籃球認知目標(籃球的基本常識)

1.籃球的基本常識

籃球的基本知識

（一） 熱身運動(dòng)

除了一般性的拉筋熱身運動(dòng)外， 還可做一些針對性的熱身運動(dòng)， 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.

非持球的針對性熱身運動(dòng)

在教授每一種技術(shù)前， 先讓學(xué)員按步驟學(xué)習該技術(shù)的動(dòng)作， 更能使他們掌握要訣及增加信心.

例如： 在學(xué)習傳球時(shí)， 先教持球的動(dòng)作， 然后教手部的動(dòng)作， 跟著(zhù)教腳步的動(dòng)作， 最后便教手和腳的配合動(dòng)作.

持球的針對性熱身運動(dòng)

雙手互相傳， 接球

預備動(dòng)作： 站立， 雙手持球于身前

技術(shù)重點(diǎn)： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時(shí)雙手應保持一定距離；若熟習后， 隨時(shí)調校傳球的位置（例如從頭部的前方至腳部的前方）.

雙手互傳環(huán)繞身體

預備動(dòng)作： 雙腳合并站立， 雙手持球于額前

技術(shù)重點(diǎn)：雙手互相傳， 接球， 并使球順序由上至下繞過(guò)頭部腰部及膝部， 然后由下至上重覆傳， 接球.

原地交換抬膝繞 “8”字傳球

預備動(dòng)作：一膝抬起， 兩手持球于兩腿間， 抬膝那邊的手放于該腿下方， 另一邊的手放于站立的腿前方.

技術(shù)重點(diǎn)：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線(xiàn)形成 “8”字.

（二） 腳步的基本動(dòng)作

在籃球運動(dòng)中， 無(wú)論進(jìn)攻或防守均有其基本步法

進(jìn)攻的基本步法

跨步急停（在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用） 技術(shù)重點(diǎn)：

1.一足著(zhù)地時(shí)， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動(dòng)力， 另膝頭微曲以減低撞擊力.

2.身體同時(shí)向后仰以減低向前之沖力， 使重心轉移， 稍微向后.

3.另一足著(zhù)地時(shí)亦需用力抓住地面以平衡身體， 而重心在兩足之間.

跳步急停（在跳起后急停時(shí)使用）

技術(shù)重點(diǎn)：

1.雙腳或單腳跳起后， 上身微微向后仰以減低向前動(dòng)力.

2.當雙腳著(zhù)地時(shí)， 雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心.

3.雙足用力抓住地面以平衡身體， 重心在兩足之間.

轉身（持球時(shí)， 一足做軸心以改變方向的步法）

技術(shù)重點(diǎn)：

1.雙手持球， 手肘向外下方以保護球

2.雙膝微曲以降低重心.

3.在轉身前， 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.

4.轉身時(shí)， 腰部轉動(dòng)以帶動(dòng)全身跟隨自由足移動(dòng)， 但需保持重心平穩， 不要起伏.

5.轉身后， 自由足著(zhù)地， 重心移回兩足之間.

變方向跑（用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員）

技術(shù)重點(diǎn)：

1.若在跑動(dòng)中擬向右變方向， 在左足著(zhù)地時(shí)， 腳尖稍微向右并用力蹬地.

2.上身同時(shí)向右轉， 跟著(zhù)右足迅速向右方踏進(jìn)， 重心即轉移至右方.

防守的基本步法

滑步（用于較貼身之防守， 并分為前滑步， 后滑步及側滑步， 按滑動(dòng)的方向而定）

技術(shù)重點(diǎn)：

1.雙腳分開(kāi)至約肩寬距離， 雙膝微曲， 重心降低并在兩足間， 兩肘向外抬高至胸部水平， 上身稍前傾.

2.若向右滑動(dòng)， 左足用力向內側蹬地制造動(dòng)力.

3.然后右足踏右， 在右足著(zhù)地時(shí)， 左足迅速跟隨滑行.

