軍隊(duì)冬季防凍傷安全知識(shí)(冬季怎么預(yù)防凍傷)
1.冬季怎么預(yù)防凍傷
（一）做好防凍的宣傳教育，提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)， 凍傷預(yù)防多加衣 提高耐寒能力： ①有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉，例如組織部隊(duì)爬山、滑雪，跑步等，堅(jiān)持冷水洗手，洗臉，洗腳和擦?。?應(yīng)從熱天開(kāi)始）。
②掌握凍傷規(guī)律，抓住防凍重點(diǎn)，例如容易發(fā)生凍傷的天氣，主要是冷天和大風(fēng)天，特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位，主要是身體暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、顏面等；易發(fā)凍傷的時(shí)機(jī)，多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤、特別是在站崗放哨時(shí)往往站立不動(dòng)，或執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)的分隊(duì)等。 掌握好以上規(guī)律，采取相應(yīng)措施，實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生。
③加強(qiáng)行政管理，做好物資保證。落實(shí)防凍保暖措施，入冬前維修門(mén)、窗、火爐、火墻，草墊。
衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不能過(guò)緊。 ④積極改善伙食，飲食時(shí)間合理安排，間隔不宜太長(zhǎng)，注意質(zhì)量，并保證吃熱食。
⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位。
（二）戰(zhàn)士或個(gè)人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪、鞋墊，尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動(dòng)手足，揉搓額面；勤用熱水燙腳；勤互相督促；勤交流防凍經(jīng)驗(yàn)。 不要穿潮濕，過(guò)緊的鞋襪；不要長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)；不要在無(wú)準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出；不要赤手接觸溫度很低的金屬；不要用火烤，雪搓或冷水浸泡受凍部位；不要酗酒。
長(zhǎng)期駐防寒區(qū)的部隊(duì)，歷年都總結(jié)了許多行之有效的防凍經(jīng)驗(yàn)，只要把這些措施和經(jīng)驗(yàn)認(rèn)真重視，勇于實(shí)踐，就能取得在嚴(yán)寒時(shí)的行動(dòng)自由。
2.冬季如何防凍傷
防治凍傷“七勤”“五不要” 七勤：勤進(jìn)行耐寒鍛煉，勤準(zhǔn)備防寒物品，勤換鞋、襪和鞋墊， 勤用熱水洗腳，勤活動(dòng)手腳和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交 流防凍經(jīng)驗(yàn)。
五不要：不要穿潮濕、過(guò)小的鞋襪，不要長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，不要 在無(wú)防凍準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出，不要赤手接觸金屬，不要在凍傷后用火烤、雪擦、冷水泡和捶打患處。 引起凍傷的內(nèi)因和外因 寒冷是發(fā)生凍傷的主要原因。
機(jī)體在寒冷的環(huán)境中，局部熱量散 失增多，當(dāng)局部溫度降至組織冰點(diǎn)以下時(shí)，即可發(fā)生凍傷。凍傷的發(fā) 生一方面與風(fēng)速、潮濕、接觸冷物等外界因素有關(guān)；另一方面，它還 與機(jī)體的抗寒能力、正確的適應(yīng)方法、人體的營(yíng)養(yǎng)狀況等內(nèi)在因素有 關(guān)。
凍傷分四度 Ⅰ度凍傷亦稱為紅斑性或充血性凍傷，其損傷僅涉及表皮層。復(fù) 溫前局部蒼白，復(fù)溫后皮膚熱而干燥，呈現(xiàn)紅斑或紫斑、腫脹等局部 體征。
Ⅱ度凍傷亦稱為水皰性凍傷，損傷波及真皮層，主要特點(diǎn)是水皰 形成。水皰多分布在肢體的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背 和足背，水皰液澄清。
Ⅲ度凍傷損傷累及皮膚和皮下組織，主要特點(diǎn)是皮膚的全層組織 發(fā)生壞死，并可波及皮下組織，皮膚呈紫紅色、紫紺或青藍(lán)色。凍傷 發(fā)生半天或1天后局部出現(xiàn)血性水皰。
Ⅳ度凍傷主要特點(diǎn)是損傷了深層組織，肌肉和骨組織都會(huì)發(fā)生壞 死。這是最嚴(yán)重的一類凍傷，患者的痛覺(jué)及觸覺(jué)會(huì)遲鈍或消失。
凍傷后要積極救治 ●要迅速將傷者移離寒冷環(huán)境，進(jìn)行全身和局部保暖，給予熱飲 料。迅速更換潮濕衣服和鞋襪。
