養(yǎng)生的方法(養(yǎng)生的方式)
1.養(yǎng)生的方式有哪些
1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養(yǎng)生的第二個關鍵因素就是進行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。
在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環(huán)，增強免疫力的目的。 3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。
養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。
人的精神狀態(tài)正常，機體適應環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。 4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。
數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。 5、預防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。
通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。 養(yǎng)生之術：是在養(yǎng)生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，并不斷發(fā)展與完善。
1.神養(yǎng)：包括精神心理調養(yǎng)、情趣愛好調養(yǎng)和道德品質調養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內容。
2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術文化內容。
4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫(yī)文化和武術文化內容。
5.食養(yǎng)：主要內容為養(yǎng)生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等。內容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。 6.藥養(yǎng)：主要內容為養(yǎng)生藥劑的選配調制。
其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。
其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養(yǎng)內容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。 7.術養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養(yǎng)生。
其內容主要涉及醫(yī)藥文化。
2.養(yǎng)生的方法有哪些
愛美之心，人皆有之。
但是歲月總是無情地在每個人臉上慢慢的留下足跡。在額上、眉尖、眼尾處畫刻一道道的皺紋。
雖然琳瑯滿目的化妝品可以給人增添美感和掩飾缺點。但這畢竟只能起暫時的作用。
只有靠平時的藥物保養(yǎng)，從內服即詞續(xù)自我的按摩面部美容，持之以恒，才能達到美容保健的目的。 藥膳治療 一、清除面班 （一）薏仁一兩、紅棗六兩、冰糖五錢。
將薏仁與紅棗煮煎，以三碗煮成一碗加冰糖拌溶化。每天一次。
每星期二-三次。一個月療程。
（二）白木耳一兩、紅棗一兩、加水煮，要吃時加檸檬汁少許。每天一次。
每星期二-三次。一個月一療程。
（三）赤小豆六錢、綠豆一兩、百合六錢、薏苡仁一兩。加水煮熟分兩次溫服。
每星期二-三次。一個月一療程。
二、潤膚潔白 （一）薏仁六錢、蓮子一兩、芡實一兩、龍眼肉三錢、茯苓五錢。加水煮熟。
服時加點蜂蜜調味。 三、駐顏去皺 （一）燕窩兩錢、糯米二兩、冰糖五錢、龍眼肉燉成稀粥。
須長期服用。 （二）何首烏二兩、黑豆一兩（微炒）、黑芝麻二兩、米酒三瓶、浸泡十日即可飲用。
每日一次。每次一碗。
（三）西洋蔘二兩、紫河車一兩、珍珠粉二錢、研成細粉，早、晚服，每次五克。溫水服用。
四、面部按摩 （一）兩掌相互搓熱，然后掌根貼雙側頰部，上下擦動，食、中、無名、小指擦至前額后轉下沿鼻內側擦動，以整個臉面微微發(fā)熱為度。此法可使顏面皮膚細滑光潤。
（二）雙眼上視，以兩食指分別將兩下眼臉慢慢向上面推動，然后再慢慢推回原位，重復十次，繼用力睜開一眼，閉上一眼，反覆操作十-二十次。此項運動按摩可助于收緊下眼臉肌內，防止眼袋的形成。
（三）端坐凝視，頭正腰直、兩眼先順時鐘方向旋轉十次，然后向前瞪目凝視片刻，再逆時鐘方向旋轉十次。瞪目前視。
此法長久練習，可使雙目靈活，神采奕奕。 （四）撅嘴、下頰盡力抬起，使前頸部肌肉繃緊，然后以單掌上下擦動三十次，此法可減少頸部皺紋，使頸部光潔如玉。
（五）撅嘴、向左用力，使右顏面繃緊并用掌上下摩擦三十次，然后換方向操作。此法可防止兩頰肌肉松弛。
（六）以兩掌根從印堂分推至太陽穴三十次，然后拇指按在兩側太陽穴，食指屈起從印堂穴處開始上下推刮眼眶，同時指肚側輕輕推抹上下眼臉，推至太陽穴處時，與拇指合力捏起眼角皮膚，操作三十次。此法可去前額皺紋和眼角魚尾紋。
（七）兩手十指分開，以指肚或指甲抓撥整個頭皮部，繼以兩拇指按揉兩側風池穴（頸部與頭部之間），單掌頤頸各三十分鐘。此法可改善頭面部的血液循環(huán)，以利容面，光澤紅潤。
3.養(yǎng)生方面的方法有哪些呀
養(yǎng)生方法： 一調神養(yǎng)生 精神樂觀，則氣舒神旺；精神抑郁，則氣結神頹；喜怒不節(jié)，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。二 吐納養(yǎng)生 即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養(yǎng)神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經脈流暢，保健強身 三導引養(yǎng)生 又稱為練形養(yǎng)生。導引吐納，自古即用于描述氣功及形體強身，未有細致確定的區(qū)分。這里則專指以形體動作為主導方法的養(yǎng)生，所謂“主導”，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養(yǎng)生術有五禽戲、八段錦、易筋經、極拳以及被動的推拿等四食餌養(yǎng)生 通過調節(jié)食物的品質、數量、進食規(guī)律，以及回避有害的食物以養(yǎng)生，也包括餌藥養(yǎng)生（古稱神仙服餌），其內容包括食性、食養(yǎng)、食療、食節(jié)、飲食禁忌及藥養(yǎng)等。 