駕車(chē)出游 謹防綜合征

???? 駕車(chē)游綜合征1：頸肩痛、腰痛
　　一般來(lái)說(shuō)，頸肩痛和腰痛的高危人群中，機動(dòng)車(chē)駕駛員要占較大的比例。長(cháng)時(shí)間駕駛，頸肩部的肌肉就會(huì )發(fā)生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外，如果駕駛員坐椅角度調節不當，腰部窩在坐椅里，腰部的肌肉始終處于被動(dòng)牽拉狀態(tài)，不利于局部組織充分休息，就會(huì )出現腰痛。
　　解決方案 在駕駛過(guò)程中，頸肩部要充分放松。應調整坐椅角度，或是在坐上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。
　　 駕車(chē)游綜合征2：下肢靜脈血栓
　　這種意外常在長(cháng)時(shí)間乘車(chē)旅游的老年人身上發(fā)生。車(chē)廂內空間有限，下肢總是處于不活動(dòng)的狀態(tài)，血流速度變緩，會(huì )導致靜脈血栓形成，尤其當老年人大腿上坐著(zhù)年幼的孫輩，或是把較重的背包放在腿部時(shí)，更易發(fā)生。這是自駕車(chē)旅游綜合征中比較兇險的情況。因為，發(fā)生在下肢靜脈的血栓一旦脫落，便會(huì )隨著(zhù)血液沿著(zhù)靜脈最終抵達肺部血管，從而并發(fā)肺栓塞。
　　解決方案 老年人應避免長(cháng)時(shí)間乘車(chē)，或是在乘車(chē)期間做下肢防栓運動(dòng)操。
　　雙腿肌肉繃緊、放松交替，20次為一個(gè)周期，每15分鐘做一個(gè)周期。
　　雙足部背伸，然后雙足向下踩，每一動(dòng)作均持續兩秒鐘，20次為一個(gè)周期，每15分鐘做一個(gè)周期。
　　 駕車(chē)游綜合征3：胃腸功能失調
　　人在車(chē)上的時(shí)間如果很長(cháng)，飲食沒(méi)有規律，很容易出現胃腸功能失調，大多表現為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車(chē)友為了提神，喜歡通過(guò)吸煙提神，致使胃腸道患病的幾率大大提高。
　　解決方案 自駕車(chē)旅游切忌飲食不規律，一般應多吃纖維素類(lèi)食物，減少高脂肪飲食。行程之中準備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。
　　 駕車(chē)游綜合征4：精神疲勞
　　現代醫學(xué)認為，精神類(lèi)疾病對人的影響在一定程度上不亞于軀體疾病。在長(cháng)時(shí)間、長(cháng)旅程自駕車(chē)旅游期間，無(wú)論是駕駛員還是乘車(chē)者都處于不同程度的緊張狀態(tài)，表現為頭暈、視覺(jué)疲勞和困倦等。這些癥狀在旅途中也許表現得并不明顯，但在旅行結束、返回工作崗位時(shí)就會(huì )很突出，往往需要休息較長(cháng)時(shí)間，才能逐漸恢復。
　　解決方案 注意勞逸結合。旅游時(shí)不要熬夜，每人每天駕車(chē)里程不要超過(guò)300公里。避免夜間駕車(chē)。
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