背坨方法可以改正(我的背有些坨不知道有什么方法可以糾正的么)

1.我的背有些坨 不知道有什么方法可以糾正的么

病情分析：青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

意見(jiàn)建議：①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。 ②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。 ③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

2.背有點(diǎn)坨怎么矯正

矯正駝背首先要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運動(dòng)。在床上也可以類(lèi)似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。

第二，體會(huì )正確姿勢的要領(lǐng)。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學(xué)依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(cháng)期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱(chēng)為“地球鞋”，在香港被稱(chēng)為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀(guān)上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

3.成年人了有什么好方法改正背駝

駝背的自我矯正 無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì )影響姿態(tài)美觀(guān)，嚴重的還會(huì )導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。

凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。 1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10~15分鐘，每日3~4次。

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2~3次。 3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2~3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。 上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。

由于駝背是長(cháng)期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì )獲得滿(mǎn)意效果。 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

那么，如何糾正駝背呢？ ①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。

看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。人們所說(shuō)的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。 ③加強體育鍛煉。

認真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。

矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀干和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個(gè)生理彎曲。

頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背。

醫學(xué)知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。補充鈣質(zhì)，適當曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松。

已經(jīng)發(fā)生駝背者，應睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。

具體的治療方案須經(jīng)醫生檢查確診后，根據并且積極治療。 除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。

一是遺傳，二是平時(shí)習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。

比如平時(shí)走路低頭，坐著(zhù)的時(shí)候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。 要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。

平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作（注意安全）。白天休息時(shí)也可以這樣做。

慢慢地就會(huì )有所改善。 午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。

長(cháng)睡有利于恢復體力，短睡有利于恢復腦力。 午睡時(shí)最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò )受阻。

也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué)，以免潮氣擴散不出去。 跑步可以循序漸進(jìn)。

開(kāi)始以不感覺(jué)特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。

年輕人可以適當地快一點(diǎn)。時(shí)間可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的時(shí)候戴過(guò)“背背佳”，感覺(jué)挺好，不自覺(jué)的身板就挺起來(lái)！可以試試，我那時(shí)買(mǎi)是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會(huì )好起來(lái)的！ ：） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發(fā)生。 臨床上沒(méi)有治療駝背的藥物，只有通過(guò)體育療法才能矯正過(guò)來(lái)。

矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長(cháng)度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： （1）爬行運動(dòng) 兩手和兩腳尖著(zhù)地，像嬰兒一樣在地上爬行。

距離由短到長(cháng)，速度由慢到快，直線(xiàn)爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。 （2）打滾運動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。

為避免頭暈，速度不可太快。 （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉動(dòng)。

（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長(cháng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉體20~30下。 （6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。

（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。 參考資料：/z/q825425049.htm。