鍛煉孩子協(xié)調的方法(如何鍛煉孩子身體的協(xié)調性)

1.如何鍛煉孩子身體的協(xié)調性

1、單腳站立、另一只不能碰到地面、站立的腳不能移動(dòng)、身體盡量保持穩定、堅持1分鐘。

2、跳躍法，雙腳合并向前跳，落跳，接著(zhù)向左跳，最后向右跳；跳完這樣一個(gè)動(dòng)作后，雙腳站立的地方盡量是保持在開(kāi)始的地方，重復20-30次。

3、轉向跳，雙腳合并，跳起的同時(shí)身體往左轉動(dòng)180度落地站穩，再跳起身體向右轉動(dòng)180度落地站穩，重復30次。

4、站擅，先站立，然后下頭，再雙手支地面，雙腳同時(shí)往后直，然后再收回雙腳，恢復站立姿勢。

5、跳繩練習，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時(shí)要保持勻速，呼吸也要保持一定的節奏。

擴展資料：

協(xié)調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長(cháng)人，動(dòng)作仍不協(xié)調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動(dòng)作項目最少十項，每項動(dòng)作最少練習三次到五次。

協(xié)調性訓練處方之安排，由于它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛煉期中，必須打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒(méi)有專(zhuān)項的協(xié)調性訓練了。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個(gè)項目，再加上教練另編項目來(lái)操作。強度以70%，頻率以每星期三次。

2.用什么方法鍛煉兒童的協(xié)調能力

提高孩子的協(xié)調能力-- 應建立一個(gè)有利于發(fā)展創(chuàng )造性的環(huán)境，并通過(guò)創(chuàng )造力的訓練，激發(fā)出創(chuàng )造欲望；培養孩子的獨立性、自信心、冒險敢為、幽默風(fēng)趣等全面健康的人格；提高創(chuàng )造性思維能力，使孩子從小就勇于創(chuàng )新、樂(lè )于創(chuàng )新、善于創(chuàng )新。

首先要在游戲中培養兒童的創(chuàng )造力。 兒童時(shí)期，好奇心強，沒(méi)有思想束縛，敢想、敢做，對周?chē)迈r的事物表現出濃厚的興趣，愛(ài)提問(wèn)、喜追究，這恰恰就是孩子創(chuàng )造火花的閃現。

第二在動(dòng)手中培養孩子的創(chuàng )造力。手腦并用，有助于萌發(fā)孩子的創(chuàng )造性。

幼兒的好奇心特別強，什么東西都要摸摸、動(dòng)動(dòng)。 特別在家庭，家長(cháng)不應簡(jiǎn)單粗暴地制止，而應對孩子的好奇心予以肯定和鼓勵，同時(shí)給予他正面的解釋和教育，鼓勵他搞一些小制作。

第三在語(yǔ)言訓練中培養兒童的創(chuàng )造力。語(yǔ)言訓練，不僅促進(jìn)語(yǔ)言本身的發(fā)展，還可促使智力超前發(fā)展。

對于兒童來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言能力主要是聽(tīng)和說(shuō)的能力，聽(tīng)說(shuō)能力培養主要是在日常對話(huà)以及講故事中進(jìn)行。 第四讓孩子多參加集體活動(dòng)，開(kāi)？N眼界，發(fā)揮自己的獨立見(jiàn)解，并集思廣益開(kāi)拓自己的思路。

3.孩子協(xié)調力的提升方法

提高孩子的協(xié)調能力--

應建立一個(gè)有利于發(fā)展創(chuàng )造性的環(huán)境，并通過(guò)創(chuàng )造力的訓練，激發(fā)出創(chuàng )造欲望；培養孩子的獨立性、自信心、冒險敢為、幽默風(fēng)趣等全面健康的人格；提高創(chuàng )造性思維能力，使孩子從小就勇于創(chuàng )新、樂(lè )于創(chuàng )新、善于創(chuàng )新。

首先要在游戲中培養兒童的創(chuàng )造力。兒童時(shí)期，好奇心強，沒(méi)有思想束縛，敢想、敢做，對周?chē)迈r的事物表現出濃厚的興趣，愛(ài)提問(wèn)、喜追究，這恰恰就是孩子創(chuàng )造火花的閃現。

