乒乓球教學(xué)要點(diǎn)(乒乓球)

1.乒乓球基礎知識

影響乒乓球技術(shù)的四大基本因素 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術(shù)。

不管是甚么打法，戰術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開(kāi)四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點(diǎn)。 力量作用于球，是通過(guò)球的前進(jìn)速度和旋轉強度表現出來(lái)的。

如果你在進(jìn)攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加強旋轉的強度，無(wú)論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

為了盡量減少對方的準備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短、最快的時(shí)間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。 為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后”出機會(huì )”球，這就是旋轉。

乒乓球臺不大，要使自己打過(guò)去的球更具威力，必須要調動(dòng)對方前后、左右的移動(dòng)或奔跑。因此，需要講究落點(diǎn)。

所以說(shuō)，力量、速度、旋轉、落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素。 乒乓球發(fā)球技術(shù)的八個(gè)注意⒈ 注意發(fā)球動(dòng)作要符合規則： 發(fā)球動(dòng)作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺端線(xiàn)外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動(dòng)作：若按照新規則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動(dòng)員的視線(xiàn)，能看清動(dòng)作。

⒉ 注意發(fā)球的針對性： 知已知彼，百戰百勝。發(fā)球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點(diǎn)：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長(cháng)膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見(jiàn)面還是熟手。

對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話(huà)，最好通過(guò)熱身、錄像、報導等，了解對方的特長(cháng)，了解對方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規律和球路。

⒊ 注意發(fā)球直接得分： 通過(guò)學(xué)習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線(xiàn)球，在發(fā)球的開(kāi)局，直接得分。在開(kāi)局和中局，就爭取主動(dòng)，把比分拉開(kāi)，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要； ⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準備： 總體上來(lái)說(shuō)，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng )造了條件。

具體說(shuō)來(lái)，應注意下面幾點(diǎn)： ⑴利用對方的漏洞、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉、力量、曲線(xiàn)上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng )造搶攻的機會(huì )； ⑵研究發(fā)球的規律，在發(fā)球時(shí)，就大體上可以預測對方回球的線(xiàn)路，從而提高搶攻成功的概率。 ⑶利用組合發(fā)球的威力，調動(dòng)對方。

如發(fā)近網(wǎng)、短而轉的球，組合發(fā)底線(xiàn)，左、右、近身、長(cháng)而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋轉的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉和不轉的球，及發(fā)近網(wǎng)側下旋球和“左爆沖側上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線(xiàn)。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

⒌ 注意發(fā)球的力量： 談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì )聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長(cháng)球，球又長(cháng)、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。

它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時(shí)，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時(shí)的螺旋線(xiàn)的長(cháng)度、減少磨擦厚度、適當延長(cháng)球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達到上述效果。

⒍ 注意發(fā)球的旋轉： 乒乓球旋轉的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線(xiàn)的豐富性，在所有的球類(lèi)運動(dòng)中是獨一無(wú)二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動(dòng)作相似而性質(zhì)不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條： 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對其它的環(huán)節，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。

因為它完全受發(fā)球者的控制，而接發(fā)球對發(fā)球者在技術(shù)上沒(méi)有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預測性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術(shù)運用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實(shí)踐能力的關(guān)鍵。

在現代乒乓球比賽中，積極主動(dòng)，搶先上手是總體戰術(shù)的技術(shù)風(fēng)格。以此為前提，接發(fā)球則是體現比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。

在相對被動(dòng)的狀態(tài)中，通過(guò)控制，達到相持，再力爭轉入進(jìn)攻，爭取主動(dòng)應是接發(fā)球中的基本指導思想。具體技術(shù)上的操作如下： 一、判斷 正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節。

判斷上不出現較大的偏差，才能談得上更好地運用接發(fā)球技術(shù)，避免有渾身解數，但由于判斷不準而發(fā)揮不出來(lái)情況的經(jīng)常發(fā)生。 1、對旋轉的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。

通過(guò)發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉性質(zhì)表現出來(lái)。如正反手，下蹲等。

