近視防控的方法(真正有效的近視防控方法)

1.真正有效的近視防控方法有哪些

控制近視，改善視力的方法

一、呼吸法

在長(cháng)時(shí)間的用眼之后，應該停下來(lái)休息一下。身心都放松，然后平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大；接著(zhù)緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續做幾次，每次可持續半分鐘。

二、轉眼法

在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然后順時(shí)針得把眼珠轉動(dòng)，轉5圈，接著(zhù)換另一個(gè)方向，逆時(shí)針再轉動(dòng)5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以閉著(zhù)眼睛轉，也可以睜開(kāi)眼轉。每次轉的時(shí)候，眼珠要盡力地轉，不要留有余地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿(mǎn)活力。

三、遠眺法

因為綠色的波長(cháng)較短，能使眼睛放松，減輕疲勞感。所以辦公室家里都喜歡擺放一點(diǎn)綠色的植物，看電視、玩手機、看書(shū)久了之后，可選擇遠處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和瞇眼。然后選一個(gè)離的近的物體注視20秒，來(lái)回循環(huán)10次，這樣對眼睛是很有益處的。

四、熱敷法

晚上洗臉時(shí)，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。也可以可以倒上一杯熱開(kāi)水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的作用。如果沒(méi)有熱水，還可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)方法比較適合冬天使用。

五、推拿法

首先將兩眼自然閉合，然后慢慢的按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙蚀_、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫學(xué)、經(jīng)絡(luò )、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解，以達到治療和預防近視之作用。

六、補充視力營(yíng)養法

適用于18周歲以下，尚處于視力發(fā)育期的近視。一般建議服用樂(lè )睛視力營(yíng)養素，每天兩包，堅持服用一段時(shí)間，能增強眼睛抗疲勞能力，改善近視，提升視力。年齡越小越適用。

2.近視防治的方法有哪些

合適的環(huán)境光線(xiàn)亮度

在大多數情況下，視力下降和光線(xiàn)不佳（太亮或太暗）有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習、工作和生活中環(huán)境光線(xiàn)照度不合適。很多時(shí)候光線(xiàn)太暗，也有時(shí)候是光線(xiàn)太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內場(chǎng)合的光線(xiàn)照度都制定了嚴格的標準[3-4] （如在書(shū)房?jì)茸x/寫(xiě)的照度>300Lux），但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒(méi)有那么多關(guān)于環(huán)境光線(xiàn)照度（亮度）和人眼視覺(jué)的知識。

通常，光線(xiàn)不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內的光線(xiàn)本身不合適（如太亮、太暗、眩光等）；二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線(xiàn)，讓本來(lái)合適的光線(xiàn)照到目標區域時(shí)變暗了；三是光線(xiàn)會(huì )快速變化（如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光）。另外，不同用眼場(chǎng)景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源（如自然光和電燈光）的感覺(jué)也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習、生活和工作中的確不容易判斷光線(xiàn)是否合適。

改善近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，身體應保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，書(shū)本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會(huì )增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(cháng)時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致近視眼的形成。寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)最好從左前方照到書(shū)本，以避免寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)被右手擋住。

看電視時(shí)注意高度應與視線(xiàn)相平；眼與電視的距離大于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)的5-6倍，且室內應有一定的背景光。

縮短近距用眼時(shí)間

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調節機能的減退。在不佳的環(huán)境光線(xiàn)下、長(cháng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時(shí)應遠眺，此外，如感覺(jué)眼睛不適，應立即休息。

增加戶(hù)外活動(dòng)

多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明。

減少藍光輻射

手機、電腦、電視、以及數碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍光[5] ，藍光是一種穿透力很強的可見(jiàn)光，過(guò)長(cháng)時(shí)間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間，最好在屏幕上貼上防藍光膜進(jìn)行防護。

3.保護視力、預防近視的措施有哪些

1、保護視力，預防近視

(1)確保視力健康的方法：

一要坐姿端正，保持眼睛距離書(shū)本33cm左右。

二要看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)左右，外出活動(dòng)或看遠10分鐘。

三不要在走路或坐車(chē)時(shí)，在字體晃動(dòng)的情況下看書(shū)。

四不要在光線(xiàn)不足的地方或者陽(yáng)光直射下光線(xiàn)太強的地方看書(shū)寫(xiě)字。

(2)近視眼的成因：

近視眼的發(fā)生原因有遺傳和環(huán)境兩大因素，而遺傳因素往往受客觀(guān)環(huán)境的影響。看近所引起的近視是形成近視的主要原因。即：長(cháng)時(shí)間近距離看書(shū)寫(xiě)字，過(guò)渡的使用調節是近視眼形成的最主要原因。

