0基礎(chǔ)想學(xué)健身知識(shí)看哪些書(shū)(學(xué)健身教練看什么書(shū))
1.學(xué)健身教練看什么書(shū)
健身教練需要對(duì)人體運(yùn)動(dòng)關(guān)系最為密切的知識(shí)有一個(gè)基本的了解。
這是設(shè)計(jì)安全、有效的健身運(yùn)動(dòng)技術(shù)、科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及康復(fù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。同時(shí)掌握營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，從而能夠針對(duì)不同客戶給出增進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高運(yùn)動(dòng)能力、控制體重相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)建議。
健身教練必學(xué)技能有運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、健康體適能、健教練職業(yè)道德規(guī)范，實(shí)踐技能包括器械的抗阻力練習(xí)。我們開(kāi)設(shè)的健身教練培訓(xùn)課程能學(xué)習(xí)到健身專業(yè)知識(shí)和動(dòng)作技巧。
2.嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)類的入門書(shū)籍有哪些
我把我看過(guò)的記得的書(shū)都給列出來(lái)吧，有些書(shū)看一遍再也不想看了，因?yàn)闆](méi)有什么東西，但是有用，我也得推薦一下。
有些書(shū)是一直要看，即使看起來(lái)和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系，但如果喜歡追個(gè)究竟，就能理解到生活各處細(xì)節(jié)都是緊密相關(guān)的，所以也得推薦一下。運(yùn)動(dòng)解剖圖譜是我看過(guò)的第一本和人體相關(guān)的書(shū)，現(xiàn)在也常翻翻，因?yàn)楹芏嗉∪獾墓δ芸赡苡袝r(shí)候會(huì)忘記，這個(gè)不是什么入門書(shū)，當(dāng)工具書(shū)，可以一直留著。
這本《體適能基礎(chǔ)理論》，所有初學(xué)者入門的好書(shū)，里邊寫清楚了有關(guān)生理，解剖，訓(xùn)練所有基礎(chǔ)的東西，也就是打了一個(gè)好的框架。但是里邊有些很保守的觀點(diǎn)，我想是受當(dāng)時(shí)香港物理治療技術(shù)的影響，大家各自分辨清楚。
這本書(shū)就是看了一遍再不想看的書(shū)，但是很重要。這本書(shū)我沒(méi)怎么特別認(rèn)真看過(guò)，但是推薦給讀者，這本書(shū)作為實(shí)用書(shū)籍是不錯(cuò)的，陳方燦老師寫的，我聽(tīng)過(guò)他的拉伸課，很精準(zhǔn)到位。
大家可以認(rèn)真看看。下面幾本《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》是北體運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)要學(xué)的幾本專業(yè)書(shū)，我06年買來(lái)看的時(shí)候還不是這種大開(kāi)的，圖片也畫(huà)的很擠，看著難受提不起興趣。
改版后的書(shū)加入了很多實(shí)際應(yīng)用的東西，會(huì)比較適合大家看，現(xiàn)在大家可以去各大體育院校的舊書(shū)攤買到，應(yīng)該是5-10塊錢一本，很便宜。這基本書(shū)對(duì)于很想認(rèn)真訓(xùn)練不被網(wǎng)上各種說(shuō)法誤導(dǎo)的基礎(chǔ)書(shū)籍，推薦學(xué)習(xí)，但是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練那本書(shū)不要完全信，或者說(shuō)只要知道里邊基本普遍的道理就行，拿這本書(shū)當(dāng)圣經(jīng)那就會(huì)把自己限制的很死，以后會(huì)很困惑的。
而生理和解剖的書(shū)只是在描述客觀事實(shí)，可以銘記在心。對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和積累了一些理論知識(shí)之后，可以開(kāi)始看體能訓(xùn)練的東西，很早以前有一本《體能訓(xùn)練科學(xué)》體能訓(xùn)練與體適能概念不一樣，它更強(qiáng)調(diào)競(jìng)技方面。
雖然說(shuō)很多人不去做競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，但是和體能訓(xùn)練相關(guān)的一些訓(xùn)練書(shū)籍是值得去學(xué)習(xí)的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書(shū)里邊的訓(xùn)練方案和動(dòng)作就是幫助很多人希望提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)而設(shè)計(jì)的。關(guān)于NSCA《體能訓(xùn)練概論》這本書(shū)，典型地講解美國(guó)體能訓(xùn)練書(shū)籍，很強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)和細(xì)節(jié)，可以側(cè)面看到國(guó)內(nèi)的器械國(guó)際化，人才又多么地匱乏。
這本書(shū)其實(shí)也是NSCA 體能教練考試的參考書(shū)籍。我這有一本紙質(zhì)中文版，是在它出現(xiàn)的第一時(shí)間買的到，英文版真是不想讀。
現(xiàn)在淘寶可能是在賣pdf，應(yīng)該還沒(méi)有紙質(zhì)書(shū)。怎么說(shuō)呢，體能訓(xùn)練和體適能訓(xùn)練的基本推廣理念都有失偏頗，我后來(lái)就再不看這些書(shū)里講理論的東西了。