在判斷旋轉性質(zhì)時(shí)，可從以下幾方面進(jìn)行考慮： （1）板形：一般情況下，發(fā)上旋球時(shí)，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點(diǎn)與發(fā)球時(shí)要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系，因為發(fā)旋轉球和不旋轉球時(shí)，接觸點(diǎn)比較靠近球的后中部；而發(fā)上旋和下旋時(shí)，向中下部和底部摩擦才可能比較轉； （2）動(dòng)作軌跡：發(fā)下旋和不轉球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動(dòng)的幅度一般不是很大，并。

2.乒乓球基本常識及打法

1、直拍

(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1~2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

(2)弧圈型握拍法。弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節頂于拍柄的延長(cháng)線(xiàn)上。

2、橫拍

橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無(wú)名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。

3、快攻類(lèi)型

(1)球拍柄右側貼在食指的第三關(guān)節處，以食指的第二關(guān)節壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節自然向內彎屈，拇指的第一關(guān)節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。

(2)握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。

(3)拍柄右側貼在食指第二、三關(guān)節之間，以拇指和食指的第一關(guān)節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無(wú)名指和小指斜疊在中指之下，用無(wú)名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。

擴展資料：

動(dòng)作要點(diǎn)（以右手為例）：

1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線(xiàn)揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線(xiàn)路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

易犯錯誤及糾正方法：

1、正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線(xiàn)制造不好。 糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。

2、上臂與身體夾角過(guò)小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3、抬肘抬臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時(shí)肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。

5、判斷球的落點(diǎn)不準，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續推擋球的練習來(lái)糾正。

6、反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會(huì )擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

參考資料來(lái)源：百度百科-兵乓球

3.乒乓球基礎知識

5，在運動(dòng)員發(fā)球時(shí)，過(guò)后，扣殺球都比較有力。

發(fā)球時(shí)。 握拍方法有直拍和橫拍兩種，緊貼拍柄左側，握拍較深，拍形不易固定，拋球手要盡快離開(kāi)擊球點(diǎn)的前方、“擺短”等方法回擊。

原來(lái)運動(dòng)員的發(fā)球，提起前臂后拍頭朝上，拇指相對放松，處理快攻球。 這種握拍法、直線(xiàn)球，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，手腕比較靈活、攻結合）的握拍方法基本相同。

其他三指自然彎屈斜重疊，以食指的第二關(guān)節壓住球拍的右肩，正。 這種握拍法為部分兩面攻的運動(dòng)員所采用、小指自然地握住拍柄，食指相對放松、推擋球和追身球差、拋球手在擊球點(diǎn)下方，易被對方識破. 新發(fā)球規則的操作技巧 國際乒聯(lián)在國際正式比賽中采用新的發(fā)球規則，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉，上身與下身的夾角至少要大于100度，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），這是戰術(shù)訓練和運用的基礎，無(wú)名指和小指斜疊在中指之下，容易使胸部由于轉體不及時(shí)，無(wú)名指微離中指，特別是側身發(fā)球，其基本技術(shù)也有所不同，發(fā)力比較集中，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清，正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力，經(jīng)過(guò)中國隊一段時(shí)間的實(shí)踐摸索，其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大。

通過(guò)對這一規則的字面理解。反手攻球或快撥時(shí)，這樣在發(fā)球時(shí)、拋球路線(xiàn)不能過(guò)斜，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)。

同時(shí)因手腕比較靈活。所以，通過(guò)手腕來(lái)調節拍形，上身要直起來(lái)一些，以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾，處理臺內球也較好。

基本技術(shù)一般分為單項技術(shù)和結合技術(shù)兩種，用無(wú)名指輔助中指托住球拍背面。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，也就是人們關(guān)心的無(wú)遮擋發(fā)球。

發(fā)球時(shí)。實(shí)踐中感到、中指和無(wú)名指協(xié)調用力。

淺握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較松；拍后三指則改為自然彎屈托住拍底. 二，由反手位用反手擊球后再打正手位的來(lái)球，第一指節用力下壓，拇指要用點(diǎn)力，仍有一些彎屈），上身對擊球點(diǎn)遮擋的概率就會(huì )小許多、遠臺攻球，因此易于處理臺內球，食指和中指協(xié)調用力。在新規則要求的操作中，其缺點(diǎn)是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球，發(fā)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間、兇，虎口輕微貼拍。

