怎樣克服厭學(xué)癥

天哪~小希你怎么會(huì )厭學(xué)了呢？

自己是自己最好的心理醫生

一、 『說(shuō)出』壓力：

感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友，或專(zhuān)業(yè)輔導員，或有經(jīng)驗的長(cháng)輩，說(shuō)出內心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題並不嚴重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)洩，或聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，而釐清問(wèn)題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗。

二、 『寫(xiě)出』壓力：

當面對複雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然後再寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫(xiě)「心情日記」，記錄生活周遭的快樂(lè )或不順。

三、 『呼出』壓力:

感覺(jué)壓力很重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開(kāi)嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環(huán)恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力：

可在戶(hù)外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力：

如果壓力是來(lái)自權威的力量而又無(wú)法當面發(fā)洩時(shí)，可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力：

熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力：

開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂，再逐漸加大擺動(dòng)姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來(lái)。

八、 『唱出』壓力：

喜歡唱歌的人，可在感覺(jué)壓力時(shí)，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發(fā)心情。

九、 『坐出』壓力：

禪坐也是可行的方法之一，不過(guò)，初學(xué)者必須先請專(zhuān)人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再?lài)L試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時(shí)使心靈寧靜無(wú)雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』：

包括一些較情緒化的發(fā)洩，例如找一個(gè)曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力

所以應該調節自己：

1.欲望少點(diǎn)，

2.攀比少點(diǎn)，

3.心態(tài)平衡點(diǎn),

4.知足常樂(lè )多點(diǎn) ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，

所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè )。