高考后考生要(高考第一場(chǎng)結(jié)束后,應(yīng)注意點(diǎn)什么?)

1.高考第一場(chǎng)結(jié)束后,應(yīng)注意點(diǎn)什么?

高考專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)考生：高考期間五大注意事項(xiàng)

“家長(zhǎng)和孩子不要談?wù)摳呖肌⒖忌纪旰蟛灰獙?duì)題……”高考專(zhuān)家、中科院心理研究所王極盛教授提醒家長(zhǎng)考生高考期間五個(gè)注意事項(xiàng)。

提醒家長(zhǎng)：家長(zhǎng)別陪考

高考期間是否送考，應(yīng)根據(jù)考生個(gè)人情況而定。有的孩子認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，

自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。但有的考生獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適?？傊议L(zhǎng)在決定是否送考時(shí)，應(yīng)尊重孩子自己的意見(jiàn)，甚至送考人是誰(shuí)，也應(yīng)由孩子來(lái)“挑選”。

提醒家長(zhǎng)：莫問(wèn)答題事

家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好心態(tài)的建立。這兩天，家長(zhǎng)不要和孩子談?wù)摳呖嫉氖拢灰獑?wèn)孩子考得怎么樣。

提醒考生：午睡半小時(shí)

7日上午考完后，休息一會(huì)兒，吃午飯。午飯后不要馬上睡，稍微活動(dòng)活動(dòng)，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。午睡30到40分鐘即可。家長(zhǎng)一定要提醒考生，以免考試遲到。

提醒考生：考完別對(duì)題

考完就完，考一科少一科，不對(duì)題，不與同學(xué)討論答得對(duì)還是錯(cuò)。同學(xué)如果主動(dòng)跟你討論，也最好婉言謝絕，這樣對(duì)雙方穩(wěn)定情緒都有好處。

提醒考生：關(guān)注下一科

7日上午考試結(jié)束后，要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利于再戰(zhàn)?？嫉煤玫?，要防止驕傲自滿，不要以為“高考就這樣了，沒(méi)有什么了不起”，這樣會(huì)掉以輕心，影響到以后幾門(mén)考試?？嫉貌缓靡膊灰倚?，后頭還有好幾門(mén)呢，把后面幾門(mén)考好，比什么都重要。

高考期間飲食注意事項(xiàng)

高考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

高考正值夏季，氣候炎熱，出汗多不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)；天熱也影響脾胃，如果再睡眠不足，會(huì)大大地減弱食欲。因此，在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、去暑為原則。

建議1：早餐一定要吃

應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。

建議2：午餐講究營(yíng)養(yǎng)

上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類(lèi)、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準(zhǔn)備。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

建議3：晚餐吃八分飽

這與休息的時(shí)間無(wú)關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過(guò)飽?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

另外，三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁。不過(guò)冷飲不宜過(guò)多，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。

補(bǔ)腦偏方

●核桃

中國(guó)人向來(lái)認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品，隋唐時(shí)參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通。

●芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇，它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能，還有暢通血液等功效。

●黃豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂，即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。

●菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。

●香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩(wěn)定，創(chuàng)造力提高。

●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中樞神經(jīng)的活動(dòng)，令腦細(xì)胞變得活躍，提高思考力。

2.高考考生應(yīng)注意的事項(xiàng)

我是教文科的，希望我說(shuō)的這些能對(duì)你有所幫助。

學(xué)習(xí)是功夫都下在平時(shí)的，也考過(guò)多次了，因此不要把高考看的過(guò)于神秘，就把它當(dāng)成一次比較正規(guī)的大型考試就行了。

考前一小時(shí)最好什么都不要想，和同學(xué)們聊聊天，緩解壓力。真正進(jìn)入考場(chǎng)后，可以閉目養(yǎng)神，以達(dá)到清醒頭腦的效果，最好不要想具體知識(shí)，那樣容易成一鍋粥。草稿紙發(fā)下后，監(jiān)考老師會(huì)告訴你們注意事項(xiàng)，這時(shí)候一定要仔細(xì)聽(tīng)，按著要求去做，以免出現(xiàn)小錯(cuò)誤影響自己的時(shí)間和情緒。把該寫(xiě)的、該涂的都做好。

做題時(shí)，我的建議時(shí)不管哪一科先做完選擇題（如果有拿不準(zhǔn)的，當(dāng)時(shí)就把題標(biāo)注，以備檢查或改正時(shí)有的放矢），然后立即涂卡；如果后來(lái)檢查發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)誤的可以再改，不要等到最后再涂卡，那樣的話有可能沒(méi)有時(shí)間，選擇題就沒(méi)分了。高考監(jiān)考很?chē)?yán)格的，時(shí)間一到立馬收卷，都不準(zhǔn)再寫(xiě)再涂的（老師們雖然都想讓你們不留遺憾，怎奈制度原則在那兒約束著。況且，現(xiàn)在我們這邊高考都是全省聯(lián)網(wǎng)全程監(jiān)控的。誰(shuí)都不敢徇私的）。因此，為了以防萬(wàn)一，一定要在做完選擇題后就立刻涂卡。

做完選擇題后，可以把后邊的答題瀏覽一遍，本著先易后難的原則，要學(xué)會(huì)取舍——能拿到手的分，再少也是真實(shí)的、真正屬于自己了；拿不準(zhǔn)的或一時(shí)有難度的，分值再大也是不一定得到的，還有可能耽誤了其它題的時(shí)間。

如果還有時(shí)間，當(dāng)然是仔細(xì)檢查了。不論選擇還是材料題，都要審題。其實(shí)做題時(shí)這就是一個(gè)關(guān)鍵因素。如果審錯(cuò)了題，答得再多、寫(xiě)的再好也沒(méi)分。因此不要怕在讀材料審題上花時(shí)間。

3.高考了應(yīng)該注意什么

應(yīng)該一切照常，可多吃點(diǎn)水果.就要高考了，一定要全力堅(jiān)持全面復(fù)習(xí).與高考無(wú)關(guān)的事先放一放.保證睡眠，確保高考時(shí)的體力和答題效率.高考的最后沖刺時(shí)，一定要平常心.現(xiàn)在要做好集中精力全面復(fù)習(xí)，多記公式和單位，多記概念，多做典型題目，單元測(cè)試題要復(fù)習(xí)一遍，太難的題就要有選擇的放一放，以基礎(chǔ)為主，多拿得分點(diǎn).英語(yǔ)多看重要課文，熟悉詞匯及用法.找學(xué)習(xí)的弱點(diǎn)加強(qiáng)之.不要以一時(shí)的成績(jī)好壞影響你的復(fù)習(xí).考試時(shí)一定要心細(xì)，先易后難，交卷前要反復(fù)檢查，尤其是概念，定義，公式，單位，用語(yǔ)，標(biāo)點(diǎn)符號(hào)等是否正確使用等.送你下面的留言，祝你成功！??！眼下：放下包袱，平時(shí)：努力學(xué)習(xí).考前：認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)，報(bào)志愿時(shí)：量力而行，考試時(shí)：不言放棄，考后：平常心.。

4.高考的注意事項(xiàng)

高考答題八項(xiàng)注意

計(jì)算機(jī)網(wǎng)上評(píng)卷，對(duì)考生答題有特殊要求。5月24日，記者從省招考辦了解到，為避免出現(xiàn)錯(cuò)誤，廣大高考考生應(yīng)注意遵守以下八條規(guī)定：