4.跟著(zhù)依次序重覆以上動(dòng)作， 另在滑步時(shí)身體需持平穩， 不要起伏.

交叉步（用于長(cháng)距離的防守）

技術(shù)重點(diǎn)：

1.與滑步同.

2.若向右移動(dòng)， 左足用力向內側踏地使重心移向右足.

3.跟著(zhù)左足向右踏在右足右前方， 兩足成交叉狀（稱(chēng)為前交叉）， 上身稍向右轉. （注： 如左足向右踏在右足右后方， 則稱(chēng)為后交叉）

4.當左足著(zhù)地時(shí)， 右足迅速地向右跨步， 動(dòng)作需快， 身體需保持平穩.

5.在練習時(shí)， 可只單一作前交叉或后交叉的步法， 亦可交替作前交叉及后交叉的步法

（三） 傳球

籃球的基本傳球動(dòng)作共有四種， 分別為胸前傳球， 彈地傳球， 過(guò)頭傳球及單手肩上傳球， 而前三種的持球動(dòng)作相約， 故先作一闡述， 然后才逐一分析傳球動(dòng)作. %0

2.打籃球基本常識是什么?

想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經(jīng)常實(shí)戰.實(shí)戰打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對3打半場(chǎng).可以快速的增長(cháng)個(gè)人技術(shù).另外.場(chǎng)上經(jīng)驗也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節.這也要經(jīng)常在實(shí)戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術(shù)的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長(cháng)場(chǎng)上經(jīng)驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領(lǐng).沒(méi)有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時(shí)不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會(huì )就投.有空擋就突.我相信沒(méi)有一個(gè)自稱(chēng)是高手的人從開(kāi)始打籃球就一直是高手.誰(shuí)都有菜鳥(niǎo)的時(shí)候.打球要自信.要有自己的風(fēng)格.最主要是敢拼. 出手多少次無(wú)所謂.投球進(jìn)不進(jìn)也無(wú)所謂.關(guān)鍵是在場(chǎng)上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰(shuí)都怕~另外在平時(shí)練球的時(shí)候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時(shí)練球的時(shí)候.不要過(guò)于花哨.要以實(shí)用.美觀(guān)為主..速度是很重要的一個(gè)環(huán)節.我不是要你去練百米.只要你起速過(guò)人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點(diǎn)不用多少了.只有練習.如果你已經(jīng)是個(gè)高手.只是想提高自己的技戰術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個(gè)教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會(huì )說(shuō)些沒(méi)用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗.希望對你有幫助. 當今的籃球運動(dòng)緊張、刺激，充滿(mǎn)著(zhù)迷人的魅力。

它不但要有速度，還要有高度；不但要進(jìn)攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個(gè)人技術(shù)，所以，只有全面均衡發(fā)展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術(shù)仍然是至關(guān)重要的。

扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)籃球明星必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰術(shù)配合的基礎。

“飛人”喬丹說(shuō)：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jì)都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”

任何人要想學(xué)會(huì )籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過(guò)一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？ 傳球中應注意的問(wèn)題：007: 1、要注意全隊的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機會(huì )。

2、盡量提前觀(guān)察到每個(gè)潛在的接球隊員和防守隊員的情況。 3、傳球要到位，要會(huì )用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

4、要學(xué)會(huì )左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。 5、傳球要及時(shí)。

接球中應注意的問(wèn)題。：011: 1、在本隊戰術(shù)要求的范圍內，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。

2、應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線(xiàn)隊員）給傳球隊員隊安全感。 3、接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。

4、接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性，使球“粘”在手上。 投籃中應注意的問(wèn)題。

：014: 1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。 2、要判斷防守者的情況。

3、要有突然性，掌握投籃時(shí)機。 4、盡量按照自己習慣的節奏。

5、應以打籃板投籃為好。 6、要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標上。

7、堅信能夠投中籃。 運球中應注意的問(wèn)題：012: 1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內 2、要抬頭，隨時(shí)觀(guān)察場(chǎng)上情況，要有目的地傳球 3、要遠離防守者的手運球。

