想減肚子方法(我想減肚子上的肉什么方法最合適)
1.我想減肚子上的肉什么方法最合適
不知道樓主是男生還是女生，不過肚子有了肉肉，男女都很難看的，想知道減肚子上的肉什么方法最合適，我可以告訴樓主幾個(gè)比較好的減肚子的方法。
瘦肚子的最快方法一、縮腹走路 想瘦肚子的愛美人士在平常走路時(shí)，要用力縮緊小腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。而且“腹式呼吸”不僅有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
長久這樣下去，你就會發(fā)現(xiàn)肚子瘦了一圈。 瘦肚子的最快方法二、早晨空腹一杯白開水 這個(gè)對于大多數(shù)愛美女生并不陌生了吧。
因?yàn)樵谝归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，這樣它就不會大量堆積在腹部，造成大肚子了。 瘦肚子的最快方法三、用鹽涂抹肚子 每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
然后在腹部進(jìn)行螺旋式按摩，10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，，然后就可以開始洗澡了。這樣短暫的按摩會讓堆積在腹部的脂肪得到快速燃燒，也能起到瘦肚子的效果。
如果晚上什么都不想做的話，晚飯后吃顆塑纖果就可以了，它小小的一顆可以消耗相當(dāng)于跑步三小時(shí)的熱量。是減肥瘦肚子的不錯(cuò)助手，有了它不需要節(jié)食和運(yùn)動，也可以瘦出完美的身材曲線，自然沒有小肚子了。
瘦肚子的最快方法四、改變不好飲食習(xí)慣 很多人都喜歡吃完飯后躺在床上休息或者坐在沙發(fā)看電視，這很容易將脂肪堆積在腹部，所以最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣不僅可以促進(jìn)消化，還可以減少脂肪堆積 想瘦肚子的話好好研究上面的方法，看哪種最適合你把。
樓主滿意記得采納哦。
2.減肥只想減肚子,有什么好方法
對于上班族而已，腰間小肚子突出是很多人的煩惱，因?yàn)槊刻焐习啵米秩狈\(yùn)動，脂肪就會堆積在肚子上，形成我們經(jīng)常所說的小肚子。
那么要如何才能減肚子呢？哪些減肥妙方可以快速瘦肚子？
1、常做腹式呼吸
腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。
方法是：
用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。
2、將晚餐提早在6Pm前用完
讓腸胃有充分時(shí)間消化、排空，腹部才不會囤積脂肪，也才會有平坦的小腹。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時(shí)間在晚上，睡前補(bǔ)充足夠的鈣，可讓體內(nèi)的網(wǎng)膜脂肪漸漸消除，可以瘦小復(fù)。但是牛奶中的鈣質(zhì)不適合，因?yàn)榕Ｄ讨辛砗写罅康鞍踪|(zhì)、中性脂肪，在夜間反而不易消化。對瘦小腹沒有幫助。
4、試著俯睡
習(xí)慣仰睡的人容易有水桶腰，因?yàn)檠鏊瘜Ω共繜o壓力，其實(shí)簡單的更改睡姿能幫助消化、循環(huán)，消化更多的熱量。但是，仍需視個(gè)人身體狀況而論，因?yàn)楦┧棺祲毫^大，有些人并不適合。
5、改變生活習(xí)性
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
6、正確的走姿坐姿
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.我想減肚子有什么辦法
建議你健康減肥。
通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬于喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。
但是用了這幾個(gè)方法后，感覺效果不錯(cuò)哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少?！?一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。
生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。
促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生姜五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫后放入蜂蜜 要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量 一天飲用2至6杯就好 有個(gè)空姐就是喝這個(gè)減肥的哦，一個(gè)星期就瘦了五公斤??！希望對你也有用??！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時(shí)候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。飯后最好站立半個(gè)小時(shí)，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅(jiān)持此運(yùn)動，半個(gè)月內(nèi)，就可以見效。
不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因?yàn)檎娴暮芡纯唷?腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： （一、）熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 （二、）平臥位做腹肌運(yùn)動。
臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
（三、）揉捏腹部，“軀趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏?！?/p>
要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上臨睡前做。
