面試調整心態(tài)正能量的句子(心態(tài)陽(yáng)光的勵志短句)

1.心態(tài)陽(yáng)光的勵志短句

1，幸福，其實(shí)就是內心的寧靜感，靜到，名利不擾，塵世不擾，己心不擾。

2，內心寧靜，才能穿透外在的種種繁雜，放下執著(zhù)，減低障礙，更能有智慧的處理一切。3，生命的魅力在于靜，外表的寧靜給人以美，內心的寧靜給人以慧。

靜，不是單純的平靜，而是人生沉淀在靈魂深處的智慧，是人生最美的狀態(tài)。4，利欲熏心的人，也能內心寧靜，下民很好奇，他是如何辦到的，求指教。

5，運用冥想來(lái)保持內心的寧靜也是一樣。所有的雜念最終都會(huì )沉淀下來(lái)，你就能清楚地看到自己的內心。

6，我知道美對女孩子的重要性，我也愛(ài)美，但如果身材胖些，內心寧靜，和，身材妖嬈，但內心浮躁，我寧可胖些7，人生的道路上，最了不起的修煉就是在困惑中找回內心的寧靜，而努力和堅持也會(huì )化作一個(gè)一個(gè)契機，不時(shí)降臨，終有一天，轉身看著(zhù)自己一步一個(gè)腳印走過(guò)的路，你會(huì )為自己感到驕傲。8，你的內心總有一處寧靜的圣地，你可以隨時(shí)退避并在那里成為你自己。

9，你只有去守住內心的淡定與寧靜，那才能在茫茫的人生旅程中欣賞到美麗的風(fēng)景。10，無(wú)論人生多么起伏，無(wú)論命運多么坎坷，都會(huì )成為過(guò)往，化為內心的淡定與寧靜11，不要等到有了感覺(jué)才喜樂(lè )，若是如此，你永遠不會(huì )有真正的喜樂(lè )，喜樂(lè )是你的決定，源自你內心寧靜的寶座。

12，不產(chǎn)生無(wú)謂的想法，不做無(wú)謂的事情，始終保持內心的干凈與寧靜。

2.考試說(shuō)說(shuō)鼓勵自己的話(huà)

為考試加油的暖心句子精選1、積一時(shí)之跬步，臻千里之遙程。

高考第一天，祝福送到手。考前準備要做好，學(xué)習用品要帶好，上了考場(chǎng)莫緊張，平常心對待莫要忘。

相信我能行，相信我最棒，給自己一份鼓勵，給自己創(chuàng )造一個(gè)良好的考試環(huán)境。祝你高考成功！3、高考的前一天晚上肯定有人失眠，這都是自己心態(tài)不好的結果，我高考前一天也失眠，不過(guò)第二天一樣精神抖擻地參加考試，所以我想提醒參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們，失眠沒(méi)什么的，一定要放松，不要因為想著(zhù)前天晚上的失眠而影響高考，最后祝參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們高考順利，金榜題名！4、高考的日子在逼近，希望你能調整好自己的心態(tài)，好好發(fā)揮，考上理想的公大！我在為你祝福。

一定會(huì )成功的！5、當始之時(shí)，萬(wàn)日尚似甚遠，近成之日，千年仍若一瞬。高考加油！6、沒(méi)有付出，就沒(méi)有收獲，人只有上坡路才是最難走的，相信自己能成功，自己就一定能成功。

努力吧，希望會(huì )屬于你的。7、你還好吧，你遠方的老同學(xué)真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名，一舉奪魁，考入心中理想的大學(xué)，進(jìn)而步入人生的象牙塔！8、你就要高考了，我在百度搜出千百條祝福語(yǔ)，在搜狗找到無(wú)數句吉祥話(huà)，但我覺(jué)得都太俗。