1.答題前，在答題卡和試題卷規(guī)定的位置，用黑色水的簽字筆，準(zhǔn)確清楚地填寫(xiě)本人的準(zhǔn)考證號(hào)、姓名；

2.條形碼核對(duì)無(wú)誤后，由考生在答題卡規(guī)定的位置，平整粘貼條形碼；

3.客觀題必須用2 B鉛筆作答（涂黑），主觀題必須用黑色水的簽字筆（碳素筆）作答；

4.必須在答題卡上每題指定的答題區(qū)域內(nèi)答題，答在試題卷上的答案一律無(wú)效，答案不能超出黑色邊框，否則無(wú)效；

5.如有畫(huà)表或作圖題，應(yīng)使用2 B鉛筆，畫(huà)線、繪圖時(shí)下筆不宜過(guò)輕、過(guò)細(xì)，否則影響掃描效果；

6.不允許在答題卡上的圖像定位點(diǎn)（黑方塊）周?chē)魅魏瓮繉?xiě)和標(biāo)記；

7.答卷時(shí)如需要對(duì)答案進(jìn)行修改，可將該書(shū)寫(xiě)內(nèi)容劃去，禁止使用涂改膠帶紙改錯(cuò)或用透明膠帶紙粘扯欲修改的內(nèi)容，修改客觀題涂點(diǎn)用2 B鉛筆；

8.答題卡不能折疊和弄破。

5.高考了應(yīng)該注意什么?

4點(diǎn)建議應(yīng)對(duì)考前煩躁情緒 主持人：距離高考越來(lái)越近了，但是許多考生覺(jué)得時(shí)間越緊越復(fù)習(xí)不進(jìn)去怎么辦？注意無(wú)法集中怎么辦？ 甘露春：人的大腦就像一個(gè)存儲(chǔ)器，當(dāng)大量的信息在一段時(shí)間內(nèi)攝入后，就需要一個(gè)處理過(guò)程。

如果沒(méi)有處理完，新的內(nèi)容就難以再存入。許多高考生在經(jīng)過(guò)超強(qiáng)度，強(qiáng)制學(xué)習(xí)后，大腦已經(jīng)處于飽和狀態(tài)。

因此，在當(dāng)前情況下，無(wú)論多努力，效率也不會(huì)高，甚至無(wú)法集中注意。所以在臨近高考時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)放棄，放棄一部分過(guò)去已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)的，估計(jì)考到的機(jī)會(huì)不大的內(nèi)容，主攻可能性大的部份。

抽出時(shí)間讓大腦好好休息，便于再回憶的提取。因此復(fù)習(xí)不進(jìn)去的就要放棄，這叫“丟卒保車(chē)”。

建議：高考臨近，放松就是最好的學(xué)習(xí)。樹(shù)立自信，堅(jiān)信自己的能力，只要正常發(fā)揮，就是成功的保障。

主持人：許多考生出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，動(dòng)不動(dòng)就是“煩著呢，別理我”，此時(shí)考生和家長(zhǎng)應(yīng)如何處理？ 甘露春：高考是一場(chǎng)高強(qiáng)度的比賽，在人的體能、智能和毅力達(dá)到極限的時(shí)候，會(huì)影響到人的情緒，會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張。高考前一定要注意調(diào)節(jié)心情，如果不能調(diào)理好自己的情緒就會(huì)直接影響考試的發(fā)揮和成績(jī)。

學(xué)會(huì)控制情緒十分重要，只有“氣定神凝”才會(huì)出好成績(jī)。俗話說(shuō)：“如取之，必先縱之”。

臨近高考，家長(zhǎng)應(yīng)該避免哆嗦，盡量少提與考試相關(guān)的內(nèi)容，避免將考生的現(xiàn)狀與其他同學(xué)做比較，那會(huì)刺激他們的神經(jīng)，影響情緒。 建議：1.注意不要長(zhǎng)時(shí)間趴在書(shū)桌上，或滿腦子考試的內(nèi)容，那樣反而不利于沖刺； 2.輕松應(yīng)對(duì)，就如平常一樣； 3. 避免把自己的將來(lái)和高考結(jié)合起來(lái)，切忌胡思亂想； 4. 分散注意力，將部分精力移到輕松愉快的方向有好處。

