處暑開(kāi)運(處暑養生注意什么處暑五個(gè)注意事項)

1.處暑養生注意什么 處暑五個(gè)注意事項

一、穿著(zhù)提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。

二、睡覺(jué)夜寢提示：應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

三、室內提示：白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調。可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期潮熱留在房?jì)鹊臐駶嶂畾狻?/p>

四、防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病初起應及時(shí)用食物療法恢復平衡。

五、飲食提示：可吃溫補食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物；有飲酒習慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫；主食以吃精白面補氣為好；喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆；喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

2.處暑節氣應該注意什么

處暑養生七個(gè)注意事項 一、多睡一小時(shí) 處暑是由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應作相應調整。

專(zhuān)家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養精蓄銳。 尤其是對于老年人，隨著(zhù)年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì )出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。

因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著(zhù)，但閉目養神也是對身體有好處的。 據媒體報道，現代研究發(fā)現，夜間0至4點(diǎn)，體內各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。

有統計表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養生道理。

對于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現。 二、多吃清熱安神食物 “病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。

處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會(huì )隨之降低，這時(shí)候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì )出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會(huì )進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來(lái)看，處暑節氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著(zhù)氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。

如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。 當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。

應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會(huì )加重秋燥的癥狀。 三、避免過(guò)早添加衣物 秋季養生小常識提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。

因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽(yáng)氣。

同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。 四、注意胃部保暖 夜寢應關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

依照自然界規則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收，為的就是貯存體內陽(yáng)氣。然而，隨著(zhù)天氣轉涼，很多人會(huì )有懶洋洋的疲勞感，早上賴(lài)床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。 另外，適當午睡也利于化解秋乏。

五、可堅持冷水浴習慣 不管哪個(gè)季節，堅持運動(dòng)絕對是沒(méi)錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力。

但對于不同的季節，運動(dòng)的類(lèi)型和強度也應該有所調整，秋季的運動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來(lái)說(shuō)，運動(dòng)要以“不累”為標準。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。

體育運動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶(hù)外活動(dòng)。 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。

冷水浴時(shí)應循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(cháng)。 六、多開(kāi)窗少開(kāi)空調 白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調。

秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾狻?室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。

綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。 客廳適宜養植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。

七、護理好臍部 處暑節氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。 若防護不當，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。

如果寒氣直中腸胃，就會(huì )發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(cháng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì )導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調，嚴重的還可出現閉經(jīng)、不孕。

3.處暑節氣應該注意什么

處暑，二十四節氣之一。處暑節氣在每年的8月23日或24日，此時(shí)太陽(yáng)到達黃經(jīng)150°。據《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的夏天將過(guò)去，到此為止了。處暑前后我國北京、太原、西安、成都和貴陽(yáng)一線(xiàn)以東及以南的廣大地區和新疆塔里木盆地地區日平均氣溫仍在攝氏二十二度以上，處于夏季，但是這時(shí)冷空氣南下次數增多，氣溫下降逐漸明顯。處暑以后，除華南和西南地區外；我國大部分地區雨季將結束，降水逐漸減少。尤其是華北、東北和西北地區必須抓緊蓄水、保墑；以防秋種期間出現干旱而延誤冬作物的播種期。

處暑之后會(huì )出現氣溫下降，開(kāi)始影響我國的冷高壓，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空氣，先是宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，率先開(kāi)始了一年之中最美好的天氣秋高氣爽。處暑期間，真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響我國時(shí)，若空氣干燥，往往帶來(lái)刮風(fēng)天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場(chǎng)像樣的秋雨。每每風(fēng)雨過(guò)后，特別是下雨過(guò)后，人們會(huì )感到較明顯的降溫。故有：“一場(chǎng)秋雨（風(fēng)）一場(chǎng)寒”之說(shuō)。北方南部的江淮地區，還有可能出現較大的降水過(guò)程。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨后艷陽(yáng)當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說(shuō)。