五 保精養(yǎng)生 精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節(jié)流。節(jié)流有二：一是養(yǎng)神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節(jié)房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性欲無節(jié)則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，后者則主要與房中術有關。 六 環(huán)境養(yǎng)生 人的生活，不可避免地要受到環(huán)境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養(yǎng)，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F實生活中只要達到適宜也就可以。七熏治養(yǎng)生 以傳統(tǒng)中醫(yī)芳香熏治，達到養(yǎng)生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多，端午節(jié)前后，古人有用蒼術“辟疫邪”的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內、佩于身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。八四季養(yǎng)生 順應陰陽氣化是四季養(yǎng)生的奧秘。 四季養(yǎng)生的關鍵在于順應陰陽氣化。人為什么要順應陰陽氣化養(yǎng)生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。什么相應？陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養(yǎng)生，就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。 九瑜伽養(yǎng)生《四季養(yǎng)生瑜伽》
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4.養(yǎng)生都有哪些養(yǎng)生法
養(yǎng)生字訣； 吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。
1、總訣 肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱臥嘻嘻。 2、吹腎氣 正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前后逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內外津液滿口。
分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
3、呵心氣 坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。 4、噓肝氣 坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。
5、吃肺氣 坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。 6、吸脾氣 大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食欲。
7、嘻三焦 平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。 文獻 延年益壽，人同此心。
達官貴胄、方外修真、三教九流，于此莫不關注，故而養(yǎng)生文獻不限于醫(yī)家，諸子百家均有所涉及。中國現存養(yǎng)生類著作約數百種，尚不包括涉及養(yǎng)生內容又非養(yǎng)生專著的書籍。
養(yǎng)生書籍可分為以下幾大類。 通論類 主要從養(yǎng)生的大旨、理論、指導思想等立論，全面分述各種養(yǎng)生方法，泛而不專，有助于人們了解養(yǎng)生理論，并指導一般的養(yǎng)生，如漢代魏伯陽著《周易參同契》、梁代[[陶弘景]]著《養(yǎng)性延命錄》、唐代[[孫思邈]]著《孫真人養(yǎng)生銘》、宋代陳直著《養(yǎng)老奉親書》、元代李鵬飛著《三元延壽參贊書》、明代高濂著《遵生八箋》及胡文煥著《壽養(yǎng)叢書》、清代曹庭棟著《老老恒言》等。
食養(yǎng)類 主要從飲食物性味、補泄滑澀的效用與人體狀態(tài)、天時氣候、地理方域等的關系論述養(yǎng)生之道，也包括節(jié)食、辟谷等內容。著作如元代忽思慧的《飲膳正要》、《道藏精華錄》收載的《服氣長生辟谷法》（著者佚名）、清代簡緣老人的《節(jié)飲集說》等。
導引類 主要從論述氣功、導引練形的理論及具體方法上闡明祛病保身、益壽延年之道，內容包括各種門派、形式的氣功，各種導引練形（如八段錦、五禽戲、易筋經等著述。如后人從隋代巢元方《諸病源候論》中輯出的《巢氏病源補養(yǎng)宣導法》，明代尹真人著《性命圭旨》和朱權著《臞仙神隱》、清代馬齊著《陸地仙經》，以及南北朝達摩祖師的《易筋經》、明代袁黃的《靜坐要訣》、清代婁杰的《八段錦坐立功法圖訣》等。
煉丹類 主要是各種煉制丹藥法的有關記述，古人曾希望通過對各種礦石藥物的復雜燒煉過程制造出令人長生不死、霞舉飛升的靈丹，雖說設想荒誕，近于虛幻，但卻也得到了一些有療效的治病丹藥，開人類藥物化學研究之先河。療疾者如紅升丹、白降丹等，臨床已有定論。
這類著作主要收藏于道家的匯編類道書《道藏》中，如宋代吳悞著《丹房須知》、金陵子著《龍虎還丹訣》以及著者佚名的《黃帝九鼎神丹經訣》等，記載煉丹術最早、最著名且傳世者則是晉代葛洪的《抱樸子》。 目的要求 養(yǎng)生的目的是延年益壽，康健無疾。
人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養(yǎng)生，且養(yǎng)生的要求亦因其情況不同而異。 對壽命的要求 每一種生物都有其大致的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長，物種使然。
人類正常壽命有多長，說法不一。據《[[內經]]》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外（此歸于道家的幻想），世人的正常壽命應達百歲，與現代對人壽命的認識基本一致，但至今只有少數壽星可以達到。
現今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能逾80歲，可見養(yǎng)生確是全人類面臨的一大課題。 對健康的要求 健康包括身體與精神兩個方面，而諸如植物人、白癡等，其身體的生機可能正常，但神識闕如或不全，失去了人為萬物之靈的特征和自我生存的能力。
