健身教練匯總(健身教練最基本要懂些什么)

1.健身教練最基本要懂些什么

在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當下社會的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來，引起了越來越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？

很多人認為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實事實并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識，身體健康、沒有嚴重的運動損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿17周歲，都是很適合做健身教練的。

如今健身行業(yè)確實在選拔人才時多了一些條條框框，用來約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達到155CM、男生達到160CM就可以。

再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話，選擇一所專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓(xùn)基地歡迎有健身夢想的你們加入！

2.健身教練要掌握什么知識和技能

服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴格規(guī)定，上身要穿立領(lǐng)T恤衫，下身穿寬松的運動褲或運動短褲，嚴禁穿任何緊身或過度暴露的服裝。

一方面由于健身教練的身材都十分健美，穿過于顯示身材的服裝會給會員的心理造成壓力，甚至產(chǎn)生自卑感；另一方面，保持一個健康、嚴肅的穿著也可以與學(xué)員保持適當?shù)木嚯x感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、干凈，衣服上最好不要有褶皺。

其次，健身教練每天在健身房要待十幾個小時，會陪著會員做各種運動，長時間高強度的運動免不了會大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應(yīng)該注意的禮儀。 接觸會員把握分寸 健身教練在給會員上課時，免不了身體上的接觸，要時刻把握和會員接觸時的分寸。

一方面要時刻面帶微笑，在會員練習時不時用話語給予鼓勵，另一方面不能過于熱情，超過教練與會員的界限。健身教練在給異性會員上課時，要注意不與對方談及私人問題，不打探對方生活隱私。

要學(xué)會傾聽而不是傾訴，不過多參與自己的主觀意見。 健身教練帶領(lǐng)學(xué)員做完器械后會為學(xué)員按摩放松肌肉，出于對會員的尊重，在可能會接觸到會員皮膚時，要提前打招呼，征得對方允許；其次，在接觸到對方皮膚時，健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會員的皮膚之間。

女教練為女會員放松手臂時，按摩后會將毛巾順著會員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當女教練為男會員放松手臂時，做完規(guī)定的放松動作后會將毛巾直接取下，并向后退一步，對會員微笑示意。 善用激勵疏導(dǎo)情緒 健身教練有時還充當心理減壓師的職責。

一些白領(lǐng)會員可能因為白天工作壓力大，脾氣有些捉摸不定。一次一位女會員在練習器械時，付暉按照事前制訂的健身計劃提醒她“再做兩次”，這名會員聽了一下嚷了起來“我都要累死了，做不動了，你怎么還讓我做啊1付暉頓時感到十分尷尬，但是靜下心來一想，這名會員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動。

付暉意識到自己應(yīng)該像什么事都沒發(fā)生過，盡量安撫她的情緒，使訓(xùn)練課能夠順利完成。于是對她說“對不起，那咱們先放松一下吧”。

這名會員的情緒慢慢平靜下來，在接下來的訓(xùn)練中，付暉又不時用激勵化解她的不良情緒。當天的訓(xùn)練完成后，學(xué)員主動找到付暉為自己的失禮道歉。

扼要 ●安全第一 健身運動充滿活力的同時也少不了受傷的危險，作為健身教練應(yīng)該在訓(xùn)練前帶領(lǐng)學(xué)員做好充分的準備活動，將身體的各個部分都活動開，保證練器械的時候不會有肌肉的拉傷。其次在訓(xùn)練計劃的制定上要科學(xué)合理，針對每個學(xué)員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個人特點的訓(xùn)練計劃，對于初學(xué)者要給予更多的關(guān)注，注意他們是否適應(yīng)每次訓(xùn)練的強度和項目。

在練習過程中健身教練要隨時注意學(xué)員的身體狀況，稍有不適應(yīng)立即停止訓(xùn)練，讓學(xué)員找個地方坐下休息一會，并補充一些水分。 ●保護學(xué)員隱私 健身教練會掌握很多有關(guān)會員的私人信息，比如：地址、電話、年齡、身份等等，這些都屬于會員的個人隱私，健身教練是絕對不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個基本的職業(yè)準則，也是取得會員信任的一個重要方面。

