3月19世界睡眠日丨早睡早起身體好，真的靠譜嗎？

我以前胖的時(shí)候總是晚睡晚起，自打開(kāi)始跑步吃健康餐，身體自己就開(kāi)始早睡早起了。因為規律生活，我的體重3個(gè)月勻速減了15斤，腰圍少了10厘米。養成良好的作息對身體最重要。我們買(mǎi)了車(chē)還要保養，我們的身體伴隨自己一生，更得好好愛(ài)護。我這3個(gè)月的感受是，對身體付出鍛煉和健康飲食，她回報我的更多。

世界睡眠日，誰(shuí)偷走了我們的睡眠？

人的一生大約有1/3 的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的。睡眠可以迅速消除疲勞、恢復體力、提升記憶力、增強免疫力、延緩衰老。

出于各種各樣的原因，大多數人的睡眠時(shí)間都在縮短。誰(shuí)“偷”走了我們的睡眠？我覺(jué)得，一方面是因為經(jīng)濟社會(huì )的發(fā)展，人們感覺(jué)競爭激烈、壓力比較大；另一方面是不良生活習慣導致，如習慣性熬夜、沉迷手機等。此外，精神障礙因素，如抑郁、焦慮等大多伴有睡眠障礙，失眠常常是精神障礙癥狀的一部分。心理社會(huì )因素，生活和工作中的突發(fā)性事件會(huì )引發(fā)恐懼、擔心、緊張等情緒，由此導致失眠。環(huán)境因素，環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。生理行為因素，饑餓、疲勞等造成了生物鐘的節奏改變，從而影響睡眠。藥物食物因素，酒精、咖啡、茶、藥物引起的興奮、依賴(lài)或戒斷它們所引起的不適感，都可能導致失眠。

人在一些重大事件發(fā)生時(shí)，可能會(huì )出現不同程度的失眠癥狀，比如失戀、失業(yè)等，睡前劇烈運動(dòng)、飲用咖啡等也會(huì )導致失眠。這類(lèi)情況引起的失眠如果沒(méi)有明顯影響到生活、工作和學(xué)習，就不必過(guò)多擔心。但是，如果失眠持續時(shí)間較長(cháng)，已嚴重影響到自身正常的生活、工作和學(xué)習時(shí)，就要引起重視。

養成良好的睡眠習慣，不要熬夜。失眠者應保持積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，樹(shù)立信心，養成良好的睡眠習慣;避免睡前在床上看手機、玩電腦。營(yíng)造有利于睡眠的臥室環(huán)境。

人生愜意的事莫過(guò)于睡覺(jué)睡到自然醒。愿友友們每天早上都能睡到自然醒，徜徉于山水之間，忘卻所有煩惱，一邊欣賞山川秀美風(fēng)景，一邊感受幸福人生。

此刻的想法是，好好的睡一覺(jué)。睡到自然醒就好了。

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，焦慮占據了現代人的心靈！

孩子剛出生，新手媽媽手足無(wú)措。現代的孩子，不再是光吃飽穿暖就可以，還要吃好穿好，每天焦慮奶粉有沒(méi)有問(wèn)題？從衣食住行，到入托幼兒園。每一天，每一件事都將親力親為，辛苦程度可想而知。熬夜喂奶，換尿布，每天周而復始。

當寶貝上了幼兒園，以為媽媽可以輕松點(diǎn)了。今天孩子生病了，明天學(xué)校讓參加親子活動(dòng)了。一個(gè)女人恨不得把自己分成幾個(gè)來(lái)用，晚上守著(zhù)寶貝，親子閱讀。孩子還沒(méi)睡著(zhù)，媽媽已經(jīng)熬不住了。但當孩子熟睡中一翻身，媽媽立刻就會(huì )醒，條件反射般地去摸摸孩子！

好不容易孩子上了小學(xué)，心想終于可以輕松點(diǎn)了。沒(méi)想到孩子每天都要背一個(gè)沉甸甸的書(shū)包，作業(yè)如山一般，等到減負了，又有了課后延時(shí)。媽媽開(kāi)始擔心孩子在學(xué)校時(shí)間長(cháng)了，會(huì )不會(huì )餓肚子。

為母則剛，女人就這樣無(wú)休止地焦慮下去，為了孩子每天都能吃上熱乎乎的早餐，晚上腦子里裝著(zhù)定時(shí)鐘，不敢睡實(shí)，隨時(shí)待命，應對突發(fā)狀況！

（請對自己的母親說(shuō)：“您辛苦啦！”）

（請對自己的愛(ài)人說(shuō)：“老婆，你坐下，別擔心，我也可以替你分擔！”）

（原創(chuàng )作品）