干孕婦(孕婦注意事項)
1.孕婦注意事項
為了自己寶寶的健康發(fā)育成長(cháng)，準媽媽的飲食要做到多樣化，并且注意營(yíng)養搭配。
1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。
2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。 3、每天保證牛奶的攝入，如何喝牛奶不適應，可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、鹽、油不可過(guò)量。 6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。
7、適量食用動(dòng)物肝臟（每周一到兩次，每次50克左右）。 8、孕期不要減體重。
營(yíng)養注意事項懷孕第一月 宜在均衡營(yíng)養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物肝臟、內臟、魚(yú)肝油中。 懷孕第二月 宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、奶、魚(yú)、蛋的攝入。
補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜、魚(yú)肝油中。補充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動(dòng)物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富；補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A的攝入，宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚(yú)、豆、黃綠色蔬菜。
懷孕第三月 宜補充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，增加動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。補充維生素A，宜增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
懷孕第四月至五月 宜補充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚(yú)、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。 懷孕第六月 宜補充蛋白質(zhì)、維生素A，增加飲食物中的動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚(yú)。
懷孕第七月至八月 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚(yú)、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。 懷孕第九月 宜補充蛋白質(zhì)、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚(yú)、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。
懷孕第十月 需要補充鐵，增加攝入動(dòng)物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類(lèi)。 為了生育個(gè)健康快樂(lè )的寶寶，準媽媽們要時(shí)刻注意自身的營(yíng)養哦！要做到懷胎十月、營(yíng)養十月。
飲食禁忌 一、準媽媽孕婦不宜過(guò)多飲茶 準媽媽孕婦不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會(huì )使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(cháng)發(fā)育。 二、孕婦不宜過(guò)量喝飲料 由于一些飲料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂(lè )寧等生物堿，孕婦喝后會(huì )出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。
三、孕婦不宜多食醋 過(guò)多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一。尤其是懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。
而長(cháng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì )影響胎兒正常的生長(cháng)發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。 四、孕婦不宜飲酒 因為酒中含有乙醇，它對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。
它可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。 五、孕婦不宜多食山楂 現代醫學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì )刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產(chǎn)。
六、孕婦不宜吃熱性調料 準媽媽?xiě)言泻蟪孕≤钕恪⒋筌钕恪⒒ń贰⒐鹌ぁ⒗苯贰⑽逑惴鄣葻嵝韵懔希约坝驼ā⒊吹葻嵝允称罚菀紫哪c道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
七、孕婦不宜過(guò)多吃油條 油條里含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發(fā)生機率。
八、孕婦不宜過(guò)多用藥 準媽媽?xiě)言?周至3個(gè)月內，是胚胎器官形成期，此時(shí)胎兒對藥物的作用十分敏感。據臨床調查證實(shí)，某些藥物可導致胎兒畸形，常見(jiàn)的有強的松、鏈霉素、阿司匹林、眠樂(lè )通（安寧）、安定、四環(huán)素、氯霉素、長(cháng)效磺胺等。
若準媽媽孕婦必須服用，應在專(zhuān)科醫生指導下應用。 九、孕婦不宜過(guò)多接觸洗滌劑 洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。
特別是在新婚受孕早期，若過(guò)多地接觸各種洗滌劑（洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等），那些化學(xué)成分就會(huì )被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產(chǎn) 十、孕婦不宜過(guò)多吃菠菜 在90年前，由于印刷上的錯誤，把菠菜含鐵量的小數點(diǎn)右移了一位數，從此人們一直都認為菠菜含有大量的鐵，具有補血功能，把菠菜當做孕婦、兒童、病人理想的補血食品。其實(shí)，菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸對鋅、鈣有著(zhù)不可低估的破壞作用。
鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì )感到食欲不振、味覺(jué)下降；兒童一旦缺鈣，有可能發(fā)生佝僂病，出現雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(cháng)遲緩等現象。如果準媽媽孕婦過(guò)多食用菠菜，無(wú)疑對胎兒發(fā)育不利。
孕期性生活 一：孕早期應適當減少性生活 因為女性在懷孕后的機體變化，會(huì )造成女性對性生活的要求和性反應降低。同時(shí)，因為在妊娠前3個(gè)月，胎盤(pán)尚未發(fā)育成熟，而且孕激。
2.懷孕期間做愛(ài)應注意那些?
懷孕早期 懷孕最初1個(gè)月-2個(gè)月胎兒還在分裂、著(zhù)床、初步發(fā)育等階段，鑫燕燕窩營(yíng)養專(zhuān)家提醒此時(shí)期可以適當吃點(diǎn)溫性滋補品燕窩，燕窩中含有人體必需的8種氨基酸，水溶性蛋白質(zhì)含量豐富，人體更易吸收，而且所含的燕窩酸成分（又稱(chēng)唾液酸，母乳中含有）不僅可以幫助胎兒的體質(zhì)發(fā)展，對胎兒的智力發(fā)展也有很好的功效！只要母親維持正常的飲食對胎兒來(lái)說(shuō)就足夠了。
大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時(shí)改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類(lèi)、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對于減輕孕吐也有幫助。
懷孕中期到了懷孕中期是胎兒快速發(fā)育的重要階段，媽媽對于營(yíng)養的攝取就需要多用點(diǎn)心了。 飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類(lèi)制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
此時(shí)可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營(yíng)養的快速后勤補給，一人吃?xún)扇搜a。建議每次干燕窩每次3-5克，每天一次食用。
早晚空腹食用均可。 鈣質(zhì) 特別是可以加強牛奶或奶制品、小魚(yú)干、豆漿等食物，可以提供胎兒及母親需要的鈣質(zhì)。
鐵質(zhì) 此外，攝取適量的鐵質(zhì)，能預防孕婦貧血的問(wèn)題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開(kāi)始建議多吃紅肉（牛、豬、羊）、文蛤、內臟類(lèi)（豬肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質(zhì)。 另外，多攝取含有維他命C的食物對于鐵的吸收也有幫助。
如果是嚴重缺鐵的孕婦，就需要請醫師開(kāi)立鐵劑。 懷孕末期 有些母親會(huì )遇上水腫問(wèn)題，因此，在飲食上要注意減少鹽分的攝取，另外，后期便秘問(wèn)題可能會(huì )加重，要攝取足夠的蔬果及水分，并進(jìn)行適當的運動(dòng)。
此時(shí)期也是胎兒加足馬力，快速成長(cháng)的階段，因此，建議早上食用燕窩，每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。住院后可以要燕窩店外送過(guò)來(lái)，免去自己洗揀燕窩的時(shí)間。
3.懷孕期間最忌諱干的事情有哪些?愛(ài)問(wèn)
懷孕早期（一至三個(gè)月）：這時(shí)胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育足夠的養分供給是重要的建議少量多餐想吃就吃多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物.懷孕中期（四至六個(gè)月）：孕婦這時(shí)候較為舒服同時(shí)子宮不算太大胃部不受壓迫而食欲也變好了建議多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃）豐富的食品、小米等雜糧.懷孕后期（七到十個(gè)月）：懷孕后期胎兒體重快速增加孕婦食欲也增加此時(shí)飲食以清淡為主建議蔬菜水果要多吃避免便秘有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳可以少量多餐來(lái)對應切忌糕餅甜食吃太多造成產(chǎn)后身材恢復難困難.。
4.孕婦要注意的事項
要多休息，多吃有營(yíng)養的東西，要心情愉快，多聽(tīng)音樂(lè )，不是流行樂(lè )，而是古典音樂(lè )。多曬太陽(yáng)，經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)呼吸新鮮空氣。注意補鈣。多看漂亮的寶寶圖片，這樣生出的寶寶漂亮。一定要給寶寶做胎教，這樣寶寶聰明。多喝牛奶，多吃蔬菜水果哦。一定會(huì )有個(gè)白白胖胖，聰明健康可愛(ài)的寶寶的。我就是這么做的。不可以隨便服用或則注射藥物或是接觸一些化學(xué)用品，化妝品 要甚用，飲料 咖啡 茶都不應該喝.還有，孕婦最好還是少接觸電腦的好。雖然現在并沒(méi)有案例證明電腦輻射對寶寶造成畸形，但是為了寶寶的健康還是少用為好。如果，不得不用，最好去買(mǎi)電腦妨輻射的衣服穿上，買(mǎi)的時(shí)候最好去知名度高的商場(chǎng)或是超市。記得在電腦周?chē)胖脦着柘扇苏疲梢晕蛰椛洹?/p>
以下食物孕婦應多吃
新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。 3、多吃谷類(lèi)、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。 4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因為蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽(yáng)，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(cháng)的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發(fā)生了顯著(zhù)的變化。胎兒所需要的一切營(yíng)養素，皆由母體供給。所以，此期間的營(yíng)養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒癥有關(guān)，而且對胎兒生長(cháng)發(fā)育、腦組織的成熟及智力發(fā)育均有非常重要的作用。如果孕婦營(yíng)養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產(chǎn)、先天畸形等。 孕期婦女需要供給充足的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(cháng)發(fā)育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤(pán)的發(fā)育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。 