眼部用哪些方法方法方法(怎樣正確用眼)

1.怎樣正確用眼

/ 2009-03-05

電腦等視頻終端引起的視疲勞患者近年來(lái)日益增加，天津市眼科醫院統計顯示，在常規眼部檢查中，發(fā)現因使用電腦而誘發(fā)視疲勞癥狀的占10%至15%。中華眼科在線(xiàn)介紹，視疲勞現已成為眼科極為常見(jiàn)的疾病。由于視疲勞具有不可逆的特性，一旦患病難以治愈只能緩解。對孩子來(lái)說(shuō)，它可能導致或加重近視，對中青年人來(lái)說(shuō)，它會(huì )加速視覺(jué)功能退化，導致眼睛過(guò)早出現老花。目前，世界各國眼科專(zhuān)家都在呼吁人們加強體質(zhì)鍛煉，注意科學(xué)用眼，積極預防視疲勞。

視疲勞大有流行之勢 青年學(xué)生越來(lái)越多發(fā)

李麗華說(shuō)，使用電腦屬于近距離作業(yè)，長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致眼球調節功能障礙，從而引起視疲勞。有視疲勞的人從事閱讀、針線(xiàn)活、察看儀表等精細視作業(yè)，時(shí)間稍長(cháng)即會(huì )發(fā)生眼脹、視力模糊、頭痛流淚等癥狀。有人甚至會(huì )出現惡心想吐、眩暈或神經(jīng)衰弱，給工作生活帶來(lái)極大困擾。過(guò)去視疲勞發(fā)病人群以司機、精細作業(yè)者為主，現在卻成為各個(gè)行業(yè)的高發(fā)病，大有流行之勢，特別是在辦公室人群、知識階層和學(xué)生中更為普遍，學(xué)生的發(fā)病還有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，寒暑假、考試之前尤為集中。該病與干眼癥、結膜炎的癥狀差不多，容易誤診，只有通過(guò)儀器檢查才能分辨出來(lái)。

值得關(guān)注的是，現在接觸電腦、電視等視頻終端的人年齡越來(lái)越小，每次接觸時(shí)間也越來(lái)越長(cháng)。尤其是視覺(jué)發(fā)育尚不成熟的中小學(xué)生，他們一方面有較重的課業(yè)負擔，經(jīng)常連續數小時(shí)盯著(zhù)書(shū)本，如果在課余時(shí)間不能讓眼睛得到充分休息，再過(guò)度觀(guān)看電視或使用計算機，勢必成為視疲勞的最大潛在發(fā)病人群，其結果便是近視的發(fā)病率越來(lái)越高，發(fā)病年齡越來(lái)越小。而對于大多數中青年來(lái)說(shuō)，視頻終端產(chǎn)品已經(jīng)是他們眼睛的最大敵人。美國視光學(xué)會(huì )的臨床調查顯示：七成視頻終端機使用者都發(fā)生過(guò)一種以上的眼睛疲勞癥狀，且眼睛疲勞的程度與工作時(shí)間的長(cháng)短密切相關(guān)。雖然對于大多數人來(lái)說(shuō)只是癥狀輕微，經(jīng)短暫的眼部休息后可得到恢復，但已有越來(lái)越多的人眼睛長(cháng)期超負荷運轉演變?yōu)橐暺冢y以徹底治愈。

持續用電腦別過(guò)兩小時(shí) 視屏距離0.5至0.7米

李麗華說(shuō)，視疲勞是難以治愈的疾病，因此預防就更為重要，其預防應從孩子抓起，要讓孩子從小就養成良好的用眼習慣，不要過(guò)早過(guò)多讓孩子接觸電腦、電視等視頻終端。在當前無(wú)法脫離電腦、電視的時(shí)代，預防的關(guān)鍵在于要注意用眼衛生，積極治療遠視、散光、老花、斜視或近視等基礎眼病。首先眼睛疲勞時(shí)，應停止注視，接著(zhù)要閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時(shí)要讓眼睛休息15分鐘，并有意識做眨眼動(dòng)作。最好每天能做1到2次眼保健操或按摩眼周，每次按摩約20至30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)與松弛眼肌，也可熱敷眼部消除疲勞。