不過(guò)在南方有個(gè)“秋老虎”之說(shuō)，夏季稱(chēng)雄的副熱帶高壓，雖說(shuō)大步南撤，但絕不肯輕易讓出主導權、輕易退到西太平洋的海上。在它控制的南方地區，感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實(shí)的"秋老虎"。長(cháng)江中下游地區往往在秋老虎天氣結束后，才會(huì )迎來(lái)秋高氣爽的小陽(yáng)春，不過(guò)要到10月以后了。在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是減弱的。但9月份，仍是南海和西太平洋熱帶氣旋活動(dòng)較多的月份之一，該月熱帶氣旋平均生成5.3個(gè)，僅次于8月份；而本月在我國沿海登陸的熱帶氣旋有1.8個(gè)，與8月份相等。熱帶風(fēng)暴或臺風(fēng)帶來(lái)的暴雨，對華南和東南沿海影響較大，降水強度一般呈現從沿海向內陸迅速減小的特點(diǎn)。疾風(fēng)暴雨帶來(lái)洪水地質(zhì)災害仍需關(guān)注。

4.處暑養生應該注意什么呢

很多人都知道現在已經(jīng)步入了處暑的節氣，天氣也會(huì )慢慢改變，變得越來(lái)越寒冷，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì )出現不適的癥狀，尤其是現在現在的處暑時(shí)節天氣干燥，更應該適當的調節或者是注意養生。

那么，？ 處暑養生應該注意什么：滋陰潤燥 處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應該以清淡為主，隨著(zhù)水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類(lèi)的水果，以此來(lái)滋陰潤燥。

處暑養生應該注意什么：酸性食物 進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當值，我國中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，因此在秋季應該適量的多吃些酸性食物。過(guò)一段時(shí)間后橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來(lái)達到保肝護肺的功效。

處暑養生應該注意什么：維生素食物 在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營(yíng)養從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類(lèi)食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。

處暑養生應該注意什么：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高人體的免疫功能。

處暑養生應該注意什么：加溫加補 到了秋季食補是最重要的一種養生方式，特別是對于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話(huà)不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。

處暑養生應該注意什么：拒絕燒烤 秋季氣候本來(lái)就干燥，而辛辣燒烤類(lèi)食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會(huì )嚴重的影響到人體健康。因此在秋季對于這些辛辣類(lèi)食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)對于一些過(guò)于油膩的食物同樣也要拒絕。

5.處暑節氣養生有哪些注意事項

節氣提點(diǎn) 節氣：處暑 時(shí)間：8月23日19時(shí)21分 處暑表示炎熱的暑天就要結束了，這時(shí)三伏已過(guò)或近尾聲。

此時(shí)的天氣狀況是中午熱早晚涼，晝夜溫差大。此后，降雨對氣溫的影響很大，所謂一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼。

少食辛辣多清淡 處暑時(shí)節，由于氣候漸干燥，很多人會(huì )感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。 這種現象就是人們常說(shuō)的秋燥。

營(yíng)養專(zhuān)家李艷玲介紹說(shuō)，秋燥是指在秋季發(fā)現的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥，病癥多表現為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。

此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在秋燥的作用下也易復發(fā)或加重。 李艷玲表示，秋燥原因很多，而飲食不當是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節飲食應突出清潤，即養陰清燥，潤肺生津。

大家在初秋時(shí)節應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡湯、菜湯、豆漿、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應少吃，要多吃蔬菜和水果。

多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無(wú)機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。 另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。

同時(shí)，注意調節生活節奏和生活環(huán)境，防止過(guò)度疲勞和無(wú)節制的夜生活。 預防秋燥的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態(tài)對待一切事物，以適應秋季收斂之性。

穿衣要酌情增減 處暑時(shí)節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有春捂秋凍，不生雜病之說(shuō)。李艷玲表示，現實(shí)生活中，要根據實(shí)際情況靈活掌握春捂秋凍，不能死搬硬套，凍得適度才行。

她指出，處暑時(shí)節暑熱尚未退盡，不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。 ‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時(shí)增減衣服。

秋凍還可引申為秋季的其他養生保健方面，如睡覺(jué)不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的有效方法，應長(cháng)期堅持。

處暑時(shí)節正處在由熱轉涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應調整。李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)節，公眾要養成早睡早起的習慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶(hù)關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。