兒童注意力訓練運動方法(兒童注意力訓練方法)
1.兒童注意力訓練方法有哪些
1.在教孩子學習之前，你可以先花一定的時間，把他學習的環(huán)境好好地整理一下，然后再叫他讀書。
在剛開始的時候，孩子的學習時間不宜過長。可以采用先讓他短時間地學習一會，然后讓他休息10分鐘，再讓他學習這樣反復的形式。
經(jīng)過一段時間之后，你可以酌情逐步增加孩子的學習時間。在采用這種學習方式的時候，在孩子還沒有形成固定的學習習慣之前，母親一定要經(jīng)常坐在孩子的身邊給他以幫助。
2.一次只教孩子一樣東西。同時，你對孩子的指示要盡可能地簡單明了。
如果你一下子就試圖教給孩子很多東西，孩子的頭腦就會感到混亂不堪，從而做出錯誤的行為。 3.要盡可能地減少對孩子訓斥的次數(shù)。
在日常生活中，你可以訓斥孩子的地方很多，你一定要在“訓斥”和“表揚”兩個方面保持平衡，要經(jīng)常稱贊孩子。對于孩子犯下的一些小小的錯誤，你可以裝作沒看見，不加過問。
等他們犯下很大的錯誤的時候，再去訓斥他們也不遲。只有這樣做，父母和子女的關(guān)系才能得到很好的維持。
4.當你不得不訓斥孩子的時候，你不能簡單、粗暴地罵他一頓完事，而是要注意方法。同時，還要告訴他什么是正確的，應(yīng)該怎么去做。
一般來說，注意力不集中的孩子遇事不愿意多加思考，因此當他犯錯誤的時候，你就要乘機給他提供一些進行思考的機會，并提出更好的解決問題的方法。 5.你必須明白，孩子的行動都不是故意的，不要經(jīng)常把自己的孩子同其他的孩子進行比較。
隨著孩子年齡的增長，注意力不集中的問題自然會有很大的好轉(zhuǎn)。因此，做父母的要對孩子抱有積極的期望，要根據(jù)事情發(fā)生的具體情況，沉著、冷靜、富有智慧地加以應(yīng)對和解決。
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2.兒童注意力訓練方法
不管是什么原因?qū)е聦W習時注意力不集中，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：
1.放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。
2..感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。
4.外力輔助法：有條件的話可以借助學習輔助工具，來幫助提高學習效率、集中注意力，提高記記憶力，我自己用過一種是比較好的，在此也小小分享，以前學習時也是容易分神，注意力老是集中不起來，學習效率不太高，結(jié)合了上面的幾種方法，情況也有怕改觀了。所以有時科技的力量是不得不讓人折服的。什么事都可以有方可依，都可以事半功倍。也在這貼下購買的地址，我把地址也有收藏在我的百度文件夾里是，你點擊我的名字進去，就能看到《搜藏記錄》一欄就是了。
3.兒童注意力集中訓練的方法有哪些
1。
從小就培養(yǎng)孩子集中注意力的方法 教給孩子一些小技巧，來延長孩子的注意力集中時間。在孩子的嬰兒期，可以有以下幾個方式： 看帶顏色的東西。
可以給孩子看赤色絨線球。通常在距重生孩子15—20公分處，逐步哆嗦赤色絨線球，以惹起孩子的注重，再逐步挪動赤色絨線球，讓孩子的視界追著赤色絨線球跑。
這種辦法可以練習孩子的視覺才華會合注意力。 看母親的臉。
母親可以和孩子面對面地說話，讓他注視你的臉。母親可以逐步挪動頭的方位，設(shè)法招引寶寶視界，讓其追隨你挪動。
斷定孩子在注視本人的臉后，母親可對孩子伸伸舌頭，重復幾回；高低可以略微大點，保證孩子能清楚地看見，但舉動不該太快；母親可以張大嘴，做打呵欠狀，重復幾回，打呵欠舉動要顯著；母親眨眨眼睛，重復幾回等。 母親可以做多種臉部舉動惹起孩子的注視。
在做這些時，母親要注重查詢孩子的反響，看孩子能否在仿照你。 用動態(tài)和玩具招引。
在孩子覺悟時，母親可在孩子耳邊間隔20公分左右，悄然呼叫孩子，使他聽到你的動態(tài)后轉(zhuǎn)過頭來，還可以把能宣告柔軟動態(tài)的吹塑玩具、五顏六色旋轉(zhuǎn)玩具、顏色鮮艷的球等，懸掛在重生孩子的床頭，招引孩子聽和看，以提高孩子的注意力。 如果是兒童期，可以用以下的方法： 讓孩子看著老師的臉，這樣能通過動作提醒自己跟著老師的節(jié)奏來聽課； 桌上不要放與學習無關(guān)的東西，也不要放太花哨的學習用具等。
同時，游戲也是延長孩子注意力時間的好方式。比如搭積木等游戲。
2。培養(yǎng)孩子上課的紀律 對孩子暫時還未適應(yīng)小學的學習特點，我們家長需要配合老師給孩子講一講上課的紀律，讓他知道上課應(yīng)該怎么做，如果說話或者有其他動作，會影響到其他同學的學習的。