其次，工作期間坐姿要輕松自然，屏幕與眼睛距離在0.5至0.7米左右。應盡量選用大屏幕顯示器，屏幕的亮度適中。有研究表明，操作電腦眼睛視線(xiàn)向下約30度，這樣一個(gè)角度可使眼部和頸部肌肉放松。工作環(huán)境光線(xiàn)要柔和，屏幕前光線(xiàn)不宜太強。用完電腦后要洗臉；使用電腦時(shí)也可飲些茶水；平時(shí)可多吃些蔬菜、水果；可適當補充些維生素。

第三，點(diǎn)合適的眼藥水可以緩解和預防視疲勞癥狀，但必須在醫生指導下進(jìn)行。同時(shí)要有正確的點(diǎn)藥方法，注意不要讓藥瓶口觸到眼睛或眼睫毛，以免污染瓶?jì)人幰海坏稳胙鬯幩螅笫植灰R上松開(kāi)眼瞼，眼向下看，數秒后松開(kāi)眼瞼，然后閉上眼睛休息2至3分鐘；兩種眼藥水點(diǎn)滴時(shí)間至少間隔5分鐘。

此外，如果用電腦不足15分鐘就出現視疲勞癥狀，有可能是集合或調節等視功能存在異常，這就需要到醫院檢查確診，再經(jīng)過(guò)一系列專(zhuān)業(yè)視覺(jué)訓練后，視疲勞癥狀能得到明顯改善。

2.眼部護理都有哪些方法

眼部保養分內在保養、外在保養和特殊護理：

一、內在保養：

(1)睡眠充足，切忌熬夜。

(2)平時(shí)多喝水，睡前避免大量飲水。

(3)保持樂(lè )觀(guān)情緒，及時(shí)治療疾病，尤其是內分泌紊亂。

(4)避免陽(yáng)光直接照射。

(5)勿養成瞇、眨、擠眼睛的習慣。

二、外在保養：

（一）卸妝清潔：因眼部及眼周肌膚頗為敏感細致，故卸妝時(shí)應極為小心，必須用眼部專(zhuān)用卸妝水或卸妝膏，用化妝棉輕輕卸除。

（二）選用合適的眼部保養品：目前市場(chǎng)上有售的眼部保養品有眼霜、眼膠，眼部精華液等多種。眼霜的滋潤性、營(yíng)養性強，適合于眼部有皺紋者；眼膠是一種植物性嗜喱狀物質(zhì)，成分溫和易吸收且不油膩，適合于黑眼圈、眼袋等。精華液則適用于各種情況。一般是先用精華液，再用眼霜或眼膠。取用時(shí)約綠豆大小足夠，最好先熱敷再涂抹，并配合按摩和指壓，效果更好。

（三）按摩和指壓：眼部按摩可促進(jìn)眼周血液循環(huán)肌肉運動(dòng)，亮眼，清除疲勞。

具體方法：每晚睡前涂用眼部保養品，同時(shí)運用中指或無(wú)名指指腹進(jìn)行按摩，上眼瞼從眼頭往眼尾方向輕推至太陽(yáng)穴輕按，然后由眼尾開(kāi)始輕按各穴位（依次為眉尾絲竹穴、眉中魚(yú)腹穴、眉頭攢竹穴），最后至眼頭睛明穴。下眼瞼也同樣，只是指壓時(shí)穴位依次為眼尾瞳子（骨左加繆右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每個(gè)穴位按壓時(shí)以酸脹為準，2秒后放開(kāi)，重復做5—6次。

（四）眼膜護理：每周1—2次，提供眼部特別的滋潤與放松，可用膠原蛋白眼膜護理，也可自制眼膜（胡蘿卜或黃瓜搗碎取汁加入維生素E油劑4—6滴混勻）。

三、特別護理方法：

（一）眼睛酸澀疲勞：可用牛奶洗眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20—30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。

（二）黑眼圈：可用喝剩的紅茶包敷眼，每晚睡前使用，20—30分鐘后取下，對后天性黑眼圈效果較好。

（三）眼袋或生理性浮腫：新鮮土豆切成片先揉擦眼部患處，再敷在眼周15—20分鐘取下，可消腫，經(jīng)常使用可減輕眼袋癥狀。

3.對眼睛有好處的方法有哪些

改善視力的輔助訓練方法 1. 遠方凝視： 尋找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(cháng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2. 晶體操： ① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次，接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次。 ② 尋找一個(gè)3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3. 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙蚀_、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 ② 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。

