hiphop基礎(chǔ)舞蹈知識(街舞的基本知識)
1.街舞的基本知識
第一 街舞的種類 以動作為標準，街舞分兩大類：Hip-Hop和Breaking。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國內(nèi)青少年所喜愛。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。
20世紀80年代，被稱為"Hip-Hop之父"的DJ Kool Herc創(chuàng)造了B-Boy的概念，也就是Breaking Boy。每年，全世界的許多國家都有一些為B-Boy們舉辦的比賽，較有名的是每年一度的BOTY(B-Boy of The Year)和在英國舉辦的B-BoyChampion，超過10個國家的百名參賽選手會參加這樣的盛事。
比賽的優(yōu)勝者很快就會聲名遠播，成為青少年的明星。 Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多種風格。
它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同樣需要艱苦的練習。
由于Hip-Hop Dance不如Breaking那樣技巧性強，也缺乏競賽性，以前沒有受到街舞愛好者足夠的重視，現(xiàn)在隨著舞蹈觀念的增強，這種情況得到了改變，甚至B-Boy也開始練習并出現(xiàn)了許多全能型的街舞好手。 還有一種說法是，街舞統(tǒng)稱為Hip-Hop，包括兩大類———Old Shool和NewShool。
OldShoo l舞蹈又包括Locking（鎖舞）、Poping（機械舞）、Breaking（霹靂舞）、Wave（電流），而NewShool一般更“溫和”，沒有太大幅度的腳下移動，只增加了許多頭部和手部動作，重視的是身體上半部的律動。同樣的一段節(jié)奏內(nèi)，NewSchool顯得更多變而流暢，更加崇尚自然流露，而OldShool音樂節(jié)奏較密集。
在我國街舞目前被分為健身街舞和流行街舞兩大類。健身房里的街舞叫做健身街舞，它是把流行街舞所涵蓋的內(nèi)容中最基礎(chǔ)最簡單，并且有利于身心發(fā)展的部分提煉出來組合而成的。
第二 街舞的種類 第一、POP【機械舞蹈】。第二、LOCKING【鎖舞】。
第三、BREAKING【霹靂舞蹈】。第四、WAVEING【電流舞蹈】。
以上四種為爸爸和媽媽的街舞，結(jié)合而生出來的新街舞小孩有兩種： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。這些是異形及變態(tài)，我想這么解釋大家應該能夠更容易了解吸收。
事實上，街頭舞蹈除了細分為六大種類之外，它還有兩種形式分別是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE。好象很多很煩，有的沒的一大堆，別慌亂??！我正在洗滌你的大腦！ 下來要告訴各位的是 POP DANCE【機械舞】的精髓：它起源于機械人動作及形態(tài)。
記得在（1969年前后）流行天王麥克杰克遜，在全美電視臺與機器人同步舞蹈之后就流行至今，了不起吧??！ 重點是「頓點」。將力量一次釋放出來。
不是機器人，機械舞的頓點沒這么重，而是滑過驟停就好。機械舞要有相當?shù)膇solation（一邊動其它的地方都不能動）。
但poping不用，最好全身都在震（視情況而定）。 利用popping將每個節(jié)拍點卡住，最好是能配合音樂卡得剛剛好，如何"卡"？。
..簡單說起來就是肌肉瞬間收緊，相對地，不卡拍的時候肌肉放到最松，但不是無力的亂接甩。 其二是LOCKUNG DANCE【鎖舞】-據(jù)了解這是由古代山頂洞的黑人，看見山頂洞中國人耍雙截棍的樣子所發(fā)展出來的街頭舞蹈，兩只手甩來甩去真像雙截棍！ 在此佩服黑人獨特的創(chuàng)意所謂天生舞蹈音樂民族。
大部份是手的動作。有很多種style，并沒有對錯之分。
變形以后可以加一大堆東西進去。分成 Twist & Lock 兩部份。
（用講的講不清楚，想知道的話請洽各校熱舞社） 總之，Lock 的部份和poping有點像，而twist有點難練，要做的好看不容易。 這真的蠻難用文字解釋的，簡單說起來 Locking 最注重 point 的感覺，雖然這是每一種舞蹈的先決條件，但是在Locker看來，point的姿勢、方向、角度，甚至氣勢，都必須被嚴格要求否則不算 Locking常常看到有些人自以為 Locking做得好，還教別人四不像的 Locking 動作，這實在令人憂心忡忡！ BREAKING DANCE【霹靂舞蹈】--它結(jié)合中國功夫—真是受不了的給它了不起啦！ 在許多的 BREAKING舞蹈動作里面加入了中國功夫，動作翻、撲、滾、摔。
什么怪花招都有，厲害吧??！ 一般人沒練過的話是不會的（天才例外）。有--排腿、前后側(cè)空/手翻、跳轉(zhuǎn)、蛙轉(zhuǎn)、風車、直升機、霹靂摔、鞍馬、頭轉(zhuǎn)…以及各式組合。
以旋轉(zhuǎn)為主，翻身為輔。但絕對不是耍猴戲…有相當?shù)奈ｋU性在。
至于 WAVE DANCE【電流舞蹈】--它有許多像傳電導電的舞蹈動作及觀念， wave要可以傳到身體的每一部份才算練成。只要融會貫通便能駕輕就熟，有點難又不會太難！ . S RAVE【銳舞】：現(xiàn)今代替hip hop的后起之秀。
一直扭就對了，因為他根本沒有固定的節(jié)拍，通常是光鮮亮麗的，身材纖細的人在跳（沒看過胖哥跳過）。rave 的女性都是很有自信的辣妹，其實倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中（Brain full of SEX all night?。?何謂 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？話說美國東岸紐約----發(fā)源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE，因為他們把我以上所說四種街舞元素融合在一起，然后加以改裝變形，那么就是美麗的NEW SCHOOL DANCE。
再說西岸洛城—比。
2.hip hop的基本舞步有哪些?