我只想真誠地對你說(shuō)：得心應手高考順利，十年努力今日成功。

3.職場(chǎng)正能量語(yǔ)錄有哪些

1、不要一遇沙漠，就懷疑生命綠洲的存在；不要一遇到困難，就懷疑人生目標的實(shí)現。

2、學(xué)習與創(chuàng )造是人生的兩只腳。 3、艱苦是面臨，挫折是經(jīng)驗，努力是橋梁，成功是彼岸。

4、挫折是一塊石頭，對于弱者來(lái)說(shuō)它是拌腳石，讓你停步不前。而對于強者來(lái)說(shuō)它是墊腳石，使你站得更高。

5、抓住現實(shí)中的一分一秒，勝過(guò)想像中的一月一年。 6、你不能決定生命的長(cháng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右他人，但你可以把握今天；你不能樣樣勝利，但你可以事事盡力。

7、名字是父母給的，人生是自己走的。 8、為草應做蘭，為木應做松。

9、在夢(mèng)想中期望生活；在追求中感受生活；在成長(cháng)中理解生活；在平淡中品位生活。 10、堅持做自己，不是一意孤行，而是在市場(chǎng)競爭中，隨緣而不變，穩定的貫徹自己的棋風(fēng)、棋路，非達目標，絕不中止。

11、歡樂(lè )與痛苦同樣是一種很高的人生境界。是人性達到一種高處狀態(tài)的表現，一個(gè)人要有一種永恒歡樂(lè )的心態(tài)，必須在經(jīng)歷無(wú)數次痛苦、品嘗無(wú)數次憂(yōu)傷之后、體會(huì )人生坎坷之后，并從才能真正明白人生意義，才能真正體會(huì )什么是快樂(lè )與痛苦的并存。

12、人生，要有自己的價(jià)值。一個(gè)人如若不能使自己的人生輝煌，但也沒(méi)有理由使它黯淡；人生可以平凡，但不可以庸俗、墮落；人生不在乎掠取多少，而在于追求過(guò)程的完美與卓越！ 13、讓我們重整舊日的行囊，揮去身上的塵埃，帶著(zhù)信心上路催化我們的人生，繼續探索明天，弄浪潮頭，活出自信人生、擊水三千吧！ 14、在人生的道路上，我們總是會(huì )覺(jué)得這樣或者是那樣的不如意，但千萬(wàn)別跟自己過(guò)不去，而要懂得善待自己，只有這樣我們才能獲得精神的解脫，從容地走自己選擇的路，做自己喜歡做的事，在這個(gè)世界上，有許多的事情是我們所難以預料的，我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無(wú)法預知未來(lái)，卻可以把握現在。

15、學(xué)會(huì )經(jīng)營(yíng)自己，學(xué)會(huì )創(chuàng )造自己的人，才能有豐富多彩的人生與未來(lái)。人生只是一個(gè)或長(cháng)或短的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程里我們一天天縮短生命的距離，我們只有用寬容與愛(ài)心去拉長(cháng)生命每一天，學(xué)會(huì )并懂得去面對現實(shí)生活，去面對每一個(gè)給予我痛苦與快樂(lè )的時(shí)刻，豐富著(zhù)我人生的每一天。

16、人的生命之所以頑強，是得已歷經(jīng)風(fēng)露，磨難，而依然完好無(wú)損，享受陽(yáng)光。可生命中那些不完美的缺陷，往往它會(huì )成為生命中的一道獨特的風(fēng)景！ 17、身在順境，我們固然可喜，面對逆境，也不必太過(guò)憂(yōu)傷。

塞翁失馬，焉知非福。只要我們正確對待生活的每一分，每一秒。

走好生活的每一步。就能在逆境中欣賞到獨具特色的風(fēng)景，悟到許多在順境中無(wú)法參透的人生哲理。

令自己的人生之路更顯芳華與魅力。 18、人生最痛苦的是夢(mèng)醒了無(wú)路可走，有時(shí)真希望自己永遠生活在那個(gè)虛構的世界里，人生如夢(mèng)，要真的是夢(mèng)就好了，美麗的夢(mèng)和美麗的詩(shī)一樣，都是可遇而不可求的。

