運球的方法啊(籃球運球方式有哪幾種)

1.籃球運球方式有哪幾種

常見(jiàn)的籃球運球方法有：

1、高運球

運球時(shí)兩腿微屈，上體稍前傾，目平視。以肘關(guān)節為軸，前臂自然 屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位觸 球，食指向前。

球的落點(diǎn)控制在運球手同側腳的外側前方，使球的反彈 高度在胸腹之間。

2、低運球

運球時(shí)，兩腿深屈，重心下降，上體前傾，屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部，使球的落點(diǎn)在身體的側面，反彈高度保持在膝 關(guān)節以下，以便更好地控制球和擺脫防守。

3、急停急起運球

在對方防守較緊時(shí)，利用速度的變化擺脫對手，用以破全場(chǎng)緊逼防守。

在快速運球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使 球停止向前運行，目視前方。

急起時(shí)，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾起 動(dòng)，同時(shí)手按拍球的后側上方，人、球同步快速前進(jìn)。

4、體前變向運球

以右手運球為例，運球變向時(shí)，右手拍按球的右后上部，把球從自 己的右側拍按至左側前方。

同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉，然后 換左手向前運球。

5、背后運球

以右手運球向左側變向為例，運球變向時(shí)，右腳在前，右手將球運 至身體的右側后方，左腳前跨，右手按拍球的側后方，使球經(jīng)身后運至左腳的側前方，右腳迅速向左前方跨步，換左手運球繼續前進(jìn)。

6、轉身運球

當對手堵右側突破時(shí)，迅速出左腳，微屈膝，重心移至左腳，并以左腳前腳掌為軸做后轉身，右手將球拉至身體的后側方，并按拍球落在身體的外側方，然后換左手運球，加速超越防守。

7、胯下運球

運球變向時(shí)，應跨出左腳，右手按拍球的右側上方，使球從右腿側穿過(guò)兩腿之間，離地反彈到左腳 側，右腿向左前方迅速跨步，換左手運球繼續前進(jìn)。

2.籃球共有幾種運球方法 詳細點(diǎn)

1、控制性運球

運球時(shí)當感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

2、快速運球

在要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

3、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

3.籃球運球技術(shù)有哪些

運球技術(shù)分類(lèi)：

運球技術(shù)動(dòng)作方法較多，分類(lèi)的方法也不盡相同，比賽中常用技術(shù)動(dòng)作有以下幾種：高運球、低運球、運球急停疾起、體前變向換手運球、背后運球、運球轉身、胯下運球等。

運球技術(shù)四要素：

運球技術(shù)的關(guān)鍵在于手對球的控制能力、腳步動(dòng)作的熟練程度、眼的觀(guān)察能力以及手、腳、眼的協(xié)調配合和身體保護球的能力。運球動(dòng)作包括四個(gè)環(huán)節，即身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調配合。

身體姿勢：兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬用以保護球。運球時(shí)，腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度小、而各關(guān)節的角度則大；快速高運球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度大、各關(guān)節的角度小；低運球時(shí)，腳步動(dòng)作幅度和各關(guān)節角度均小。

手臂動(dòng)作：手臂動(dòng)作包括球接觸手的部位，運球時(shí)的動(dòng)作、拍按球的部位和力量的運用。運球時(shí)，五指分開(kāi)，擴大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。

球的落點(diǎn)：運球時(shí)，運球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點(diǎn)也不同。在無(wú)人防守或消極防守情況下的直線(xiàn)高運球，球的落點(diǎn)在運球手同側腳前外側約20厘米處，速度越快，落點(diǎn)越靠前，離自己越遠，反之越近。在對手積極防守的情況下，運球的落點(diǎn)應在體側或側后方，以便護球。變向運球（包括身前變向、背后變向、轉身變向等）其落點(diǎn)基本上位于異側體側或側前方。胯下運球的落點(diǎn)位于胯下中間的地面上。

手腳協(xié)調配合：運球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的動(dòng)作節奏。在移動(dòng)速度不變的情況下，能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調一致，在速度上同步進(jìn)行，關(guān)鍵在于拍按球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運用，腳步移動(dòng)越快，拍按球的部位越是靠后方，落點(diǎn)越遠，反彈起來(lái)的力量越大。

4.籃球有多少種運球方式

幾種運球的方法

控制性運球

運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

5.簡(jiǎn)述籃球運球5種方法

第一種：控制式運球 要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。

同時(shí)還要用非運球手進(jìn)一步保護球。 第二種：快速運球 這種運球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊員沒(méi)有被對方嚴密防守時(shí)，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒(méi)有來(lái)得及回防等時(shí)。

第三種：后轉身運球 后轉身運球可以用來(lái)變向，而且在變向時(shí)身體始終保持在球和對手之間。 第四種：體前變向運球 NBA中的后衛蒂姆·哈德威是體前變向運球專(zhuān)家。

體前變向運球就是面對防守隊員由一只手運球換另外一只手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時(shí)要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。

