每天六顆棗吃了兩年的效果,天天吃紅棗身體會(huì )發(fā)生什么變化？

感謝邀請每天六顆棗吃了兩年的效果。

紅棗是很多朋友心中“補鐵補血”的良品，特別是女性朋友十分關(guān)注紅棗的補血效果，每天要吃好幾大個(gè)，如果真的每天都堅持吃紅棗的話(huà)，身體會(huì )發(fā)生什么變化，真的會(huì )氣血紅潤，對身體有改善嗎？

“一日三棗，容顏不老”不騙人， 但紅棗吃多了后果很?chē)乐?/p>

首先要明確的是，食療所提供的效果我們只能作為輔助，即使我們長(cháng)期堅持食用，不一定能達到預期的效果，根據每個(gè)人體質(zhì)不同、吸收能力不同、對成分的敏感度不同，食療所帶來(lái)的效果也因人而異。所以，天天吃紅棗身體不一定會(huì )發(fā)生什么巨大變化，不過(guò)由于紅棗中營(yíng)養成分豐富，可能對提高體質(zhì)，氣血有細微的改變。

紅棗的營(yíng)養成分中60％是碳水，也就是糖。糖吃多了就容易發(fā)胖，另外還會(huì )引起糖代謝不良，也就是血糖升高。所以紅棗每天3顆（大約30克左右）

紅棗補血都是假的? 營(yíng)養學(xué)家: 靠紅棗補血, 每天要吃一大筐!說(shuō)紅棗補氣血那是騙人的。紅棗中鐵含量很低而且還不利于人體吸收。因為紅棗中的鐵屬于“非血紅素鐵”，加上紅棗中膳食纖維抑制鐵的吸收，所以說(shuō)“吃紅棗補氣血”，那是忽悠人的！紅棗的鐵含量低：鐵元素是組成血液的重要物質(zhì)，若是缺少就會(huì )造成貧血。而紅棗每100克含有的鐵是2.3毫克，遠低于動(dòng)物內臟多倍，例如豬肝的鐵含量每百克是22毫克，對比之下差了10倍。就連芝麻都是紅棗的4.5倍。

常規吃紅棗并不能快速改善氣血

第二點(diǎn)我們要明確的是，紅棗并非是“能補鐵”的食物，紅棗中的鐵元素含量很低，甚至和很多水果比起來(lái)都不值得一提，而且紅棗是植物性食物，其中的鐵元素屬于“非血紅素鐵”，非血紅素鐵的吸收率較低，而且還會(huì )受到植物中膳食纖維等成分的影響，紅棗是一類(lèi)膳食纖維尤其豐富的食物，這鐵元素的吸收率不值一提；如果自己明確自己的貧血屬于“缺鐵性貧血”，推薦食用一些動(dòng)物性食物會(huì )更有效，例如富含“血紅素鐵”的動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、禽類(lèi)紅肉，血紅素鐵吸收率是非血紅素鐵的3~5倍，而且含量豐富，是能快速改善缺鐵性貧血的食物。常規的吃紅棗不能明顯改善貧血的癥狀。

現代有對紅棗的研究，從紅棗中提取的成分通過(guò)復雜的機理有助促進(jìn)紅細胞的合成，因此紅棗的提取成分的確是能補血的，不過(guò)這些提取成分需要大量紅棗，比如一瓶紅棗提取液就需要近10斤紅棗，這和我們平時(shí)日常吃的那幾顆紅棗比劑量、效果都是不可能等同的。

也正因如此，每天吃棗或總也不吃紅棗，對健康并不會(huì )產(chǎn)生必然的影響。紅棗不是藥，對健康的意義沒(méi)有商家宣傳中那么大。

若吃多了的話(huà)，雖然氣會(huì )比較足，但是容易上火，同時(shí)消化不良，還可能高血糖。

紅棗從食療方面講，惟一的功效是補氣，并且效果不錯。氣足，當然是好事，但是“氣有余便為火”，紅棗吃多了，比較容易生胃火。

紅棗的含糖量高，也是人所共知的。每天攝入過(guò)多的糖分，很容易發(fā)胖，并可能導致高血糖。

鮮棗里雖含有維生素，但是干棗幾乎不含什么水溶性維生素，實(shí)際上營(yíng)養價(jià)值是打了折扣的。

紅棗里的膳食纖維很高，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但是，膳食纖維的算法，是把紅棗皮也算進(jìn)去了的。紅棗皮比較硬，難以消化，它能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)不假，但也屬于胃腸的額外負擔。吃太多紅棗，胃腸負擔過(guò)重，久之就會(huì )造成胃腸蠕動(dòng)紊亂、消化不良。同時(shí)，其棗皮也可能刺激胃腸產(chǎn)生不適。

各類(lèi)醫書(shū)上早就說(shuō)，紅棗“多食動(dòng)風(fēng)，脾反受病”，“多食患脹泄熱渴”，凡有濕痰、積滯、齒病、蟲(chóng)病、糖尿病、小兒疳病、產(chǎn)后溫熱、暑濕諸病前后、黃疸、腫脹，都不宜吃紅棗。