堅(jiān)持一個(gè)月，一定有顯著的效果的 7天減肥計(jì)劃朋友如果有一種方法能讓您和家人得到健康或者延長壽命您會用什么樣的態(tài)度來對得呢？ 本計(jì)劃可讓你在7天內(nèi)減去8-20斤體重.采用的是斷食療法和整體自然療法加上傳統(tǒng)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一些理療方法來進(jìn)行調(diào)理，這種計(jì)劃是目前市面上最快，最實(shí)用，最安全，無痛苦不反彈的減肥計(jì)劃，他不僅僅可以減肥還可以調(diào)理好很多慢性疾病.這時(shí)有人會問，哪有這么神奇，一般人有病都是找醫(yī)生.好：打個(gè)比方說：我們這個(gè)房間里面有很多老鼠，蟑螂，螞蟻，蒼蠅和蚊子.這個(gè)問題我問過幾個(gè)醫(yī)生，他們回答都是同樣一個(gè)答案，用藥物或者拍打，那你會怎么做呢？好：我們來換過角度思考，我們的目的不是去打死老鼠和蒼蠅，對吧？我們的目的是要讓這個(gè)房間干凈和漂亮沒臭味，不要讓老鼠，蒼蠅和蚊子來騷擾我們，對吧？要打死老鼠和蒼蠅，蚊子是打不完的，老鼠，蒼蠅和蚊子的繁殖是非常快，你永遠(yuǎn)殺不完，殺了它們還會來.對吧？我們的目的是要把源頭去掉，把這個(gè)房間打掃干凈，而房間被老鼠，蟑螂，螞蟻破壞的地方，再用材料修補(bǔ)回去，把家具擺放好，整個(gè)房間就會沒有老鼠，蒼蠅和蚊子了，也就恢復(fù)正常了.你們說是嗎？而我們的身體也是一樣的.我用的斷食療法和整體自然療法，是讓腸胃和肝臟在休眠的狀態(tài)下提供營養(yǎng)給到身體，不提供熱量，而身體每天消耗的熱量要1000克，身體沒有熱量只好成脂肪內(nèi)抽取，同時(shí)讓身體得到及時(shí)的修補(bǔ).別忘了大自然給到人類本來就有一種自我修復(fù)和免疫功能，我們千萬不要違背大自然給到我們的恩賜.還有的老師說過求醫(yī)不如求己，自己是身體最好的醫(yī)生.這種減肥計(jì)劃時(shí)間短，見效快，而簡單易行，。
4.有什么方法可以減肚子
我個(gè)人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法?。?！什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥?？傊涀?，``凡是和減肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因?yàn)樗鼈兪蔷哂幸种坪透淖兩砉倌艿臇|西，都是違反自然規(guī)律的。我認(rèn)為要想快速減肥方法有二：一是運(yùn)動，只要堅(jiān)持合理運(yùn)動，會在某一天整個(gè)人突然瘦下來，這就是人們常說的堅(jiān)持運(yùn)動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊 一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯(cuò)，吃了兩個(gè)月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
參考資料：
5.有什么方法可以減肚腩
肚腩，主人站著的時(shí)候，它恬不知恥驕傲地挺著；主人坐下來，它也跟著松松垮垮地?fù)碓谘g，完全不知收斂。
就像那個(gè)贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執(zhí)意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。
夏天到了，肚腩贅肉，限期1個(gè)月全部消滅，剝奪反彈權(quán)利終身！ 墊上運(yùn)動扼殺脂肪堆積苗頭 腹部是由許多肌肉組成， 平時(shí)的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動，肚腩更易形成。
而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。 墊上運(yùn)動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強(qiáng)這些部位的活動達(dá)到消耗脂肪的目的。
在訓(xùn)練過程中，通過局部用力，運(yùn)動脂肪乃至分解。而經(jīng)過較長一段時(shí)間的訓(xùn)練后，將脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉。
肌肉本身需要消耗能量，因此，越發(fā)達(dá)的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓(xùn)練的最終目的即是形成這樣的良性循環(huán)，保持平坦有力的小腹。
這一系列的墊上運(yùn)動放在30分鐘的全身運(yùn)動后進(jìn)行。由于脂肪要在運(yùn)動30分鐘后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運(yùn)動后進(jìn)行局部的針對訓(xùn)練。
尤其是腹部，只有這種針對性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。 同時(shí)，這一系列的墊上運(yùn)動不用于其他，只要在能力范圍內(nèi)，做得越多越好。
高強(qiáng)度的運(yùn)動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運(yùn)動還需要日常生活習(xí)慣的輔助。
最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時(shí)時(shí)注意收緊小腹，不論何時(shí)何地，都不讓脂肪有松懈的機(jī)會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。 作戰(zhàn)步驟 步驟一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。
雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。
腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
步驟二：仰臥起坐 平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。
注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。 步驟三：俯身肘撐 面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。
運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。
圍剿贅肉 器械 腹肌訓(xùn)練機(jī)：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調(diào)節(jié)，根據(jù)個(gè)人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。
每組做30次以上，可休息片刻，繼續(xù)進(jìn)行。能力范圍內(nèi)，做得越多越好。
腹肌訓(xùn)練板：坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。
雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。
每組做20次以上。 家庭練習(xí) 直立轉(zhuǎn)體：直立，雙腳打開略寬于肩部。
雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。