第二在動(dòng)手中培養孩子的創(chuàng )造力。手腦并用，有助于萌發(fā)孩子的創(chuàng )造性。幼兒的好奇心特別強，什么東西都要摸摸、動(dòng)動(dòng)。特別在家庭，家長(cháng)不應簡(jiǎn)單粗暴地制止，而應對孩子的好奇心予以肯定和鼓勵，同時(shí)給予他正面的解釋和教育，鼓勵他搞一些小制作。

第三在語(yǔ)言訓練中培養兒童的創(chuàng )造力。語(yǔ)言訓練，不僅促進(jìn)語(yǔ)言本身的發(fā)展，還可促使智力超前發(fā)展。對于兒童來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言能力主要是聽(tīng)和說(shuō)的能力，聽(tīng)說(shuō)能力培養主要是在日常對話(huà)以及講故事中進(jìn)行。

第四讓孩子多參加集體活動(dòng)，開(kāi)濶眼界，發(fā)揮自己的獨立見(jiàn)解，并集思廣益開(kāi)拓自己的思路

發(fā)展手眼協(xié)調的途徑和方法是多種多樣的，其中“涂鴉”是十分有效的途徑。孩子從1歲多開(kāi)始，就喜歡胡涂亂畫(huà)，我們稱(chēng)之為“涂鴉”。此階段一般持續到3歲左右。涂鴉階段的孩子，并不是想畫(huà)出什么，他們只不過(guò)是喜歡這種涂鴉活動(dòng)。這不僅極大地豐富了孩子的精神生活，而且極好地訓練了他們自身的手眼協(xié)調能力。故父母應為孩子涂鴉提供必要的條件，諸如鉛筆、彩筆、硬紙片之類(lèi)，坐、站、跪均舒適的場(chǎng)所，使孩子有更多的創(chuàng )作機會(huì )。當然長(cháng)時(shí)間的涂鴉也會(huì )使孩子厭倦，可引導替換活動(dòng)，比如玩積木、堆各種建筑、捏橡皮泥，鼓勵孩子捏各種簡(jiǎn)單的東西，如蘋(píng)果、香蕉等，借以鍛煉兩手揉、搓、按的能力。天熱時(shí)，還可放一盆水，用塑料瓶，杯子灌水等。當然還可設置一些飄動(dòng)的玩具，供孩子捕捉、追拿。也可常常到野外練眼力，比如捉昆蟲(chóng)、摘花草等。

小孩子不用專(zhuān)門(mén)鍛煉這些，只要保證他們正常的游戲，讓他們自由的玩耍，無(wú)形中就會(huì )鍛煉協(xié)調和平衡能力。

4.怎樣訓練孩子協(xié)調能力

1、走平衡木：目的是鍛煉孩子在登高時(shí)掌握全身平衡。把一塊20厘米寬，150厘米長(cháng)的木板墊高15厘米，讓孩子登上木板從這一頭走到那一頭。大人在旁邊看護，讓孩子學(xué)習各種走法。例如：向前方走，倒退著(zhù)走，橫著(zhù)走。而且可以做各種動(dòng)作，如一只手提著(zhù)一個(gè)玩具娃娃，或者雙臂向上，雙臂平向外展，甚至頭上可頂一本書(shū)或一個(gè)能發(fā)出聲響的玩具。

2、跑步剎車(chē)：目的在于使寶寶在跑步過(guò)程中能控制自己的身體平衡。父母站在孩子對面，逗引孩子跑向自己，但孩子容易摔倒，不容易維持穩定，這需要父母合作，當孩子快跑到面前時(shí)，趕快抱住他。長(cháng)時(shí)間訓練后，只需父母用手輕輕一擋，寶寶就學(xué)會(huì )"剎車(chē)"了。

3、學(xué)踢足球：目的在于培養孩子腳與身體其他部位的協(xié)調。先朝一個(gè)大目標踢球，如把球踢到墻上。時(shí)間長(cháng)了，再跑動(dòng)踢球。把球慢慢滾著(zhù)，讓寶寶從遠處跑著(zhù)把這個(gè)球踢給爸爸或媽媽。在跑動(dòng)踢球時(shí)，爸爸或媽媽先示范。當然，寶寶下肢力量小，球踢得不遠，但要鼓勵寶寶踢得好。