孕婦應根據不同生理時(shí)期分別選食不同食物。 1、懷孕初期（前3個(gè)月）。此期間胎兒生長(cháng)慢，各營(yíng)養需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。 2、懷孕中期（4-7個(gè)月）。此期間胎兒生長(cháng)發(fā)育快，故應多供給營(yíng)養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以防便秘。 3、懷孕末期（最后2個(gè)月）。胎兒生長(cháng)更快，且胎兒體內貯存的營(yíng)養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營(yíng)養素，保證胎兒迅速生長(cháng)的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營(yíng)養素來(lái)源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝等
5.孕婦注意事項
初次懷孕需知 （1）產(chǎn)前檢查 當你已證實(shí)懷孕，為了確保孕婦與寶寶的健康，必須定期接受產(chǎn)前檢查. 在懷孕的第28周以前，每4周進(jìn)行1次檢查. 在懷孕的第29-36周，每2周進(jìn)行1次檢查. 在懷孕的第37周以后，每1周進(jìn)行1次檢查. （2）孕婦的飲食禁忌 A.禁止抽煙及喝酒. B.咖啡及濃茶要盡量避免. C.避免脂肪及熱量高的食物，如油炸食物及甜點(diǎn)等. D.避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等. E.避免含鈉太高的食物及調味品，如太咸的食物，味精，鹵制食品，罐頭食品，快餐品等. （3）充分的休息與睡眠 在懷孕期間，孕婦會(huì )特別容易覺(jué)得疲勞，每天睡眠要足8個(gè)小時(shí)，白天最好午睡片刻，不要長(cháng)時(shí)間站立或步行. （4）體重的控制 懷孕期間，體重會(huì )慢慢增加，初期約增加1-2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期最理想是增加10-14公斤.因為每個(gè)人的體質(zhì)不一，如你發(fā)覺(jué)自己過(guò)重或過(guò)輕，可請教婦產(chǎn)科醫師. （5）性生活 在懷孕的前3個(gè)月，生產(chǎn)前3個(gè)月及有曾流產(chǎn)或有早產(chǎn)傾向的孕婦，最好避免性生活.但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦，是不需禁止性生活的. （6）日常生活 *要避免盆浴，應使用淋浴，尤其在懷孕最后的2個(gè)月. *洗澡時(shí)，避免刻意沖洗陰道. *避免攀高，舉起重東西，壓迫腹部. *避免過(guò)度操勞及激烈運動(dòng). *懷孕初期，后期及曾早產(chǎn)或流產(chǎn)的孕婦，不宜長(cháng)途旅行. *由于懷孕期間，口腔及牙齒很容易受到侵害，所以要注意口腔衛生清潔，早晚及飯后應刷牙漱口. *要穿寬松舒適及吸汗的衣服. *應穿防滑的平低鞋. *保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝適量的水份，適當的身體活動(dòng)如散步，養成定時(shí)排便的習慣，以保持大便暢通. 懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營(yíng)養供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養分供日后哺乳之用。
懷孕期間若不注重均衡的營(yíng)養，不但胎兒生長(cháng)遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營(yíng)養后，胎兒生長(cháng)過(guò)大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實(shí)這是錯誤的觀(guān)念，增加營(yíng)養并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營(yíng)養。 懷孕早期（一至三個(gè)月）：這時(shí)胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。
孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚(yú)、肉類(lèi)、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營(yíng)養補充，對日后嬰兒生長(cháng)發(fā)育將有不良的影響。
懷孕中期（四至六個(gè)月）：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn)，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃）豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。 懷孕后期（七到十個(gè)月）：懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時(shí)飲食以清淡為主，勿攝食過(guò)多鹽分以免加重四肢水腫，引發(fā)妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳，可以少量多餐來(lái)對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產(chǎn)后身材恢復難困難。
懷孕期間飲食的注意事項 有很多的孕婦在懷孕期間毫無(wú)節制地進(jìn)食。為了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營(yíng)養均衡。
為了在分娩時(shí)不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時(shí)起重新考慮每天的食譜。 注意防止熱量攝取過(guò)剩 過(guò)胖會(huì )給媽媽和寶寶帶來(lái)許多危險，例如容易患妊高癥和糖尿病；子宮、骨盆、產(chǎn)道周?chē)径逊e會(huì )使產(chǎn)程延長(cháng)或者造成媽媽難產(chǎn)。
