舒爾特表平常訓練(用舒爾特表來(lái)訓練注意力有什么技巧嗎5*5我平均17秒還可以提高嗎)

1.用舒爾特表來(lái)訓練注意力有什么技巧嗎 5*5我平均17秒 還可以提高嗎

、按照預先設計的那樣聚焦在圖片正中間，用余光把其他的數字籠罩進(jìn)來(lái)。經(jīng)測試發(fā)現很容易卡在某個(gè)數字上，浪費很長(cháng)時(shí)間。這個(gè)和閱讀或許不太一樣，因為看書(shū)時(shí)領(lǐng)會(huì )的是意思，而不是要把每個(gè)詞看清楚，所以可以把視線(xiàn)從第一行的中間向下移動(dòng)。而舒爾特表是需要掌握每個(gè)字的確切位置并把它點(diǎn)出來(lái)的。但我相信最快的方式也一定還是這樣，只是熟練度的問(wèn)題。

2、個(gè)人認為按照一定的節奏點(diǎn)比較有效，若是把5,6個(gè)數的大概位置記住，最好按照一定的節奏把它們點(diǎn)射出來(lái)，而不是一口氣全點(diǎn)出來(lái)。因為在大概位置已經(jīng)確認前提下，如果迅速把全部數字點(diǎn)出來(lái)，那注意力其實(shí)就放在鼠標上多一些，而不是視線(xiàn)。在點(diǎn)已經(jīng)發(fā)現的數字時(shí)，用余光去尋找并沒(méi)有發(fā)現的那些數字的順序，這是的注意力是最集中的。這就好像彈鋼琴的人左手已經(jīng)固定在彈某個(gè)和弦上，而右手再去彈那些復雜的音符是很輕松的。如果只有右手彈時(shí)，也許還會(huì )把注意力放在一些無(wú)關(guān)緊要的東西上面，比方說(shuō)外界的聲音、自己的緊張等等。所以在做一件事時(shí)，在把這件事情已經(jīng)做得七七八八，只剩下一些重復性的收尾工作，這時(shí)已經(jīng)應該去考慮下一件需要做的事了，而這時(shí)工作告一段落，神經(jīng)輕松又不至于松弛，敏銳度和創(chuàng )造力都會(huì )在一個(gè)剛好的位置。

3、做了大概30次成功了十幾次，還需要努力。而且不應是像挺過(guò)二十秒的那種僅僅是熟練度的提升，而是需要找到更好的方法，以及更了解自己的思維結構。

2.舒爾特表的訓練應用

訓練應用中，找尋數字的過(guò)程對于訓練者的視線(xiàn)搜索能力、視覺(jué)廣度有很強的提高作用，這方面可以直接應用到快速閱讀方面，在思維導圖訓練當中可以通過(guò)這樣的快速視覺(jué)搜索讓使用者迅速找出材料當中的關(guān)鍵詞和關(guān)鍵內容，這其中又有對于注意力的選擇、分配和轉移方面的訓練和提升。當執行一個(gè)明確的工作任務(wù)時(shí)，例如要求從1按順序一直找到25這個(gè)簡(jiǎn)單的舒爾特表任務(wù)，在搜索一個(gè)數字n的同時(shí)，眼睛會(huì )同時(shí)關(guān)注其他的一個(gè)或幾個(gè)數字，并將其大概位置輸入值短時(shí)記憶系統，頭腦中還需要為n+1這個(gè)數字，甚至為n+2、n+3的數字搜索任務(wù)進(jìn)行注意力的分配，找到數字n后還需要立即進(jìn)行注意力的轉移，重新確定下一個(gè)搜索任務(wù)。隨著(zhù)搜索數字數量的升級，搜索每一數字所花費時(shí)間將逐漸增加，在維持高度注意力的同時(shí)，訓練練習者的注意力的穩定性和持久性。

我們可以由此看到，在這個(gè)簡(jiǎn)單的舒爾特表中，已經(jīng)集成了對于注意力的穩定性（持久性）、廣度、深度（集中能力）以及分配（任務(wù)和時(shí)間）和轉移等幾個(gè)方面的訓練。而在實(shí)踐中我們通常建議兒童在舒爾特訓練中與家長(cháng)一同游戲，并每次記錄時(shí)間，增加了競技性和趣味性，這在解決注意力的喚醒和強化定向反應方面起到了一定的作用，使訓練者更愿意積極投入訓練。

隨著(zhù)訓練的升級，可以適當增加任務(wù)難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡(jiǎn)述幾種方案如下：

1、在格內數字是按奇數、偶數、質(zhì)數、逆序等數列方式隨機填入。數列方式可以根據訓練者掌握知識的程度合理安排。

如：（n+1）*2的數列方式，1,4,10,22,46…….