自我反省，輕輕拂去心靈的灰塵，還自己一片心靈的晴空，不歷經(jīng)風(fēng)雨，又怎能見(jiàn)彩虹？茫茫人海，紫陌紅塵，滾滾紅塵中有了你，日子才會(huì )過(guò)得如此美麗。 19、越來(lái)越感覺(jué)，年輕人有目標，有理想，有夢(mèng)想的重要性了。

這是他們前進(jìn)的動(dòng)力，這是他們行動(dòng)的方向，這是他們人生奮斗的燈塔。唯有這樣，我們的青春才能不老不死不休。

20、給自己的人生設立一個(gè)目標，給自己未來(lái)一個(gè)明確的希望，給自己的生活一個(gè)方向燈。讓我們?yōu)橹?zhù)這個(gè)方向而努力，不斷去超越自己，提高自己的水平，不讓自己有懈怠的時(shí)候。

21、我們每個(gè)人都應微笑面對人生，沒(méi)有了怨言，也就不會(huì )有哀愁。一個(gè)人有了希望，就會(huì )對生活充滿(mǎn)信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂(lè )觀(guān)的精神面對人生。

22、我相信，無(wú)論今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，遲早會(huì )在奮斗中嘗到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，勝過(guò)虛度中的一月一年！ 23、生命之中最快樂(lè )的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懶散，而非失敗。

24、堅強會(huì )支撐你走過(guò)高考前的那段永生難忘的日子，堅強將是你取之不盡的精神財富，這筆財富是關(guān)心你的最大安慰。 25、相信自己就好了，沒(méi)什么大不了的，真的，不用想太多，會(huì )什么做什么，你不會(huì )的他們肯定會(huì )的也不多，相信我沒(méi)錯！ 26、一百天，看似很長(cháng)，切實(shí)很短。

一天提高一小點(diǎn)，一百天就能夠先進(jìn)一大點(diǎn)。在這一百天里，我們要盡自己最大的努力往學(xué)習。

相信自己，所有皆有可能！ 27、想摘玫瑰，就要先折刺枝；想走坦途，就要斬除荊棘；想看到天明，就要勇闖夜寂；想考試高中，就要倍加努力：厚德載物，天道酬勤。 28、那些苦與淚，那些艱辛與汗水，那些痛苦與煎熬，只為今日一戰，勝則昌，敗則亡！只準成功不準失敗！去吧，朝著(zhù)勝利前進(jìn)！ 29、揚起生活的風(fēng)帆，無(wú)論是晴天霹靂，還是風(fēng)起云涌，都去坦然面對，去承受。

鼓足勇氣，告訴自己。我能行。

30、每個(gè)人應當從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定你自己。 31、世界上沒(méi)有一條通向成功的道路是鋪滿(mǎn)鮮花的，要想成功必然要經(jīng)歷艱辛與磨難。

我們不怕目標定的高遠，只怕沒(méi)有追尋的勇氣、熱情和執著(zhù)！ 32、失敗往往只是暫時(shí)的，痛苦的不過(guò)是自己。

4.做人心態(tài)要放正的經(jīng)典句子

1、存平等心，行方便事，則天下無(wú)事。懷慈悲心，做慈悲事，則心中太平。

2、世上有兩件事不能等：一、孝順。二、行善。

3、做事不必與俗同，亦不宜與俗異。做事不必令人喜，亦不可令人憎。

4、莫妒他長(cháng)，妒長(cháng)，則己終是短。莫護己短，護短，則己終不長(cháng)。

5、擇善人而交，擇善書(shū)而讀，擇善言而聽(tīng)，擇善行而從。

6、"須交有道之人，莫結無(wú)義之友。飲清靜之茶，莫貪花色之酒。開(kāi)方便之門(mén)，閑是非之口。"