4、應學(xué)會(huì )左右手都能運球。 5、能傳球時(shí)盡量不運球。

6、不要向隊員聚集的區域運球，離邊線(xiàn)和場(chǎng)角區域遠一些。 7、運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。

8、運球中沒(méi)有好的傳球機會(huì )時(shí)不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。 持球突破時(shí)應注意的問(wèn)題。

：018: 1、運用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結合。 2、對反應快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對反應較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。

3、突破前的重心要低而穩。 4、突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

防守時(shí)應注意的問(wèn)題：005： 一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時(shí)調整。對離球較近的對手應采用面向對手側向球的斜步防守。

對離球遠的對手，經(jīng)常采用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯(lián)系，對在限制區下部的中鋒，必要時(shí)應采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。

3.籃球場(chǎng)三步上籃的知識目標

上籃或者投籃上籃一般稱(chēng)三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術(shù)，臺灣地區又稱(chēng)平民射球，因為是最基本的投籃技術(shù)，如果在沒(méi)有人防守的情況下上籃不入的話(huà)會(huì )被同伴笑話(huà)的。

上籃按出手時(shí)手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。 上籃按手部動(dòng)作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。

三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球（即一大）；接著(zhù)左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空后，當身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出（即三跳）。

與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。 把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下，有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

4.關(guān)于籃球的基本功

持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點(diǎn)。

扶球手扶球一例，拇指向后展開(kāi)對準球的中央。 跳投持球比罰球應更緊一點(diǎn)——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹慎對待籃球，球柔和出手的機會(huì )就越大，也就是人網(wǎng)的機會(huì )就越大。

膝 記住膝關(guān)節不必過(guò)多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點(diǎn)就行。 不要使膝關(guān)節角度小于135度。

如果那樣，就可能會(huì )更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。 球出手和出手之后的跟進(jìn) 手臂動(dòng)作與罰球時(shí)方法相同。

持球于投籃手一側，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。 當你很舒適地持球準備投籃時(shí)，把重心由全腳掌轉移到腳趾，然后開(kāi)始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

好的投手很精確地知道他們應該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會(huì )與平時(shí)不一樣。

而關(guān)鍵是重復——每次投籃 當達到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開(kāi)手指。

手腕的抖動(dòng)速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。 如果手腕抖動(dòng)撥球太快，球就會(huì )過(guò)分旋轉。

出手時(shí)扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動(dòng)作。

記住——不要過(guò)早收回投籃手。 迅速提高彈跳力訓練教程1 美國最著(zhù)名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上， 鍛煉過(guò)程很辛苦， 整個(gè)過(guò)程要15個(gè)星期。

對于每個(gè)動(dòng)作項目，如果一種動(dòng)作要作3組，組與組之間休息不能超過(guò)2分鐘，若完成了，需直接做下個(gè)項目，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳 1，開(kāi)始時(shí)，半蹲至？的位置，雙手放置于前， 2，向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話(huà)，你可以跳至25-30cm）。

當在空中，你的雙手需放在后面。 著(zhù)地時(shí)，完成一次。

接下來(lái)，只需重復以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項：抬腳尖（提踵） 1。首先，找個(gè)梯級或一本書(shū)來(lái)墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著(zhù)地或墊著(zhù) 2。

腳尖抬到最高點(diǎn) 3。 再慢慢放下，完成一次。

雙腳完成，完成一個(gè)組。

迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1。 找張椅子來(lái)， 把一只腳放上去，呈90度 2。

盡全力的跳開(kāi)， 在空中換腳，在放在椅子上， 3。重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。

迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1。 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。