同時，家長朋友也可以多一些耐心，不要吵孩子。隨著對新的學習環(huán)境的適應(yīng)，他會逐漸學會聽課。
3。給孩子鼓勵與關(guān)注 剛上學的孩子，正是需要關(guān)注與愛的時期，他們會對關(guān)注與愛非常的敏感，有可能他們的一些愛動行為，就是想獲得關(guān)注與愛，所以要正確對待孩子為獲取關(guān)注的心理。
如果孩子是為了滿足自己被關(guān)注的心理，家長可以多給孩子一些關(guān)愛，對孩子的行為和情緒表示理解，讓孩子得到被關(guān)注的滿足。 也可以告訴孩子，只有良好的行為才能更被關(guān)注，改變孩子原有的觀念。
如果想得到老師和同學的關(guān)注，就正確做一個積極思考、熱愛學習的學生。 4。
因材施教 對于孩子覺得課程內(nèi)容過難或過易，家長朋友也可以有針對性地幫孩子進行調(diào)整。如果孩子覺得內(nèi)容比較簡單，家長可以事與老師溝通好，讓老師針對孩子的特別需要準備一些課程內(nèi)容，如更難的題目、更深入的內(nèi)容等。
如果孩子因為覺得內(nèi)容過于簡單而注意力不集中，家長朋友也可以向老師請教一下如何輔導孩子，爭取讓孩子盡快跟上老師上課的進度。 5。
注意力訓練 對于兒童注意力的訓練，可以參考以下幾個方法： （1） 對偶練習法 這種練習法的做法是：一起讓少年識記兩種彼此相關(guān)的資料，然后讓少年依據(jù)一種資料回想相相關(guān)的另一種資料。 （2） 按次練習法 這種練習法的做法是：讓少年按按次識記一些資料，然后遮住資料并逐個把資料內(nèi)容顯暴露來，每顯暴露一個資料，讓少年回想出下面緊接著的內(nèi)容。
詳細練習題舉例： 成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然后按從上到下的按次一個個顯暴露來讓少年識記。 給少年看3遍后，把圖遮上，然后每暴露一個，讓少年說出下面的一個是什么。
成人讓少年看下列方框中的數(shù)字1分鐘，然后遮上數(shù)字，并按從左到右的按次把數(shù)字顯暴露來， 每暴露1個數(shù)字，讓少年說出它右邊的數(shù)字（若是少年第一遍完結(jié)欠好可重做）。 1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20 (3) 刺進練習法 這種練習法的做法是：先讓少年識記一些資料，識記完后不立刻讓少年回想，而是接著讓少年做一些其他的工作，然后再讓少年回想前面識記過的內(nèi)容。
（4） 數(shù)字練習法 這種練習法的意圖是，經(jīng)過讓少年回憶很多的數(shù)字，到達開展回憶才能的意圖。前面談到過數(shù)字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習回憶才能的資料。
（5） 頻度練習法 這種練習法的做法是：重復向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現(xiàn)屢次，讓少年記住這些資料呈現(xiàn)的次數(shù)。 詳細練習題舉例： 家長預(yù)備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、山公、大象、長頸鹿、羊。
然后按下列按次呈現(xiàn)給少年看，每個圖片一秒鐘。然后讓少年說出，兔子和大象的圖片呈現(xiàn)過幾回。
如少年完結(jié)欠好，可重復一次。兔子、山公、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、山公、大象、兔子、山公、大象、長頸鹿。
家長順次把下列數(shù)字念給少年聽，每秒鐘念一個。念完后，讓少年說出5,6，這兩個數(shù)字各念了幾遍。
若是少年完結(jié)欠好，可重復一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家長請耐心引導。
[1] 游戲習題 1。拼圖 讓兒童玩拼圖，從最初的兩三塊起，逐漸增加拼圖的塊數(shù)。
拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成后有驚喜、親切的情感收獲。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。
目標：完成拼圖。 拼圖游戲需要高度集中注意力。
4.培養(yǎng)5
拍球和跳繩。