主持人：高考復(fù)習(xí)期間，很可能出現(xiàn)以往的好同學(xué)成為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，再加上壓力導(dǎo)致的一些煩躁情緒，同學(xué)間的關(guān)系會(huì)出現(xiàn)一些不和諧的因素，那么復(fù)習(xí)期間，這種關(guān)系的不良變化是否會(huì)影響到考試心態(tài)的正常發(fā)展？應(yīng)該如何調(diào)整自己的心理？ 甘露春：這種情況在復(fù)習(xí)進(jìn)入尾聲的時(shí)候較多見(jiàn)。主要原因是攀比心態(tài)作怪。

高考是個(gè)大考，應(yīng)該比的對(duì)象是全國(guó)的同檔次考生，而不應(yīng)該將注意力集中于同學(xué)。這種短視行為不利于復(fù)習(xí)，更不利于考試，應(yīng)該堅(jiān)決杜絕。

6.高考后要注意什么呢

●問(wèn)題分析： 基礎(chǔ)漏洞作文“套作”嚴(yán)重 鐘陽(yáng)分析，從總體上看，今年廣州一?？忌偡?jǐn)?shù)有所下降，語(yǔ)文科試卷難度有所降低，文科綜合難度基本持平，英語(yǔ)、數(shù)學(xué)以及理科綜合難度有所提高。

從考生的分?jǐn)?shù)分布來(lái)看，今年高考試題的區(qū)分度有所提高，比較符合選拔考試的要求，也有利于各類(lèi)別、各層次高校選拔人才。 但是，據(jù)介紹，各類(lèi)試卷上也反映出部分考生基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)，運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力相對(duì)薄弱。

文科生遇到的最大問(wèn)題是習(xí)慣于死記硬背，照搬教材內(nèi)容，作文“套作”嚴(yán)重，引用古文較艱澀難懂，暴露出了考生古文理解能力不足的問(wèn)題。 在文理科綜合中，普遍暴露出來(lái)的現(xiàn)象多是單選題容易，多選題較難，在主觀題中回答原因以及預(yù)測(cè)結(jié)果和建議中使用語(yǔ)言不夠完整準(zhǔn)確和缺乏規(guī)范性。

盡管不少考生已經(jīng)形成了有效的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，但是對(duì)史實(shí)復(fù)習(xí)不到位，沒(méi)有建立起清晰的復(fù)習(xí)框架，在理化生中，基礎(chǔ)漏洞嚴(yán)重，平衡常數(shù)計(jì)算、化學(xué)計(jì)算能力較差，考生并未完全將題目、考點(diǎn)、教材內(nèi)容以及能力四個(gè)要素結(jié)合起來(lái)。 鐘陽(yáng)特別指出，考生答題時(shí)間普遍不夠是另一個(gè)重要的問(wèn)題，如何合理安排答題時(shí)間成了考生急需考慮而且及時(shí)作出調(diào)整的重要問(wèn)題。

另外，考生答題缺乏嚴(yán)謹(jǐn)性和規(guī)范性，考生大多憑借自己情景的熟悉來(lái)套用公式。他建議考生不要單純依靠題 目數(shù)量追求情景的熟悉度，而是應(yīng)該進(jìn)一步回歸基礎(chǔ)知識(shí)，注重理解物理意義。

●現(xiàn)身說(shuō)法： “坑爹”的兒子心態(tài)好得很 “一模”的成績(jī)對(duì)高考有參考價(jià)值嗎？鐘陽(yáng)認(rèn)為，參考價(jià)值是有的，但關(guān)鍵是考生必須正視“一?！钡某煽?jī)，無(wú)論是好是壞，都必須保持好的心態(tài)，拿到自己該拿的分?jǐn)?shù)。 他以自己那“坑爹”的兒子現(xiàn)身說(shuō)法。