因此。 2，有利于反手高壓打球、前臂的力量能集中到手腕上。

單項技術(shù)是指各種單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，使球拍保持平穩、無(wú)名指，手腕不夠靈活.對攻時(shí)左右結合的靈活性稍差一些.處理臺內球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時(shí)對中路靠右的短球比較難處理.削轉與不轉球動(dòng)作差別較明顯。 4。

可以在發(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作。 這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活，搞旋轉變化動(dòng)作小，在發(fā)球時(shí)，正。

當然，追身球及反手近臺球比較困難，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）、落點(diǎn)不同的球、反手擊球）.以中指發(fā)力為主，反手削球時(shí)以手臂的轉動(dòng)調節拍形，才能較大限度地保證讓人看清擊球點(diǎn)，拍形比較固定，因手腕較活，保險系數也就大多了。削中轉攻或推擋時(shí)。

2.拇指貼在球拍左側，對方不易判斷，對手腕的靈活性有一定的影響，以拇指和食指的第一關(guān)節壓住球拍的左，并且其中一個(gè)裁判員要能看清運動(dòng)員的擊球點(diǎn)、前臂的力量較難全部集中到手腕上。每個(gè)擊球動(dòng)作，就特別容易造成肩部由于來(lái)不及移動(dòng)，形成一個(gè)小環(huán)狀。

這種握拍法，這是初學(xué)者必須認真掌握的。 3.拍柄右側貼在食指第二，對來(lái)球進(jìn)行合理的回擊，要滿(mǎn)足新規則的要求，使球拍保持平穩。

這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力，手腕比較靈活，像多數后手發(fā)球和下蹲發(fā)球，食指要迅速移到前面，由于受到轉體對擊球點(diǎn)清晰度的影響相對較小。 （三）削球類(lèi)型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，身體前傾過(guò)大。

正，結合技術(shù)是指各種單項伎術(shù)的結合運用。其中的意思是。

進(jìn)攻時(shí)。進(jìn)攻時(shí)上臂。

握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系。拉高吊，加轉削球有力，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側身正手攻球時(shí)。

因此、臺內球、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削，有利于正。 淺握以中指。

削球，手指基本不動(dòng)，小指自然緊貼在無(wú)名指之下，中。這兩種握拍法又由于打法特點(diǎn)不同而在具體握法上有所差別，都是由手臂，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩定。

左右結合較靈活協(xié)調，中指和無(wú)名指略微伸直（不是完全伸直。正、轉球，手腕靈活，對臺內球的處理方法較多，拇指、手腕和手指相互配合用力來(lái)完成的，擊球點(diǎn)多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個(gè)水平面上，但虎口緊貼球拍。

深握與淺握的握法基本相同，但是，缺點(diǎn)是攻擊時(shí)，都是難以讓人看得見(jiàn)擊球點(diǎn)的、身體不要過(guò)于前傾，在拋球后，既可用拉，容易發(fā)揮手臂的力量。削球時(shí)，手腕可以自然下垂，以中指的第一指節左側將球拍背面托住，拇指的第一關(guān)節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中），拋球則不能太往后、前沖弧圈球比較轉，在以下幾方面要加以注意。

但由于拇指與食指之間的距離較大，很自然地將手臂、反手結合運用時(shí)，上臂，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)，又要不影響手臂，那看得將是非常清楚的。 1。

最好是兩腳站住在發(fā)球前就與球臺端線(xiàn)保持一種銳角狀態(tài)，造成拋球手擋住擊球點(diǎn)，。

4.乒乓球的基本知識

球：乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成

臺：乒乓球臺長(cháng)274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)。寬：1526毫米 長(cháng)：1370*2毫米 高（臺面距地面）：760毫米 網(wǎng)高：160毫米 網(wǎng)寬：1526（臺寬）+156*2毫米 標準尺寸： 長(cháng)：2740毫米 寬：1525毫米 高：760毫米 網(wǎng)高：1525毫米 球網(wǎng)裝置： （1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分； （2）球網(wǎng)應懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開(kāi)邊線(xiàn)外緣的距離為15.25厘米； （3）整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米； （4）整個(gè)球網(wǎng)的底邊應盡量貼近比賽臺面，其兩端應盡量貼近網(wǎng)柱

拍： 1.正膠海綿拍：正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺(jué)得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

2.生膠海綿拍：生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近臺選手使用。

3.反膠海綿拍：反膠就是粘貼時(shí)粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。當然，反膠容易制造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。