籃球、足球等一些多人競賽型的項目，對注意廣度和選擇能力提出更高要求， 如果不能同時注意多個隊友及對手并迅速作出選擇，將導致成績的下降。還有乒乓球等小球類運動，可以訓練快速應(yīng)急能力。同時，嚼口香糖也能幫助提高一定的注意力，北京大學的周曉林教授利用功能性核磁共振（fMRI）掃描發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，提高了這些腦區(qū)的血流和供氧水平。而今年，北京師范大學張厚粲教授所主持的分組實驗也表明，咀嚼口香糖有助提高注意力。
提高注意力的小游戲：
1.攀巖：在攀巖墻上沿著攀巖方向，做幾個不同的標記，同學們需要根據(jù)標記進行攀爬?？梢匀我膺x擇一種標記作為線路，每人每次限時1分鐘。這個游戲測試和鍛煉大家的注意力分配能力，提高注意力的分配能力有助大家同時進行多項學習任務(wù)，如一邊保持專心聽講，一邊記筆記等。
2.墨攻：這個游戲測試同學們的注意力分配能力。大家要保持乒乓球不落地的同時注意聽錄音播放的產(chǎn)品并按順序拿到產(chǎn)品。提高注意力的分配能力有助大家同時進行多項學習任務(wù)，如一邊保持專心聽講，一邊記筆記等。
5.4~5歲幼兒的注意力訓練方法有哪些
你在做什么 家長放錄音，引導孩子分別說出鬧鐘聲、電話鈴聲、切菜聲、汽車剌叭聲和廣播音樂聲，區(qū)別它們的不同。
家長把錄音機放到屏風后，請孩子站在屏風外面，家長放錄音，孩子聽到聲音，就做相應(yīng)的動作。如鬧鐘響，就做起床動作，孩子仔細表演，看是否聽得準，做得對。
然后，再請孩子說出這是什么聲音。請媽媽和孩子分別坐在屏風兩邊，爸爸放錄音，媽媽聽音做動作，孩子來回答。
如說：“我知道你在起床，因為我聽見鬧鐘響了?！眿寢屨f：“你猜對了，請進來?！?/p>
孩子走到媽媽跟前。這是為了訓練聽覺觀察力。
各種動物 游戲前，爸爸、媽媽可利用節(jié)假日帶孩子參觀動物園。在參觀的過程中，爸爸、媽媽應(yīng)重點讓孩子參觀猛獸和小動物，尤其是把重點放在參觀獅子上。
給孩子留下初步的印象。其次，爸爸、媽媽應(yīng)在平時多讓孩子看一些有關(guān)動物的電視，諸如《動物世界》等節(jié)目，以激發(fā)孩子的興趣。
在家中進行本游戲時，父母可先對孩子稍加提問，喚起孩子的回憶，吸引孩子的注意力。如：“寶寶到動物園里去過好多次了，寶寶能不能告訴媽媽，動物園里都有什么？寶寶最喜歡什么？……”這樣一些簡單易答的問題。
在引起孩子的興趣后，媽媽向孩子出示一張森林背景圖，上面有兇猛的獅子、膽小的小兔子，還有小斑馬等一些小動物。媽媽讓孩子觀察并提問：斑馬和小兔子為什么拼命跑？（讓孩子在圖上尋找、觀察并說出因為有獅子在追捕。）
獅子為什么要追小動物？（讓孩子自己想，家長不要提示。）獅子為什么能吃小動物？（引導孩子觀察圖片，并用語言提示孩子將觀察的重點放在外形特征上。
幫助孩子一起說出獅子的外形特征：有發(fā)亮的眼睛、很靈的耳朵、尖尖的爪子、鋒利的牙齒……）家長接著問孩子：獅子要吃小動物，怎樣才會發(fā)現(xiàn)小動物？（讓孩子回答出是因為發(fā)亮的眼睛，很靈的耳朵。）獅子怎樣吃小動物？（尖尖的爪子撕開，用鋒利的牙齒咬。）
為什么是獅子吃兔子，而兔子不吃獅子呢？（引導孩子回答出因為獅子強壯，而兔子弱小?？偨Y(jié)出自然界的動物可分為兩類：兇猛的大野獸與弱小的小動物。）
最后，可和孩子在家中進行大獅子與小兔子的體育游戲，讓爸爸假扮大獅子，孩子假扮小兔子，大獅子追小兔子。這樣，可調(diào)節(jié)孩子的神經(jīng)，起到一定的放松作用。
本游戲時間控制在15~25分鐘之內(nèi)，時間過長孩子易疲勞，會影響訓練效果，反而容易造成孩子注意力的分散。本游戲的重點部分在于孩子觀察獅子外形特征部分。
可訓練孩子觀察的目的性，培養(yǎng)孩子注意力的分配能力。這是為了發(fā)展孩子觀察力的目的性，發(fā)展孩子的有意注意能力，提高孩子的思維能力。
聰明能干的小工人 準備大小一樣的泡沫塑料、鐵塊和木塊各若干；準備能放進以上材料的同色盒3個。爸爸將泡沫塑料、木塊、鐵塊一一出示，讓孩子認識，并說出名稱，再讓孩子掂掂物體分量，比較它們之間的重量。
讓孩子扮作小工人，爸爸說：“現(xiàn)在我們要用這些材料做玩具。在做之前，我先把材料準備好，分別放在3個紙盒子里，你從盒子外面看，能知道里邊放的什么東西嗎？”小工人說：“不知道?！?/p>
爸爸啟發(fā)說：“現(xiàn)在動腦筋想辦法，不打開盒子也知道里放的是鐵、木頭還是泡沫?！毙」と苏f：“用手掂掂，看哪個輕，哪個重?！?/p>
爸爸說：“很好，現(xiàn)在我請媽媽和小工人到前面來，小工人用手掂掂兩個盒子的重量，然后說一說哪個盒子里裝的是木頭，哪個是鐵，再請媽媽打開盒子看一看，檢查他說的對不對?！闭f對的，爸爸鼓勵。
最后爸爸說：“小工人真能干，明天我們來做玩具。挑選材料只能用手掂，不能打開盒子看，但可適當提示。