鐘陽(yáng)說(shuō)，他兒子去年參加高考時(shí)，鐘陽(yáng)就對(duì)他說(shuō)：“你這個(gè)水平上重點(diǎn)應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，但是想上最好的學(xué)校那是免談。”這樣講是有依據(jù)的，按照平時(shí)的考試分析，他兒子是排在全市的前200名，全省的前3000名。

不過(guò)，鐘陽(yáng)并沒(méi)有給兒子壓力，而是告訴他，如果他想讀中大的話，數(shù)學(xué)只要保證平常水平就行，別奢望多拿分?jǐn)?shù)，小心得不償失。 “人的水平是有邊界的，得分也是有邊界的?！?/p>

鐘陽(yáng)這樣開(kāi)解道。 “有些學(xué)生很努力，但高考也不見(jiàn)得一定會(huì)考好！”鐘陽(yáng)舉例，有個(gè)復(fù)讀四年的女孩每天兩點(diǎn)之后才睡覺(jué)，但是高考時(shí)數(shù)學(xué)都沒(méi)有超過(guò)50分，但這個(gè)女孩平時(shí)成績(jī)并沒(méi)有這么差，高考考得差的原因是每一分都舍不得丟，但卻丟了很多分。

后來(lái)經(jīng)過(guò)一番教導(dǎo)，女孩逐漸調(diào)整和放正心態(tài)，最后一次高考的數(shù)學(xué)成績(jī)奇跡般的考了 110分。 “我那兒子就很‘坑爹’，心態(tài)好得很，高中三年每天晚上都是在8時(shí)45分前做完作業(yè)的，那是學(xué)校規(guī)定的晚自習(xí)才不得不做的， 晚上11點(diǎn)前一定是睡覺(jué)的了。

”鐘陽(yáng)說(shuō)，正是這樣的好心態(tài)讓奇跡出現(xiàn)，去年高考考完數(shù)學(xué)不少考生垂頭喪氣，大吼大哭，而他的兒子卻依舊很淡定，因?yàn)樗J(rèn)為該拿的自己已經(jīng)拿了。最后他高考的成績(jī)?cè)谌∏?200名，考上了香港科技大學(xué)[微博]。

●備考建議： 知己知彼別高估自己 據(jù)透露，今年高考試題應(yīng)該沒(méi)有去年那么難，尤其是高端分?jǐn)?shù)的區(qū)分。 鐘陽(yáng)建議，在后備考階段，希望考生心里有個(gè)數(shù)，“高考不會(huì)出太難的題目，也不會(huì)出像十年前那么簡(jiǎn)單的題目?！?/p>

而且在高考試卷里，每份試卷里的難題和簡(jiǎn)單的搭配應(yīng)該是合理的，而且難題相對(duì)來(lái)說(shuō)不會(huì)有很多，容易題與中等難度題會(huì)占試卷的絕大多 數(shù)。 鐘陽(yáng)說(shuō)，“一?！钡淖钪匾饔檬?，模擬在最接近高考的狀態(tài)下，應(yīng)該如何去分配時(shí)間，采取怎樣的答題方式，如何去作合理地取舍等。

但是希望考生不要高估自己的能力，總希望會(huì)超常發(fā)揮，在抱有這種希望的同學(xué)里，極大多數(shù)的結(jié)果卻可能是“超常失手”。 此外，知己知彼，百戰(zhàn)不殆，也是備考的重要策略。

所謂知己，就是要自我診斷，了解自己的分?jǐn)?shù)、排名和在試卷中體現(xiàn)出來(lái)的薄弱環(huán)節(jié)，以及預(yù)測(cè)自己能拿回分 數(shù)的地方；而知彼則是在了解考試范圍以及題型的情況下，進(jìn)一步了解同場(chǎng)競(jìng)技的對(duì)手、報(bào)名與招生趨勢(shì)、分點(diǎn)人數(shù)等，在此基礎(chǔ)上作自我調(diào)整。 （ 。