●不歧視身體有缺陷的會員 有些來健身的會員體形不是很優(yōu)美，身材過胖或太瘦，出于禮貌，健身教練不能用語言或肢體動作來表達對會員身材的看法，更不能與他人議論會員的身材。應(yīng)在練習過程中不斷鼓勵這些會員，幫助他們樹立自信。

對于身體有殘疾的會員，健身教練應(yīng)該給予更多的關(guān)愛，尤其做好協(xié)助保護工作，確保練習過程安全、有效。同時也應(yīng)把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應(yīng)該讓其自己完成，此時若過分殷勤會使對方反感。

對外形要求高 經(jīng)驗和服務(wù)意識 既懂得運動科學(xué)知識，又能幫助服務(wù)對象制訂個性化鍛煉方案和營養(yǎng)膳食方案 首先，健身教練應(yīng)對自己所從事的工作有清楚的認識。 經(jīng)?？梢栽谝恍┙∩矸靠吹?，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓(xùn)練計劃，而不是健身計劃。

且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險的！要知道大多數(shù)進健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運動員。

且每一個人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過傷的、有生過病的。

這些情況都要分別對待，而不能“一視同仁”。教練的工作應(yīng)是為每一個人出據(jù)一份針對其當前現(xiàn)狀的短期訓(xùn)練計劃，并通過階段性的測試，不斷地調(diào)整訓(xùn)練計劃，輔導(dǎo)其進行訓(xùn)練。

這就需要有多方面的相關(guān)知識和技能。 其次，健身教練要有扎實的基礎(chǔ)知識。

在教學(xué)實踐中，有很多健身教練示范動作錯誤，且很初級。究其原因，就是基礎(chǔ)知識缺乏。

對健身教練來說，《運動解剖學(xué)》和《運動生物力學(xué)》等是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。這兩門基礎(chǔ)課搞不清楚，就很容易在訓(xùn)練動作上出現(xiàn)錯誤，或無從判斷一個動作的正確性。

例如，在肱二頭肌訓(xùn)練，做杠鈴彎舉動作時，常常出現(xiàn)的錯誤動作是無效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動作時，利用悠擺。

3.健身教練需要學(xué)哪些知識

接觸身體時要把握尺寸

作為一名專業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會員的時候把握分寸。健身教練在給會員上課的時候，難免會有一些身體上的接觸，所以需要時刻的把握住與會員接觸的分寸。在會員有問題時一定要面帶微笑，是不是的用話語給予鼓勵，但是不要太過于熱情。

在給異性上課的時候，一定不要談及對方的私人問題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會良好的傾聽，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對會員進行按摩以放松肌肉，這時要尊重學(xué)員，提前打招呼，來征得對方的允許。其次，在需要接觸會員皮膚時，要在手和會員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。

女性教練在為女會員放松手臂時，按摩之后會將毛巾順著會員的胳膊滑下，這樣會讓會員感覺親切，自然；而對男會員放松手臂之后，會將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。

善于激勵疏導(dǎo)會員情緒

健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負責會員的心理問題。有些會員因為白天工作的壓力大，會把一些情緒帶到健身中，這時候健身教練就充當著心理減壓師的角色，要耐心的安撫會員的情緒，運用適當?shù)姆椒▉碜寱T冷靜下來，在訓(xùn)練過程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓(xùn)練課。

保護學(xué)院隱私

作為一名私人健身教練，肯定會掌握很多會員的信息，如電話、地址、年齡、身份等信息，這些都是會員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準則，也是職業(yè)操守。

給會員制定適合的訓(xùn)練計劃

因為每個會員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓(xùn)練過程中不斷發(fā)現(xiàn)問題來改進這個計劃，這就需要學(xué)習很多相關(guān)的知識和技能。

扎實的基礎(chǔ)知識

這個是每個教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎(chǔ)知識，雖然知道一些動作是為了強化身體的哪個部位，不過讓他具體講解原因的時候就說不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。

除了這些外，健身教練還要學(xué)習《運動生物化學(xué)》、《運動醫(yī)學(xué)》、《運動心理學(xué)》甚至是《機械原理》、《外語》、《美術(shù)》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。