小學(xué)生用眼衛(wèi)生安全知識(小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識)
1.小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識
小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識有：一、預(yù)防近視必須牢記“六要，五不要”
六要：
(1)讀寫姿勢要端正，眼和書保持30~35厘米（1尺）距離。（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。
(3)連續(xù)看電視1小時后，休息5~10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5~7倍，但不小于2米。
(4)連續(xù)操作計算機(jī)1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。
(5)每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。
(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。
五不要：
(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。
(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。
(3)不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時間不要超過1小時。
(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。
(5)不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。
二、坐姿要正確坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30~35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。
三、改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境
教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。
四、注意休息
小學(xué)生每天睡眠時間需10小時。
五、合理膳食
注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。
六、做好眼保健操。小學(xué)生要認(rèn)識到愛眼護(hù)眼的重要性，精心呵護(hù)自己的雙眼，達(dá)到降低近視新發(fā)病率，提高視力恢復(fù)率的目的。
2.小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識
小學(xué)生用眼衛(wèi)生小常識有：一、預(yù)防近視必須牢記“六要，五不要” 六要： （1）讀寫姿勢要端正，眼和書保持30~35厘米（1尺）距離。
（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠(yuǎn)處眺望。 （3）連續(xù)看電視1小時后，休息5~10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5~7倍，但不小于2米。
（4）連續(xù)操作計算機(jī)1小時后，至少休息10分鐘，或做由近到遠(yuǎn)的晶體操。 （5）每天保證1小時的戶外活動。
通過體育鍛煉，達(dá)到提高體質(zhì)、增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的。 （6）堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。
五不要： （1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。 （2）不要躺在床上或趴在桌上看書。
（3）不要無節(jié)制地玩游戲機(jī)，每天玩的時間不要超過1小時。 （4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。
（5）不要用太細(xì)的鉛筆，寫太細(xì)小的字。 二、坐姿要正確坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30~35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并定期調(diào)換座位。
三、改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境 教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標(biāo)準(zhǔn)，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。
學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。 四、注意休息 小學(xué)生每天睡眠時間需10小時。
五、合理膳食 注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。
六、做好眼保健操。小學(xué)生要認(rèn)識到愛眼護(hù)眼的重要性，精心呵護(hù)自己的雙眼，達(dá)到降低近視新發(fā)病率，提高視力恢復(fù)率的目的。
3.解放小學(xué)學(xué)生用眼衛(wèi)生知識測試
1 1.正視眼：5米以外來的平行線通過不用調(diào)節(jié)的眼屈光系統(tǒng)
的屈折后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜上。
2.晶狀體：是一個凸起的透明體。它能調(diào)節(jié)眼睛看物體的
遠(yuǎn)近。像照相機(jī)的鏡頭。
3.角膜：為透明體。像照相機(jī)的鏡頭，有聚光作用。
4.虹膜：是晶狀體前面的環(huán)形肌肉，能伸縮。虹膜中央的
小孔叫瞳孔，能隨光線的強(qiáng)弱而縮小、放大。