7.高考注意事項(xiàng)有哪些

高考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，是高考成功的先決條件。

1.要備齊考試用品?？荚嚽耙粌商欤屑?xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品（如準(zhǔn)考證、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等），如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個(gè)袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易見(jiàn)到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。如每年高考都有個(gè)別人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)人考場(chǎng)，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間；有時(shí)，電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間；還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又下不了水了，也十分狼狽，……?？傊呖家矐?yīng)象打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。

2.要注意養(yǎng)精蓄銳?？忌?jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后半年的復(fù)習(xí)，直接的目的就是迎接高考，接受?chē)?guó)家的挑選，可謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”。如果臨考時(shí)，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會(huì)造成終生的遺活。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，一要注意用腦衛(wèi)生。不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不開(kāi)夜車(chē)，不再演算那些偏、難、怪題，以免用得精疲力盡；二要注意飲食起居，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體力的記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。

3.女生在高考前應(yīng)充分估計(jì)，高考那幾天是否是月經(jīng)期，如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)要貼的處理方 法。尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考 試。

4.由于初次參加如此關(guān)系重大的考試，一些考生心理上有時(shí)可能承受不了，以至考前常出現(xiàn)心理失常的 情況。按照以下的方法進(jìn)行合理的調(diào)治，便可消除這幾種心理“疾病”。

(1)認(rèn)真對(duì)待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便舍減輕心理 負(fù)擔(dān)。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過(guò)多去想考試的事情，千萬(wàn)不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心。如果晚 上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場(chǎng)，考生往往會(huì)一個(gè)激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不 錯(cuò)，所以凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成太大心理壓力。試想平時(shí)成績(jī)差的同學(xué)，睡眠再多，精神再好，也 不會(huì)在考試這三天產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。

(2)“貓頭鷹”型的人如何應(yīng)付上午考試

有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這 兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行一為了解決 這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生話習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。

調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開(kāi)始矯正休息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)3O分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。開(kāi)始時(shí)可 能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就看書(shū)，但第二天早6點(diǎn)，鈴一響一定起床。起床后頭昏昏沉沉，因?yàn)轭^ 天晚間沒(méi)睡好。這時(shí)一定不可賴(lài)在床上，堅(jiān)持起床，到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過(guò)后， 就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間安排休息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí) 開(kāi)始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異 常感覺(jué)了。

5.大多數(shù)考生考前都有神經(jīng)質(zhì)現(xiàn)象，一聽(tīng)說(shuō)考試了，一聽(tīng)說(shuō)考試可能較難，或一進(jìn)考場(chǎng)就心慌得厲害，連 別的考生考試用品準(zhǔn)備得比自己多，別的同學(xué)心理比自己沉重都會(huì)加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經(jīng) 質(zhì)的表現(xiàn)?！?

神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)一般是由強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過(guò)于謹(jǐn)慎的反映。神經(jīng)質(zhì)大多 是由于對(duì)考試過(guò)于重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關(guān)心，當(dāng)然就不會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。因此，考生在 考試來(lái)臨前（已經(jīng)做好物質(zhì)準(zhǔn)備后），不妨把高考當(dāng)作學(xué)校的一次普通考試，或者權(quán)且作為實(shí)力摸底考試，看看 自己實(shí)力到底如何，這樣反會(huì)有利于考生發(fā)揮自己的潛能。實(shí)際上是在心里降低考試的作用，這樣就會(huì)減弱 你的神經(jīng)質(zhì)。但從更好地接受競(jìng)爭(zhēng)挑戰(zhàn)角度來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)并非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利 于臨場(chǎng)發(fā)揮。

8.高考學(xué)生應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、消除焦慮 學(xué)會(huì)放松

隨著考試的臨近，不少考生因擔(dān)心考不好會(huì)出現(xiàn)一些焦慮情緒，如煩躁不安、易發(fā)脾氣、睡眠不好等，考生要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，給自己減壓，消除考前焦慮。

