辟谷減肥7天具體方法(辟谷一周的每天詳細食譜)

辟谷是我國古代道士養生的一種方法，但是對現代愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)非常有效的短時(shí)瘦身方法。一般來(lái)說(shuō)，辟谷需要進(jìn)行一周，在這一周里古代的道士基本上是不吃什么東西，但是這對現代人來(lái)說(shuō)基本上是不可能的，不管怎么樣，還是要吃一點(diǎn)東西的。下面小編就給大家介紹一下辟谷減肥7天具體方法，有需要的朋友快來(lái)看看吧。

辟谷減肥7天具體方法

1、第一天食譜：

早餐：一根玉米或者半個(gè)紅薯；

午餐：無(wú)；

晚餐：無(wú)；

對從來(lái)沒(méi)有辟谷過(guò)的人，第一天也是非常好忍受的。所以，在第一天的時(shí)候，我們只需要吃一點(diǎn)容易消化的優(yōu)質(zhì)碳水化合物就行。讓身體慢進(jìn)入辟谷的狀態(tài)，記住多喝一點(diǎn)水。

2、第二天食譜：

早餐：一個(gè)蘋(píng)果+一點(diǎn)堅果；

午餐：一個(gè)水煮蛋+一根黃瓜；

晚餐：無(wú)；

經(jīng)歷過(guò)昨晚的洗禮，第二天身體會(huì )對食物非常的渴望，但是這個(gè)時(shí)候不能吃，因為辟谷前兩天非常重要，要讓身體適應吃的很少的狀態(tài)，不然根本撐不過(guò)7天。

3、第三天食譜：

早餐：一個(gè)水煮蛋+半杯脫脂牛奶+一個(gè)西紅柿；

午餐：一盤(pán)水煮菜；

晚餐：無(wú)；

能堅持到第三天說(shuō)明是真的有辟谷的這個(gè)決心，但是這個(gè)時(shí)候會(huì )非常想吃東西。前兩天沒(méi)怎么吃東西，瘦的是水，到了第三天身體就會(huì )開(kāi)始消耗脂肪了。這時(shí)，我們可以適當的吃點(diǎn)東西。

4、第四天食譜：

早餐：一杯蜂蜜水+雞蛋；

午餐：兩顆蛋白+兩根黃瓜+一個(gè)西紅柿；

晚餐：半個(gè)蘋(píng)果；

從第四天開(kāi)始，就可以慢慢恢復晚餐了，需要提醒大家的是，晚餐恢復的越早，就越不容易反彈哦。

5、第五天食譜：

早餐：一個(gè)水煮蛋+一個(gè)火龍果；

午餐：半個(gè)水煮玉米+一個(gè)蛋白+一根黃瓜；

晚餐：一個(gè)西紅柿；

6、第六天食譜：

早餐：半塊紅薯+一杯脫脂牛奶+一點(diǎn)堅果；

午餐：半個(gè)水煮玉米+一個(gè)雞蛋+一個(gè)西紅柿；

晚餐：一根黃瓜；

第六天開(kāi)始恢復碳水，準備出山了。但是一定記住，不要多吃了，畢竟前幾天我們吃得非常少，這個(gè)時(shí)候如果猛吃，身體會(huì )受不了的。還有很多人會(huì )好奇為啥要吃堅果，其實(shí)這是為了補充油脂，不然抗不下去。

7、第7天食譜：

早餐：一碗小米粥+一個(gè)雞蛋；

午餐：一塊肥牛+半個(gè)紅薯；

晚餐：一個(gè)西紅柿；

開(kāi)始吃正常的碳水，出山。出山之后，要慢慢恢復飲食，前幾天，最少吃得清淡一點(diǎn)，慢慢恢復，記得要慢，這樣才不會(huì )反彈。

以上就是小編和大家分享的辟谷七天食譜，如果中間撐不住了，可以補充一點(diǎn)吃的，不要為難自己。其實(shí)辟谷最主要的還是要靠毅力，很少人能堅持七天。主要還是看大家的狀態(tài)吧，不一定非要按照這個(gè)食譜，可以調整一下，按照自己的步伐來(lái)。