這是為了訓練孩子的觸覺觀察能力。大同小異 爸爸、媽媽事先準備好三張圖片，這三張圖上的三個舞蹈演員各自的服飾上有一處與其他人不同，請孩子指出來。
孩子初次接觸這類智力游戲，往往無從下手，這時就需要家長從中加以指導和幫助。這三幅圖，初看似乎并無差別，若是孩子不會正確的觀察方法，或許是無法找出其中的差異的。
這時就需要家長告訴孩子：觀察應(yīng)該有一定的順序性，觀察人可從頭到腳，一樣一樣地對應(yīng)著觀察。這樣，就教給了孩子一種新的觀察方法：順序性觀察法。
孩子掌握了新的觀察方法，必然有助于提高孩子的觀察力。該游戲還可采取別的圖片，但家長在選擇圖片時，一定要考慮到孩子注意力發(fā)展的水平、觀察力發(fā)展的水平，太難的圖片只會起到相反的作用。
該游戲的重點部分是媽媽教給孩子使用順序性觀察法觀察圖片，加強了有意注意和順序性觀察的培養(yǎng)。這是為了讓孩子仔細觀察圖片，加強有意注意和順序性觀察的培養(yǎng)；積極思維，能比較分析出三張圖片的相同點與不同之處。
摸箱游戲 塑料小瓶2個，其中1個裝冷水，1個裝熱水；布球1只，小石球1只；紙箱1個。事先家長將游戲材料全部放入紙箱中。
然后說：“這個紙箱重重的，里面有些什么東西，讓我先看一看?！彪S后拿出兩個塑料瓶說：“這兩個瓶子里全裝的是水，你知道里面裝的是冷水還是熱水？”孩子回答不知道。
家長讓孩子想一想用什么方法才能知道瓶里裝的是冷水還是熱水。然后讓他用手摸。
家長請孩子把手伸進箱子并。
6.訓練孩子注意力集中的方法有哪些
孩子可能是比較貪玩而不容易集中注意力，可以采取幾種方法來改善。
首先讓孩子學習的內(nèi)容難易度適宜，太難、太易，都不能引起孩子對學習的興趣；其次輔導孩子學習的方法要多樣化，單調(diào)的方法最容易使孩子感覺乏味、疲勞，從而渙散注意力；第三要利用孩子感興趣的活動和玩具來增強其注意力；也可以通過帶孩子看電影、電視等色彩鮮艷、有活力的形象提高興趣、集中注意力。多給孩子吃一些核桃、牛奶、雞蛋、魚肉和豆制品。
數(shù)字傳真訓練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715?方法2. 聽字訓練家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。
短文：有一只小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能夠飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都覺得非常快樂。這一天早晨，它醒了。
那兩只老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它又害怕了，因為太陽太大了，它又看見一棵樹上有一片好大的樹葉，樹葉上又站著一只小鳥，正在吃害蟲呢，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個人呼吸。
這時，老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。方法3. 玩“開火車”游戲這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。
為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如：父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。
父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”。
于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。
這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。
方法4. 詞語思維訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學習用品就馬上舉起左手。凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍二、針對孩子視知覺的訓練集錦方法1. 按順序找數(shù)字我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。
這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！方法2. 玩撲克游戲。