首先，考生要對(duì)自己有信心，相信自己經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)已準(zhǔn)備充分，經(jīng)過(guò)多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗(yàn)，心理也得到了較好的訓(xùn)練。再說(shuō)，現(xiàn)在高考錄取率高，考上一般大學(xué)沒(méi)什么問(wèn)題，應(yīng)輕裝上陣。

第二，可采用美國(guó)心理大師凱斯門(mén)羅首創(chuàng)的6秒鐘放松暗示訓(xùn)練：閉上雙眼，在腦海中想像一幅恬靜、舒適的圖畫(huà)：在茂密的叢林中，鳥(niǎo)兒在枝頭唱著婉轉(zhuǎn)的歌兒，溪水在身邊潺潺流動(dòng)，清爽的微風(fēng)輕輕拂過(guò)你的面頰，讓自己完全融于大自然之中，體會(huì)那些情景、聲音、氣味、感覺(jué)，使緊張情緒慢慢得以松弛。

第三，切忌“開(kāi)夜車(chē)，搞突擊”。不少考生在考前分秒必爭(zhēng)，有的連吃飯、休息的時(shí)間都要省，此時(shí)廢寢忘食是大忌?？记暗淖飨才乓?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，要和往常一樣按時(shí)起居、飲食和休息。每天要保證7—8小時(shí)的睡眠，出現(xiàn)臨考失眠，千萬(wàn)不要服用藥物。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的戶外體育鍛煉時(shí)間，但考前三天不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可嘗試快步走、跳繩、慢跑等活動(dòng)。

2、減少做題 梳理知識(shí)

只剩三天時(shí)間就高考了，考生沒(méi)必要再花太多精力與時(shí)間去做題，可將高考的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理與回顧，還可以把自己綜合練習(xí)與考卷中的“糾錯(cuò)本”拿來(lái)翻翻，對(duì)錯(cuò)誤重新認(rèn)識(shí)一下：仔細(xì)看看錯(cuò)在哪里，為什么做錯(cuò)了，哪些相關(guān)的知識(shí)沒(méi)有掌握，或掌握得不扎實(shí)，以便及時(shí)補(bǔ)漏?？梢灾販匾幌轮匾墓?、定理等。

徹底放松不可取，保持常態(tài)才隨意。尤其是文科學(xué)生，如果考前三天徹底放松，會(huì)造成部分知識(shí)的暫時(shí)遺忘，所以考前適當(dāng)做一點(diǎn)練習(xí)，保持自己做題的手感和對(duì)試題的敏感是有裨益的。

3、熟悉環(huán)境 減少失誤

考前看考場(chǎng)這一環(huán)節(jié)不可缺少，考生要提前到考場(chǎng)熟悉環(huán)境，看好考場(chǎng)分布圖及考場(chǎng)路線等，避免走錯(cuò)考點(diǎn)的現(xiàn)象發(fā)生。居住較遠(yuǎn)的考生最好提前選好去考點(diǎn)的交通路線。如果20分鐘能徒步走到考場(chǎng)，就不一定要坐車(chē)，一來(lái)可以避免交通堵塞，二來(lái)當(dāng)作散步起到放松效果。

看完考場(chǎng)回來(lái)后，考生就應(yīng)著手準(zhǔn)備考試所需物品了?？忌闪幸粡垺翱荚囄锲非鍐巍币苑肋z落考試必須物品，建議不要臨時(shí)換新筆，應(yīng)該用自己平日用得最習(xí)慣的。所有考試用品最好放在透明的袋里，出門(mén)前檢查時(shí)一目了然。

4、均衡飲食 注意衛(wèi)生

考前三天，考生要注意飲食的合理搭配，不要改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣，少油膩，忌生冷食品，盡量少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。飲食應(yīng)富有營(yíng)養(yǎng)、清淡、易消化，可以吃一些魚(yú)、瘦肉、牛奶、蛋及豆制品以及新鮮蔬菜和水果。此外，考生要特別注意飲食衛(wèi)生，不要到路邊一些小攤點(diǎn)吃不干凈的食物，以免造成腸胃不適，影響考試的正常發(fā)揮。

