科學(xué)安排行車時間 遠離疲勞駕駛

　疲勞駕駛對安全行車構(gòu)成嚴重威脅
　　駕駛疲勞是指駕駛?cè)嗽陂L時間連續(xù)行車后，產(chǎn)生生理機能和心理機能的失調(diào)，而在客觀上出現(xiàn)駕駛技能下降的現(xiàn)象。駕駛?cè)似跁r，判斷能力下降，反應(yīng)遲鈍，操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時，會出現(xiàn)換擋操作不及時、不準確現(xiàn)象；駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r，操作動作呆滯，有時甚至?xí)洸僮?；駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r，往往會下意識操作或出現(xiàn)短時間睡眠現(xiàn)象，嚴重時會失去對車輛的控制能力，極易引發(fā)道路交通事故。
　　引起疲勞駕駛的因素是多方面的
　　生活環(huán)境、睡眠質(zhì)量、車內(nèi)環(huán)境、車外環(huán)境、運行條件、身體條件、駕駛經(jīng)歷等都對安全駕駛有重要影響。此外，在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過高的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛?cè)撕苋菀灼?，往往會感到精神疲倦，尤其是午后行車極易瞌睡；在高速公路上行車時，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛?cè)顺霈F(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。
　???? 預(yù)防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑
　　保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果，每天保持7小時至8小時的睡眠；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品；科學(xué)安排行車時間，連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，夜間長時間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛；合理安排休息方式，行駛一段時間后停車休息，下車活動一下腰、腿，放松全身肌肉；保持良好的工作環(huán)境，駕駛室內(nèi)空氣流通，溫度、濕度適宜，減少噪聲干擾。
　　當開始感到困倦時，應(yīng)迅速停車，采取有效措施，適時減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。呼吸清涼空氣或用冷水刺激面部；喝一杯熱茶或熱咖啡，或者吃、喝一些酸或辣的刺激食物；停車到駕駛室外活動肢體，促進血液循環(huán)，促使精神興奮；收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當調(diào)大，促使精神興奮；作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮；用雙手以適當?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快體內(nèi)氣血循環(huán)，促進新陳代謝和大腦興奮。

　　鏈接：疲勞駕駛處罰標準
　　《道路交通安全法》第二十二條規(guī)定，機動車駕駛?cè)藨?yīng)當遵守道路交通安全法律、法規(guī)的規(guī)定，按照操作規(guī)范安全駕駛、文明駕駛。
　　飲酒、服用國家管制的精神藥品或者麻醉藥品，或者患有妨礙安全駕駛機動車的疾病，或者過度疲勞影響安全駕駛的，不得駕駛機動車。
　　《道路交通安全法實施條例》第六十二條規(guī)定，駕駛機動車不得有下列行為：連續(xù)駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘。
　　第一百零四條規(guī)定，機動車駕駛?cè)擞邢铝行袨椋譄o其他機動車駕駛?cè)思磿r替代駕駛的，公安機關(guān)交通管理部門依法給予處罰：飲酒、服用國家管制的精神藥品或者麻醉藥品、患有妨礙安全駕駛的疾病，或者過度疲勞仍繼續(xù)駕駛的。
　　《道路交通違法行為處罰試行標準》第十九條十一款規(guī)定，連續(xù)駕駛機動車超過4小時，期間未停車休息或者停車休息少于20分鐘的處警告或者200元罰款，并對駕駛?cè)诉`法行為記2分。