③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 ④ 按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 2）具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著(zhù)手，其中注意營(yíng)養，對改善視力也有一定的幫助。

在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應時(shí)間延長(cháng)，嚴重時(shí)造成夜盲癥。

如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會(huì )出現干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

2. 富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3. 鈣，鈣與眼球構成有關(guān)，缺鈣會(huì )導致近視眼。青少年正處在生長(cháng)高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會(huì )影響骨骼發(fā)育，而且會(huì )使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長(cháng)而導致近視。

含鈣多的食物，主要有奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)（蝦）、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會(huì )使胰島素調節血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。

鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。

眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類(lèi)、肝、蛋類(lèi)、花生、小麥、豆類(lèi)、雜糧等。

6. 珍珠，珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內障的形成。 7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。

其他海藻類(lèi)如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。 3）有助于改善視力的保健食品 通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。

可選用的保健食品有： 1. 富含維生素A的食物，如枸杞類(lèi)制品。 2. 富含蛋白質(zhì)、肽類(lèi)、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

3. 含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

4.護眼的方法有哪些

兩招護眼護臉的按摩手法.

（一）從按摩學(xué)的角度講，除了穴位點(diǎn)按推拿外還應有眼球的放松環(huán)繞運動(dòng)，如全身放松，背靠椅、雙臂下垂、頭后仰做眼球運動(dòng)，從上往右下環(huán)繞往左的方向看，然后再從上往左下右方向看，形成一個(gè)眼球左右旋轉的運動(dòng)， 目的是環(huán)繞式運動(dòng)松弛眼球周?chē)募∪猓缓笸h眺望，調節視網(wǎng)膜內功能，達到護眼放松的目的。

（二）①用大拇指點(diǎn)按雙眼內上角的攢竹穴，做按壓動(dòng)作刺激。②用雙手二拇指在上下眼周?chē)霏h(huán)形摩擦動(dòng)作，從眉間起步到發(fā)際向左右太陽(yáng)穴方向按摩，目的是松弛眼輪雜肌。③雙手合谷穴點(diǎn)按。

（三）靜坐閉目養神法。對經(jīng)常在電腦屏幕前工作的人尤為適宜，雙臂下垂，頭傾斜后仰，形成一個(gè)頸椎背部肌同時(shí)松弛的狀態(tài)，有利于頸椎病的防治。

（四）用洗臉的方法按摩面部肌肉，松弛面部肌肉，從眼內角鼻兩側下滑按摩。最科學(xué)的美容按摩方法是以皮膚皺紋的方向作定向按摩，即可松弛皮膚肌肉，又可減少和舒展面部皺紋。不妨試一試吧

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如果方便可以滴點(diǎn)眼藥水/。

5.保健眼睛的方法有哪些

眼睛是我們的視覺(jué)器官，它接受光線(xiàn)并在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長(cháng)時(shí)間使用手機、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書(shū)，都會(huì )對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環(huán)境，保證光線(xiàn)充足而柔和。看近處物體時(shí)要保持33厘米以上的距離。走路、乘車(chē)、躺著(zhù)或趴著(zhù)時(shí)不要看書(shū)。近距離用眼一個(gè)小時(shí)應休息一次。對于電子產(chǎn)品一族來(lái)說(shuō)，要避免在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。避免長(cháng)時(shí)間用眼，娛樂(lè )時(shí)，可以適當用聽(tīng)來(lái)代替閱讀，減輕眼睛負荷。

眨眼：

眨眼，是我們每天在無(wú)意中要做一萬(wàn)多次的一件事。正常情況下，人每分鐘眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關(guān)，緊張的時(shí)候眨眼多，聚精會(huì )神的時(shí)候則眨眼少。眨眼少，就會(huì )影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導致眼疲勞和干眼癥。可以將眨眼也列入每日的“鍛煉清單”，用力閉眼再睜開(kāi)，反復進(jìn)行，每次5分鐘，每天3~4次。

眺 望 ：

當視遠和視近不斷交替，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。我們日常的工作、學(xué)習和娛樂(lè )，大部分都是視近的活動(dòng)。所以，不時(shí)地遠眺，和多做戶(hù)外活動(dòng)，利用休息時(shí)間登高望遠，不僅可以有效地放松眼睛，陽(yáng)光照射也對預防近視有一定的作用，還能增加身體活動(dòng)，提高身體素質(zhì)。參加羽毛球、乒乓球等運動(dòng)，也能幫助你“心明眼亮”。4