9.高考應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

我認(rèn)為還是應(yīng)該注意的，起碼保證健康合理 學(xué)生高考飲食必備 在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。

因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。 補(bǔ)腦總動(dòng)員 補(bǔ)腦是件頭等大事。

專(zhuān)家說(shuō)，補(bǔ)腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會(huì)適得其反。

考前飲食注意事項(xiàng)： 高考考前飲食五忌二宜 五忌： 1、考前食譜忌大變。 2、飲食最忌減主食。

3、吃雞忌吃皮。 4、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，高考切忌。

5、零食忌選堅(jiān)果類(lèi)。 二宜： 1、每天宜吃2個(gè)水果。

2、厭食宜用“羊吃草”法。 考前飲食“三需”： 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “高考菜譜”三大誤區(qū)： 誤區(qū)一：大魚(yú)大肉伺候 誤區(qū)二：食譜大變臉 誤區(qū)三：補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng) 過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)：關(guān)鍵時(shí)刻不能心軟。

10.高考應(yīng)注意的事項(xiàng)

高考臨近，考生在休息和調(diào)整好身心狀態(tài)的同時(shí)，還要注意以下幾點(diǎn)： 1.考試前一天，到考點(diǎn)熟悉環(huán)境和考場(chǎng)位置，對(duì)到達(dá)考點(diǎn)所需要的基本時(shí)間，做到心中有數(shù)；準(zhǔn)備好考試必須用品，如書(shū)寫(xiě)用筆和作圖的文具等；將準(zhǔn)考證等所需證件準(zhǔn)備齊全。

認(rèn)真學(xué)習(xí)準(zhǔn)考證背面的注意事項(xiàng)，全面了解考試管理規(guī)則。 2.每場(chǎng)考試時(shí)應(yīng)提前到達(dá)考點(diǎn)。

當(dāng)預(yù)備鈴響后，憑準(zhǔn)考證進(jìn)入考點(diǎn)和考場(chǎng)并對(duì)號(hào)入座；將準(zhǔn)考證放在考桌左上角，以便監(jiān)考員核對(duì)。 3.考試時(shí)，除規(guī)定文具用品2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮及有特殊規(guī)定、明確通知的文具外，不要將其它任何物品帶入考場(chǎng)或放在抽屜里。

發(fā)卷后不要馬上閱題做題，應(yīng)在監(jiān)考員的指導(dǎo)下，在試卷和答題卡上規(guī)定的地方，認(rèn)真填寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)，粘貼準(zhǔn)考證條形碼；細(xì)心清點(diǎn)自己的試卷和答題卡，查看頁(yè)碼、份數(shù)是否齊全，試題內(nèi)容是否清晰完整；仔細(xì)閱讀試卷和答題卡上的說(shuō)明和注意事項(xiàng)。如試卷印制不清楚、缺頁(yè)、漏印等情況可舉手向監(jiān)考員詢(xún)問(wèn)。

只有當(dāng)開(kāi)考鈴響后方可開(kāi)始答題?？荚嚱Y(jié)束鈴響必須立即停止答題，否則，就違反了《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》的有關(guān)條款，要受到相應(yīng)的處理。

4.考試結(jié)束，考生離開(kāi)考場(chǎng)時(shí)要認(rèn)真清點(diǎn)自己的試卷、答題卡、草稿紙并整齊擺放在考桌上，一定不要將試卷、答題卡或草稿紙?jiān)诨琶χ袔С隹紙?chǎng)。一旦帶出考場(chǎng)，無(wú)論有意還是無(wú)意都屬于違紀(jì)行為，將根據(jù)《國(guó)家教育考試違規(guī)處理辦法》中有關(guān)條款給予相應(yīng)處理。