2、在格內隨機填寫(xiě)英文字母，英文字母可以由一句英文組成，訓練前需要讓訓練者熟悉此句英語(yǔ)。

3、在格內隨機填寫(xiě)中文漢字，漢字內容可以是一句話(huà)，也可以是一首詩(shī)，甚至可以為了提高難度事先不告知訓練者原文內容。

不斷增加任務(wù)的難度，意味著(zhù)在高度集中注意力的同時(shí)，練習者需要有效的分配注意力，及時(shí)轉移注意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力。

使用舒爾特表需要注意如下一些內容：

1、舒爾特表訓練鼓勵家長(cháng)與孩子一起競技游戲或幾個(gè)練習者之間的競技式訓練，以增強訓練的趣味性和目的性；

2、訓練中要注意不同年齡段的能力，切忌急于求成，7-8歲兒童按順序找5*5表上的數字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，平均1個(gè)字符用1秒鐘成績(jì)?yōu)閮?yōu)良；

3、每天訓練十次以上，每次記錄訓練的成績(jì)，短期內訓練成績(jì)可能不太滿(mǎn)意，是正常現象，切勿急躁，成績(jì)穩定并輕松熟練后，再逐漸增加難度，循序漸進(jìn)；

4、使用軟件訓練，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字跡清楚，并且需要經(jīng)常更換表格內數字順序，不能重復使用一張內容；

5、增加數列、字母、文字的難度時(shí)，要向練習者說(shuō)明規則。

3.舒爾特訓練法怎么樣

舒爾特方格訓練法對注意力提升是很有效果的，但是這個(gè)需要一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，很多孩子沒(méi)有這個(gè)毅力堅持下去。

如果配合腦電生物反饋訓練法，效果會(huì )更快更明顯的 舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上 1CM * 1CM 的 25 個(gè)方格（注意：方格必定是要這個(gè)尺寸的），格子內任意填寫(xiě)上阿拉伯數字 1 ― 25 的共 25 個(gè)數字。訓練時(shí)，請求被測者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時(shí)誦讀出聲。

舒爾特方格不僅可用來(lái)測量?jì)和⒁饬Φ姆€固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應用這種方式的時(shí)侯，家長(cháng)可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數字。

從1開(kāi)端，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時(shí)誦讀出聲，施測者一旁記載所用時(shí)光。

數完 25 個(gè)數字所用光陰越短，注意力水平越高。

4.兒童怎么進(jìn)行注意力訓練?

我們是通過(guò)練習舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)以及靜坐凝視物體等方法來(lái)提升注意力。

1、注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀(guān)事物所反映的內容和經(jīng)驗的能力。在我們漫長(cháng)的社會(huì )生活與學(xué)習中需要專(zhuān)注力、記憶力來(lái)學(xué)習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。

2、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓練、培養的。由于我們平時(shí)對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學(xué)習起來(lái)不容易，一般情況下通過(guò)訓練是提高最快的。

通過(guò)舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習，題提升專(zhuān)注力、記憶力幫助很大。希望能夠幫助到您。

5.如何運用舒爾特方格法增強注意力

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上1CM * 1CM 的25 個(gè)方格（注意：方格必定是要這個(gè)尺寸的），格子內任意填寫(xiě)上阿拉伯數字1 ― 25 的共25 個(gè)數字。

訓練時(shí)，請求被測者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時(shí)誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來(lái)測量?jì)和⒁饬Φ姆€固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

應用這種方式的時(shí)侯，家長(cháng)可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數字。從1開(kāi)端，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。

同時(shí)誦讀出聲，施測者一旁記載所用時(shí)光。數完25 個(gè)數字所用光陰越短，注意力水平越高。

以12 ―― 14 歲年齡組為例，能到達16 "以上為優(yōu)良，學(xué)習成就應是名列前茅，26 "屬于中等水平，班級排名會(huì )在中游或偏下，36 "則問(wèn)題較大，測驗會(huì )呈現不合格現象。18 歲及以上成年人最好可到達8 "的程度，20 "為中等程度。