吃什么食物能變瘦？

給你推薦五種食物，可以越吃越瘦。

其實(shí)我們發(fā)胖的主要主要原因，俗話(huà)說(shuō)就是吃得多、動(dòng)得少，加上不健康的飲食習慣，最終導致脂肪堆積引起肥胖。所以，推薦的食物有效，但是貴在堅持喲！

1.紫菜（減肥做法：紫菜蛋湯）

紫菜中含有多種維生素，特別是B族維生素，可以有效幫助我們排除體內多余水分及垃圾，主要針對腿部塑形。

二、菠菜（減肥做法：清炒菠菜）

眾所周知，菠菜中富含鐵元素。但其實(shí)菠菜也是減肥小能手，常吃菠菜，可以促進(jìn)體內血液循環(huán)，加快基礎代謝，有利于脂肪代謝。

三、番茄（減肥吃法：番茄炒蛋）

首先，番茄富含大量維生素C，有利于讓皮膚更好。其次，新鮮番茄富含水分，常吃可緩解腿部疲勞，較少腿部水腫問(wèn)題，有利于腿部塑形。

四、基圍蝦（減肥做法：清蒸基圍蝦）

基圍蝦的熱量比魚(yú)肉更低，但蛋白質(zhì)含量卻異常豐富，無(wú)論是減肥還是健身，基圍蝦都是一個(gè)很好的選擇。

五、雞胸肉（減肥做法：香煎雞胸肉）

首先，雞胸肉中碳水、脂肪、蛋白質(zhì)含量很低，其次雞胸肉具有很強的飽腹感。制作時(shí)注意，特別是減肥期間，要除去雞胸肉表面的脂肪膜。

五種食物推薦完畢，但在這里要強調幾點(diǎn)。首先，單純依靠飲食減肥是不科學(xué)的，還要配合例如跑步、游泳等有氧運動(dòng)，這樣才會(huì )有事半功倍的效果。其次，日常控制升糖指數，少攝入碳水化合物，控制糖分攝入，杜絕碳酸飲料。最后，祝你減肥成功。歡迎在下方評論！

吃什食物能變瘦？每個(gè)過(guò)減肥的人開(kāi)始都會(huì )走些彎路，因為體質(zhì)各不相同需要在過(guò)程中自己摸索。先說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷剛開(kāi)始時(shí)主食米飯和饅頭一口不吃，很快就開(kāi)始脫發(fā)臉色暗黃皮膚松懈，改吃土豆地瓜不行一吃就長(cháng)體重后來(lái)改吃了少量米飯、全麥饅頭、玉米，網(wǎng)友說(shuō)不能吃涼皮、麻辣燙可我吃就掉稱(chēng)當然每次都是吃不放糖少油少辣的。所以說(shuō)每天自己要做記錄，早上稱(chēng)重自己調整飲食，早晚需要配合運動(dòng)增加身體代謝能力。當然有些食物確實(shí)減重效果很好，因人而異僅供參考：

主食：全麥食品、玉米；

蔬菜：西紅柿、西蘭花、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、生菜；

肉類(lèi)：瘦肉類(lèi)、魚(yú)蝦、雞蛋、豆制品；

水果：蘋(píng)果、櫻桃、草莓、柚子、香焦；

飲品：白開(kāi)水、脫脂牛奶、豆漿

以上這些食物對減脂瘦身都有很好的幫助要注意盡量自己烹飪，少鹽少辣少油無(wú)糖最好蒸或煮食，買(mǎi)來(lái)的食物這些都很難做到比如買(mǎi)煮熟的玉米很多都是放了

糖來(lái)增加口感的。最最關(guān)鍵的無(wú)論吃什么都要控制每天的攝入總量，尤其是晚飯早吃少吃，并且要每天把食物及時(shí)排出體外，一點(diǎn)心得希望可以幫到你！