大學(xué)生心理障礙分類(lèi)調節方法(大學(xué)生常見(jiàn)心理困惑及調節方法)
1.大學(xué)生常見(jiàn)心理困惑及調節方法有哪些
1、學(xué)習動(dòng)機不當。進(jìn)入大學(xué)后，有人厭倦學(xué)習、逃避學(xué)習，開(kāi)始對自己的專(zhuān)業(yè)不感興趣，對學(xué)業(yè)期望不足；還有人學(xué)習動(dòng)機過(guò)強，總是渴望外在的獎勵和肯定。這兩種觀(guān)念都是錯誤的。調整方法：正確認識自己，制定恰當的學(xué)習目標，端正學(xué)習態(tài)度。2、身體出現不良癥狀。有的同學(xué)感覺(jué)自己的身體不如以前，注意力不集中，心悸失眠，飲食有時(shí)也不規律，還常常處在憂(yōu)慮的心情當中。這說(shuō)明最近你的壓力比較大，心理出現了一些問(wèn)題。調整方法：合理安排自己的生活節奏，積極參加課外活動(dòng)，盡量保持健康的情緒，別讓自己的情緒波動(dòng)不穩，喜怒無(wú)常，否則會(huì )導致心理失衡和心理危機。3、抑郁。抑郁主要表現在情緒低落、思維遲緩、興趣喪失、體驗不到快樂(lè )等。抑郁癥常會(huì )發(fā)生在性格內向，不愛(ài)交際，生活中遭遇意外挫折的人當中。解決方法：自尊自信強，擴大人際交往，多交朋友，或尋求心理詢(xún)問(wèn)幫助。
2.大學(xué)生常見(jiàn)心理障礙有拿幾種類(lèi)型
1、焦慮癥 焦慮癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)癥。
大學(xué)生進(jìn)入新的環(huán)境，各方面都要重新開(kāi)始適應和調整。如果對自己期望過(guò)高，壓力過(guò)大，凡事患得患失，時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )產(chǎn)生持續性的焦慮、不安、擔心、恐慌，并且還伴有明顯的運動(dòng)性不安以及各種軀體上的不舒適感。
患有焦慮癥的人，在其性格上也有一定的特點(diǎn)，大多膽小，做事瞻前顧后，猶豫不決，對新事物、新環(huán)境適應能力差，遇上一定精神刺激，就很容易患焦慮癥。 患有焦慮癥的人，常感到無(wú)明顯原因、無(wú)明確對象、游移不定、范圍廣泛的緊張不安；經(jīng)常提心吊膽，卻又說(shuō)不出具體原因。
患者過(guò)分關(guān)心周?chē)挛铮⒁饬﹄y以集中，從而使工作和學(xué)習效率明顯下降。對焦慮癥，一方面可進(jìn)行藥物治療，一方面可進(jìn)行心理訓練，如各種自我松弛訓練、氣功、生物反饋療法等，都有一定的效果。
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有的大學(xué)生對枯燥的專(zhuān)業(yè)學(xué)習不感興趣，對刻板的生活方式感到厭煩，為自己學(xué)習或社交的不成功而灰心喪氣，陷入抑郁悲觀(guān)狀態(tài)。長(cháng)期的憂(yōu)郁狀態(tài)會(huì )導致思維遲鈍、失眠、體力衰退等，對個(gè)體危害是很大的。
大學(xué)生抑郁癥比例較高，這主要是由于：一方面，他們對社會(huì )有各種強烈的需求，極力想表現出自己的才能；另一方面，他們對社會(huì )的復雜缺乏認識，對自身行為的合理性和可能性了解得不夠深刻，加上人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)尚未穩定建立，對挫折的承受能力與心理防衛機能不成熟、不完善，因而很容易表現出抑郁的情緒和心境。 一般來(lái)講，神經(jīng)性抑郁癥患者在病前大多能找到一些精神因素。
如生活中的不幸遭遇，學(xué)習中遇到重大挫折和困難，在公共場(chǎng)合中自尊心受到嚴重傷害等。該癥的發(fā)生與性格也有一定的關(guān)系。
自卑心一向很強的人，在受到挫折后，很容易產(chǎn)生失望、自卑而發(fā)病。性格不開(kāi)朗、多愁善感、好思慮、敏感性強、依賴(lài)性強的人，在精神因素作用下，也容易導致抑郁癥的發(fā)生。
抑郁癥的克服，可以采用以下幾種方法：一是學(xué)會(huì )將自己的憂(yōu)傷、痛苦以恰當的方式宣泄出來(lái)，以減輕心理上的壓力。例如，傾訴、寫(xiě)日記、哭泣等等，都可以減少心理負荷。
二是多與其他同學(xué)交往，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。三是有意識地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè )活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。