(3)患了近視眼，怎樣選擇合適的眼鏡？

青少年選擇眼鏡的幾條標準：

安全是首要因素

輕便，舒適可減少心理壓力，有利于面部正常發(fā)育。

準確：驗光及眼鏡制作準確是獲得良好視力的關(guān)鍵。因此應選擇具有一定規模的醫院或專(zhuān)業(yè)眼鏡店， 并選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的高品質(zhì)鏡片。

美觀(guān)及防護作用：選用能防止紫外線(xiàn)及其他有害射線(xiàn)。

(4)怎樣預防近視度數的增加？

配戴準確、合適的眼鏡，遠用視力應能達到1.0(5.0)。

定期檢查視力，眼鏡度數不足時(shí)應及時(shí)更換眼鏡。

注意用眼衛生。

2、眼睛的保健方法

(1)平時(shí)注意營(yíng)養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

(2)看書(shū)或報紙時(shí)，眼睛與書(shū)面保持30公分、45度角的距離，并避免長(cháng)時(shí)間近距離使用眼睛。

(3)避免在乘車(chē)、光線(xiàn)不足或光線(xiàn)強烈的地方看書(shū)，看書(shū)時(shí)光源應均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。

(4)避免使用不潔毛巾或公共冼臉用具，以防感染。

(5)做到充分睡眠及戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)常集中精神遠望。

(6)定期作視力檢

4.近視眼的防治措施有哪些

提高視力的方法就近視來(lái)說(shuō)應該分為兩種：一種是屈光矯正的方法，配鏡、準分子激光，能提高矯正視力，立竿見(jiàn)影，但不能控制視力不再下降，也不能控制器質(zhì)性病變的發(fā)生和發(fā)展，不能逆轉近視的發(fā)展趨勢；一種是針對性的治療方法，有助于提高自身裸眼視力、控制度數發(fā)展、控制器質(zhì)性病變的早期的發(fā)生和發(fā)展，可以逆轉近視發(fā)展的趨勢，是確切的治療，相對較慢。

要控制視力不再下降需要配合針對性的治療方法，或許較慢，但是能有效的遏制近視的發(fā)展。治療過(guò)程中兩種方法不可偏廢，已經(jīng)近視配鏡矯正是必須的，但不能過(guò)分依賴(lài)；高度近視，手術(shù)可以免除配鏡的痛苦，也未嘗不是一個(gè)好的辦法，但關(guān)鍵是視力穩定要在兩年以上，才能避免術(shù)后的視力再度下降。無(wú)論采取何種方法，有機配合，提高自身裸眼視力、遏制近視發(fā)展才是最關(guān)鍵的，彼此的有效結合才能在近視的治療上臻于完美。

5.預防近視眼的措施主要有哪些

1、在看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，不要趴在桌子上歪著(zhù)頭學(xué)習，更不能躺著(zhù)或坐在車(chē)上看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字的姿勢一定要正確。

2、寫(xiě)字看書(shū)時(shí)，要保持身體與的距離要在30厘米左右。

3、不要長(cháng)時(shí)間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候連續時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，用眼后要及時(shí)休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠方綠色的景物，或者閉眼休息一下。

4、室內的光線(xiàn)要充足，柔和。不能在強烈的陽(yáng)光下學(xué)習，可以選用無(wú)頻閃的燈，如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營(yíng)養素，增強眼睛的抗疲勞能力，預防近視的發(fā)生。一般醫生建議服用樂(lè )睛視力營(yíng)養素，每天兩包，堅持服用一段時(shí)間，能很好的保護視力，預防近視的發(fā)生。

6.預防近視有哪些方法

對于近視眼的預防，給您建議以下幾種方法：

1、眼珠運動(dòng)法：頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。

2、看遠看近法：看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

3、眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。

4、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

參考資料：