瘦脖子的最快方法(怎么瘦脖子)
1.怎么瘦脖子
一、仰頭
1、端坐在凳子上，身體放松；
2、頭部盡力向后仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然后向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4、如此重復(fù)動(dòng)作30次。
這個(gè)方法可以使脖子得到拉伸，對(duì)粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅(jiān)持每天練習(xí)二、扭頭 ：平時(shí)在家沒(méi)事或者在辦公室的時(shí)候多扭扭頭，左右扭轉(zhuǎn)，盡量讓自己的頭往后扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脖子上血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉(zhuǎn)圈活動(dòng)。以脖子作為中心，讓頭向外轉(zhuǎn)圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運(yùn)動(dòng)即可。
三、側(cè)彎曲
1、端坐在凳子上，身體放松；
2、頭部側(cè)向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動(dòng)作10秒；
3、然后回到原位，換成側(cè)向左邊。
4、如此重復(fù)動(dòng)作30次。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，增加脖子的運(yùn)動(dòng)量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩：洗澡的時(shí)候坐在浴缸中，讓熱水浸沒(méi)過(guò)脖子，停留片刻，然后起來(lái)，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時(shí)候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)，然后再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺(jué)前在脖子上敷補(bǔ)水型面膜，防止脖子因瘦下來(lái)而產(chǎn)生皺紋。
2.如何瘦脖子最快最有效 6個(gè)方法瘦出天鵝美頸
脖子是最容易泄露女人年齡的地方。優(yōu)雅修長(zhǎng)的脖子是每個(gè)女生都?jí)裘乱郧蟮?，但是瘦脖子比瘦身體其他部位要難得多，因此那些只有脖子比較粗，卻又想要瘦下來(lái)的女性非常煩惱。但是別灰心，現(xiàn)在就和大家分享瘦脖子的最快方法，讓你玉頸生香，輕松擁有纖細(xì)天鵝美頸。
一.按摩脖子
雙手輕輕握著拳，伸出雙手的大拇指。用大拇指從脖子的根部開(kāi)始向上均勻按摩整個(gè)脖子。最后在耳朵下稍稍用力按壓，然后放松。每天重復(fù)按摩脖子數(shù)次。
效果：促進(jìn)脖子的血液循環(huán)，幫助提高新陳代謝，預(yù)防水腫。
二.扭轉(zhuǎn)脖子
放松雙肩，端正頭部，眼睛望著前方。慢慢將頭部完全向后仰起，直到脖子可以承受的最大限度，眼睛望著天花板。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。練習(xí)完后仰動(dòng)作，在向前、左、右重復(fù)練習(xí)。
三.左右拉伸
端坐在凳子上，全身放松。讓頭部側(cè)倒向右邊，用力下壓，盡量使右而貼在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒后換成倒向左邊，交替左右彎曲做30次。此法通過(guò)拉伸脖子側(cè)面的多余脂肪，使脖子增加運(yùn)動(dòng)量，能更快的瘦脖子。
四.左右下壓
挺直腰身，頭部和脖子向左側(cè)平轉(zhuǎn)，讓下巴盡量碰到左肩，然后轉(zhuǎn)回正中。再向右側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，讓下巴碰到右肩，再轉(zhuǎn)回正中。重復(fù)練習(xí)多次。
五.下壓頭頸
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時(shí)頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時(shí)雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時(shí)右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。
六.順逆旋轉(zhuǎn)頭頸
將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次
3.怎么瘦脖子,瘦脖子方法
頸部給點(diǎn)力
這個(gè)方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向后傾，保持片刻這個(gè)動(dòng)作8秒，然后放松，恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)5次左右。
后頸小舒適
挺直上半身，十指交叉放在頸后，雙手用力揉捏按壓頸后的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，放松僵硬的頸部肌肉。循環(huán)10次。
左右推推肩
挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動(dòng)。保持姿勢(shì)5秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作，換邊再做，重復(fù)5-8次。
赫雅姿涂抹
相比運(yùn)動(dòng)瘦更加安全和省時(shí)一些，這樣瘦下去的人很多 建議樓主試試
4.如何瘦脖子呢
NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠。 NO.2：兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿?dòng)脖子上的肉肉，到下巴為止。 NO.3：重復(fù)以上動(dòng)作15遍。 POINT：用力要適當(dāng)；動(dòng)作不要太急；最好在洗完澡后做。 一個(gè)較窄的枕頭（但要超過(guò)頸長(zhǎng)），每天睡覺(jué)前，先將脖子左右各扭三、四十圈，然后用枕頭枕在后頸上睡覺(jué)，讓后腦勺基本懸空，這樣就對(duì)脖子形成一種拉力，久而久之，脖子就拉長(zhǎng)了。我十幾歲時(shí)脖子很短，20歲時(shí)這樣做了約兩年，我家人說(shuō)我的脖子明顯地長(zhǎng)了很多。 或者 你只能通過(guò)穿衣服的搭配來(lái)改變一下這個(gè)狀況啦。多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，仰臥舉舉啞鈴什么的，可以讓肩膀稍微變寬厚點(diǎn)，但是要讓脖子變短似乎是不可能的。 鍛煉最好的方法是每天仰頭低頭四個(gè)方向分別做然后正方向繞一圈反方向再繞一圈要使脖子肌肉迸緊堅(jiān)持一段時(shí)間脖子上的贅肉就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失并且對(duì)延緩衰老有很大的幫助