吃 好：

營(yíng)養均衡同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營(yíng)養素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚(yú)、飲茶等也有利于眼睛的保護。

睡 足：

黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛(ài)護眼睛的技巧之一。早睡早起，養成良好的作息習慣。6

保護視力，從小做起：

隨著(zhù)電子產(chǎn)品是用的低齡化及課業(yè)負擔，青少年間過(guò)度用眼的現象也日益嚴重。因此，一定要從小養成“節約用眼”的習慣。保護視力，從小做起。

6.使眼睛變大的十種方法 眼睛怎么變大自然方法

眼部涂 藍之琳 睜大眼睛，用中指、無(wú)名指在鬢角近太陽(yáng)穴部位，雙手同時(shí)用大拇指向上撐，以一撐一放各1秒鐘的方式輕輕按摩，時(shí)間長(cháng)了也會(huì )有促進(jìn)效果

注意晚上睡覺(jué)前多喝水，那樣使眼皮浮腫，看上去眼睛就變大了

注意眼球衛生補充營(yíng)養食品，維生素A應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等缺乏維生素B2容易使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。

7.有什么辦法可以讓眼部輕松

1.把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。

2.睡前用無(wú)名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問(wèn)題。

3.舒活眼膜霜，質(zhì)地清爽的藍色凝膠，含有多種植物精華，有效舒緩眼部腫脹，緊致肌膚，改善幼紋。其高效保濕成份能夠增加眼部130%的滋潤度，使疲憊的雙眸立即恢復清新滋潤。

4.即效精華眼霜，幫助增加眼部肌膚的彈性及結實(shí)度，并保持眼周皮膚水份平衡。

5.三效眼霜，幫助增加眼部肌膚的彈性及結實(shí)度，并保持眼周皮膚水份平衡。

8.眼睛護理有什么好辦法

幾個(gè)妙招幫助你避免眼睛疲勞！

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著(zhù)眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì )有舒服的感覺(jué)。重復做3~5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動(dòng)。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動(dòng)方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會(huì )更好。

9.眼睛有黑眼圈了用什么方法最有效啊

、用兩塊小紗布浸泡在鹽水中，2分鐘后取出擰干，敷在眼睛上，每次5分鐘。

2、黃瓜、菠蘿或蘋(píng)果，在冰箱里冷藏后，切成薄片，貼在眼睛周?chē)上拢]眼休息15分鐘。

3、把一袋泡茶的茶包風(fēng)干，放在冰箱里冷藏，需要時(shí)取出2個(gè)，敷在黑眼圈上20分鐘。[cchere.net 西西河 steve]

注意茶包一定要足夠干燥，否則茶的顏色可能會(huì )留在眼部，反而加深黑眼圈。

4、冰水和全脂牛奶以1:1的比例混合，將棉花球浸上混合液敷在眼睛上5分鐘。

5、以中指及無(wú)名指使用適當力度，由內往外輕輕按摩眼眶，每天按摩數分鐘，以促進(jìn)血流暢通，改善靜脈淤積。按摩前還可以先涂抹一些富含滋潤成分的眼霜。

6、需要化妝時(shí)，應選用比膚色略深的粉底，使膚色與眼圈部分顏色協(xié)調相稱(chēng)，眼影用亮度高的暖色調，腮紅也應用紅色或橙色等明亮的色系，整個(gè)人看起便會(huì )顯得輕松且有精神。

7、注意纖維護好消化功能，保持大便通暢，適當增加營(yíng)養，多食瘦肉、蛋類(lèi)、花生、黃豆、芝麻及新鮮的蔬菜水果等。鹽、糖、咖啡則不宜多吃。要力求戒煙、少飲或不飲酒。

8、注意節制性生活，勿使過(guò)度。中醫認為補腎很重要，腎陰虛者可用六味地黃丸、杞菊地黃丸；腎陽(yáng)不足者可用桂附地黃丸、右歸丸之類(lèi)。還可用蓮子肉、龍眼肉各50克，陳皮10克，糯米適量，細鹽少許，煲粥服食，有預防黑眼圈、滋補身體的功效