另有羸弱病殘，衰頹老邁，輾轉不離床褥而兼呈聾、盲、失語須人照料方能生活者，亦不算達到了養(yǎng)生的要求。必須是活動自如、視聽不衰、神智正常，即《[[內經]]》所謂“度百歲而動作不衰”，才算達到了健康長壽的養(yǎng)生標準。
不同年齡的養(yǎng)生要求 ①胎兒期。依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對。
5.有哪些養(yǎng)生的方式
1.好心情：養(yǎng)生先養(yǎng)心，好心情的核心是“平和寬容”，這是一切養(yǎng)生措施的基礎，沒有這個基礎，下面的3項你無論怎么做都無效
2.好睡眠：睡眠是最好的養(yǎng)生，好睡眠的核心是“睡子午覺”，晚上9點以后上床，最遲不超過11點；中午13點左右小睡一會兒；否則，下面的2項你無論怎么做都無效
3.好飲食：五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助；好飲食的核心是“平衡搭配”，根據自己的體質，選擇當地、當季的食材；吃對了，對身體有益；吃錯了，對身體有害
4.適度運動：完全不運動或者過度激烈的運動，對身體都是不利的
6.養(yǎng)生的方式有哪些
養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養(yǎng)生理論。
其內容不外以下四點： 順其自然： 體現了“天人合一”的思想。強調在養(yǎng)生的過程中，既不可違背自然規(guī)律，同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調性。
正如《內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。 形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“ 辟谷養(yǎng)生指導師證書樣本守神全形”和“保形全神”。
動靜結合： 現代醫(yī)學主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。 審因施養(yǎng)： 養(yǎng)生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養(yǎng)生活動。
此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。
7.現在有哪些養(yǎng)生的方法
夏季養(yǎng)生小常識
1、夏天為什么要清補
盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長夏”，“暑必挾濕”，夏令養(yǎng)生，宜采取清補結合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。如：
(1)祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
(2)甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
(3)健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
2、夏季喝什么飲料好
水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水和其他物質構成血液、體液，負責把營養(yǎng)輸送給全身。由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養(yǎng)；體內代謝物的清除也有賴于水的幫助；水能保持肺泡的濕潤，有利于呼吸；水是全身各關節(jié)的潤滑劑。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分。可以說，離開了水，生命就不復存在。夏天氣候炎熱，出汗較多，需要補充大量的水分，若不及時補水就會嚴重影響健康。體內缺水，會使血液濃縮、血流變緩，出現血拴，從而加大腦血拴、冠心病的發(fā)病率；會使尿液濃縮，影響腎臟對毒素的清除，易形成尿結石和尿路感染；易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老；會使津液減少，胃腸分泌物不足，引起大便干燥等。所以，最少每天飲水1000mL以上（飯菜除外）。飲料的種類很多，可以根據具體情況選擇。
(1)白開水：是最經濟的飲料，可以補充水分，促進體內新陳代謝，美中不足的是缺少一些礦物質。
(2)礦泉水：汗液外出常常帶走一些礦物質，尤其是鈉鹽，應注意補充。經常喝礦泉水是個好辦法，即可補充水分，又可以補充丟失的一些礦物質。
(3)茶水：夏季飲用茶水，既能消除炎熱，又能恢復津液：綠茶味苦性涼，更能消暑、解熱、生津。茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。但脾胃虛寒者不宜過飲。
(4)汽水：這類飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成，幾乎沒有什么營養(yǎng)素，但是飲后可以帶走一些熱量，使人感到清涼。
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(5)果汁：天然果汁含營養(yǎng)成分較多，例如橙汁，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。但有的果汁含糖分較多，應限量飲用。
(6)啤酒：啤酒內含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類和維生素以及礦物質等多種營養(yǎng)成分。不過，啤酒因含一定量的酒精，熱量較高，經常飲用會使人發(fā)胖。
8.養(yǎng)生的幾種簡單的方法有哪些
朋友你好！我說幾條供你參考，我愿與你分享！
吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡！
動為綱，走為方，素為常，酒少量！
少計較，多快樂，少擔心，多等待，少吃肉，多吃菜！
心不煩，臉不板，嘴不貪，體不懶！
要活好，心別小，善制怒，壽無數！
基本吃素，遇事不怒，堅持走路，勞逸適度！
一日三餐很重要，按時按量不可少，早餐豐盛高營養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。
能吃能活不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康！民以食為天，你吃對了嗎？吃對了渾身是勁，吃錯了渾身是病！請你一定要：會吃、懂吃、能吃、吃好！
我以為：人啊---高職不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！人之所以快樂，不是得到的多，而是計較的少！一切看得空，才能變成長壽翁！健康是福，少病是壽，科學飲食，健康長壽！
祝你：心情愉悅，身體安康，一切順利！天天開心，月月高興，年年幸福！