4、拋氣球：目的在于鍛煉寶寶的手眼四肢協(xié)調。讓寶寶將充滿(mǎn)普通空氣的大氣球向上拋，當球快落到頭上時(shí)，用頭、用手或者用身體其他部位向上頂氣球，使氣球不著(zhù)地。

5、過(guò)小河：也是增強孩子的身體平衡能力。用粉筆在地上畫(huà)兩條線(xiàn)當小河，在"河"里畫(huà)些大小不一的圓圈當石頭，告訴孩子要踩著(zhù)石頭過(guò)河，當心掉進(jìn)"河"里。大人也可以跟孩子一塊玩，注意"石頭"之間的寬度要適合于孩子才行。

6、花樣滑滑梯：目的在于培養孩子的平衡能力，促使四肢協(xié)調發(fā)展。方法是：在兒童游樂(lè )園里，讓孩子坐著(zhù)，俯臥或仰臥從滑梯上滑下，然后跑上滑梯再滑下，不斷變換姿勢并多次進(jìn)行就可以。這種運動(dòng)寶寶樂(lè )意去玩，因為在游樂(lè )園里，孩子們在一起更有氣氛，共同鍛煉更有益處。

7、繞迷宮：鍛煉孩子運動(dòng)與視覺(jué)的協(xié)調能力。大人拿一些玩具，按不同的位置距離不等地放在地面上，讓孩子空手或抱著(zhù)玩具繞過(guò)障礙物跑，但不能碰倒玩具。這種玩法是甜甜經(jīng)常玩的，久而久之，甜甜的運動(dòng)能力和視覺(jué)都得到了很好的鍛煉，增強了體質(zhì)。

8、學(xué)拍球：目的是訓練孩子的上肢力量。大人與孩子每人手里拿一只皮球，和孩子一塊兒拍球，一邊拍，一邊數數。這樣就能使孩子的上肢得到很好的鍛煉。

9、蕩秋千：目的是通過(guò)鍛煉來(lái)發(fā)展孩子的身體平衡能力，以增強體質(zhì)。在一個(gè)固定的地方拴上兩根繩子，繩子的一端系一塊長(cháng)方形的毛巾做成秋千。讓孩子在秋千里來(lái)回蕩動(dòng)繩子，然后放手讓它自己玩。如有空閑，可以帶孩子到公園或游樂(lè )園去蕩秋千。

10、團團轉：目的是鍛煉孩子的身體協(xié)調能力。讓孩子閉上眼睛，來(lái)回轉一圈，看孩子是否能轉完而不倒下。

5.如何培養孩子協(xié)調能力

步驟

鼓勵孩子玩積木或者拼圖。

孩子玩積木或者配圖能很好的鍛煉他們的手眼協(xié)調能力，可以給孩子買(mǎi)一些質(zhì)量好的，比如木質(zhì)的積木或者拼圖，能讓孩子多玩一段時(shí)間。

多讓孩子玩跳繩等運動(dòng)。

跳繩運動(dòng)非常有益于身心，家長(cháng)可以給孩子買(mǎi)個(gè)短跳繩，讓孩子鍛煉鍛煉，慢慢的來(lái)，對提高他們的運動(dòng)細胞有好處。

多喝孩子玩剪子包袱錘等游戲。

剪子包袱錘等游戲不要小看了，對鍛煉孩子手眼協(xié)調能力很有好處，大家可以試一試，多讓著(zhù)孩子一些。

提高孩子自信心。

孩子的自信心是做好事情的基礎和前提，所以在孩子做事情時(shí)，一定要多鼓勵，不要總是批評他們。

多讓孩子進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。

戶(hù)外鍛煉能讓孩子提高運動(dòng)能力，呼吸新鮮空氣，家長(cháng)在天氣好時(shí)候多帶孩子去戶(hù)外跑跑、跳跳，都不錯。

觀(guān)看視頻，讓孩子系統訓練協(xié)調能力。

如果想系統的提高孩子協(xié)調能力，可以去網(wǎng)上找一些相關(guān)視頻，進(jìn)行系統的訓練不錯。