2。 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。

3。 到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次。

這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。 。

迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1。

將腳尖抬到最高點(diǎn)， 2。 用腳尖快速起跳， 跳時(shí)不得超過(guò)1。

5 或2。5cm 如何提高你的彈跳力？？ 做任何運動(dòng)前一定要熱身充足！目的：減少受傷機會(huì )，提高運動(dòng)作用效果 練習彈跳有兩個(gè)方面：力量性（主要是下肢力量）和技巧性 下肢力量包括1股、2腰、3腹！ 二：技巧性包括1跳的方法（原地跳和助跑跳）、2韌帶柔韌性和動(dòng)作協(xié)調性 一：練習下肢力量方法： 1、深蹲杠鈴：量要一定的重，腳跟放一塊磚，這樣可以練大腿、小腿和腳腕力量。

一組5~7個(gè)，做3-4組，每組做完后一定要快速跑出去（100米），這樣可以提升爆發(fā)力！ 2、原地摸高：找一個(gè)自己能夠摸到的最高度（大約用自身90%力量）如籃板、籃框，原地連續跳起來(lái)摸，摸到才算數。每組10個(gè)，3-4組。

效果：提高彈跳力和爆發(fā)力。 3、自投自補：球碰板后，連續補籃，可單手可雙手，連續補15-20個(gè)！跳一定要高，單手時(shí)手要伸直。

效果：提升腰、腹、股肌肉，優(yōu)化球感。 4、仰臥起坐：身體仰臥，兩臂上舉，手掌交叉托于頭后，兩腿屈膝，收腹起坐，兩手肘碰膝蓋。

起坐時(shí)腳跟不離地面。 5、沙池跑跳：在沙池里單腳跳，雙腳互換，按個(gè)人能力跑跳幾組。

效果：提高下肢力量的持久性。 6、伏身仰起：甲把下身按定在一固定物體上（鞍馬，桌子），乙扶住甲，甲面向下，雙手抱頭，上身仰起（反拱橋）在仰起最高點(diǎn)時(shí)停頓一秒，熟練后可以雙手持物按定在頭上，10斤左右，強化效果。

這可以練腰部力量。 7、跳繩：原地踮腳跳，難度不大，可作放松運動(dòng)。

二：跳的方法 1、原地跳：兩腿稍分，膝微曲，身體稍前傾；兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著(zhù)曲伸，當兩臂從后向前做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳掌迅猛蹬地，膝關(guān)節充分蹬直，手向上摸。 2、助跑跳：正常的跳法，可以學(xué)上籃的動(dòng)作。

但要注意起跳點(diǎn)和著(zhù)落點(diǎn)之間的距離不要太遠。意思是人要向上跳不要向前跳。

還有：韌帶柔韌性和動(dòng)作協(xié)調性對彈跳的高度有一定的關(guān)系。你平時(shí)一定要多拉韌帶；至于動(dòng)作協(xié)調性，還是自己領(lǐng)悟吧。

5.籃球基礎知識

1）基本規則一： 1。

比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長(cháng)，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、后半場(chǎng)，每半場(chǎng)各 20 分鐘，中場(chǎng)休息 10 分鐘。

比賽結束兩隊積分相同時(shí)，則舉行延長(cháng)賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長(cháng)賽，直至比出勝負為止。 2。

得分種類(lèi) 球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。 3 分線(xiàn)內側投入可得 2 分；分線(xiàn)外側投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。

3。進(jìn)行方式 比賽開(kāi)始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開(kāi)始比賽。

擲界外球。 4。

選手替換 每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。

裁判可暫時(shí)中止球賽的計時(shí)。 5。

罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規的機會(huì )，第五次即犯滿(mǎn)退場(chǎng)。且不能在同一場(chǎng)比賽中再度上場(chǎng)。

罰球是在誰(shuí)都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會(huì )。罰球要站在罰球線(xiàn)后，從裁判手中接過(guò)球后 5 秒內要投籃。

在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線(xiàn)。 6。

違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。 （2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區。

2）基本規則二： 30秒鐘規則 ---進(jìn)攻球隊在場(chǎng)上控球時(shí)必須在30秒鐘內投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會(huì )比賽中為35秒）。 10秒鐘規則 ---球隊從后場(chǎng)控制球開(kāi)始，必須在10秒鐘內使球進(jìn)入前場(chǎng)（對方的半場(chǎng)）。

