高原地區(qū)旅行(去高原旅游注意事項有哪些)
1.去高原旅游注意事項有哪些
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內(nèi)，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。
西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，請游客準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），一般來說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會逐步減輕或消失；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會再發(fā)生高原反應(yīng)了。
5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀時間可能會提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應(yīng)廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。西藏線路里程長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
2、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進寺廟時，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
2.高原旅游注意事項
高原旅游注意事項：
1，初進高原幾天內(nèi)，游客不可急速行走或跑步，要避免過度疲勞。
2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。
3，在沒有便攜式制氧設(shè)備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿(mào)然進入海拔5000米以上的地區(qū)，以免出現(xiàn)急性高原肺水腫?？商崆胺眯┪餮髤ⅰ⒓t景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應(yīng)。
擴展資料
不適合高原旅游的人群：
1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴(yán)重高血壓病和各種血液病患者。
2，患有各種呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結(jié)核者。
3，患有癔病、癲癇、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。
4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。
參考資料來源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫(yī)生提醒游客進藏注意事項
參考資料來源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應(yīng)離世 7類人不宜高原游
3.去高原地區(qū)有什么注意
首先明白一點，不要一提到高原就怕。
世界上最大的高原——巴西高原平均海拔才500多米。內(nèi)蒙古高原平均海拔也只有1000多米。
云貴高原平均海拔也就在2000米左右。要出現(xiàn)高原反應(yīng)的話，一般人都在3000米以上才會有。
所以以后有人邀請你去云貴高原上的明珠——昆明（海拔高度在1990左右），你就嚇得臉色發(fā)白，沒必要！一般人3000米是一個界線，年齡大的、體質(zhì)弱的就肯定不到3000米。 高原反應(yīng)最嚴(yán)重的就是肺水腫，一旦患上幾乎是不可治的。
判斷自己適不適合去高原，第一就是看目的地的海拔高度，第二就是看自己的體質(zhì)。 到達有高原反應(yīng)的地方之后，就是不要馬上做劇烈運動，讓身體逐漸適應(yīng)。
4.去高原旅游有哪些需要注意的?
1.關(guān)于天氣（冬季）
(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內(nèi)衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適?？慈粘鋈照战鹕?、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。
(2)紫外線很強，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線要做好準(zhǔn)備。
2、關(guān)于高反
好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動，若拉薩開始出現(xiàn)高反，則以靜止休息，減少活動為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。
到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應(yīng)高原氣候，不必有太大心里負(fù)擔(dān)。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調(diào)整好心態(tài)，不要對高原反應(yīng)有恐懼感。
出現(xiàn)身體不適必須向隊友提出，高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。
可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶?？蓭Щㄆ靺?、紅參等含片
3、關(guān)于行李
可以根據(jù)自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）
4、關(guān)于安全
1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動。
2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。
3、貴重物品及現(xiàn)金不要放在客房及汽車上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。
4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當(dāng)?shù)厝似馉巿?zhí)，買東西不要輕易隨口還價。
5、遵循環(huán)保原則。在山區(qū)森林活動，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。
5.高原旅游注意什么
尊重民族風(fēng)俗習(xí)慣
西藏是以藏民族為主的少數(shù)民族聚居的自治區(qū)。藏民族有自己的獨特風(fēng)俗習(xí)慣，這些風(fēng)俗習(xí)慣應(yīng)受到人們的尊重。
藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝?！?
獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節(jié)，當(dāng)好客的藏族主人向客人敬獻哈達時，客人應(yīng)躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字后面加“啦”，以示對對方敬重。主如請就坐，可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。
藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚也不吃。
還有一點需要注意的是，在不確定你所學(xué)會的某句藏話的意思之前，最好不要輕易使用。
科學(xué)對待“高原病” 適當(dāng)準(zhǔn)備常用藥物
不少進藏游客在向往神秘的西藏之旅的同時，非常擔(dān)心“高原病”。對于這樣的擔(dān)心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進藏游客一定要科學(xué)認(rèn)識和對待“高原病”。
岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區(qū)，由于高原低氧環(huán)境引起的人體低氧性疾病，統(tǒng)稱為高原病。專家指出，感冒、發(fā)高燒、過度疲勞等都是高原病的誘發(fā)因素。
依據(jù)人體進入高原時間的長短，高原病的臨床可分急性和慢性兩種。急性高原病通常指人進入高原或由高原進入更高海拔地區(qū)的當(dāng)時或數(shù)天內(nèi)發(fā)生的因高原低氧環(huán)境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性癥狀。按其臨床表現(xiàn)特點又可分為3種類型：急性高原反應(yīng)、急性肺水腫和急性高原腦病，后兩者可合并存在。
游客如何應(yīng)對高原病呢？岑維浚建議，游客在進藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動。到高原后，最好不要提重物或跑步，進藏當(dāng)天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會客、宴請和參觀等戶外活動。
同時，游客在進藏前3天可以服用“心痛定”、“諾迪康膠囊”或“紅景天膠囊”等。他說，這幾種藥物經(jīng)過數(shù)次成都到拉薩的航空實驗證實，對預(yù)防高原病具有一定的作用。
他還建議，患有重感冒、發(fā)高燒、急慢性肺部疾病、嚴(yán)重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區(qū)旅游。
游客進藏后感到身體不適怎么辦？專家認(rèn)為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個小時內(nèi)病人的病情還沒有好轉(zhuǎn)，必須立即到就近大醫(yī)院進行治療，千萬不要“硬扛”，這樣會加重病情。
另外，專家建議游客在進藏之前根據(jù)個人自身情況準(zhǔn)備一些常用藥品，如防高原反應(yīng)藥物、防暈車藥物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計、酒精棉、創(chuàng)可貼、諾氟沙星等。還要預(yù)備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當(dāng)服用，以及時補充營養(yǎng)，防止維生素缺乏癥。高原地區(qū)一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫，所以藥包中還應(yīng)包括一些感冒藥，一旦出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，要立刻服藥治療。