●盡快用溫水進(jìn)行局部快速融化復(fù)溫，以42℃溫水效果最好，這 是救治凍傷的關(guān)鍵。 ●改善局部微循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。
可外敷凍傷膏，涂膏厚度約 為1毫米，用紗布包扎，每日換藥1次。 ●必要時(shí)口服或靜脈滴注藥物，促進(jìn)凍傷愈合。
●給予高熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富及易于消化的食物，改善全身機(jī)能，提 高機(jī)體抵抗力。 如何防凍傷 ■進(jìn)行耐寒鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。
人在寒冷環(huán)境中進(jìn)行較 長(zhǎng)時(shí)期的鍛煉之后，機(jī)體可發(fā)生一系列生理和生化方面的變化，能提 高御寒能力。耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
■做好物質(zhì)保障準(zhǔn)備。在入冬之前對(duì)個(gè)人冬裝進(jìn)行檢查：冬裝必 須合身，鞋子要稍大一些，要有鞋墊，能防雪。
■改善膳食結(jié)構(gòu)，增加脂肪的供應(yīng)量。 ■特殊情況下可使用藥物進(jìn)行預(yù)防，提高肢端溫度。
3.預(yù)防凍傷安全口訣
多數(shù)凍傷是以可預(yù)防的，主要預(yù)防措施如下： （一）做好防凍的宣傳教育，提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)， 凍傷預(yù)防多加衣
提高耐寒能力： ①有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉，例如組織部隊(duì)爬山、滑雪，跑步等，堅(jiān)持冷水洗手，洗臉，洗腳和擦浴（ 應(yīng)從熱天開(kāi)始）。 ②掌握凍傷規(guī)律，抓住防凍重點(diǎn)，例如容易發(fā)生凍傷的天氣，主要是冷天和大風(fēng)天，特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位，主要是身體暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、顏面等；易發(fā)凍傷的時(shí)機(jī)，多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤、特別是在站崗放哨時(shí)往往站立不動(dòng)，或執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)的分隊(duì)等。掌握好以上規(guī)律，采取相應(yīng)措施，實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生。 ③加強(qiáng)行政管理，做好物資保證。落實(shí)防凍保暖措施，入冬前維修門(mén)、窗、火爐、火墻，草墊。衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不能過(guò)緊。 ④積極改善伙食，飲食時(shí)間合理安排，間隔不宜太長(zhǎng)，注意質(zhì)量，并保證吃熱食。 ⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位。 （二）戰(zhàn)士或個(gè)人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪、鞋墊，尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動(dòng)手足，揉搓額面；勤用熱水燙腳。多數(shù)凍傷是以可預(yù)防的，主要預(yù)防措施如下： （一）做好防凍的宣傳教育，提高思想認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)， 凍傷預(yù)防多加衣
提高耐寒能力： ①有計(jì)劃地循序漸進(jìn)地組織耐寒鍛煉，例如組織部隊(duì)爬山、滑雪，跑步等，堅(jiān)持冷水洗手，洗臉，洗腳和擦?。?應(yīng)從熱天開(kāi)始）。 ②掌握凍傷規(guī)律，抓住防凍重點(diǎn)，例如容易發(fā)生凍傷的天氣，主要是冷天和大風(fēng)天，特別是氣溫驟變的天氣；易凍部位，主要是身體暴露部位和肢端，如手、足、耳、鼻、顏面等；易發(fā)凍傷的時(shí)機(jī)，多在戰(zhàn)士單獨(dú)執(zhí)勤、特別是在站崗放哨時(shí)往往站立不動(dòng)，或執(zhí)行緊急任務(wù)時(shí)的分隊(duì)等。掌握好以上規(guī)律，采取相應(yīng)措施，實(shí)踐證明是可以減少或防止凍傷的發(fā)生。 ③加強(qiáng)行政管理，做好物資保證。落實(shí)防凍保暖措施，入冬前維修門(mén)、窗、火爐、火墻，草墊。衣著應(yīng)溫暖不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不能過(guò)緊。 ④積極改善伙食，飲食時(shí)間合理安排，間隔不宜太長(zhǎng)，注意質(zhì)量，并保證吃熱食。 ⑤運(yùn)送傷員途中注意防寒保暖。切忌立即用火烤或用雪擦受凍部位。 （二）戰(zhàn)士或個(gè)人防凍應(yīng)做到“七勤”“六不要”即：勤進(jìn)行耐寒鍛煉；勤準(zhǔn)備防寒物品；烤換鞋襪、鞋墊，尤其是“汗腳”的更應(yīng)注意；勤活動(dòng)手足，揉搓額面；勤用熱水燙腳；勤互相督促；勤交流防凍經(jīng)驗(yàn)。不要穿潮濕，過(guò)緊的鞋襪；不要長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)；不要在無(wú)準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出；不要赤手接觸溫度很低的金屬；不要用火烤，雪搓或冷水浸泡受凍部位；不要酗酒。 長(zhǎng)期駐防寒區(qū)的部隊(duì)，歷年都總結(jié)了許多行之有效的防凍經(jīng)驗(yàn)，只要把這些措施和經(jīng)驗(yàn)認(rèn)真重視，勇于實(shí)踐，就能取得在嚴(yán)寒時(shí)的行動(dòng)自由。
4.防寒保暖安全知識(shí)教育
去百度文庫(kù)，查看完整內(nèi)容>內(nèi)容來(lái)自用戶：思芷念菡防寒保暖安全知識(shí)教育教學(xué)時(shí)間教學(xué)地點(diǎn)講解人教學(xué)目標(biāo)1、對(duì)學(xué)生進(jìn)行防寒防凍教育，提高學(xué)生的安全意識(shí)。
2、讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中能采取一定的措施，保護(hù)自己。教學(xué)重點(diǎn)讓學(xué)生學(xué)會(huì)冬季防寒保暖知識(shí)。
教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入新課冬季，北風(fēng)呼嘯，寒氣逼人。我們?nèi)绾巫龊萌梭w的防寒保暖呢？本節(jié)課我們學(xué)習(xí)生活中一些防寒的知識(shí)。
二、學(xué)習(xí)了解（一）、安全導(dǎo)航線。1、介紹安全事例導(dǎo)入新課，使學(xué)生初步感知凍傷的危害。
固原市原州區(qū)開(kāi)城鎮(zhèn)深溝村一名兩歲三個(gè)月的孩子，被人藏匿兩天后，遺棄在荒山野嶺，手腳嚴(yán)重凍傷，因?yàn)闆](méi)有所需的6萬(wàn)元醫(yī)療費(fèi)，兩只腳一天天潰爛，孩子在痛苦中煎熬。醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，孩子兩只手、兩只腳嚴(yán)重凍傷。
兩手十指指甲蓋全部?jī)龅簦笫中∧粗竷龅?。右腳腳掌、五指全部?jī)鰝?、壞死，左腳3個(gè)指頭凍掉。
2、你還知道哪些凍傷的危害？（二）、安全知識(shí)燈。1、冬季防寒誤區(qū)提問(wèn)：在冬季里，你認(rèn)為怎樣才可以防凍傷？適時(shí)指出誤區(qū)。
（1）、門(mén)窗緊閉冬季門(mén)窗緊閉，減少了空氣對(duì)流，使室內(nèi)溫度上升；但也導(dǎo)致不潔的空氣增多，空氣中細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒大量增加，對(duì)呼吸道有不良影響，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。（6）、舔嘴唇防干燥：。
5.冬天怎么防凍傷
一。
凍瘡重在預(yù)防 一提起凍瘡，大家都熟悉，凍瘡?fù)遣恢挥X(jué)中發(fā)生的。開(kāi)始，局部皮膚發(fā)紅或發(fā)紫有腫塊，觸之冰涼、發(fā)癢或刺痛，隨后可出現(xiàn)水泡，最后破皮、糜爛或結(jié)痂。
凍瘡好像不能去“根”，往往會(huì)復(fù)發(fā)，年復(fù)一年。專家指出，對(duì)付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且是越早越好。
在臨床上發(fā)現(xiàn)，盡管許多人明知道自己容易發(fā)生凍瘡，但還是不注意預(yù)防。每當(dāng)寒冷季節(jié)到來(lái)，凍瘡發(fā)作以后，才想起保暖防寒或上醫(yī)院治療，而那時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。
眾所周知，凍瘡是人體的暴露部位受到寒冷刺激而發(fā)生的。不過(guò)在人們的想象中，發(fā)生凍瘡的高峰，應(yīng)該出現(xiàn)在冬季的嚴(yán)寒期內(nèi)，而實(shí)際情況并非如此。
專家指出，手、腳受到凍傷，特別是腳的凍傷病人則多發(fā)生在秋末冬初天氣還不太冷的時(shí)段。故此時(shí)被稱為全年中第一凍傷高峰期。
如果屬于抗寒能力較差或寒冷過(guò)敏型體質(zhì)者，在氣溫驟降的情況下，血液要比一般人以更快的速度集中于內(nèi)臟器官，以保證機(jī)體正常工作，但手、腳、耳等邊緣部位的血液卻因急劇減少，供血不足，致使手、腳、耳等部位的皮膚和表層肌肉溫度下降，這樣就極容易導(dǎo)致凍瘡的發(fā)生。 因此，有人提出預(yù)防凍瘡的最佳時(shí)機(jī)是秋末冬初。
預(yù)防凍瘡的具體方法是從秋末冬初開(kāi)始就用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開(kāi)始每天浸泡半小時(shí)，以后浸泡一小時(shí)，其次是注意局部保暖，如天氣寒冷時(shí)外出要早使用口罩、手套、防風(fēng)耳套、圍巾等。