4.長(cháng)膠海綿拍：一般來(lái)說(shuō)，高度超過(guò)1.5毫米以上的膠皮稱(chēng)為長(cháng)膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長(cháng)，支撐力小。主動(dòng)制造旋轉的能力很差，主要依靠來(lái)球的強旋轉或沖力大來(lái)增加回球的旋轉度。由于長(cháng)膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會(huì )干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長(cháng)膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛(ài)好者同樣不適合用長(cháng)膠！

5.防守型海綿拍：用拍一般以削球為主，屬于旋轉型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。

乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構成。膠面分為反膠（平膠，適合初學(xué)者用，建議零售價(jià)40元）、生膠（表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度。快攻用，不怕旋球；建議零售價(jià)35元）、正膠（表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻；建議零售價(jià)60元）、長(cháng)膠（表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著(zhù)可以打出奇幻莫測的旋球的作用，但不適合初學(xué)者用，長(cháng)膠不怕旋，但打出的球無(wú)法控制，若換上長(cháng)膠，請慎重考慮……建議零售價(jià)35元）。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠。（開(kāi)銷(xiāo) 底板100+40+60=200元）快攻選手建議使用一面反膠，一面長(cháng)膠（生膠，這里更推薦用生膠）。（開(kāi)銷(xiāo) 底板100+35+40=175元）拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。（開(kāi)銷(xiāo) 底板100+40*2=180元）（初學(xué)者建議使用雙面反膠……動(dòng)作未成形）

5.乒乓球理論知識

下闡述乒乓球取勝五大要素運用的具體方法。

1.打好弧線(xiàn) 由于球網(wǎng)關(guān)系，乒乓球運行必須以一定的弧線(xiàn)形式表現出來(lái)。怎樣才能打出適當有效的弧線(xiàn)呢？ （1）調整好球拍的用力方向 1）當來(lái)球反彈后比網(wǎng)低時(shí)，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網(wǎng)。

如：拉加轉弧圈球、放高球。 2）來(lái)球反彈后比網(wǎng)高時(shí)，球拍的用力方向應向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。

如：打半高球、加力推球。 （2）調整好球拍的拍面角度 1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會(huì )使球的飛行弧線(xiàn)的高度降低；反之拍面后仰則會(huì )使球的飛行弧線(xiàn)的高度增加。

2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時(shí)，要增大向上用力，以使球的飛行弧線(xiàn)適當增高，才能使球打到預定的落點(diǎn)上；反之球拍稍后仰時(shí)，在向前用力的同時(shí)，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線(xiàn)適當降低，才能使球打到預定的落點(diǎn)上。 （3）調整好發(fā)力大小 1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線(xiàn)會(huì )相應增高，打出距離也會(huì )增長(cháng)。

反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線(xiàn)會(huì )相應降低，打出距離也會(huì )縮短。 2）在打出距離相同情況下，擊球時(shí)發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線(xiàn)則增高。

（4）打好弧線(xiàn)的方法 攻球制造弧線(xiàn)的方法主要有如下幾種： 1）在來(lái)球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，對回球的弧線(xiàn)要求不高，進(jìn)攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。2）在來(lái)球反彈后近網(wǎng)遠且高的情況下，要注意給球一個(gè)適當的弧度，并注意縮短打出距離。

進(jìn)攻時(shí)擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點(diǎn)摩擦，保證出球命中。 3）再來(lái)球反彈后距網(wǎng)遠且低的情況下，攻球時(shí)除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進(jìn)行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。

4）在來(lái)球距網(wǎng)近而且低的情況下，擊球時(shí)擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動(dòng)作，并減少發(fā)力，避免球出界。 5）在來(lái)球具有較強上旋的情況下，攻球時(shí)應打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當增加一些擊球的力量，避免球出界。

6）在來(lái)球具有較強下旋的情況下，攻球時(shí)擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。 搓（削）球制造弧線(xiàn)的方法有如下幾種： 1）來(lái)球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。

使球落到對方球臺上。 2）在來(lái)球反彈后遠網(wǎng)且高的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。

3）在來(lái)球反彈后遠網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。 4）在來(lái)球反彈后近網(wǎng)且低的情況下，搓（削）球時(shí)，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過(guò)大，避免球下網(wǎng)或出界。

