消除自慰的方法方法方法(改掉手淫的方法有那些)

1.改掉手淫的方法有那些

改掉手淫的方法：

對(duì)手淫要正確對(duì)待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過(guò)于集中。注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵(lì)男女參加社會(huì)活動(dòng)，減少對(duì)異性的敏感，避免早戀。對(duì)犯有手淫習(xí)慣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會(huì)加重他們的思想負(fù)擔(dān)。如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對(duì)癥治療，消除患者的不適。在以上前提下再配合藥物進(jìn)行治療。

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2.克服手淫的方法是什么

手淫過(guò)度就需要防治。

如果恣意手淫，沉浸于色情，必然荒廢學(xué)業(yè)，損傷身體，尤其是處于性發(fā)育成熟期的青少年心理狀態(tài)不穩(wěn)定，更要提高自我控制和自我約束的能力。防治手淫關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)： 對(duì)手淫要正確對(duì)待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過(guò)于集中。

注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。

鼓勵(lì)男女參加社會(huì)活動(dòng)，減少對(duì)異性的敏感，避免早戀。對(duì)犯有手淫習(xí)慣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會(huì)加重他們的思想負(fù)擔(dān)。

如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對(duì)癥治療，消除患者的不適。 要正確地對(duì)青少年進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生教育，使他們掌握有關(guān)性的基本知識(shí)，能夠正確地處理性緊張與性沖動(dòng)。

青少年要克服手淫習(xí)慣，切記以下幾點(diǎn)：（1）要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上。（2）培養(yǎng)良好的愛(ài)好和興趣，通過(guò)豐富多彩的業(yè)余生活將過(guò)于旺盛的性能量化解掉。

（3）減少不良的性刺激，不要看色情書(shū)籍和影視。（4）對(duì)過(guò)度手淫的危害要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立克服習(xí)慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來(lái)。

3.治理手淫的好方法有哪些

最好就是找個(gè)女朋友。

分散法 充分合理安排業(yè)余時(shí)間，使自己無(wú)暇顧及手淫。

學(xué)習(xí)法 正確認(rèn)識(shí)人體，正確認(rèn)識(shí)手淫習(xí)慣的害處，消除對(duì)性的神秘感。

去“邪”法 集中注意力，排除雜念，堅(jiān)持不接觸各類(lèi)不健康的出版物及電視節(jié)目

睡眠法 最好等到睡意已濃，立即上床入睡。或者在上床前，堅(jiān)持二十分鐘到半個(gè)小時(shí)的強(qiáng)度鍛煉，應(yīng)達(dá)到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。上床后，應(yīng)杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺(jué)。若萬(wàn)一不能入睡，應(yīng)嚴(yán)格控制自己，不想與性有關(guān)的問(wèn)題。

早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時(shí)間，有尿勿憋，及時(shí)排掉，防止陰莖勃起。

如上述方法仍無(wú)效，可插入耳機(jī)，收聽(tīng)自己不感興趣的節(jié)目，當(dāng)你的腦海中閃現(xiàn)出手淫的念頭時(shí)，通過(guò)自己有意識(shí)地克服。

手淫欲念重的人，應(yīng)設(shè)法減少單獨(dú)活動(dòng)的時(shí)間，經(jīng)常與別人在一起，也就是設(shè)法杜絕自己手淫習(xí)慣。

※※【長(zhǎng)義堂說(shuō)】戒除手淫的具體方法很多，但有兩點(diǎn)是必須要注意的，一是要有毅力，克服任何一種陋習(xí)都需要一定的毅力；二是要掌握正確的方法，文明社會(huì)就要講究科學(xué)的方法，這就要多學(xué)習(xí)，多向?qū)I(yè)人員請(qǐng)教。

4.有什么有效的方法克制手淫

首先要堅(jiān)信自己能克服這個(gè)困難。

有許多人，不論男女，都已經(jīng)克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發(fā)點(diǎn)。

你必須下定決心停止手淫，當(dāng)你下定決心以后，問(wèn)題在很大程度上都解決了。這個(gè)決心必須不應(yīng)該只是一個(gè)希望，不應(yīng)該只是知道這樣做對(duì)你有益，必須實(shí)實(shí)在在的是個(gè)決心！如果你下決心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。

在你做出這個(gè)決定之后，遵循以下方法：自我控制指南1. 除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位。2. 盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

3. 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要與任何有同樣毛病的人交往。

不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。

因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。

你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。4. 洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。

洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話(huà)脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。

到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。6. 如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話(huà)，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。

這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。

7. 要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。

不要去想手淫這件事。記?。?一旦想了，就會(huì)去做"。

必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

8. 腦子里始終應(yīng)想著健康的事物。可以讀一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。