鞋子也應(yīng)穿得暖暖的，但不宜過(guò)緊。 另外，到了秋末冬初的季節(jié)，可適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫補(bǔ)食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力。
如果是中醫(yī)診斷為陽(yáng)虛內(nèi)寒的人，可及早內(nèi)服六味地黃丸之類的中成藥物以做預(yù)防。 二。
冬天長(zhǎng)凍瘡怎么辦 凍瘡是冬季常見(jiàn)病，在氣溫低（10 攝氏度以下）、潮濕的環(huán)境下容易發(fā)生，冬季復(fù)發(fā)，天氣轉(zhuǎn)暖后自愈。 寒冷是長(zhǎng)凍瘡的根源，所以冬季來(lái)臨時(shí)，做好防寒準(zhǔn)備非常重要。
特別是手、腳、耳等肢端部位。而且凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，往往“一年生凍瘡，年年生凍瘡”。
為什么同樣環(huán)境，有些人長(zhǎng)凍瘡，有些人卻安然無(wú)恙呢？ 首先這與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有些人植物神經(jīng)功能紊亂，肢端血液循環(huán)不良，手足多汗等，即易長(zhǎng)凍瘡。 所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身防寒能力很重要。
另外，冬季可多吃羊肉、巧克力等熱量高的食物，也可食用酒、辣椒等發(fā)汗，以促進(jìn)血液循環(huán)。 患了凍瘡，應(yīng)加強(qiáng)保暖。
若凍瘡僅為硬結(jié)，未破潰時(shí)，可用辣椒酊、熱酒精擦洗。若已破潰，則可用紅霉素軟膏、豬油蜂蜜軟膏涂擦且包扎，促進(jìn)其早日愈合。
另外，中藥如當(dāng)歸四逆湯或陽(yáng)和湯等活血、通絡(luò)之品也可選用。 以下有幾個(gè)治療凍瘡的驗(yàn)方，您可以不妨試試。
一、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。
兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處，每日1~2次； 二、白芨10克、柑皮20克，磨為細(xì)末，以芝麻油調(diào)敷患處，每日1次； 三、蜜糖除水凈蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次； 四、黃柏20克，研為細(xì)末撒敷患處，每日1次，第2次用時(shí)，以淡鹽水洗凈再敷，連用7日； 五、柿子皮煅灰備用，用熟菜油調(diào)敷患處，每日1~2次。 三。
防治凍瘡的良方 1.用熱鹽水浸泡患處15分鐘，連續(xù)1周。 2.“十滴水”外擦凍瘡局部，每天6~10次，對(duì)于凍瘡未潰者療效較好；若局部皮膚破潰糜爛，可先用紅霉素軟膏涂擦，待炎癥消散后再使用十滴水。
3.凍瘡剛剛開(kāi)始時(shí)，每天晚上用電吹風(fēng)邊吹邊揉，幾天后就沒(méi)有了。 4.用傷濕止痛膏貼敷局部治療皮膚紅腫、自覺(jué)熱癢或灼痛的一度凍瘡，取得良好效果。
方法是先用溫水將患處洗凈，擦干后將藥膏緊貼在患處皮膚上，一般貼24小時(shí)可痊愈，如未愈可再換貼幾次。皮膚破潰或過(guò)敏則不宜貼敷。
5.治凍瘡的方法很多，但往往時(shí)間長(zhǎng)，見(jiàn)效慢，而用云南白藥治療有良效。 其方法是：凍瘡未潰破者，用白酒將云南白藥藥粉調(diào)成糊狀外敷，并注意保溫。
凍瘡已潰破者，將患處洗凈后，直接撒云南白藥藥粉于創(chuàng)面，用消毒紗布包扎，數(shù)日內(nèi)可愈。 6.傷濕止痛膏的妙用治凍瘡：傷濕止痛膏可用于未破潰的凍瘡引起的皮膚紅腫、癢痛，先用熱水洗凈局部擦干，然后貼上膏藥，每天1次，2-3次即奏效。
7.正骨水還有它的新用途，對(duì)凍瘡有特效，每天擦3-4次，擦了三次能把出現(xiàn)的皰塊消除了，半月有余治好了凍瘡。凍瘡患者不妨一試。
8.風(fēng)油精治療凍瘡：將患處洗凈，取本品少許涂搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至局部發(fā)熱，每日3次，連續(xù)3周，適用于凍瘡初起，局部紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。 在冬季來(lái)臨時(shí)，每日取本品少許外搽患處，可預(yù)防凍瘡。
此外，用正骨水等亦可。 9.夏秋吃黃瓜時(shí)，用瓜蒂反復(fù)擦常發(fā)生凍瘡的部位，只要堅(jiān)持經(jīng)常，保證不再?gòu)?fù)發(fā)。
10.香蕉：每晚用熱水洗患處后，取香蕉去皮，用香蕉肉擦涂皸裂處，涂擦后不要洗患處，每日1-2次，數(shù)天即愈。 11。
凍瘡初起時(shí)，用熱醋涂抹， 醋干后， 再行涂抹， 一日數(shù)次， 可見(jiàn)效。 12。
冬季如有人生凍瘡、可在溫水中加入少量啤酒，浸泡20分鐘，即可馬上緩解凍瘡帶來(lái)的痛苦。
6.冬季如何防凍傷保暖防凍有哪幾招
冬季保暖防凍的招數(shù)如下： 1、手別放進(jìn)口袋里 英國(guó)脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