Moon Walk（向后滑行） Side Walk（側(cè)滑行） Bike Walk（單車滑行） Circle Walk（打圈滑行）Lesson 1 滑步大腿用力抬高接著腳尖連續(xù)向前踩，身體微向前傾Lesson 2 倒退踩步雙腳連續(xù)向后伸直并且用力后踢，同時身體往仰Lesson 3 劃步雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側(cè)踢開同時進行Lesson 4 螃蟹腳腳步呈內(nèi)外八字不停開合左右交換重心Lesson 5 彈簧人手肘側(cè)敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏Lesson 6 左右搖擺身體微前傾扭腰用力左右擺動Lesson 7 剪刀腳身體側(cè)面向前踩單腳踏步后加上交叉Lesson 8 彈簧腳腳步呈內(nèi)外八字不停開合后往上跳躍 怎么樣？多加點分吧？。
3.街舞的一些知識
街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是STREET FUNK.街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房. HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等。
它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的 1992年初期，出現(xiàn)了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。
它的獨有風格在于注重身體的協(xié)調(diào)性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風格的舞蹈。
在專業(yè)健美操運動員的日常訓練中，常用這種HIP-HOP來訓練運動員的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力等綜合素質(zhì)，有時也會做表演之用。在街舞的外在表現(xiàn)時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成為可能。
不過健身房的街舞在動作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價值、健康向上及個性表現(xiàn)力，所以練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。我個人認為健身房里的HIP-HOP對于調(diào)節(jié)練習者的心理所起的作用更為突出。
因此，有人稱之為“是惟一讓人帶著笑容進行訓練的運動”。 街舞的分類有： Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。
因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛. 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型. 霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。
當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作 Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞 House隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野 服飾提示 大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。 HIP-HOP入門 可選擇一些HIP--HOP音樂適應一下節(jié)奏特點，并隨著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動幾下。
在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。 HIP-HOP的健身價值 動作爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。
加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。
街舞知識入門 街舞的分類有： Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛. 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。
屬于難度較高的街舞類型. 霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作 Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞 House隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野 服飾提示 大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。
HIP-HOP入門 可選擇一些HIP--HOP音樂適應一下節(jié)奏特點，并隨著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。
HIP-HOP的健身價值 動作爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者。
4.求 關(guān)于 hippop基本舞步全方面介紹
hiphop首先下盤一定要穩(wěn) 所以建議練基礎(chǔ)的時候要注意馬步要蹲下去一點 練腳的力量 然后可以找一下網(wǎng)上C walk的視頻 在hiphop上非常有用 其次是up down 以及律動的練習 battle的時候最重要的不是舞步 而是音樂的卡點 所以還應該多聽點舞曲 不要一首一首走馬觀花的聽 一首歌要反復的聽 先聽整體的 然后聽大的節(jié)奏 根據(jù)明顯的節(jié)奏點練習胸 胯 然后還要聽歌詞 battle的時候卡歌詞的話是非常的炸場 然后就是聽小的鼓點和節(jié)奏 三個卡點的方式都要練習 battle的時候可以卡不同的點 這樣就讓舞蹈顯得更有層次感了。