9.也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會(huì)使你老想著"它"。

祈禱真誠(chéng)，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開(kāi)你的腦子。

對(duì)此問(wèn)題的態(tài)度決定了克服此問(wèn)題的難易。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它。

當(dāng)一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會(huì)創(chuàng)造條件和環(huán)境來(lái)幫助付諸實(shí)踐，他就會(huì)有力量來(lái)控制這一切。手淫會(huì)帶來(lái)負(fù)罪感和感情壓力。

過(guò)度手淫會(huì)造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達(dá)出人類(lèi)自身的繁衍能力。

這種自慰行為會(huì)導(dǎo)致失去自尊，會(huì)使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì)感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會(huì)把自己義務(wù)看作是施舍。其他建議：1. 平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱。

2. 制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。

當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。3. 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。

你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。

4. 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開(kāi)始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。

5. 經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑。

6. 進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái)。

要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能。7. 要待人友好。

強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流。可以通過(guò)書(shū)籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。

8. 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避。

對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書(shū)，訪(fǎng)友或做運(yùn)動(dòng)等等。9. 做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。

一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色。

日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它。

要保留著日歷直到三個(gè)月沒(méi)有紅色。10. 你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫。

詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己。

11.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情。

如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)，這有助于你終止手淫。比如說(shuō)，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿(mǎn)蠕蟲(chóng)，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會(huì)被他們吞噬。

12. 在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門(mén)或浴簾留條縫，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴。

13. 早上醒后就立即起床。不論什么時(shí)間都不能賴(lài)床。

起床并做點(diǎn)事。用充滿(mǎn)熱情的行為來(lái)開(kāi)始每一天。

14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。

15. 食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡(jiǎn)。

5.有什么強(qiáng)制戒除手淫的辦法

長(zhǎng)期適度是很正常的 而且不算是多 一周一次左右的程度很適合的 沒(méi)有的人才比較奇怪 沒(méi)自慰的我覺(jué)得都有器質(zhì)性的病變 所謂的專(zhuān)家講的都比較矛盾 試問(wèn)有幾個(gè)專(zhuān)家自己沒(méi)自慰過(guò)呢？ 我的一個(gè)同學(xué) 自己是包皮過(guò)長(zhǎng) 還給人做包皮手術(shù) 諷刺的要死 所以 沒(méi)有必要戒除 而且不要把什么都往自慰上靠 動(dòng)不動(dòng)就上綱上線(xiàn)的 非要說(shuō)是自慰導(dǎo)致的 這也是很詭異的主觀(guān)臆斷 適度的自慰 對(duì)陰莖發(fā)育有好處 可以使包皮后退 不用割包皮 有利于龜頭發(fā)育 自慰過(guò)的人 龜頭都不會(huì)很小 龜頭的敏感度降低 避免前列腺炎 提高以后的性生活時(shí)間的質(zhì)量 同時(shí)也可以避免刑事案件的發(fā)生 又不會(huì)因?yàn)檎屑藢?dǎo)致的疾病 而且環(huán)保方便 我覺(jué)得很正常 所以你也不必?fù)?dān)心 我也是這么過(guò)來(lái)的 注意衛(wèi)生和保健 還有充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng) 祝你健康。

6.有什么方法能克服手淫呢

防治手淫關(guān)鍵在于以下幾點(diǎn)：

1. 對(duì)手淫要正確對(duì)待，以預(yù)防為主，應(yīng)用精神治療、心理疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神文明建設(shè)和性教育，使注意力向德智體三方面全面發(fā)展，克服思想過(guò)于集中。

2. 注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿著太緊衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，睡眠時(shí)被褥不要過(guò)暖過(guò)重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗，除去積垢不良刺激。鼓勵(lì)男女參加社會(huì)活動(dòng)，減少對(duì)異性的敏感，避免早戀。

3. 對(duì)犯有手淫習(xí)慣的青少年，不宜嚴(yán)加指責(zé)，應(yīng)幫助他們，建立信心與決心戒除手淫，切不能用夸大、恐嚇的辦法，否則會(huì)加重他們的思想負(fù)擔(dān)。如有生殖系統(tǒng)炎癥，服用消炎藥等對(duì)癥治療，消除患者的不適。

4. 要正確地對(duì)青少年進(jìn)行性心理和性生理衛(wèi)生教育，使他們掌握有關(guān)性的基本知識(shí)，能夠正確地處理性緊張與性沖動(dòng)。

青少年要克服手淫習(xí)慣，切記以下幾點(diǎn)：（1）要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上。

(2)培養(yǎng)良好的愛(ài)好和興趣，通過(guò)豐富多彩的業(yè)余生活將過(guò)于旺盛的性能量化解掉。

(3)減少不良的性刺激，不要看色情書(shū)籍和影視。

(4)對(duì)過(guò)度手淫的危害要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立克服習(xí)慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來(lái)。