2、保暖先暖腳 寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。 腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。
鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。
冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。 3、穿深色衣服 在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。
研究表明，黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%，軍綠色為57%，白色為20%。因此，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能。
4、圍巾保暖不捂鼻 很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維，還會(huì)有一些細(xì)菌微粒，很容易就會(huì)被吸入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道感染。 正確做法是戴圍巾的時(shí)候，要把鼻子嘴巴都露出來(lái)，以保持呼吸順暢。
不是污染嚴(yán)重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。 5、吃巧克力 意大利實(shí)驗(yàn)顯示，食用巧克力可以改善腳部的血液流動(dòng)。
巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強(qiáng)的多酚，在這種物質(zhì)的影響下，可令血管擴(kuò)張，提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度，而一氧化氮可有效促進(jìn)血液流動(dòng)，或許就能從而改善腳部血液流動(dòng)的情況。另外，人們還發(fā)現(xiàn)巧克力內(nèi)含的某種多酚類物質(zhì)具有清除血液內(nèi)活性酸素，維護(hù)血管健康的效果。
6、熱飲牛奶暖腸胃 牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一，這些營(yíng)養(yǎng)素可為腸胃提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。冬季是腸胃最佳儲(chǔ)能的季節(jié)，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。
同時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)含有9種人體必需的氨基酸，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)，消化率高。 7、小心御寒方式不當(dāng) 預(yù)防不當(dāng)?shù)挠绞桨ㄒ轮鴨伪?、門(mén)窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。
喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物。 天冷的時(shí)候，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄。
8、晨起服熱粥 晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。 9、多吃紅棗 冬季多吃紅棗，不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到抗寒的功效。
人體血液中缺鐵會(huì)怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。此外，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，不但美味，還是滋補(bǔ)良藥，有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏的功效。
10、勤曬被褥 大家知道，空氣是熱的不良導(dǎo)體，其散熱系數(shù)僅為0。027。
因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。被褥經(jīng)過(guò)日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。
因此，蓋著曬過(guò)的被子，總覺(jué)得很暖和。 11、羊肉、生姜最暖身 這個(gè)時(shí)候是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。
另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當(dāng)吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。 12、保持適宜的溫濕度 在室內(nèi)生爐子和設(shè)置暖氣或空調(diào)設(shè)備等，使室內(nèi)溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對(duì)濕度50一60%為最好。