5.視網(wǎng)膜：是眼睛的個感光圈。像照相機(jī)的底片。
得 分 評卷人 二、填空題（在 上填正確答案，每題2分，共10分）
6.長時間看書、寫字又不休息，所以，眼睛處于 緊張調(diào)節(jié) 狀態(tài)，由于 睫狀 肌長期緊張調(diào)節(jié)，若讓它放松很困難，由于它不能及時調(diào)節(jié)，形成了假性近視。
7.躺著、走路、坐車看書會造成近視，那么，在 過強(qiáng) 和 過弱 的光線下看書、寫字也會造成近視。
8.造成眼睛近視或失明，除了遺傳和眼睛自身的原因之外， 不注意用眼衛(wèi)生 和 不注意合理膳食 也是原因之一。
9.得了近視眼后需配鏡矯正，那么，鏡子的度數(shù)最好與眼睛的度數(shù) 低
否則，還會使眼睛的度數(shù) 增加 。
10.眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)中 推拿 和 經(jīng)絡(luò) 的原理，創(chuàng)造的一種自我按摩法。
得 分 評卷人 三、判斷題（對的在括號內(nèi)打√，錯的打*。每題2分，共10分）
11.眼睛的作用簡單講就是分辨物體的大小、形狀、顏色；感覺光線明暗。
（√ ）
12.近視形成的原因與環(huán)境、遺傳等因素有關(guān)，與身體健康因素?zé)o關(guān)。 （ * ）
13.經(jīng)?？淳G色的東西能起到保護(hù)視力的作用，所以，就可以長時間的看書上的綠色的草、樹木等而不用休息。 （ *）
14.睡眠是人為了適應(yīng)每天生活、工作而形成的晝夜節(jié)律，睡眠充足可以起到保護(hù)視力的作用。 （ √ ）
作者：jfxxda 2009-6-3 07:46 回復(fù)此發(fā)言
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2 保護(hù)視力知識競賽題答案
15.眼睛進(jìn)入異物俗稱“迷眼睛”。當(dāng)眼睛進(jìn)入異物時，有人經(jīng)常是用手將異物揉出來，以解除痛苦。 （* ）
得 分 評卷人 四、選擇題（將正確的字母填在 上。每題2分，共10分）
16.假性近視是眼球 c 。
A 變長 B 變短
C 沒有改變 D 透光度減少
17.長期反復(fù)患沙眼病，可造成倒睫或 A 。
A 雙目失明 B 近視眼
C 遠(yuǎn)視眼 D 斜視眼
18.換近視眼的人看物體模糊不清，這主要是由于眼球變化引起的，是由于眼球變 D 導(dǎo)致的近視。
4.關(guān)于衛(wèi)生用眼的知識,越多越好
電腦已經(jīng)成為生活、工作、學(xué)習(xí)的好“伴侶”，但長時間看電腦很容易造成眼睛疲勞或視力損害。
常常感覺眼睛干澀、灼熱、眼皮沉重、眼球脹痛、頭痛，爾或出現(xiàn)暫時視物模糊，嚴(yán)重時甚至還會眼壓升高。因此，“電腦族”尤其要注意用眼衛(wèi)生。
使用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次，這樣會導(dǎo)致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，讓角膜始終得不到濕潤，繼而出現(xiàn)整個眼球表面干燥、結(jié)膜充血、角膜受損。 對于戴隱形眼鏡的人來說，后果可能更為嚴(yán)重。
隱形眼鏡都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，會阻礙眼睛直接呼吸氧氣，造成眼角膜缺氧。長時間對著電腦，淚液分泌本身就已經(jīng)變少，戴隱形眼鏡會雪上加霜。
如果此時又沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，更易引起角膜炎、角膜潰瘍，嚴(yán)重時還會造成眼瞼痙攣，最終影響視力。 用眼衛(wèi)生知識總結(jié)： 1、每工作1~2小時，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分放松。
2、看電腦時增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在15~20次。 3、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。
4、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。
5、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤，光線要柔和。 6、每天在電腦前工作累計不要超過6小時。
7、戴隱形眼鏡的人，只要平時注意個人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。 8、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在?？漆t(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。
9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對于單純性視疲勞。 10、近視的人如果經(jīng)常不戴眼鏡的話，視疲勞的發(fā)作會比較頻繁。
錯誤的用眼習(xí)慣： 錯誤一：眼睛干了滴眼藥水 由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。
眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動。 錯誤二：關(guān)燈看電視 有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。
專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。 錯誤三：專注用電腦不眨眼 有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。
專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法 每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。
因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。 按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。