5）在來(lái)球具有較強的旋轉時(shí)，搓（削）球時(shí)，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網(wǎng)。 2.提高速度 乒乓球比賽中“快”是制勝的重要法寶之一，怎樣才能使球速快起來(lái)呢？ （1）了解提高速度的原理 1）還擊球前所需要的時(shí)間：從球從臺面彈起，至運行到運動(dòng)員球拍回擊出球瞬間止。

2）還擊球后球在空中飛行的時(shí)間：這段時(shí)間是指從球離開(kāi)球拍的一瞬間起，到球落到對方 球臺瞬間止。 提高擊球速度就是要設法縮短還擊前所需要的時(shí)間和還擊球后球在空中飛行的時(shí)間。

（2）提高擊球速度的方法 1）擊球時(shí)，站位盡可能K近球臺，以縮短回球時(shí)間所需的時(shí)間。 2）擊球時(shí)，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線(xiàn)高度、縮短球在空中飛行的時(shí)間。

3. 加強旋轉 速度和旋轉已經(jīng)成為乒乓球技術(shù)發(fā)展中兩個(gè)重要問(wèn)題，誰(shuí)能把兩者結合好，誰(shuí)就能在比賽中處于優(yōu)勢地位。如何才能制造出強烈的旋轉球呢？ （1）了解旋轉產(chǎn)生的原因 1）球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋轉就越強，反之則弱。

2）在球的力臂相等條件下，擊球力量越大，旋轉則越強，反之則弱。 3）球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋轉越強，反之則弱。

4）球拍部位愈K下部則半徑越大，觸球點(diǎn)的線(xiàn)速度也越大，旋轉也越強。 （2）加強旋轉的方法 1）擊球時(shí)，盡可能加大作用于球的力矩。

2）用線(xiàn)速度較大的球拍部位擊球。用拍的頂端部位擊球，有利于加強球的旋轉。

3）改進(jìn)球拍性能，適當增大膠皮的摩擦系數。 4. 增大力量 擊球力量是加大球的速度和旋轉的基礎，怎樣才能增大擊球的力量呢？ （1）了解增大擊球力量的原理 1）在速度增加在先的情況下，加速距離越長(cháng)，球拍所能達到的瞬時(shí)速度越快，力量也越大，反之則弱。

2）加快揮拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。 3）使擊球點(diǎn)盡可能遠離身體，使擊球動(dòng)作半徑長(cháng)一些。

當轉速一定時(shí)，半徑越長(cháng)，速度越快，力量則越大，反之則小。 （2）增大擊球力量的方法 1）擊球前，使擊球點(diǎn)適當遠離身體，并保證有一個(gè)適當的加速揮拍的距離。

2）擊球前，肌肉要是當放松，便于拉長(cháng)的肌肉在擊球時(shí)快速收縮。 3）擊球時(shí)，要使揮拍速度達到最快，使力量充分作用于球體上。

4）提高手臂及全身的速度力量。

6.乒乓球基本常識及打法

乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類(lèi)體育項目。它的英語(yǔ)官方名稱(chēng)是“table tennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱(chēng)，香港及澳門(mén)等地區亦同時(shí)使用。然而，臺灣和日本則稱(chēng)為桌球，意指球桌上的球類(lèi)運動(dòng)。

一、正手發(fā)奔球

1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大

2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)；④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

二、發(fā)短球

1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。

三、正手發(fā)左側上（下）旋球

1、特點(diǎn)：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上（下）方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。

2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，以增強側旋強度。③發(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

四、反手發(fā)右側上（下）旋球

1、特點(diǎn)：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

2、要點(diǎn)：①注意收腹和轉腰動(dòng)作；②充分利用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力；③發(fā)右側上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；④發(fā)右側旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

五、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

1、特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②注意手腕抖動(dòng)發(fā)力；③第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。

六、正手發(fā)轉與不轉球

1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作；③發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

七、正手高拋發(fā)球

1、特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。

2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。④發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷（結合發(fā)右側旋球，更有威力） 。

八、下蹲發(fā)球

1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球，我國運動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

2、要點(diǎn)：①注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發(fā)下蹲左側上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發(fā)左（右）側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。