人們不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間地處于10℃以下的環(huán)境中。此外，進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑等體育活動(dòng)，既可增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高人體對(duì)寒冷的忍耐性。
13、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。因?yàn)殁}在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯(cuò)的選擇。
另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋(píng)果等生津類水果。
7.怎樣預(yù)防凍傷
預(yù)防凍傷，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)抗寒能力，常用冷水洗手、洗臉、洗腳。冬季要注意對(duì)身體暴露部位的保暖，還可涂些油脂。站崗值勤應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。用茄子秸或辣椒秸煮水，洗容易凍傷的部位，或用生姜涂擦局部皮膚，都有預(yù)防凍傷作用。
凍瘡是冬天的常見(jiàn)病，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有兩億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老年人。凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里常較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會(huì)逐漸愈合，欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于入冬前就應(yīng)開(kāi)始預(yù)防。
眾所周知，手腳和耳廓是人體血液循環(huán)的末梢部分，亦是凍瘡的好發(fā)部位。深秋以后，氣溫突然降低，末梢血管內(nèi)的血流也隨即變得緩慢。當(dāng)溫度低于10攝氏度時(shí)，上述部位的皮下小動(dòng)脈遇冷收縮，靜脈回流不暢，從而發(fā)生凍瘡。也有部分患者是因?yàn)檠芟忍煨宰儺?、血管狹窄導(dǎo)致血流不暢而誘發(fā)凍瘡的。因此，預(yù)防凍瘡應(yīng)針對(duì)其發(fā)病機(jī)理，提前采取措施，往往有事半功倍之效。
體育鍛煉法 加強(qiáng)適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動(dòng)，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進(jìn)血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，達(dá)到“流通血脈”的目的。
溫差水泡法 取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡于高溫水中，如此每天乾地3次，可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，減少凍瘡的發(fā)生。
服、擦藥物法 有凍瘡體質(zhì)者，可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質(zhì)的食入，可口服煙酰胺片0.1克，日3次，鈣片0.5克，日3次，以提高機(jī)體耐寒力。也可在凍瘡好發(fā)部位涂擦辣椒酊（取干辣椒20克，密閉浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用），每日擦2-3次。也可取中藥三七、紅花、赤芍、雞血藤等各適量，水煎取液，局部擦洗。
8.冬季預(yù)防凍傷的措施有哪些
天氣降溫以后有一些朋友會(huì)出現(xiàn)凍傷，掌握一些預(yù)防凍傷的小技巧很實(shí)用： 1、冷水浴。
從炎熱季節(jié)開(kāi)始進(jìn)行冷水浴，用冷水洗臉、洗足，堅(jiān)持到寒冷季節(jié)，以增強(qiáng)抗寒能力。 2、手足冷熱交替刺激，提高耐受性。
手足凍瘡患者每年冬天開(kāi)始用冷熱水交替泡手足，熱度40℃左右，冷度不低于10℃，每日1次，每次20—30分鐘。 3、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血暢通。
4、積極治療影響血液循環(huán)的原發(fā)疾病，如植物神經(jīng)功能紊亂、肢體遠(yuǎn)端血液循環(huán)障礙、手足多汗、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等。 5、有過(guò)凍瘡病史的人，可在每年入冬以前，提早服用一些能改變遠(yuǎn)端末梢循環(huán)的藥物，如維生素E等。
9.冬天應(yīng)該怎么防凍傷
1、勤曬被褥 大家知道，空氣是熱的不良導(dǎo)體，其散熱系數(shù)僅為0。