選擇適當(dāng)裝備
進藏的游客要準(zhǔn)備什么裝備呢？西藏旅游局專業(yè)人士建議，游客在選擇進藏旅游裝備時，一定要考慮旅游線路、旅游目的地的氣候及環(huán)境等，千萬不要盲目選購旅游裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。
平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之稱。這里氣壓低，氧氣不足平原地區(qū)的50%，晝夜溫差大，多風(fēng)干燥，日光輻射和紫外線強。因此，到西藏旅游與到其他地方旅游不同，需要準(zhǔn)備的東西比較多。
值得進藏游客注意的是，到西藏旅游要帶足現(xiàn)金，因為游客除了在拉薩市可以通過中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中國建設(shè)銀行、中國郵政儲蓄的存折或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉(xiāng)一般不能使用信用卡。
喜歡攝像、攝影的游客可以準(zhǔn)備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但游客一定要注意對這些設(shè)備的保暖和防濕，不然，會在關(guān)鍵時刻出現(xiàn)“死機”現(xiàn)象。
夏季旅游時，個人除攜帶必需的生活用品外，應(yīng)注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，并準(zhǔn)備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區(qū)間也要及時加減衣被，基本原則為“宜暖不宜涼”。冬季旅游時，則要準(zhǔn)備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等，防紫外線、防凍傷的護膚品等。
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6.高原旅游應(yīng)注意哪些
“步步高”式旅行產(chǎn)品組合
旅游要順身，體驗才入心，行程“步步高”，才能游得好。
1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進藏都是較好的“步步高”、漸進式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。
2、自拉薩乘火車回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。
3、自航路入藏，即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機場海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區(qū)海拔最低的一個航空港（同類機場中，中甸機場海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機場4300米）。
4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個較理想的航路選擇。
5、新藏公路的三十里營房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。
青藏鐵路、林芝機場的運營，為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強大支撐。旅行社要把握住機遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要，及時地做出進藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時間段實施。獨立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計劃。
“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。
7.去高原地區(qū)游玩需要注意什么
要注意：
一、對進入高原者，應(yīng)進行嚴(yán)格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內(nèi)臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅲ期以上者，均不宜進藏。
二、年齡超過40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過度肥胖會加重高原缺氧反應(yīng)，且易激發(fā)高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區(qū)醫(yī)治好再進藏。否則會使高山反應(yīng)加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進藏，因可使高山反應(yīng)大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車進藏，以逐步適應(yīng)。
五、初到高原或間隔時間進入高原后，在最初幾天內(nèi)，盡管避免劇烈的運動和活動，少跑跳，應(yīng)適當(dāng)臥床休息。
六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱，因此保暖問題就很重要。秋季應(yīng)帶毛衣褲、棉衣，冬季應(yīng)穿皮大衣、毛皮靴等，預(yù)防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應(yīng)多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補充能量和水分，因氣候干燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口，多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應(yīng)多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。
八、旅游者還應(yīng)準(zhǔn)備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽直射，紫外線非常強烈，對視神經(jīng)可造成不同程度的損害，也可防“雪盲”。
九、罹患高原適應(yīng)不全者，睡眠應(yīng)采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺心肺不適量好先吸氧，預(yù)備氧氣袋在身邊，高山反應(yīng)夜間加重?？深A(yù)備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準(zhǔn)備一些安眠、止疼、暈車等類藥，最好是中藥。
十、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫(yī)護人員，并應(yīng)準(zhǔn)備搶救措施。醫(yī)護人員的身體亦應(yīng)健康。
8.高原旅游應(yīng)注意哪些
一、體驗高原反應(yīng)所應(yīng)有的知識和坦然應(yīng)對的步驟 1.認(rèn)識高原反應(yīng) 一般情況下，在海拔達到或超過3000米的地區(qū)時，長期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過3000米的旅游地時，由于空氣中含氧量在70%以下，都會有程度不同的高原反應(yīng)。
到高原旅游，高海拔給您帶來的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認(rèn)知，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。 2.盛情難卻，怎樣照單全收？ 正如旅游者選擇旅游目的地前，為達到期望值都應(yīng)從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，以便適度地接受“高原反應(yīng)”這份厚禮。
（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫(yī)生囑托作出選擇或調(diào)整。 （2）在備好常用藥品的基礎(chǔ)上，進藏前幾日服用一些能改善供氧系統(tǒng)，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調(diào)節(jié)、保護作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。
起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時間。抵達高原后也應(yīng)堅持飲用蟲草、紅景天等飲品，達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。
（3）抵達的當(dāng)天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動。飲食適度，不宜過飽。
多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續(xù)吸氧30至60分鐘。
二、體驗西藏的高差冷暖及解決方案 高原旅游地，白天有充足的太陽光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準(zhǔn)備的行裝如下： 1、行囊中應(yīng)添加的物品（高原常規(guī)旅行） ——11月至4月，備好保暖冬裝。
——5月至11月，增加春秋衣褲（年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣）。 ——旅游鞋。
——太陽帽、太陽鏡。 ——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。
2、敬請收看西藏自治區(qū)旅游局特為游人制作的西藏衛(wèi)視每日播報的景區(qū)天氣預(yù)報。 3、拉薩市（海拔3650米）氣溫及雨量表（平均值）。