5.Hip
Hip-Hop基本概念 我們說Hip-Hop，其實全名該稱它新派Hip-Hop(New School Hip-Hop)，因為原來的Hip-Hop 是指舊派Hip-Hop(Old School Hip-Hop)，包括了Hip-Hop和Breakin兩種喔！現(xiàn)在的新派Hip-Hop則 融入了布吉舞（Boogie），機械舞（Poppin），和很多地方風格，舞者也從中國功夫、雷鬼、鎖 舞，甚至七零年代的靈魂舞（Soul Train Steps）取材。
其實就是一種強調(diào)身體律動的舞步，非常 的隨性自然。有人會貶低新派Hip-Hop說：「這是大家都會跳的舞嘛！」因為相對于舊派較具 技巧的舞步，新派Hip-Hop似乎簡單隨便的多，不過新派Hip-Hop重在抓住那感覺，不是會作 那種動作就可以了，而是能充分配合音樂而更具有舞感！ Locking 鎖舞 Lock這個動作是從滑稽的卡通人物，叫做Rerun身上發(fā)展出來的，這個卡通人物是在 「What's Happening」的節(jié)目中出現(xiàn)的，他常常做很滑稽的舞蹈，手腳動非?？?，可是在動作 和動作間他又會短暫的暫停一下，或是鎖住。
Locking就是身體做一些很快的動作，然后在某一個動作時候突然停住，最主要的關(guān)鍵在 于手部的旋轉(zhuǎn)與定住。 鎖舞是Old School的一支，比Breakin還早出現(xiàn)，發(fā)源于美國洛杉磯，是種非常強調(diào)干凈俐 落的舞蹈，因為舞蹈中「鎖」的手勢，和突然「定格」的舞感類似「鎖」的功用，所以稱為 鎖舞。
Breakin 地板舞 霹靂舞的一支，重視特殊技巧，舞者常利用身體各部位與地板接觸玩花招。像著名的 Windmill（風車，指舞者以背部觸地為支點，兩腳像風車般轉(zhuǎn)動），Headspin（頭轉(zhuǎn)，舞者以頭觸 地為支點轉(zhuǎn)圈）都是技巧招式，世界著名的Breakin團體「Rock Steady Crew」可就是非常厲害。
Uprock 戰(zhàn)斗舞 Uprock并沒有像Breaking和Electric Boogie那樣知名和受歡迎，但是他現(xiàn)在已經(jīng)被歸類為 Breakin的一部分了。Uprock是一種舞蹈的戰(zhàn)斗，舞者之間相當靠近，實噬喜⒚喚喲ピ諞？BR>起，它的速度非常地快，看起來就像是功夫的戰(zhàn)斗一樣，但是卻又比功夫有更多的動作和韻 律感，每個動作都有他的意思。
Popin 機械舞 Pop就是一種震動身體不同部位的動作，這是要靠震動你的肌肉、關(guān)節(jié)來達成的。這是非 常需要韻律感的，而且需要配合Poping風格的音樂，你可以靠著伸直你的手軸來做Poping，你 也可將肩膀隆起以做Poping，而身體的其它部位都完全保持直立。
Wave 電流舞 這是從四肢開始的波浪動作，就像一股無形的力量穿過整個身體。波浪的動作是一個標 準的動作，包含在每一個舞蹈必定的軌跡動作中。
從一個地方開始，走過手掌、手臂，貫過 整個身體，最后停在你的腳。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，是充滿精 神力與律動感的。
Free Style 自由風 舞蹈有很多類型，但并不局限于任何動作，是自由度很高的一種Style，聽到音樂隨之變 化自己的動作，不過若要自由運用Free Style展現(xiàn)個人的舞蹈風格，那可先要下一番功夫精習 各項舞蹈動作，才能以此做基礎(chǔ)真正地表達出自己的舞蹈姿態(tài)。 New Jazz 爵士舞 New Jazz早期是在美國紐約由芭蕾所演化過來的，但是它是透過在Janet Jackson的「IF」 MTV 中，才逐漸讓人發(fā)現(xiàn)芭蕾融合了Hip-Hop的街舞擁有如此動人的魅力。
New Jazz是一種力 與柔相互融合的舞步，非常適合B-Girl練習，它可以充分表現(xiàn)出女性肢體動作的性感，以R&B 的音樂來搭配跳舞是再適合不過了。 House House就像是70年代的Disco音樂為New School舞蹈的一部份，大約是在1988年開始引爆， 英國人稱之為第二次「愛之夏」（指迷幻與反戰(zhàn)文化的高峰：Woodstock音樂節(jié)）精神的延續(xù)與 發(fā)揚光大。
Hip-Hop的音樂大部分是美國黑人在聽，但House的音樂卻是被各式各樣不同種族 的人所喜愛著。 相對于Hip-Hop被歸為美國黑人喜愛的音樂， 八零年代出現(xiàn)的House則普遍為各種族接 受。
他有點像七零年代的Disco音樂，不同地區(qū)的House舞廳充滿文化差異，可見到非洲舞 蹈、巴西砍波舞、中國功夫、Hip-Hop、爵士舞等各種影響。House是隨旋律起舞，Hip-Hop則 是隨強烈的鼓點而舞動身體。
表示House比Hip-Hop更不拘形式。不過它非常強調(diào)腳步動作！ 據(jù)說在紐約的Hip-Hop舞廳常有打斗，House舞廳就比較和平而大眾化，不曉得是不是因為舞 風的差異呢！ Electric Boogie Boogie和Breakdancing的歷史可以回溯到1974年。
年幼的Michael Jackson出現(xiàn)在電視上在The Jackson Five的暢銷曲Dancin Machine中跳著Robot（機械舞）。Electric Boogie，在英國有時候被叫做 Body-Popping，是一種非常特別而且有趣的舞蹈風格，它是一種錯覺式的舞蹈風格，同時它也 很難形容，如果你以前從來沒有看過的話。
這種舞看起來就像是舞者被一種超自然的力量所 控制住，然后做出一些奇異的，令人不可置信的動作。 Boogaloo Boogalo是以腰部旋轉(zhuǎn)為主力的舞蹈動作，70年代時由一位Boogaloo Sam所創(chuàng)造出來，有別 于Poping而特別注重音樂的節(jié)奏，整體而言，Boogaloo是一種風格與Poping、Wave、Hit（停?。? 一樣，都是一種獨立的舞蹈風格。
6.街舞的知識