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這種癥狀大多是由強烈而持久的精神因素及情緒體驗誘發(fā)而來(lái)的，與患者以往的生活經(jīng)歷、精神創(chuàng )傷或幼年時(shí)期的遭遇有一定的聯(lián)系。患強迫癥的大學(xué)生多與其性格缺陷有關(guān)，如缺乏自信，遇事過(guò)分謹慎，生活習慣呆板，墨守成規，常怕出現不幸，活動(dòng)能力差，主動(dòng)性不足等。
強迫癥的根治是比較困難的。行為療法對強迫動(dòng)作有一定效果。
向患者解釋精神生活中的各種知識，增強他們的自信心，對緩解癥狀有一定效果。 推薦案例：禁不住的疑慮與回憶 大學(xué)生強迫性神經(jīng)癥的診治 4、神經(jīng)衰弱 神經(jīng)衰弱也是大學(xué)生中極為常見(jiàn)的心理障礙。
它的特點(diǎn)是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。引起神經(jīng)衰弱的原因，是長(cháng)期存在的某些精神因素引起大腦機能活動(dòng)的過(guò)度緊張，使精神活動(dòng)的能力減弱。
有易感素質(zhì)和不良性格特征的人，更易患神經(jīng)衰弱。大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生，主要是缺乏面對現實(shí)的勇氣和良好的適應能力造成的，如學(xué)習負擔過(guò)重、專(zhuān)業(yè)思想不穩定、個(gè)體自我調節失靈，對社會(huì )、對人生思慮過(guò)多，在家庭問(wèn)題上、戀愛(ài)問(wèn)題上猶豫徘徊等。
所有這些，在患者頭腦中產(chǎn)生強烈的思想沖突，使得神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強烈而持久地處于緊張狀態(tài)，超過(guò)了神經(jīng)系統本身的張力所能忍受的限度，從而引起崩潰和失調。對神經(jīng)衰弱的學(xué)生，合理安排學(xué)習和生活作息，適當參加娛樂(lè )活動(dòng)和體育鍛煉，并進(jìn)行必要的心理治療，一般可以收到較好的效果。
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3.大學(xué)生心理調適的方法有哪些
01自我意識調節，自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調節，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發(fā)揮。
02情感調節，其實(shí)現在的大學(xué)生都是精力非常旺盛的，相對來(lái)說(shuō)情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì )產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì )影響到大學(xué)生的身心健康，所以大學(xué)生就一定要學(xué)會(huì )調節自己的情感方面，最好是能夠將這些不良的情緒轉化為學(xué)習的動(dòng)力。03語(yǔ)言暗示調節，相對來(lái)說(shuō)大學(xué)生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此通過(guò)一些語(yǔ)言暗示調節，可以幫助很多的大學(xué)生解決心理方面的問(wèn)題，對于大學(xué)生的政治思想等方面也有很積極的作用。
04理智調節，大學(xué)生一般來(lái)說(shuō)都比較心高氣傲好勝心特別的強，所以在生活工作之中往往都會(huì )有一些過(guò)激的反應，有的人甚至會(huì )思想比較狹隘，無(wú)論遇到什么樣的事情，其實(shí)都應該用理智的頭腦去進(jìn)行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。05注意力轉移，想要讓自己的心理健康，其實(shí)轉移注意力也是一種很不錯的調節心理的方式，當大學(xué)生出現心緒不佳的時(shí)候，可以適當的去參加一些同學(xué)的聚會(huì )或者是各種各樣的娛樂(lè )活動(dòng)之類(lèi)，換一個(gè)愉快的環(huán)境，能夠換一種心情。