我也忘了從什么時(shí)候開(kāi)始學(xué)習(xí)一些康復(fù)的東西，當(dāng)下發(fā)展很好的功能訓(xùn)練其實(shí)就是一些傳統(tǒng)訓(xùn)練與康復(fù)訓(xùn)練理論不留痕跡得整合在了一起，大家如果體能訓(xùn)練的也學(xué)過(guò)了，可以去看看下面這些書(shū) 第一本《functional training for sports》 當(dāng)成介紹功能訓(xùn)練的書(shū)看吧，但是里邊的觀點(diǎn)是針對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提高的功能訓(xùn)練，可不是針對(duì)你生活質(zhì)量提高的功能訓(xùn)練，書(shū)一多還是要回到你最初的目標(biāo)，不要迷了方向，我個(gè)人認(rèn)為動(dòng)作，體態(tài)，心理，生活這4大方面密切相關(guān)，缺一不可，而市面上所有有關(guān)運(yùn)動(dòng)的書(shū)都只是在講如何有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或恢復(fù)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也就是僅僅屬于動(dòng)作和體態(tài)的一部分。要了解康復(fù)，要更精準(zhǔn)學(xué)習(xí)解剖，《骨關(guān)節(jié)功能解剖》算是一個(gè)解剖的進(jìn)階學(xué)習(xí)，還有那本著名的《anatomy trains》作為解剖新發(fā)現(xiàn)而著成的書(shū)基本上也從康復(fù)行業(yè)直接影響到了競(jìng)技體育和目前的健身行業(yè)，《anatomy trains》這本書(shū)我看了8-9遍了，還是有20%左右看不懂，多是一些操作細(xì)節(jié)，還是自己解剖學(xué)的不精吧，但是里邊的理念值得所有人學(xué)習(xí)，未來(lái)也許還會(huì)改變運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的治療思路。
如果你看完這本書(shū)，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于康復(fù)啊，體態(tài)矯正的東西很好理解了。不過(guò)我對(duì)這本書(shū)的看法是，這個(gè)做康復(fù)治療的作者在精通解剖和徒手治療時(shí)發(fā)現(xiàn)了大世界，但依舊把他自己局限在自己的行業(yè)里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人體。
所以如果你也和我一樣對(duì)生活感興趣，學(xué)學(xué)下面的書(shū)，看完之后會(huì)發(fā)現(xiàn)看到的不是運(yùn)動(dòng)本身了，而是生活，環(huán)境，周邊的人，動(dòng)物和自己的關(guān)系，而且只有這些東西處理好了之后才能真正讓身體好起來(lái)，當(dāng)我看到這的時(shí)候我才真的認(rèn)為我做跑酷這個(gè)方向是對(duì)的，才能面對(duì)各種訓(xùn)練或康復(fù)很牛逼的高手，做到和一無(wú)所知的人，或身邊所有人一樣平等對(duì)待，不自傲，不自卑。推薦學(xué)習(xí)《物種起源》《人類與動(dòng)物表情》《神經(jīng)解剖學(xué)》《生物心理學(xué)》《發(fā)展心理學(xué)》《情緒解剖》（這本書(shū)和舞蹈治療有關(guān)系，如果大家找不到這書(shū)，可以直接去看舞蹈治療的書(shū)，網(wǎng)上很多。
所有對(duì)于身體，心理，運(yùn)動(dòng)都是在為人體做出調(diào)整到一個(gè)基本正常的狀態(tài)，來(lái)更好適應(yīng)生活。這會(huì)讓人很執(zhí)著一些東西，比如說(shuō)如果我不這么做，我可能就還會(huì)出問(wèn)題。
比如心理治療會(huì)幫助一個(gè)人如何解決心理問(wèn)題，會(huì)知道心理問(wèn)題如何產(chǎn)生的，比如有人腰疼，各種治療都不好，最后落到了其實(shí)是童年的家暴影響，治療師可以幫病人拉回到那個(gè)階段之前的安全階段，然后讓她在那個(gè)安全的范圍。
3.健身教練的書(shū)籍有哪些書(shū)
健身教練的書(shū)籍有很多，因?yàn)榻∩斫叹毿枰獙W(xué)習(xí)的知識(shí)很多，涵蓋運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)原理學(xué)，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，甚至生物力學(xué)，康復(fù)學(xué)。
首先，在專業(yè)知識(shí)方面，建議健身教練多看看以下書(shū)籍：
《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》——主要講力量訓(xùn)練原理，依托深蹲，硬拉，臥推這幾大項(xiàng)展開(kāi)講解，是對(duì)健身教練深入學(xué)習(xí)力量訓(xùn)練原理非常有幫助的書(shū)籍。
《解剖列車》——健身教練深入學(xué)習(xí)解剖的好書(shū)籍。
《體態(tài)矯正指南》——國(guó)外體態(tài)矯正專家出的體態(tài)方面書(shū)籍，很全面。體態(tài)對(duì)健身的影響很大，這本書(shū)可以說(shuō)是全能健身教練必看的書(shū)籍。
《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》——三分練七分吃，健身教練不光要知道怎么練，還要知道怎么合理安排會(huì)員的飲食，所以《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》是健身教練必看的書(shū)籍。
如果想更深入的學(xué)習(xí)健身，建議看看ACE,NSCA等這些機(jī)構(gòu)的書(shū)籍。
另外，職業(yè)規(guī)劃方面，《從優(yōu)秀到卓越——如何成為一名成功的健身教練》也值得一看。
