能否推薦快速又營養(yǎng)的早餐主食，最好是面食。早餐小涼菜也求推薦？

早餐面食的話饅頭、花卷、包子和餅都很適合，最好是發(fā)酵制作的，如果是全麥面粉的就更好了，營養(yǎng)又健康。提前準備好，早上熱一熱直接吃。如果是自制面包的話，也是很好的早餐選擇，外面賣的面包高油高糖，不建議多吃。 早餐小菜也有很多選擇，比如家里腌的酸菜咸菜，吃的時候過一下水，不要太咸就可以，或者涼拌的白菜心、紫甘藍、鬼子姜、兒菜等等。嫌麻煩的話，直接吃一個西紅柿，黃瓜，或者幾片水果蘿卜，甚至一點水果，都可以提供早餐需要的維生素、礦物質和膳食纖維。 快手又營養(yǎng)的早餐，可以做雞蛋青菜餅?電飯煲燜個小米粥，也可以是面包裹雞蛋?香蕉火龍果奶昔！做起來都很簡單。 1，雞蛋青菜餅做法： 2個雞蛋打散，剪刀剪兩根青菜...