7、"平生不做皺眉事，世上應無(wú)切齒人。"

8、勢不可使盡，福不可享盡，便宜不可占盡，聰明不可用盡。

9、人生如一杯濃郁的咖啡，挫折便如浸泡我們的沸水。人生如一顆顆珍珠，挫折便如打磨我們的蚌。人生如一朵朵堅韌的梅花，挫折便如那冰冷的風(fēng)雪。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。”讓我們借助挫折的翅膀轉化成自強的動(dòng)力飛向成功的頂峰吧！

10、在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而當挫折來(lái)臨的時(shí)候，我們該怎么做呢？當然是用不懈的奮斗去戰勝它。挫折是暴風(fēng)雨，熬過(guò)它才能見(jiàn)到最美的彩虹；挫折是味中藥，喝下它才能獲得長(cháng)久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得鋒芒的刀刃。

5.面試的時(shí)候怎樣調整好心理狀態(tài)

不要抱太大的曉興心，別自以為是，需知山外有山，人外有人；

不要理會(huì )當天錄取的名額有幾名和死記硬背一些表面的東西，這樣只會(huì )增添你更加緊張，

不要不好意思，或是搓小指頭等小動(dòng)作，這樣使人感覺(jué)你出不了大場(chǎng)合，

不要夸大事實(shí)，免得讓人感覺(jué)你虛；

還有一點(diǎn)，很重要，其實(shí)面試，不一定是人選你，你也可以選人，也就是說(shuō)，自己應該了解清楚該公司的工作環(huán)境/行政管理/工資待遇及福利。.這也是相應提高自己全面素質(zhì)的要素之一！

以上是本人的個(gè)人見(jiàn)解，希望能夠給你點(diǎn)信心，自信心才是一個(gè)人做任何事的第一步呢！+油哦！

6.面試如何調整最佳狀態(tài)

1.積極的自我暗示 在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情。

這些敘述通常是講給別人聽(tīng)的，然而卻無(wú)意中在暗示著(zhù)自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習慣對別人講“我可能通不過(guò)面試”，“我缺乏應變能力，我恐怕難以對付面試中的應變題”，“我表達能力不夠好”等等。

這些消極的暗示會(huì )破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的自信，將會(huì )把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無(wú)法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。

因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會(huì )去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)，脫離現實(shí)，以空幻美妙的想象來(lái)代替現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

2.利用“系統脫敏法”，消除過(guò)度焦慮 所謂的“系統脫敏法”是通過(guò)一系列的步驟，逐漸訓練個(gè)體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態(tài)。 面試焦慮的系統脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。

第二步，運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。

盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗示“沉著(zhù) ”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱自身的緊張狀態(tài)，直至鎮定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

3.充分的自我認識和對面試過(guò)程的詳盡了解 面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等等具體操作過(guò)程，做到心中有數；同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來(lái)，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。

4.“暴露沖擊法”消除過(guò)度焦慮 多去面試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對面試的場(chǎng)景，你就坦然多了。 5.要做好充分的準備 預計到自己臨場(chǎng)可能會(huì )很緊張，應事先請有關(guān)的同事或家人充當主試人，進(jìn)行模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強自己克服緊張的自信心。

應反復告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。

同樣條件下，誰(shuí)克服了緊張，誰(shuí)鎮定，誰(shuí)從容地回答提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì )取得勝利。 6.面試中不要急著(zhù)回答問(wèn)題 主考官問(wèn)完問(wèn)題后，應試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。

在回答時(shí)，要注意語(yǔ)速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會(huì )更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。

所以切記，面試從頭到尾應該做到講話(huà)不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。 7.任身體放松 身心相通，當你的身體放松時(shí)，你的緊張也就得到了緩解。

（1） 散步解憂(yōu)。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動(dòng)雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。

結果發(fā)現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學(xué)家分析說(shuō)，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機械運動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