分別向左及向右轉(zhuǎn)動一次，每天至少做20次。 坐式轉(zhuǎn)體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。
上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復(fù)做5次。 體驗(yàn)：酸疼后的緊實(shí)讓人充滿成就感 體下屈做到4個(gè)8拍的時(shí)候，小腹的脂肪發(fā)出酸疼的信號，而大腿的肌肉也有緊繃感。
等做到8個(gè)8拍，雙腿已搖搖欲墜。兩腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當(dāng)上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。
于是，就在不斷收緊和放松的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費(fèi)力往上抬。
原來以為肘撐是個(gè)靜止訓(xùn)練，應(yīng)該很簡單。可是撐在那里，屁股不是翹得老高就是塌在下面，教練全都判了不合格。
好不容易標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)撐了10秒，全身都開始發(fā)暈，胳膊也有些顫顫巍巍。 一套做下來，腹部那團(tuán)肉疼到第二天，幾乎不敢笑（一笑便會牽動發(fā)酸的肚腩）。
可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像緊了些。不知道是不是心理作用。
但相信，堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，一定可以把贅肉消滅掉。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動。
臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。
腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動，三分揉捏?！?/p>
要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅(jiān)持45天必有顯著。
6.就想減肚子,有什么方法
減肚子最有效的方法是什么呢？以下的8個(gè)日常生活小巧門，可以有效地幫你收腹，消除小肚子。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
7.我想減掉大肚腩有什么辦法~
預(yù)防 1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒，多走路，少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時(shí)候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關(guān)資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子？ 1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。
它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 （特別提示，我用過這個(gè)，對我無效哦：（） 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
6.專門的健身機(jī) 7.吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法. 8.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 10.按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法 做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 按摩法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。
它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。
剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。
這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90~100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動。
臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和。
8.想瘦肚子最好的辦法是什么
最快的減肥方法一：
蘋果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
最快的減肥方法三天后的飲食要點(diǎn)
1.三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。
2.蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
——這個(gè)減肥的方法我試過，效果很好，三天減了四斤。除了有點(diǎn)折騰人之外，其他還好，建議要是有胃病的Jm就不要用這種方法瘦身了。
最快的減肥方法二
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
加q88 59 4 384問問吧，她用了一個(gè)產(chǎn)品不錯(cuò)，那天我看見她了，差點(diǎn)沒認(rèn)出來，瘦了不少，不過瘦了就是好看??！我也是在她的幫助下減肥成功
9.想減小肚子有什么有效的方法
【愛美麗導(dǎo)購團(tuán)傾情奉獻(xiàn)】你好，給你介紹些大家用過的有效的方法吧：1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物，運(yùn)動以有氧運(yùn)動為主，比如慢跑；2.藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時(shí)候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子；3.去游泳，這個(gè)運(yùn)動能全身運(yùn)動是個(gè)很好的辦法哦；4.仰臥起做，不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦；5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的；6.粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃，所以可以喝粗鹽茶哦！減肥產(chǎn)品的效果不是很好，要么是會反彈，要么就是根本無效，不建議去使用。
