日光浴有什么(進行日光浴應注意的問題有哪些)

1.進行日光浴應注意的問題有哪些

1、最佳時間在上午11點前和下午3點后。最好避開日曬最強烈的12點到3點之間的時間段。

2、每天可以曬幾次，分開時間段曬，每次日曬不要超過2個小時，否則會曬傷肌膚。

3、飯前飯后一個小時內別曬。

4、日光浴前的30到40分鐘，正確涂抹好防曬霜，并帶好防曬傘，太陽鏡和防曬霜，以便再次涂抹。

5、日曬時注意不停翻身，確保膚色均勻。

6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡，應稍作休息，然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。

7、做好曬后護理，涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護理液，可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達到完美的健康膚色。

2.做日光浴應注意些什么?

無論春夏秋冬，寶寶都需要進行"曰光浴”。

陽光是最好的維生素D “活化劑"，常曬太陽可以幫助寶寶骨骼健康成長，促進鈣的吸收，預防和治療佝僂病。曬太陽是一門學問，想要科學的曬太陽，就要注意給寶寶選擇適當的時間、適合的穿著和適宜的環(huán)境。

1。 不要讓直射陽光照曬在頭部或臉部，要戴上帽子或蓋著遮陽，特別要注意保護眼睛。

2。在室內做日光浴時不能只透過玻璃窗，必須打開窗戶在直射陽光下照曬。

在陽光強的日子，注意不要讓陽光灼傷皮膚。在寒冷季節(jié)，如能找個向陽背風的地方的話，裸體也不要緊。

3。 曰光浴后要用干毛巾或紗布仔細擦干汗跡，換下內衣，曬后，要喂些果汁或白開水等。

4。如果寶寶明顯身體不舒服、有病時應停止曰光浴。

如果是感冒，不 發(fā)熱，情緒好的話，照常進行也無妨。結核菌素反應陽性轉化等，則1年 左右不能進行日光浴。

5。患濕疹并且很嚴重的時候，注意不要讓陽光直接照射患部。

6。曰光浴時注意保暖，別讓寶寶著涼。

3.曬日光浴需要注意些什么

日光浴的注意事項：

1、照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；

2、當日光浴后出現疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天。

3、每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。

4、不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。

日光浴是一種利用日光進行鍛煉的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身的目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。

擴展資料：

日光浴的正確方法

1、選擇曬日光浴的地方最好是在室外比較開闊的地方，例如江湖、海濱、曠野林間等等環(huán)境比較優(yōu)雅的地方。

2、在曬日光浴之前，你要準備好睡椅、毛巾、草帽、礦泉水以及墨鏡等等物品，才能夠營造出一個比較舒適的氛圍。

3、分別是背光浴、面光浴和全身日光浴，所謂背光浴就是用太陽曬自己的背部，而面光浴就是帶上墨鏡或者閉眼，讓太陽照射自己的面部，全身日光浴則是不停進行體位變化，讓身體各個地方都可以曬到太陽。每次曬日光浴的時間是二十分鐘到三十分鐘可以根據身體條件和日光變化來及時作出調整。

參考資料來源：搜狗百科-日光浴

4.日光浴有哪些禁忌?

現代醫(yī)學研究證 明，人的皮膚若長時 間暴曬，紫外線輻射 會破壞皮膚的免疫系 統(tǒng)，削弱對傷痛或疾病的 抵御能力，使皮膚失去 彈性而未老先衰。

而 且，強烈的紫外線若 穿透表皮還會破壞 繁殖細胞的遺傳結 構，使異常細胞激增，導致皮膚癌。因此，日光 浴曬得適當，有益于身心；曬得過度，危害極大。

同時，空腹、疲勞時不宜進行日光浴，否則 易引起頭暈和其他不適；但飽食后進行日光浴， 全身血管擴張，內臟血液被分散到皮膚和肌肉， 也會影響消化。 另外，有嚴重心臟病、高血壓、神經興奮癥 的患者，月經期、產后的婦女及出生百日內的嬰 兒禁用或慎用日光浴。

5.曬日光浴時的注意事項和如何快速曬黑

“浴”前：

1、用磨砂膏去角質。細胞每天都在進行更新，清理皮膚中老化死去的細胞可以讓皮膚表皮變薄，讓陽光浴進行得更加徹底。注意清潔臉部和肘部、膝蓋、腳跟等地方比較厚的角質層。

2、肌膚補水保濕。皮膚里70%至80%是水，要讓皮膚黑得均勻、透亮、有光澤，一定要避免皮膚脫水?？梢匀硗磕ㄩ蠙煊?，它能與皮膚水脂膜融和形成鎖水保護膜，其天然的抗曬性又能過濾紫外線的侵害，防止產生色斑與皺紋。

3、涂抹防曬產品。這一點至關重要，可以選擇SPF15左右、PA值較高（嚴防UVA侵害）的防曬霜，在出門前20分鐘前涂上。

4、選擇合適的日曬時間。避開上午10點至下午3點這段太陽光中紫外線最強的時間。

飲食建議：日曬前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金槍魚、核桃等，皮膚既容易上色，又充滿光澤。多吃含豐富胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含豐富維他命E的食物以降低曬傷的可能性。

