減肥期間應(yīng)該如何安排自己的碳水？

有很多處于減脂期間的朋友都會(huì)有疑問(wèn)說(shuō)不吃晚飯或者只吃水果蔬菜這樣好不好呢？其實(shí)我們只需要計(jì)算你的熱量和每天你所需要的能量就好，什么時(shí)間去把他它吃掉這個(gè)問(wèn)題是不需要去在意的。 如果一個(gè)正常的訓(xùn)練增肌減脂，那么你每天的三餐四餐和五餐只要有規(guī)律的控制好飲食間隔就可以，這樣是最好的辦法了， 而不是到晚上就嚴(yán)格的不去攝入能量，這樣的做法對(duì)我們的身體其實(shí)并不是特別的好的。 我們所知道的碳水化合物是由碳?xì)溲跞N元素構(gòu)成，其中氫氧的比例是2:1和水的比例是一樣的，所以把他叫做碳水化合物或者是糖類(lèi)的化合物。在我們正常的訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上把這些分為兩種情況。 第一種是增肌和增重期，我們每公斤的體重需要攝入4到6克的碳...