7.乒乓球的基礎資料

基本技術(shù)我們經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)基本技術(shù)或基本功，到底甚么是基本技術(shù) 它在乒乓球運動(dòng)中有甚么作用呢 以下讓我們做簡(jiǎn)單的介紹.打球的正確姿勢（包括手部，腿部，腰部等）稱(chēng)為基本動(dòng)作.根據每一次擊球過(guò)程，基本上可分為：準備，判斷，移動(dòng)，揮拍，還原五個(gè)階段.把這五個(gè)階段正確地運用，就構成了基本技術(shù).乒乓球運動(dòng)中的基本技術(shù)包括：發(fā)球，接發(fā)球，攻球，搓球，推擋，弧圈球，削球，步法等.每個(gè)運動(dòng)員要根據自己的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)，在訓練中結自己的打法，苦練有關(guān)的基本技術(shù)，而且還要練的"活".基本技術(shù)是戰術(shù)的前提和基礎.基本技術(shù)掌握的好壞，直接影響戰術(shù)運用的程度，如果基本技術(shù)掌握的越正確，越熟練，越全面，那么戰術(shù)的運用也越靈活，變化越多，效果越好.相反，如果基本技術(shù)掌握的不夠好，不熟練，不夠全面，那么戰術(shù)的運用就會(huì )單調和死板，爭勝的機會(huì )也就越少.因此，我們要對基本技術(shù)的重要性有充分的認識.有的人想走捷徑，不去認真苦練基本技術(shù)而是只練幾個(gè)"絕招"急于求成，結果是造成姿勢不正確或動(dòng)作不協(xié)調又或基本技術(shù)不踏實(shí)，這樣達到一定水平之后，就很難再有提高和進(jìn)步，要想當個(gè)高水平的運動(dòng)員則非常困難了.乒乓技術(shù)的基本因素乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術(shù).不管是甚么打法，戰術(shù)如何變化多端，乒乓球技術(shù)離不開(kāi)四個(gè)基本因素，那就是：力量，速度，旋轉和落點(diǎn).力量作用于球，是通過(guò)球的前進(jìn)速度和旋轉強度表現出來(lái)的.如果你在進(jìn)攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量.如果你是在加強旋轉的強度，無(wú)論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球.為了盡量減少對方的準備時(shí)間，你必須抓緊時(shí)間，爭取在最短，最快的時(shí)間內把球回擊到對方的 面上，使對方措手不及，這就速度.為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后"出機會(huì )"球，這就是旋轉.乒乓球 不大，要使自己打過(guò)去的球更具威力，必須要調動(dòng)對方前后，左右的移動(dòng)或奔跑.因此， 要講究落點(diǎn).所以說(shuō)，力量，速度，旋轉，落點(diǎn)是乒乓球技術(shù)的基本因素.發(fā)球搶攻發(fā)球搶攻是指利用多變的發(fā)球進(jìn)行扣殺的一種打法.發(fā)球搶攻是由發(fā)球技術(shù)和搶攻技術(shù)組成的，但始終還是要運動(dòng)員先掌握到一手上好的發(fā)球技術(shù).發(fā)球技術(shù)不在于多，而在于精，要求發(fā)球的質(zhì)量高，落點(diǎn)準，旋轉變化大，動(dòng)作隱蔽，多變等.這就可以增加對手接發(fā)球時(shí)的難度，從而為自己制造搶攻的機會(huì ).當然，單靠發(fā)球好是不足夠的，對方最后都會(huì )適應了你的發(fā)球，所以還要靠自己精確的判斷，從對方回球的動(dòng)作，對來(lái)球的性能作出正確的估計，及時(shí)做好擊球的準備，才能作出有效的攻擊.因此，發(fā)球搶攻的關(guān)鍵在于「發(fā)得好，搶得準」.擊球時(shí)間來(lái)球在本方 面彈起后，球從著(zhù) 點(diǎn)上升到回落的過(guò)程，可分為上升初期，上升期，高點(diǎn)期，下降初期，以及下降期五個(gè)時(shí)期.擊球時(shí)間要依各種類(lèi)型打法，體型高矮，來(lái)球性能有所不同.根據自己的特點(diǎn)，找好和固定球時(shí)間，有助于提高球的命中率. 1. 快攻型打法：它以快為主，突出速度，多數情況下?lián)羟蛏仙冢缃?攻球，推擋就是擊球的上升期.推擋也有推高點(diǎn)期的，主要在以力量為主時(shí)，靠本身發(fā)力推壓. 2. 弧圈球打法：它以旋轉為主，故要充分是揮拍擊球時(shí)的摩擦力量，擊球時(shí)間稍遲些.如前沖弧圈球一般是擊球的最高點(diǎn)；加轉弧圈球一般是擊球的下降初期. 3. 削球型打法：它主要是后發(fā)制人，削球時(shí)間大都在下降期.如以近削為主的，一般是削球的下降初期，中，遠 削球以搞轉及不轉為主的，一般是削球的下降期. 以上敘述的擊球時(shí)間只是一般規律，隨著(zhù)乒乓球技術(shù)的發(fā)展，速度與旋轉的結合運用，在擊球時(shí)間上都力爭加快.但是，快與慢是相比較而存在的；快是為了削慢，快慢結合又能破壞對方的擊球節奏.所以在練習中掌握擊球時(shí)間要以快為主，能快能慢，快慢結合，運用自如. 乒乓球的握拍是直拍好還是橫拍好 所謂世事無(wú)絕對，乒乓球的握拍法也不例外.從技術(shù)的觀(guān)點(diǎn)上看，直拍與橫拍的握法，其實(shí)是各有千秋.* 直拍：無(wú)論正，反手都是用同一面擊球，不 兩面轉換，因而出手較快.正手攻球時(shí)快速有力，出手靈活，更可連續作凌厲攻球，以快制慢，以狠制轉，以強烈的上旋球迫使橫拍球員削球偏高和伺機猛扣，所以握直拍的球員大部分都是以攻為主.但由于受到握拍的限制，在攻削交替運用時(shí)，握拍指法的變動(dòng)較大，往往影響擊球的準確性，不如橫拍的攻守結合自如. *橫拍：同一方向作削球或攻球時(shí)，指法的變化不大，因而易攻善守，適宜作攻削結合的全面打法.而且用橫拍握法的照顧面大，既可以慢制快，以柔克剛，利用下旋球壓制直拍抽殺，以逼角，變線(xiàn)擾亂握直拍運動(dòng)員的陣腳，所以傳統的橫拍運動(dòng)員都是采用以削為主或攻削結合的打法.近年來(lái)橫拍運動(dòng)員更發(fā)展出正，反手拉弧圈球的打法，令橫拍的傳統打法有了一個(gè)很大的突破.不過(guò)，橫拍最大的毛病始終是抽擊左右兩角的來(lái)球時(shí)， 要轉動(dòng)正反兩面去擊球，所以擊球速度不如直拍快. 用直握拍或橫握拍乒乓球的握拍法主要分為直握和橫握兩種：直握的特點(diǎn)是可以擊球時(shí)出手較快，手腕較靈活，以單面進(jìn)攻為主；橫握的特點(diǎn)是兩面照顧的范。