“浴”中：

1、剛開始曬日光浴時，最好控制在半小時，此后可以每天遞增，但不要貪多。

2、只穿最短的泳褲曬太陽，避免留下“斑馬”條紋。

3、身體的正反兩面都要兼顧，時間可以平分。

4、涂抹美黑霜，加快皮膚中黑色素的合成，提高變黑的速度。

飲食建議：及時喝水補充身體水分，并注意吃一些食物保證體能。

“浴”后：

1、使用曬后修復乳霜，可以減緩皮膚的老化，讓你的美黑效果更加持久。

2、體膜修復。日曬后，會產生死皮，導致皮膚顏色暗啞，可以選用刺激性不大強的有輕微去死皮作用的護體霜做體膜，每周2次，讓皮膚黑得健康。

飲食建議：日曬后應該少吃含有豐富維生素B或維生素C的食物和飲料，這些都容易讓曬黑的皮膚“變白”。

6.怎樣進行日光浴

是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養(yǎng)之外，更應置身于大自然中，采陽光雨露、天地之靈氣，以強壯身體。

時刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，驅除躲藏于我們肉體之中的病魔，因此就要進行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現就比較簡單的介紹以下幾點：日光浴的方法 日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。

最好在室 外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。

（1）地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。 （2）時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行，冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時，在庭園進行。

（3）設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法： （1）背光?。阂匀展庹諘癖巢繛橹?，也可適當轉身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。

（2）面光?。翰∪搜雒鎸θ兆?，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。

（3）全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復。

日光浴的功用 俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。

日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法。亦稱“曬療”或日光浴。

日光之于人體生命活動的重要性，古人早有認識，認為：“火氣之精為日”?！盎饸狻奔搓枤猓浞终f明日光是陽氣的精華。

日光療法是養(yǎng)生長壽的方法。《養(yǎng)生論》主張：“曬以朝陽”，指出日光療法的最佳時間。

《理論駢文》主張“對日坐定”。徐靈脂則主張全身曬法。

無論背曬或對日曬或全曬都須依據病情需要而定。日光療法的作用機理主要以天時的陽氣補人體之陽氣。

人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經，故為陽脈之海，背日而照供日光直補督脈陽氣，具有全身影響，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者其補陽之效益彰。 日光浴，或多在室外活動，經常接受適度的日光照曬，是皮膚保健的重要措施。

許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝以增進皮膚的功能，使皮膚紅潤健美。

日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮膚潤澤，特別是皮膚干燥和柔弱的人更應接受適度的日曬。

適度的日曬對皮膚的保健和人體健康都是有益的，應養(yǎng)成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。 但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使皮膚潮紅灼熱干疼，也可以發(fā)生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀，應注意防護避免強烈日曬。

夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發(fā)生。 人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。

日光浴可在陽臺、庭院、游泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時，注意不要長時間的強烈日曬。疲勞和饑餓時都不要進行，因為疲勞和饑餓時身體適應能力低，容易受涼。

總之，經常接受日曬或進行日光浴，可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發(fā)育；日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物；久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發(fā)病。 哪些疾病可進行日光浴 病情在靜止期的肺結核患者，患神經官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

但是有些病是不宜日光浴的，如發(fā)熱、皮膚有類癥、過度疲勞、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者。 日光浴的注意事項 1.夏日防止中暑和日射病。

氣溫高于30℃或太陽低于地平面30℃時不宜進行。最好戴草帽和墨鏡以保護頭眼。

冬天防止感冒。 2.飯前、后1小時內不宜進行。

3.凡出血素質、較重心臟病、婦女經期、分娩后、尿毒癥、活動期肺結核等均不宜多曬太陽。 4.患有熱調節(jié)障礙、日射病、日光性皮炎、結膜炎、白內障、體重減輕等不能進行日光浴。

5.進行日光浴時不可入睡，應使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。

7.進行日光浴需要注意什么

曬日光浴注意事項：1、在選擇地點的時候要注意，應該在室外的空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。

2、曬日光浴的時候要選擇合適的太陽鏡，雖然曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽還是很刺眼的，要從保護眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個對于自己合適的太陽眼鏡，不要隨便挑選一個完事。 3、在曬日光浴的時候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時候來曬日光浴，更加不能在不吃東西的情況下來曬日光浴，在曬日光浴的時候，不要進行睡眠，因為熟睡之后，會導致曬日光浴的時間過長，導致皮膚的損傷，所以控制曬日光浴的時間很重要，最好控制在半個小時左右。

4、當享受過一次完美的日光浴之后，記得要給皮膚涂抹一下防曬霜啊，這點也是比較重要的，而且是極易忽視掉的，涂抹防曬霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。5、有一些生理疾病的朋友是不適合曬日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。

8.進行日光浴時有哪些注意事項呢

進行日光浴時也應注意一些事項：剛開始日光浴時，要嚴格掌握時間，以免照射過度，使皮膚灼傷或引起中暑等嚴重反應。

必須遵守循序漸進的原則，逐漸增加照射 時間和強度。陽光太強或太弱，都不宜進行。

氣溫低于18度，一般不宜裸體在室外進 行日光浴。在進行日光浴前，應在遮陽處先做空氣浴5 分鐘，使機體適應室外氣溫， 日光浴不應在飯前、飯后進行。

照射時最好不要閱讀，因為在陽光下閱讀容易損壞 眼睛；也不應睡眠，因為睡眠后不能掌握照射時間。在陽光照射下，若皮膚出現疼痛， 應停止日光浴。

對活動性肺結核、心功能不全、心動過速、III期高血壓、甲狀腺功能亢進、發(fā)熱、有出血傾向、婦女經期和產褥期，應禁忌日光浴。