——過(guò)猶不及。紅棗有好處，但不宜多吃。每天都吃紅棗也是有些過(guò)分的，但一定要吃的話(huà)，比如和田大棗，最好每天不超過(guò)三顆。

不要把紅棗當成藥，并祈望它能帶來(lái)什么意想不到的妙處。紅棗沒(méi)那么大好處，除了需要補中益氣的人以外，對其他人來(lái)說(shuō)，紅棗僅僅是普通得不能再普通的普通食物罷了。

吃紅棗沒(méi)有多少用處，為什么那么多人吃？1、補中益氣

現代人的健康多是一種亞健康的狀態(tài)，這跟我們平時(shí)不良的生活習慣以及飲食習慣，有著(zhù)密不可分的聯(lián)系，導致身心疲憊。

而紅棗可以幫助我們很好的解決這個(gè)問(wèn)題。據李時(shí)珍的《本草綱目》中記載：紅棗味甘、性溫，能夠起到補中益氣、養血生津等作用，在醫學(xué)上可以用于“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病，是個(gè)很好的食療食物呢。

補氣血，那就是將紅棗與“血紅素鐵”一起烹飪，這樣會(huì )增加鐵的補血效果。比如說(shuō)紅棗與黃芪、黨參一起煲湯就能好一些，并且把紅棗也要吃掉。舉例：紅棗燉排骨、紅棗燉鴿、紅棗燉烏雞等。

2、健脾和胃，長(cháng)期吃改善體質(zhì)

傳統醫學(xué)上紅棗的價(jià)值不可忽視，紅棗味甘、性溫，有益于脾和胃，是健胃和脾的良好食材。常吃紅棗可能不能直接對氣血起到明顯的改善效果，不過(guò)它有助提高食欲，促進(jìn)食物運化，對提高體質(zhì)有幫助，又能補中益氣，總體提高我們的身體健康，運化順暢自然能讓血氣跟著(zhù)充盈，最終漸漸地幫助我們改善氣色。紅棗中富含糖類(lèi)，適當食用能更快地補充體力，緩解虛損，對于產(chǎn)后恢復、大病初愈的人群十分有益。

很多朋友愛(ài)用紅棗泡水，其實(shí)真是浪費了紅棗的有益成分，紅棗中有不少不溶性有益物質(zhì)，如黃酮、多酚，這些活性物質(zhì)還有助抵抗自由基，預防心腦血管疾病，總之推薦紅棗直接吃或者可以蒸棗，把棗放進(jìn)飯里一起煮后吃也可行，但不要泡水，泡水后最好也吃掉，不要倒去。推薦每日吃小棗5~7顆，大棗3~4顆為宜；不宜多吃，因為含糖較高。

3、護肝酒是傷肝的飲品，但是生活中有很多人喜歡喝酒，不管是自己喝，還是跟親朋好友喝都能喝好多，但這對肝臟的傷害也很大，久而久之，肝臟承受不住，就容易增加患肝臟疾病的概率。

紅棗雖好，但以下3種人不要多食。1、對紅棗敏感的人群。有的人生吃紅棗，會(huì )產(chǎn)生腹瀉的癥狀，或者是一些紅痘痘。

2、兒童。兒童正是處于生長(cháng)發(fā)育的階段，如果吃多了也會(huì )增加腸胃的負擔，出現消化不良的癥狀，另外還會(huì )增加齲齒的危險，一天不要超過(guò)5顆左右就可以了。

3、糖尿病人群。紅棗的營(yíng)養價(jià)值高，但其中也含有不少的糖分，吃多了容易升高血糖，嚴重的還會(huì )出現頭暈腦脹的情況。

任何食物都一樣，適量進(jìn)食，過(guò)猶不及。紅棗吃太多了會(huì )怎樣？

如果吃了太多的紅棗，就會(huì )導致出現消化不良，由于紅棗本來(lái)就是屬于不太好消化的食物，吃太多了之后，經(jīng)常會(huì )引起腸胃的不適。有些人就出現過(guò)吃太多的紅棗，導致拉肚子的這種現象。另外，特別是象上例中所說(shuō)到的腎功能不全的人，吃太多的紅棗，會(huì )讓這些人出現酸中毒或者是鉀排泄不利的狀況。這些中毒的現象會(huì )導致心臟突然停止。

也有某營(yíng)養學(xué)家，2019年11月，因為吃紅棗丟失性命。

紅棗的熱量高，一顆干紅棗大約2克，但熱量高達約50千卡。人每天熱量需求大約1800～2000千卡，如果吃40顆干棗一天的熱量就夠了，所以紅棗不可貪多，每天三四個(gè)足夠。

紅棗是食物，食物只能提供營(yíng)養和熱量，但是它治不了病。一天少吃幾顆可以。紅棗吃多了就起反作用沒(méi)好處！均衡營(yíng)養，什么食物都吃一點(diǎn)，不貪多，這才是健康的吃法。