學(xué)生不鍛煉減肥方法方法是什么(學(xué)生減肥不運動(dòng)的健康減肥法)

1.學(xué)生減肥不運動(dòng)的健康減肥法

減肥方案如下：

①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。

②上午。練習瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動(dòng)后喝1杯茶。

③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。

④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個(gè)小時(shí)。仰臥起坐50下，運動(dòng)后喝1杯茶。

⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個(gè)水果，蘋(píng)果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉

呼啦圈半個(gè)小時(shí)，運動(dòng)后喝1杯水，休息一會(huì )再做倒立騎單車(chē)踢腿200下、椅子輔助

背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動(dòng)主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。

2.學(xué)生減肥有哪些好方法呢不需要節食和運動(dòng)

只要你愿意，其實(shí)運動(dòng)減肥的場(chǎng)所并沒(méi)有很大的限制，不管是在平時(shí)走路的路上、乘坐公交車(chē)的時(shí)候、去教室上課 攀登樓梯的途中，都可以充分運動(dòng)達到減肥的效果，下面是具體的減肥方法。

注重走路的姿勢

抬頭挺胸收腹——這當然不僅僅是精氣神的表現，對減肥同樣有積極意義，而駝背的話(huà)就會(huì )使身體的平衡感遭到破壞而使得達不到走路運動(dòng)的最佳效果，因為挺胸收腹行走的時(shí)候人體小腹的肌肉就能得到有效的刺激，從而達到訓練小腹肌肉的 效果，從而達到縮小小腹，成功減肥的結果走路。

站在公共汽車(chē)

減肥有全身減肥也有局部減肥，對于手腕的 減肥也是減肥大業(yè)中的一大環(huán)節，而公交車(chē)上的吊環(huán)是一種很好的使手腕變細的輔助工具。手腕上的肌肉可在拉拽吊環(huán)的時(shí)候間歇性重復性地進(jìn)行收緊、放松的反復動(dòng)作，從而使手腕達到變細的效果。

經(jīng)常轉呼啦圈

呼啦圈是一項校園宿舍內很流行的運動(dòng)，平常的時(shí)候拿起呼啦圈往腰上一套，就可以很輕松地使腰部得到有效的訓練，在轉圈的過(guò)程中加快脂肪的燃燒、收緊小腹。而這種運動(dòng)還能夠不妨礙學(xué)生同時(shí)進(jìn)行一些娛樂(lè )性的活動(dòng)，邊看電視邊轉呼啦圈是其中之一。 令人驚喜的是轉呼啦圈所得到的效果是每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。

梯凳屈伸運動(dòng)

對于很多人來(lái)說(shuō)，如果較長(cháng)時(shí)間持續進(jìn)行高抬腿的動(dòng)作是比較吃力的 ，那么靠在20~30cm高的梯凳上下運動(dòng)這種運動(dòng)方式來(lái)替代也能達到減肥的效果。在運動(dòng)過(guò)程只需要進(jìn)行左右腿交替上到梯凳上，反復動(dòng)作；在進(jìn)行了一定的量之后再反過(guò)來(lái)，注意要有節奏。

3.不運動(dòng)的減肥方法

每天要運動(dòng)，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！

在晚飯前1-2個(gè)小時(shí)前做運動(dòng)是最好的

一定要喝水，可以幫助你的腸胃營(yíng)養吸收的好！

早上吃的有營(yíng)養點(diǎn)（雞蛋，牛奶，牛肉）

中午正常吃就好了（飯，面，湯）

晚上最好吃素點(diǎn)（肉的話(huà)可以水煮哦）

水果一定要飯前吃哦！！

5大減肥水果：蘋(píng)果，草莓，香蕉，葡萄柚，番茄

每個(gè)星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專(zhuān)家說(shuō)的哦）

早點(diǎn)睡，身體才健康啊，而且皮膚也非常好的！

節食或是只吃一點(diǎn)點(diǎn)是最不好的

千萬(wàn)不要吃減肥藥哦。。。。反彈的更快哦！！

睡前3個(gè)小時(shí)最好什么都不要吃哦。。

跟具專(zhuān)家說(shuō)89%的人都是因為吃宵夜而得了腎癌哦！

因為晚上的時(shí)候，人體的內臟是很快就休息的，如果你吃宵夜的話(huà)就等于把東西堆在你的體內啊！！