男生長身體的方法(男人長高的辦法)
1.男人長高的辦法有哪些
每個(gè)人的身體生長周期不太一樣
但總的來說，18周歲以前是身體發(fā)肓最快速的時(shí)候。到了22周歲人體就才會(huì)基本停止發(fā)肓。
下面為你介紹一些有助于身體長高的方法如下：
1：多鍛煉，特別是晨跑。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌..身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加，晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。晚飯或中飯一小時(shí)后，去打羽毛球或跳繩運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
2：營養(yǎng)要全面，不能挑食，可側(cè)重于多吃鈣質(zhì)食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助于促進(jìn)生長激素的分泌。
3：生活要有規(guī)律，睡眠要充足，定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm； 記住千萬別熬夜，因?yàn)槊客?1點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)左右是人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不睡覺。會(huì)抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育.最后，祝你健康平安，幸?？鞓?！
望采納。
2.男生長個(gè)子的最有效方法
可用γ-氨基丁酸（GABA）使用生長激素促進(jìn)身體高度生長
平時(shí)多吃以下食物對(duì)長高有有幫助作用：
1、魚肉
含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的含量幾乎是遠(yuǎn)超肉類，而且更容易被消化，對(duì)孩子長高有很好的作用，家長可以選擇多樣的魚，通過多種口味的烹飪，讓孩子多吃。
2、牛奶
牛奶對(duì)于人是很重要的，其中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孩子的長高有很好的促進(jìn)作用。而且，現(xiàn)在也有很多孩子每天都在喝牛奶，牛奶可以為孩子的身體提供更多的鈣質(zhì)，促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，但家長不要讓孩子經(jīng)常飲用含乳飲料等。
3、新鮮的蔬果
多吃蔬果對(duì)孩子的身體是很有作用的，新鮮的蔬果可以為孩子提供大量維生素，如維生素C、鈣、鐵、鋅等等，這些營養(yǎng)元素對(duì)孩子的身體有很好的促進(jìn)作用。
4、雞蛋
含有豐富的營養(yǎng)，大量的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，雞蛋的性價(jià)比也很高，正在生長的孩子可以一天吃一到兩個(gè)水煮蛋，不必?fù)?dān)心膽固醇的問題，并不是吃進(jìn)去多少就消化多少。
另外，搭配這些有營養(yǎng)的食物之外，孩子還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)長得更高，也更有利于孩子的身體健康。
3.20歲男生長高方法
想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽保￠L高藥物不但貴，而且?guī)缀鯖]有什么功效，有騙錢的嫌疑?？梢酝ㄟ^科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會(huì)增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響
4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。人具體能長多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。二， 人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
(4) 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 . （6） 如果要補(bǔ)鈣長高的話，請(qǐng)?jiān)谕砩纤X前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好?。?！
滿意請(qǐng)采納。
4.男生長高的科學(xué)方法有哪些
可以每天做一些增高輔助運(yùn)動(dòng)，平時(shí)飲食注意合理搭配，多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物，保持充足的睡眠，經(jīng)過持續(xù)不懈努力，進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的治療還是有機(jī)會(huì)增高的。
鍛煉——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。
一、熱身運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動(dòng)。
二、走。大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑。小步下坡跑，同時(shí)，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25~50米。重復(fù)4~6次，每次之后稍事休息。
四、抻拉。雙手向上抻拉，然后向各方抻拉，同時(shí)踮起腳后跟。重復(fù)6~8次，中間稍事休息。
五、杠上練習(xí).。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時(shí)候身體向右？左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前后擺蕩，沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。
這里推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
4） 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
5.男生有什么方法長高
身高的苦惱對(duì)現(xiàn)在的男生女生都是有的，身高是有先天遺傳和后天營養(yǎng)所決定的，最重要的還是靠后天營養(yǎng)的補(bǔ)充。
1：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體長高除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人體還需要同時(shí)獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營養(yǎng)元素，才能實(shí)現(xiàn)長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養(yǎng)也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長，科學(xué)家證實(shí)，日常生活中的這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。
6.男生長高的方法有哪些
男生長高的方法，聽我說的準(zhǔn)沒錯(cuò)！
1、吃好：營養(yǎng)均衡，特別補(bǔ)充某些營養(yǎng)，男生一般都可以做到。
千萬別偏食，更不能節(jié)食。特別要補(bǔ)充的是蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢
不抽煙不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒
3、運(yùn)動(dòng)——最關(guān)鍵，這是男生長高的方法中比較關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
4、意念
經(jīng)常在心里告訴自己：我要長高，我能長高，我會(huì)長高，我正在長高。。。。。。（具體的臺(tái)詞自己想）這個(gè)方法聽起來有點(diǎn)迷信，像咒語，其實(shí)很科學(xué)，心理暗示能起很大作用的。喬丹能夠突破家族遺傳低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、輔助產(chǎn)品。像你現(xiàn)在的年齡，已經(jīng)過生長最快的時(shí)期，光靠上面那些怕是不能起到很好的作用，你最好借助一款口碑好的增高產(chǎn)品，比如博卡邦成長發(fā)育片，不然你需要更長的時(shí)間，要有耐心，要堅(jiān)持練習(xí)，相信時(shí)間可以給你最好的報(bào)答。
7.男生長個(gè)子的方法有哪些啊
想增高的話 ，注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
怎樣的運(yùn)動(dòng)有益 增高
為了身體能夠長高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學(xué)校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是因?yàn)榍榫w的安定對(duì)長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
有助于長高的運(yùn)動(dòng)
選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑 。
不利于長高的運(yùn)動(dòng)
勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重、過度運(yùn)動(dòng)、消耗過大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）。
身材矮小怎樣才能長高
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛。大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，跳躍、懸重、游泳等運(yùn)動(dòng)的長期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加。
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；
2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
近年有作者報(bào)告，持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。
8.男生增高方法有哪些好的
一、注意飲食營養(yǎng)生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。
多吃五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。二、睡眠要充足運(yùn)動(dòng)增高方法？只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分休息，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)，有利于身體增高。
三、心情舒暢，精神愉快生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)，保持身心健康。四、良好生活習(xí)慣日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。
不抽煙喝酒，煙酒對(duì)人體生長、發(fā)育有百害而無一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá) 幾百種。
特別是，香煙中尼古丁含量高， 而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。 酒的主要成分是酒精， 酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
9.男生如何身體修長
按照我說的去做好了 我相信你如果堅(jiān)持的話.一定會(huì)在180以上的.
第一，不能做肌肉訓(xùn)練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運(yùn)動(dòng)，！
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點(diǎn)睡，別睡午覺，
因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是長高的最好時(shí)機(jī)，睡午覺就睡不著了，！
第三，不能抽煙，喝酒，！
第四，別太過容易發(fā)怒，！
第五，營養(yǎng)均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個(gè)水果，！
第六，每天最好1升牛奶，！最少也要500毫升牛奶，！記住，要高鈣純牛奶，！
第七，不妨看看醫(yī)生，查查骨齡，或者查缺少什么微量元素，例如鈣，！
第八，過度的"自我安慰"，這個(gè)一定要控制，！
第九，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每個(gè)星期去游泳，腳要用力蹬，！大概游累了就行了，！
第十一，吃多點(diǎn)動(dòng)物肝臟，！
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，！
第十三，保持良好心理，別自卑，堅(jiān)持就好了，！