可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取3張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌。
如：梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。
隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。
每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。最后，為了更好激發(fā)孩子的訓練興趣，減少訓練過程中的枯燥感。
家長在運用訓練方法時，可適時增加一些獎懲措施，以此增加訓練樂趣。
7.兒童注意力集中訓練都有哪些
訓練兒童的注意力集中度，主要分為下面幾種方法：
(1) 對偶練習法。
這種練習法的做法是：一起讓兒童識記兩種彼此相關(guān)的資料，然后讓兒童依據(jù)一種資料回想相相關(guān)的另一種資料。
(2) 按次練習法。
這種練習法的做法是：讓兒童按按次識記一些資料，然后遮住資料并逐個把資料內(nèi)容顯暴露來，每顯暴露一個資料，讓兒童回想出下面緊接著的內(nèi)容。
(3) 刺進練習法。
這種練習法的做法是：先讓兒童識記一些資料，識記完后不立刻讓兒童回想，而是接著讓兒童做一些其他的工作，然后再讓兒童回想前面識記過的內(nèi)容。
(4) 數(shù)字練習法。
這種練習法的意圖是，經(jīng)過讓兒童回憶很多的數(shù)字，到達開展回憶才能的意圖。前面談到過數(shù)字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習回憶才能的資料。
8.提高注意力的訓練方法有哪些
1、先從精力管理開始，培養(yǎng)有規(guī)律的生活節(jié)奏。早起早睡
2、了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00，這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網(wǎng)、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什么程度才可以結(jié)束。
6、培養(yǎng)節(jié)奏。除非狀態(tài)特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小游戲。
8、每周定期反思和回顧。記錄和查看每周每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著多件一起做
10、每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質(zhì)有直接關(guān)系。這點我目前沒有做到。
11、練習靜坐，從每天3-5分鐘開始，當你達到能靜坐30分鐘時，就會發(fā)現(xiàn)有意識的集中注意并不難。轉(zhuǎn)載侵刪
9.兒童注意力集中的訓練方法有哪些
提高孩子注意力的策略：1、為孩子營造安靜、舒適的學習與生活環(huán)境。
因為青少年多以無意注意為主，一切好奇、多變的事物都會很容易地分散他們的注意力，干擾他們正在進行的活動。所以安靜舒適的學習環(huán)境對他們很重要。
2、充分利用孩子的好奇心，將孩子的興趣與注意力的培養(yǎng)結(jié)合起來。3、注意讓孩子在學習中勞逸結(jié)合、張弛有度，這樣才不會打壓到孩子學習的積極性。
4、還可以從視覺、聽覺、觸覺三個方面來對孩子進行感官靈敏度的訓練，進而提升注意力。利用一些孩子感興趣的小游戲來提升注意力的方法：1、拼圖及七巧板練習2、傳話游戲3、聽口令做動作4、多米諾骨牌練習。
10.兒童注意力的訓練有幾種方法
對偶練習法：這種練習法的做法是：一起讓少年識記兩種彼此相關(guān)的資料，然后讓少年依據(jù)一種資料回想相相關(guān)的另一種資料。
按次練習法：這種練習法的做法是：讓少年按按次識記一些資料，然后遮住資料并逐個把資料內(nèi)容顯暴露來，每顯暴露一個資料，讓少年回想出下面緊接著的內(nèi)容。 詳細練習題舉例：成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然后按從上到下的按次一個個顯暴露來讓少年識記。
給少年看3遍后，把圖遮上，然后每暴露一個，讓少年說出下面的一個是什么。成人讓少年看下列方框中的數(shù)字1分鐘，然后遮上數(shù)字，并按從左到右的按次把數(shù)字顯暴露來，每暴露1個數(shù)字，讓少年說出它右邊的數(shù)字（若是少年第一遍完結(jié)欠好可重做）。