（2） 開(kāi)懷大笑。開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開(kāi)心地笑過(guò)之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì )感覺(jué)全身如同卸掉了千斤擔子，你就會(huì )相當輕松。

（3） 洗澡化憂(yōu)。專(zhuān)家指出，理想的洗澡水溫為38~40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮定下來(lái)。

它會(huì )使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺(jué)。 8.深呼吸 我們不高興時(shí)，常長(cháng)吁短嘆。

其實(shí)，長(cháng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和緊張情緒。

（1） 首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿(mǎn)空氣，姿勢隨意。 （2） 雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時(shí)暗示自己“我很放松”。

（3） 吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。 （4） 屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。

很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來(lái)。 9.睡一個(gè)好覺(jué) 面試前，很多人睡不好覺(jué)。

固然，這與緊張有關(guān)，但多數時(shí)候，還是因為他們太重視睡覺(jué)的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張——睡不好覺(jué)——明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來(lái)越緊張，以至于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。

以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。另外，如下一些竅門(mén)可助你入眠： （1） 適當活動(dòng)。

對于整日伏案工作，靜坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺(jué)。 （2） 盡量松弛。

平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個(gè)具體部位，如腳趾，然后從此端開(kāi)始，放松至全身。 （3） 喝杯熱奶。

奶粉的一些成分可有助于睡眠。 （4） 進(jìn)行冥想。

躺在床上，想象一些枯燥無(wú)味的事情。

7.面試前應如何調整自己的心態(tài)

面試時(shí)的狀態(tài)非常之重要，因為他會(huì )直接影響到面試結果的好壞，由于很多面試者心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過(guò)度的焦慮之中。那么如何調節好狀態(tài)，更好地應對面試呢？在這里我們請到了專(zhuān)家為大家提到幾點(diǎn)：

1、面試者既能充分地了解面試的要求、類(lèi)型等等具體操作過(guò)程，做到心中有數；同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來(lái)，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。

2、假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價(jià)，必須學(xué)會(huì )去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)，脫離現實(shí)，以空幻美妙的想象來(lái)代替現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

3、多面試，多鍛煉，在成功幾次或碰壁幾次后，再面對面試的場(chǎng)景，你就坦然多了。

4、應反復告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰(shuí)克服了緊張，誰(shuí)鎮定，誰(shuí)從容地回答提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì )取得勝利。

5、我們不高興時(shí)，常長(cháng)吁短嘆。其實(shí)，長(cháng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和緊張情緒。

6、面試前，很多人睡不好覺(jué)。固然，這與緊張有關(guān)，但多數時(shí)候，還是因為他們太重視睡覺(jué)的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺(jué)明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來(lái)越緊張，以至于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。或許在你以往的經(jīng)歷中，你無(wú)意中已形成了自己的調適方法，如果用一句話(huà)來(lái)概括面試狀態(tài)的調整，那就是：一定要放松。

8.面試前如何調整心態(tài)

有個(gè)很著(zhù)名的美國短跑運動(dòng)員曾經(jīng)說(shuō)過(guò)她的成功秘訣之一便是假想。除了刻苦的訓練和心理調節外，她在每次賽前都會(huì )假想跑道的長(cháng)度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周?chē)娜寺暼死耍踔翀?chǎng)邊青草的氣味。

面試前幾天，為了調整好面試心態(tài)，保持良好的精神面貌，你也可以善用假想：假想面試的場(chǎng)景氣氛，對一些常規面試問(wèn)題作好中英文的應答準備，還可以多準備一些疑難問(wèn)題的應答。

如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過(guò)一遍出行路線(xiàn)即可。

負面心態(tài)：過(guò)于興奮

1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因為大聲唱歌時(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅；

2. 在白天時(shí)做一些適當的運動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)；

負面心態(tài)：過(guò)于緊張

1. 睡前聽(tīng)一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂(lè )；

2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶；

3. 洗個(gè)痛快澡或者泡個(gè)熱水腳；

4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處；