球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。

第五種：變節奏運球 變節奏運球也被稱(chēng)為變速運球，這是一項水平較高的運動(dòng)員才能掌握的技術(shù)。變節奏運球道理很簡(jiǎn)單，當進(jìn)攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破（如果我的回答對您有有用，請選擇“對我有用”或“好評”，謝謝您對我回答的采納）。

6.運球的基本功有哪些

1.雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸股前。練習時(shí)全身協(xié)調用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵 提起，接球時(shí)順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩

2.雙手向上拋球后做俯臥撐

方法：拋球方法同上，球適當拋高后即做俯臥撐一次再站起將球接住。

要求：球拋稍高，動(dòng)作標準，忙而不亂

3.體前擊掌，背后接球

方法：雙手持球置于頭后，練習開(kāi)時(shí)，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1~3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移動(dòng)。

4.身前拋球身后接，身后拋球身前接

方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動(dòng)雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。

要求：球拋得不能高，過(guò)頭即可，移動(dòng)雙臂要快。

5.原地胯下8字換手交接球

方法：原地站立，兩腳左右分開(kāi)張大，弓身抬頭，目視前方。如球在左手，左臂由體前向右腿胯下直臂擺動(dòng)，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂繞過(guò)右腿前方向左腿胯下擺動(dòng)，于左小腿后方交于左手。如是左右往返連續地做。

要求：擺臂時(shí)肘關(guān)節不能彎曲。交接球時(shí)要一手送，一手引，熟練逐漸加快。

6.單手托球經(jīng)腋下，頭上繞環(huán)

方法：兩腳左右開(kāi)立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平舉托球。如所示，繞環(huán)時(shí)肘關(guān)節外展并上提，同時(shí)手掌托球內旋，球經(jīng)腋下至反手托球時(shí)，手迅速順球的前側向左 后側繞環(huán)舉起，再將球向下落成開(kāi)始姿勢。再交左手練習。

要求：（1）手指手腕，控制球。

(2)開(kāi)始慢做熟練后加快。

7.接從墻面反彈球

方法：兩人一組，接球者距墻3米左右站立，做好接球準備。持球者站在接球者背后。練習時(shí)，持球同學(xué)將球對墻傳出，接球者迅速判斷球從墻面反彈方向，在球落地前將球接住。

要求：傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化，以使接球者在移動(dòng)、判斷，反應接球等方面得到鍛煉。練習一定次數后交換練習。

8. 胯下8字運球

方法：兩腳左右開(kāi)立，屈膝，上體稍前傾，右手經(jīng)胯下拍球使之反彈至身后，左手在身后接著(zhù)運球經(jīng)左側抄至身前，再拍球通過(guò)胯下至右腿后，右手接著(zhù)運球經(jīng)右側至身前，反復練習。

要求：（1）逐漸加快運球速度。（2）可改變交球方向；右手運球經(jīng)右小腿外側拉球至身后在胯下運交至身前左手，左手接球經(jīng)左小腿外側，拉至身后，在胯下運至身前交右手反復進(jìn)行。

9.前后手左右交替襠下接放球

方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝半蹲，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視。左右臂分 別放于身體一前一后，自然下垂。持球于襠下。（以右手在前，左手在后為例）先兩手稍上提后放球，并立即前后換手接住球。照此左右交替反復進(jìn)行。

要求：重心要穩，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

10.單手持球揮擺繞環(huán)

方法：兩腳左右自然開(kāi)立，持球于體前，練習時(shí)右手持球經(jīng)體側向上前揮擺繞環(huán)，在體前交左手（交接時(shí)有明顯的叭叭聲），左手再把球從左側揮擺繞環(huán)交右手。依此反復練習。

要求：向下抄球時(shí)扣腕用力。

11.原地繞腿8字推滾球

方法：兩腳左右開(kāi)立寬于肩，將球置于右腿前，練習時(shí)，用右手從球前向后拉推，使球沿地面向后滾動(dòng)，經(jīng)右腳外側至腿后時(shí)，改推球側后使球繞右腿從下向前滾動(dòng)，至體前改用左手推滾動(dòng)再繞左腿。依此連續進(jìn)行繞腿成8字形。

7.籃球運球的方法

運球技術(shù)與球性的好壞有直接關(guān)系，也就是對球的感覺(jué)，一般運球的技術(shù)有：原地運球、胯下運球、運球體前變向，運球轉身、背后運球等。

運球時(shí)以手指手腕的動(dòng)作為主，以手臂的力量為輔，盡量降低運球高度，加快運球速度。手指先觸球后過(guò)渡到手掌，運用手腕的屈身角度，緩解球對手的慣性，延長(cháng)手與球的接觸時(shí)間，以便于下一個(gè)動(dòng)作的銜接，為變向，運球過(guò)人做好充分準備。

練習方法：先聯(lián)系單手大臂運球，然后聯(lián)系雙手交換式拍球，熟練后結合動(dòng)作進(jìn)行行進(jìn)間練習。另外，運球時(shí)腳下的腳步動(dòng)作配合也很重要，要求腳步靈活、協(xié)調、穩健，要有對抗外力的力量。