5秒鐘規則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手。FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手（NBA規則中為10秒）。

3秒鐘規則 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規，比如與裁判發(fā)生爭執等情況。 侵人犯規 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規行為。

技術(shù)犯規 ---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發(fā)生爭執等情況。 取消比賽知識的犯規 ---球員做出的不體現運動(dòng)員精神的犯規動(dòng)作，比如打人。

發(fā)生此類(lèi)情況后，球員應立即被罰出場(chǎng)外。 隊員5次犯規 ---無(wú)論是侵人犯規，還是技術(shù)犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開(kāi)球場(chǎng)，不得再進(jìn)行比賽。

違例 ---既不屬于侵人犯規，也不屬于技術(shù)犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球；帶球走；3秒違例；使球出界。

隊員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線(xiàn)或蚧線(xiàn)以外區域，即屬球出界。在球觸線(xiàn)或線(xiàn)外區域之前，球在空中不算出界。

干擾球 ---投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時(shí)候，防守隊員不得觸球。

被緊密盯防的選手 ---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無(wú)此規定）。 球回后場(chǎng) ---球隊如已將球從后場(chǎng)移至前場(chǎng)，該球隊球員便不能再將球移過(guò)中線(xiàn)，運回后場(chǎng)。

籃球基本技巧 1）控球技巧 1。持球 使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。

在球落下的一刻使用手掌接住。 2。

軀干盤(pán)球 將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習。 3。

頸部盤(pán)球 將球沿著(zhù)頸部環(huán)繞練習，這個(gè)練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?4。

單腳盤(pán)球 兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?/p>

5。跨下前后拋球 兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。

將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習，試試看叁十秒內能完成幾次。 6。

膝部盤(pán)球 兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著(zhù)兩膝做盤(pán)球練習。 眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩暋?/p>

7。跨下8自行盤(pán)球 這是單腳盤(pán)球的應用，將球沿著(zhù)雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩暋?/p>

籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球是1891年由美國春田大學(xué)的詹姆斯·奈史密斯先生發(fā)明和創(chuàng )造的。 最早的籃球競賽規則，也是奈史密斯先生制定的。

當時(shí)他制定籃球規則的宗旨是： ①籃球運動(dòng)是用手進(jìn)行的運動(dòng)，球是圓的； ②手拿著(zhù)球走或者跑都是不允許的； ③運動(dòng)員可以到場(chǎng)上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動(dòng)員； ④運動(dòng)員與運動(dòng)員之間不允許發(fā)生身體接觸； ⑤籃圈應該是水平的。 根據這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規則。

最原始的籃球競賽規則一共有13條。這13條的基本內容是： 1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。

2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。 3.球員不能帶球走。

4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。 5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來(lái)對付另一方的隊員。

任何隊員違反此規則，第一次被認為是犯規，第二次再犯規，就要被強行停止比賽，直到命中一個(gè)球后才能重新上 場(chǎng)參加比賽。 如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個(gè)比賽的資格，且不允許替補。

6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規則 7.如果任何一方連續犯規3次，就要算對方命中一球。連續。

6.幼兒籃球學(xué)習教學(xué)內容有哪些

1.學(xué)習籃球基本運球

教學(xué)目標 1.知識技能目標：使學(xué)生更好的掌握籃球運球的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.過(guò)程與方法目標：能夠發(fā)展學(xué)生柔韌素質(zhì)和協(xié)調能力，提高學(xué)生觀(guān)察力和想象

力。

3.情感與態(tài)度目標：能夠培養學(xué)生團結合作、建立和諧的人際關(guān)系，能夠提高學(xué)

生的自信心。

重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：掌握動(dòng)作節奏，動(dòng)作技巧。

難點(diǎn)：動(dòng)作的協(xié)調配合和節奏的準確度。

（二）開(kāi)始部分（5分鐘）

1.課堂常規

1）集合整隊，師生問(wèn)好，檢查服裝，安排見(jiàn)習。

2）宣布本節課的內容與任務(wù)