06合理的宣泄，當我們的情緒郁悶在心中無(wú)法消散的時(shí)候，那就應該找到一種方法，合理的宣泄出去，從而能夠很好的起到調節心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的時(shí)候，要注意場(chǎng)地，時(shí)間以及人物，千萬(wàn)不要無(wú)端的遷怒于別人，否則更會(huì )造成嚴重的后果。07交往心理方面，每一個(gè)人在社會(huì )上都是需要交往的，不光是利益和物質(zhì)方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當我們心情不愉快的時(shí)候，可以找同學(xué)談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調節。
08不同階段的心理調節，大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)一般都需要四年到五年的時(shí)間，而隨著(zhù)年齡的不斷增大，各個(gè)不同階段其實(shí)也會(huì )出現了不同的一些問(wèn)題，所以應該積極的引導大學(xué)生能夠對未來(lái)目標的選定。
4.大學(xué)生常見(jiàn)的情緒障礙和調試方法
1.正確認識自我，包括心理方面，如氣質(zhì)，性格，智力，興趣愛(ài)好等，是情緒調節與控制的基礎。
心理健康的標準之一就是個(gè)體能正確地認識自我并悅納自我。心理學(xué)認為，自我指對自己存在的觀(guān)察，即認識自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。
即自己的智力、情緒、性格、氣質(zhì)、興趣愛(ài)好、道德觀(guān)和人生觀(guān)等。對自我有一個(gè)充分，全面、正確的了解，這樣有利于對自我情緒的有效控制和調整。
如氣質(zhì)屬于急躁類(lèi)型的大學(xué)生，如果意識到了這一點(diǎn)，就會(huì )有針對性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心，這樣對我做的事很有利，就是能控制一點(diǎn)就會(huì )有很大的益處。 2.正確地對不良情緒進(jìn)行歸因，即從主觀(guān)和客觀(guān)兩個(gè)方面進(jìn)行歸因。
在遇到不順心的事情時(shí)，或是遇到困難和挫折時(shí)，既要從自己本身出發(fā)找原因，又要從周邊環(huán)境的客觀(guān)世界中尋找原因。如較內向的大學(xué)生由于內省較深，比較敏感，對于一件事在別人看來(lái)沒(méi)有什么，但是對于內向的學(xué)生卻能引起他的不必要的猜疑、沉思。
情緒的不良是不是由于自己過(guò)去的經(jīng)驗缺少的原因，缺少社會(huì )交往閱歷等等。如自己是不是總是的父母家人或他人的保護包辦之下，去面對困難，而導致現在手無(wú)足錯，情緒低落。
客觀(guān)方面找原因就是考慮是周遍的環(huán)境條件，如天氣，氣候，自然地形，社會(huì )文化等因素，都是我們每個(gè)人無(wú)法控制的，是不以我們的主觀(guān)愿望而改變的。面對的這些客觀(guān)存在的困難是每個(gè)人都會(huì )有的，所以我們沒(méi)有必要去為它而憂(yōu)傷，煩惱。
只要能正視現實(shí)，充分地利用客觀(guān)現實(shí)積極的一面，這樣大學(xué)生才能夠妥善地，合理地處理好現實(shí)的困難挫折。
5.大學(xué)生心理調節技巧有哪些
自我意識調節，自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調節，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發(fā)揮。
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情感調節，其實(shí)現在的大學(xué)生都是精力非常旺盛的，相對來(lái)說(shuō)情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì )產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì )影響到大學(xué)生的身心健康，所以大學(xué)生就一定要學(xué)會(huì )調節自己的情感方面，最好是能夠將這些不良的情緒轉化為學(xué)習的動(dòng)力。
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語(yǔ)言暗示調節，相對來(lái)說(shuō)大學(xué)生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此通過(guò)一些語(yǔ)言暗示調節，可以幫助很多的大學(xué)生解決心理方面的問(wèn)題，對于大學(xué)生的政治思想等方面也有很積極的作用。
6.大學(xué)生情緒調節的方法有哪些
1、渲泄法
不愉快的情緒是不可避免的，采取適當方法加以宣泄可以釋放心中的郁積，有利于身心健康。渲泄法有兩種：直接渲泄和間接渲泄。直接渲泄是直接針對引發(fā)情緒的刺激來(lái)表達情緒。如對知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記、大哭一場(chǎng)或者大聲唱歌、劇烈運動(dòng)等都是間接宣泄的好方法。
2、分散轉移注意力法
有時(shí)候，不良情緒不太強烈，甚至有時(shí)找不到明確的誘發(fā)原因，但是它卻彌漫在幾乎所有的活動(dòng)當中，表現為一種混雜的焦慮心境，時(shí)間一長(cháng)，也會(huì )令人感到難以忍受。針對這種館況，最好的選擇是不必關(guān)注自己的心情，做自己該做或喜歡做的事情，如學(xué)習、工作、娛樂(lè )、社交、運動(dòng)、生活瑣事等等。目的是轉移注意力，不讓自己有空閑去想不愉快的事情。
3、運用心理防御機制法
心理防御機制是人在面對挫折時(shí)自發(fā)產(chǎn)生的心理反應，它能幫助人們暫時(shí)地緩解不良情緒。因此，有意識地運用心理防御機制，可以進(jìn)行積極的自我心理調節，從而消除不良情緒。常見(jiàn)的心理防御機制有：退化、想象、否認、認同、壓抑、升華、幽默、反向等。
4、自我暗示法
積極的自我暗示，常常具有意想不到的效果。自我暗示方法很多，常用的有利用語(yǔ)言的自我暗示、利用環(huán)境的自我暗示、利用動(dòng)作的自我暗示、利用自我“包裝”的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。
如學(xué)生可以通過(guò)抄錄、朗誦自我激勵的句子，來(lái)振奮和控制自己的情緒；心情煩躁時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )；緊張不安時(shí)，可以擴胸做深呼吸來(lái)安定情緒；當學(xué)生身處逆境、信心動(dòng)搖時(shí)，可以想象成功人士艱苦奮斗的情景，還可以根據自己的需要創(chuàng )造有激勵作用的心理圖像，在內心反復觀(guān)看。
5、表情調節法
通過(guò)外部表情的改變相應改變內部的情緒。情緒的產(chǎn)生，一方面能夠引起一系列生理過(guò)程的變化，另一方面也能引起面部和體態(tài)等外部表情的變化。例如，當學(xué)生興高采烈時(shí)便會(huì )手舞足蹈、滿(mǎn)面笑容；當學(xué)生心情沉重時(shí)會(huì )垂頭喪氣，肌肉松弛無(wú)力。既然內部情緒與外部表情有著(zhù)如此密切的聯(lián)系，那么，通過(guò)外部表情的有意識改變就能夠起到調節情緒的作用。
7.哪里有大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題及調試方法
最近一項對全國1.4萬(wàn)名大學(xué)生的調查顯示，高校大學(xué)生心理素質(zhì)總體上是良好的、積極的。大部分學(xué)生個(gè)性特征呈現出開(kāi)放、活潑、思維敏捷、情緒較穩定、有較強的自信、富于幻想、有創(chuàng )造的潛力、有應對挫折的能力和適應能力。但也有部分學(xué)生個(gè)性存在明顯的弱點(diǎn)，表現為缺乏認真負責精神、責任感不強、以自我為中心、言行易脫節、自制力較差、堅韌性和持久性差等。高校中7.89%的學(xué)生有嚴重的心理健康問(wèn)題，17%的學(xué)生存在負面心理情緒。總的來(lái)講，大學(xué)生心理健康問(wèn)題主要表現在四個(gè)方面：
1.強迫癥狀。調查顯示，只有33.8%的學(xué)生認為自己心情舒暢和比較舒暢，感到心態(tài)壓抑和比較壓抑的高達33.3%，一般的為32.9%。
2.人際關(guān)系敏感癥狀。主要表現是不能正確處理個(gè)人與社會(huì )的相互關(guān)系，在人群中感到不自在，與人相處時(shí)有著(zhù)較強的戒備、懷疑和嫉妒心理，在人際關(guān)系上存在著(zhù)種種困惑，與同學(xué)和老師關(guān)系緊張。據調查，12.1%的學(xué)生在人際關(guān)系的處理過(guò)程中出現心理障礙，性格不合群，具有攻擊性、反抗性。
3.敵意癥狀。主要表現在不少學(xué)生對他人存在著(zhù)敵意傾向，不能抑制自己的沖動(dòng)，常為一些小事與人爭吵、打架，甚至動(dòng)刀動(dòng)棒。馬加爵的過(guò)激行為就是敵意癥狀壓抑到一定程度的不良反應。
4.憂(yōu)郁癥狀。主要表現是部分大學(xué)生對生活迷茫，進(jìn)取心不強，心境苦悶，生活興趣減退，失望，悲觀(guān)，嚴重的甚至出現了輕生意向。當今大學(xué)生中使用最頻繁的一個(gè)詞匯就是“郁悶”。
總的來(lái)看，大學(xué)生中心理障礙的發(fā)生率呈逐年上升趨勢，心理健康狀況確實(shí)令人擔憂(yōu)，應引起全社會(huì )的足夠重視。