027。因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。
被褥經(jīng)過(guò)日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過(guò)的被子，總覺(jué)得很暖和。
2、羊肉、生姜最暖身 這個(gè)時(shí)候是冬季進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅(qū)寒食物。 另外，寒冷季節(jié)可以適量增加辛辣御寒食物，如生姜含有芳香性揮發(fā)油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天適當(dāng)吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
3、保持適宜的溫濕度 如在室內(nèi)生爐子和設(shè)置暖氣或空調(diào)設(shè)備等，使室內(nèi)溫度經(jīng)常處于18℃—20C，相對(duì)濕度50一60%為最好。 人們不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間地處于10℃以下的環(huán)境中。
此外，進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑等體育活動(dòng)，既可增強(qiáng)體質(zhì)，也可以提高人體對(duì)寒冷的忍耐性。 4、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物，可提高機(jī)體的御寒能力。
因?yàn)殁}在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；而血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等，而牛奶、骨頭湯等都是不錯(cuò)的選擇。 另外，新鮮水果和主食也是不可少的，多吃柚子、蘋(píng)果等生津類水果。
10.冬天要怎樣防凍傷
防治凍傷“七勤”“五不要”
七勤：勤進(jìn)行耐寒鍛煉，勤準(zhǔn)備防寒物品，勤換鞋、襪和鞋墊，
勤用熱水洗腳，勤活動(dòng)手腳和揉搓面部、耳、鼻，勤互相督促，勤交
流防凍經(jīng)驗(yàn)。
五不要：不要穿潮濕、過(guò)小的鞋襪，不要長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，不要
在無(wú)防凍準(zhǔn)備時(shí)單獨(dú)外出，不要赤手接觸金屬，不要在凍傷后用火烤、
雪擦、冷水泡和捶打患處。
引起凍傷的內(nèi)因和外因
寒冷是發(fā)生凍傷的主要原因。機(jī)體在寒冷的環(huán)境中，局部熱量散
失增多，當(dāng)局部溫度降至組織冰點(diǎn)以下時(shí)，即可發(fā)生凍傷。凍傷的發(fā)
生一方面與風(fēng)速、潮濕、接觸冷物等外界因素有關(guān)；另一方面，它還
與機(jī)體的抗寒能力、正確的適應(yīng)方法、人體的營(yíng)養(yǎng)狀況等內(nèi)在因素有
關(guān)。
凍傷分四度
Ⅰ度凍傷亦稱為紅斑性或充血性凍傷，其損傷僅涉及表皮層。復(fù)
溫前局部蒼白，復(fù)溫后皮膚熱而干燥，呈現(xiàn)紅斑或紫斑、腫脹等局部
體征。
Ⅱ度凍傷亦稱為水皰性凍傷，損傷波及真皮層，主要特點(diǎn)是水皰
形成。水皰多分布在肢體的外周部分，如指或趾端，也可分布在手背
和足背，水皰液澄清。
Ⅲ度凍傷損傷累及皮膚和皮下組織，主要特點(diǎn)是皮膚的全層組織
發(fā)生壞死，并可波及皮下組織，皮膚呈紫紅色、紫紺或青藍(lán)色。凍傷
發(fā)生半天或1天后局部出現(xiàn)血性水皰。
Ⅳ度凍傷主要特點(diǎn)是損傷了深層組織，肌肉和骨組織都會(huì)發(fā)生壞
死。這是最嚴(yán)重的一類凍傷，患者的痛覺(jué)及觸覺(jué)會(huì)遲鈍或消失。
凍傷后要積極救治
●要迅速將傷者移離寒冷環(huán)境，進(jìn)行全身和局部保暖，給予熱飲
料。迅速更換潮濕衣服和鞋襪。
●盡快用溫水進(jìn)行局部快速融化復(fù)溫，以42℃溫水效果最好，這
是救治凍傷的關(guān)鍵。
●改善局部微循環(huán)，促進(jìn)血液流暢?？赏夥髢鰝啵扛嗪穸燃s
為1毫米，用紗布包扎，每日換藥1次。
●必要時(shí)口服或靜脈滴注藥物，促進(jìn)凍傷愈合。
●給予高熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富及易于消化的食物，改善全身機(jī)能，提
高機(jī)體抵抗力。
如何防凍傷
■進(jìn)行耐寒鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。人在寒冷環(huán)境中進(jìn)行較
長(zhǎng)時(shí)期的鍛煉之后，機(jī)體可發(fā)生一系列生理和生化方面的變化，能提
高御寒能力。耐寒鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)、持之以恒。
■做好物質(zhì)保障準(zhǔn)備。在入冬之前對(duì)個(gè)人冬裝進(jìn)行檢查：冬裝必
須合身，鞋子要稍大一些，要有鞋墊，能防雪。
■改善膳食結(jié)構(gòu)，增加脂肪的供應(yīng)量。
■特殊情況下可使用藥物進(jìn)行預(yù)防，提高肢端溫度。