街舞，也稱HIP-HOP，它來自黑人街頭舞蹈，所以，另一種叫法是STREET FUNK.街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡，在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂——健身房. HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等。
它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主，這些流行的街舞多半發(fā)源于美國紐約的布魯克林區(qū)，一些黑人或是墨西哥人的孩子們成天在街上以跳舞為樂，形成各種派系，也很自然地在他們所跳的舞蹈上發(fā)展出不一樣的 1992年初期，出現(xiàn)了一種“原地性的HIP-HOP”，它沒有那些大幅度的動作和腳步移動，更沒有霹靂舞中那些在地上類似體操的動作。
它的獨有風格在于注重身體的協(xié)調(diào)性，重視身體上半身的律動及增加了許多頭部、手部的動作。我們在邁克·杰克遜、瑪麗亞·凱利、后街男孩的MTV中都可看到這種新風格的舞蹈。
在專業(yè)健美操運動員的日常訓練中，常用這種HIP-HOP來訓練運動員的協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力等綜合素質(zhì)，有時也會做表演之用。在街舞的外在表現(xiàn)時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成為可能。
不過健身房的街舞在動作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價值、健康向上及個性表現(xiàn)力，所以練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。我個人認為健身房里的HIP-HOP對于調(diào)節(jié)練習者的心理所起的作用更為突出。
因此，有人稱之為“是惟一讓人帶著笑容進行訓練的運動”。 街舞的分類有： Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。
因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛. 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型. 霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。
當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作 Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞 House隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野 服飾提示 大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。 HIP-HOP入門 可選擇一些HIP--HOP音樂適應一下節(jié)奏特點，并隨著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動幾下。
在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。 HIP-HOP的健身價值 動作爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。
加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。練習者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運動的強度。
街舞知識入門 街舞的分類有： Hip hop是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現(xiàn)出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛. 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，隨著音樂的節(jié)拍，加上自己豐富的想像力，創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。
屬于難度較高的街舞類型. 霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鉆的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作 Free style這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現(xiàn)，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規(guī)范，可以說是一種個性化的街舞 House隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈，跳起來既可以十分優(yōu)雅，也可以相當狂野 服飾提示 大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視的美觀，如果不適合你，看上去只是“怪”而不美。
HIP-HOP入門 可選擇一些HIP--HOP音樂適應一下節(jié)奏特點，并隨著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動幾下。在跟教練學習時，按著教練分解動作的程序進行，比如先學好下肢動作，再逐漸加上上肢、頭部等動作，先慢后快不要急于求成。
HIP-HOP的健身價值 動作爆發(fā)力強，多以繞環(huán)和小關(guān)節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調(diào)能力，并且使身體不常運動到的小關(guān)節(jié)和小肌肉群得以充分鍛煉。加之運動強度適中，具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功。