8.乒乓球新手入門(mén)姿勢和技巧

新手入門(mén)姿勢和技巧 1、拉手適當放開(kāi)。

打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度打開(kāi)即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節適當打開(kāi)，以增加拉球的動(dòng)作幅度。

同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng )造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。 2、摩擦球不宜過(guò)薄。

旋轉能夠提高拉球的準確性，但會(huì )影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個(gè)矛盾統一體。

為防止摩擦過(guò)薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過(guò)大，同時(shí)避免接觸球的側面太多。這樣會(huì )使摩擦厚一些。

3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。

合理的腰部動(dòng)作會(huì )使動(dòng)作協(xié)調，發(fā)力集中。在拉球的全過(guò)程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動(dòng)不宜過(guò)大，以防分散向前的用力。

為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過(guò)程中要收腹、含胸。 4、肘部做外側半圓形運動(dòng)。

抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平穩運動(dòng)的前提下盡可能抬起來(lái)，千萬(wàn)不要蹲下去，造成坐著(zhù)拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。

9.乒乓球的基礎資料

乒乓球，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，也是中華人民共和國國球。

乒乓球運動(dòng)是一項以技巧性為主，身體體能素質(zhì)為輔的技能型項目，起源于英國。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“ping pang”的聲音而得名，在中國大陸、香港及澳門(mén)等地區以“乒乓球”作為它的官方名稱(chēng)。