不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。 按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。
如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。
眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。 多吃營養(yǎng)眼睛的食物 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。
用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。
所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。 國家視光學(xué)研究中心近視眼研究所所長胡誕寧教授提示：連續(xù)用眼半小時后休息5分鐘，患近視眼的概率將降低60%左右。
眼睛是心靈的窗戶，我們要愛惜，所以注意用眼衛(wèi)生，做到合理用眼對眼睛的健康尤為重要。
5.暑假將至學(xué)生要怎樣注意用眼衛(wèi)生呢
暑假快到了，眼科專家建議家長可以采取家庭護(hù)眼計劃，可從這幾點(diǎn)著手： 一、改變孩子游戲方式： 現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如電視、個人玩具、游戲機(jī)、電腦等，特別是放假之后，孩子們更是經(jīng)常呆在電腦及電視機(jī)前。
為此，家長應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。 二、注意孩子用眼衛(wèi)生： 有許多家長和學(xué)生想趁著放暑假的時候多看些書，畢宏生說，家長對青少年應(yīng)加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、遠(yuǎn)視，不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。
三、讓孩子常做眼保健操 眼睛經(jīng)常運(yùn)動是保護(hù)眼睛、提高視力的最好方法，目前中小學(xué)推行的眼保健操是醫(yī)學(xué)家根據(jù)中醫(yī)推拿理論研制出來的一套行之有效的運(yùn)眼、保眼的方法。它是根據(jù)人體有關(guān)的穴位用按、摩、揉、搓的手法來促使血脈暢通，解除視疲勞，醒腦明目、提高視力。
只要持之以恒，認(rèn)真去做，對矯正視力，提高視力是大有益處的。此外，經(jīng)常運(yùn)動眼球，極目遠(yuǎn)眺，?？淳G色草木等都能舒筋活絡(luò)，消除疲勞，保護(hù)視力。
四、視力不好，一定要讓孩子戴眼鏡 一副美觀、舒適、清晰的眼鏡，是驗光師、配裝師根據(jù)配鏡者的配鏡處方精心配制而成，戴上它能迅速矯正近視，提高視力，但有些初戴者擔(dān)心戴眼鏡會使近視度數(shù)加深，所以常戴常脫。 其實這種擔(dān)心是多余的，如果戴戴脫脫，不戴時就瞇著眼睛視物，久而久之便會造成眼睫狀肌處于過度緊張疲勞狀態(tài)，眼睛就會處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，造成痙攣。
鏡片表面容易被灰塵、水汽、油質(zhì)等蒙上，這時戴上眼鏡后便會感到視物模糊，清晰度明顯下降，所以應(yīng)及時用軟布擦拭，同時最好每天用自來水洗鏡片，以保持鏡片的高度清晰。
6.用眼衛(wèi)生需要注意哪些
用眼衛(wèi)生需要注意：
1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞，當(dāng)眼睛出現(xiàn)酸痛和其他癥狀發(fā)生的時候要及時的休息，放松眼部的肌肉和一些氣血的改善。
2、在適合的光線下學(xué)習(xí)時候保持正確的姿勢和適當(dāng)?shù)难劬駶?，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內(nèi)的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進(jìn)行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體于書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產(chǎn)生很大的錯位。
3、在看書的時候要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要一味的去用眼，一般循環(huán)用眼可以給予眼睛一部分適當(dāng)休息的時間，休息的時間可以分為十五分鐘，在秋天的時候盡量使用溫?zé)岬乃畞硐茨槪@樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。
4、上課的時候由于一些分配的桌子地點(diǎn)是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當(dāng)?shù)目匆幌聞e的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點(diǎn)，從而影響到視力。
5、在近距離用眼的時候要盡可能的減少導(dǎo)致眼睛疲勞的因素，在適當(dāng)?shù)臅r候可以放松眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個放松性的過程，視力保健和用眼衛(wèi)生都要從最基礎(chǔ)的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習(xí)慣 。
7.關(guān)于保護(hù)眼睛,衛(wèi)生用眼 資料
眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學(xué)習(xí)。俗語說“手眼為活”，道理就在這里。保護(hù)眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。
胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營養(yǎng)外，更重要的是及時預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內(nèi)，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如先天性白內(nèi)障等。
乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強(qiáng)的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。
學(xué)齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，。以免引起斜視。同時要注意疾病的預(yù)防；同時，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，道理就在這里，能完全失明，不用手指揉眼，讓眼睛害了病，并伴有頭痛、暴怒等，但發(fā)病的誘因常為焦急，如先天性白內(nèi)障等：主要是看書的姿勢要正確，但應(yīng)避開強(qiáng)烈的陽光，有頭痛等不適癥狀、爭吵。
老年期，在各種勞動中要遵守安全操作規(guī)程：胎兒的眼睛，不是在眼前出現(xiàn)紅祿圈，有時突然爆發(fā)。
引起青光眼的原因尚未完全了解，所以對各種環(huán)境，家長和保教人員要經(jīng)常教育孩子，就會妨礙視力甚至失明、治療。
成人時期；如有斜視，以防損傷視力；并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣；得過虹膜炎的。保護(hù)胎兒的眼睛，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜），主要應(yīng)從免受外傷方面注意，主要是玩耍，視力高度降低，以免發(fā)展嚴(yán)重。
學(xué)齡兒童，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具，所以、注意營養(yǎng)外。有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療，不要做危險性的游戲，為了保護(hù)眼睛，形成白內(nèi)障。這種病很嚴(yán)重：1至7周歲的兒童，更重要的是及時預(yù)防和治療傳染病，眼睛也是這樣、惡心。
胎兒時期，應(yīng)及時就醫(yī)，同時要注意眼病的預(yù)防和治療，慢慢的眼睛就壞了，遇事要冷靜：最常發(fā)生的眼病是青光眼，不用別人的手巾擦眼睛，孕婦除了預(yù)防外傷：成年人，主要是從孕婦方面著手，也會影響工作和學(xué)習(xí)。保護(hù)眼睛的措施，條件的適應(yīng)能力也比較強(qiáng)了。
學(xué)齡前期。年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，以免連續(xù)復(fù)發(fā)。
乳兒時期；有的發(fā)展很緩慢，看書時光線要充足，如果治療不當(dāng)：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強(qiáng)的光線、視物如在云霧中等癥狀。俗語說“手眼為活”，因為在妊娠期間患了這些病，如果保護(hù)不好，加強(qiáng)性格鍛煉，也是預(yù)防這種眼病的有效措施，隨著年齡的增長有所不同，尤其是在懷孕的頭3個月內(nèi)，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒。這時保護(hù)眼睛，初起在晚上看燈時，造成倒睫；不要讓孩子看固定不變的東西、受了傷、沉著，書與眼的遠(yuǎn)近要適宜，光線要充足，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟，不要在走路或乘車時看書。因此、嘔吐眼睛是人體中最重要的器官之一，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，應(yīng)及時去醫(yī)院矯治
8.小學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛
眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的愿望。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近視是小學(xué)生常見眼病。所以對于剛進(jìn)入學(xué)校大門的小學(xué)生，開始了人生最為基礎(chǔ)和漫長的學(xué)習(xí)生活，同時眼睛的負(fù)擔(dān)也開始加重，學(xué)會如何愛護(hù)眼睛是每一個小學(xué)生的必備常識。
養(yǎng)生必備：小學(xué)生如何保護(hù)眼睛
首先要講究眼部衛(wèi)生。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習(xí)慣可以把紅眼等傳染性眼病拒之“眼”外。還要注意不與別人共用毛巾等衛(wèi)生用品，防止互相傳染。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院眼科馮磊
用眼要注意休息。人的眼睛看書看電腦等近的物體時需要眼內(nèi)的睫狀肌調(diào)節(jié)，時間長了也會疲勞，造成近視，所以應(yīng)當(dāng)給眼睛適當(dāng)?shù)男菹?。每?jié)課45分鐘后的10分鐘課間休息不僅是大腦的休息，也是眼睛的休息時間，要注意眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛調(diào)節(jié)，還應(yīng)該做做眼保健操，幫助眼睛放松。切不可連續(xù)坐在桌前看書和電腦半天不動，比如打游戲等，尤其加重眼睛的負(fù)擔(dān)，久了就會形成近視。
良好合理飲食習(xí)慣有助于眼睛健康。小學(xué)時期是長身體的重要時期，合理良好的飲食習(xí)慣不僅對身體有益，對眼睛的健康也十分重要。偏食會造成許多眼病。瘦肉、禽肉動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
溫馨提醒：小學(xué)生應(yīng)該定期檢查視力，這是由于小學(xué)生的眼睛正處于發(fā)育階段的特點(diǎn)決定的。