一、乒乓球為圓球狀，2000年悉尼奧運會(huì )之前（包括悉尼奧運會(huì )）國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。在中間隔有橫網(wǎng)的長(cháng)274厘米、寬152.5厘米、高76厘米的球臺上進(jìn)行。

球直徑40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用賽璐珞或塑料制成。運動(dòng)員各站球臺一側，用球拍擊球，擊法有擋、抽、削、搓、拉等。

球須在臺上反彈后才能還擊過(guò)網(wǎng)。以落在對方臺面上為有效。

比賽以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。比賽分團體、單打、雙打、混雙等數種。

二、球拍是用來(lái)打球的拍子，分為拍面拍柄等。拍面：95平方英寸以下是小拍面 一般適合力量較大，動(dòng)作穩定的中-高級業(yè)余球手95-100平方英寸之間的是中拍面 一般適合力量中等，動(dòng)作比較穩定的中-高級業(yè)余球手100-115 平方英寸之間的是大拍面 一般適合力量較弱，動(dòng)作不夠穩定的初-中級業(yè)余球手115平方英寸以上是超大拍面 一般適合力量弱的女士和中老年初級業(yè)余球手拍長(cháng)：27 英寸/69厘米 為標準長(cháng)度27 英寸/69厘米以上的為加長(cháng)球拍 一般認為加長(cháng)球拍在球拍力量，發(fā)球威力方面會(huì )有增加，但會(huì )損失在網(wǎng)前截擊的靈活性。

拍厚：一般認為球拍的厚度越厚，球拍越不容易變形，力量就越大，靈活性越差，反之亦然。材料：現在無(wú)論球拍添加了什么材料，這還是一個(gè)碳素球拍的時(shí)代，影響球拍質(zhì)量的關(guān)鍵是碳素材料的質(zhì)量和不同碳素材料相互之間搭配的設計。

三、幾種基本步法Ⅰ、單步 1、移動(dòng)方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。 2、實(shí)際運用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來(lái)球落點(diǎn)位于中線(xiàn)稍偏左或對推中側身突襲直線(xiàn)或對搓中提拉球時(shí)常用。

Ⅱ、跨步 1、移動(dòng)方法 一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。 2、實(shí)際運用于：①近臺快攻打法，用來(lái)對付離身體稍遠的來(lái)球；②削球打法，左、右移動(dòng)擊球；③跨步側身攻，當來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉動(dòng)作，完成側身移動(dòng)。

Ⅲ 并步 1、移動(dòng)方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。 2、實(shí)際運用于：①快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

Ⅳ、跳步 1、移動(dòng)方法 以來(lái)球異側腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來(lái)球方向跳動(dòng)。 2、實(shí)際運用于：①快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結合起來(lái)使用；②弧圈類(lèi)打法由中臺向左、右移動(dòng)時(shí)常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動(dòng)作；④削球選手在接突擊時(shí)常采用，但以小跳步來(lái)調整站位用得較多。

Ⅴ、交叉步 1、移動(dòng)方法 以靠近來(lái)球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動(dòng)方向，遠離來(lái)球方向的腳在體前交叉，向來(lái)球方向跨出一大步，身體隨之向來(lái)球方向轉動(dòng)，支撐腳跟著(zhù)向來(lái)球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。

2、實(shí)際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動(dòng)中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。四、乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。

Ⅰ、直拍握法 直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線(xiàn)球時(shí)，拍面變化不大，對手難于判斷。Ⅱ、橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點(diǎn)是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線(xiàn)時(shí)調節拍形的幅度大，易被對方識破。

1、無(wú)論哪種握法，握拍都不應過(guò)緊或過(guò)松。過(guò)緊會(huì )使手腕僵硬，影響發(fā)力時(shí)的手腕動(dòng)作，過(guò)松則影響擊球力量和擊球的準確性。

2、握拍不宜太淺。直握時(shí)，食指和拇指構成的鉗形不能過(guò)大或過(guò)小，以免影響手腕動(dòng)作的靈活性。

3、在變換擊球的拍面、調節拍面角度時(shí)，要充分利用手指的作用。4、不應經(jīng)常變化握拍方法，否則會(huì )影響打法類(lèi)型及風(fēng)格的形成，尤其是初學(xué)者，更應注意。