早孕反應消失后，食欲大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來(lái)，這種想法是錯誤的。一般來(lái)說(shuō)，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
積極地攝取以下的營(yíng)養成分 肚子中的寶寶發(fā)育所需要的營(yíng)養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質(zhì)量重于數量。 特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質(zhì)和鈣。
其中鈣的需要量為900毫克是懷孕前的1.5倍；鐵的需要量為20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過(guò)多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過(guò)剩癥，這也是不容忽視的問(wèn)題。
過(guò)多攝取食鹽會(huì )導致浮腫和妊高癥。
6.孕婦注意事項
1、衣著(zhù) 孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。
2、飲食 孕婦需要增加營(yíng)養，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚(yú)2-4兩，蔬菜1斤（多品種），雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。
另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬(wàn)無(wú)一失。 3、睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。
晚上至少睡8小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
4、勞動(dòng) 妊娠以后，應避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過(guò)重物件。 5、清潔衛生 懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。
因此，應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣，以及保持體表清潔。 6、性交 妊娠期間應盡量避免性交。
懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。 要多休息，多吃有營(yíng)養的東西，要心情愉快，多聽(tīng)音樂(lè )，不是流行樂(lè )，而是古典音樂(lè )。
多曬太陽(yáng)，經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)呼吸新鮮空氣。注意補鈣。
多看漂亮的寶寶圖片，這樣生出的寶寶漂亮。一定要給寶寶做胎教，這樣寶寶聰明。
多喝牛奶，多吃蔬菜水果哦。一定會(huì )有個(gè)白白胖胖，聰明健康可愛(ài)的寶寶的。
我就是這么做的。不可以隨便服用或則注射藥物或是接觸一些化學(xué)用品，化妝品 要甚用，飲料 咖啡 茶都不應該喝.還有，孕婦最好還是少接觸電腦的好。
雖然現在并沒(méi)有案例證明電腦輻射對寶寶造成畸形，但是為了寶寶的健康還是少用為好。如果，不得不用，最好去買(mǎi)電腦妨輻射的衣服穿上，買(mǎi)的時(shí)候最好去知名度高的商場(chǎng)或是超市。
記得在電腦周?chē)胖脦着柘扇苏疲梢晕蛰椛洹?以下食物孕婦應多吃 新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。 3、多吃谷類(lèi)、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因為蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽(yáng)，使機體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(cháng)的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類(lèi)食品、豆類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發(fā)生了顯著(zhù)的變化。胎兒所需要的一切營(yíng)養素，皆由母體供給。
所以，此期間的營(yíng)養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒癥有關(guān)，而且對胎兒生長(cháng)發(fā)育、腦組織的成熟及智力發(fā)育均有非常重要的作用。如果孕婦營(yíng)養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產(chǎn)、先天畸形等。
孕期婦女需要供給充足的蛋白質(zhì)，以保證胎兒生長(cháng)發(fā)育構成組織以及母體子宮、乳房和胎盤(pán)的發(fā)育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發(fā)育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助于胎兒的生長(cháng)發(fā)育。 孕婦應根據不同生理時(shí)期分別選食不同食物。
1、懷孕初期（前3個(gè)月）。此期間胎兒生長(cháng)慢，各營(yíng)養需要與孕期前基本相同。
如有惡心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期（4-7個(gè)月）。此期間胎兒生長(cháng)發(fā)育快，故應多供給營(yíng)養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期（最后2個(gè)月）。胎兒生長(cháng)更快，且胎兒體內貯存的營(yíng)養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營(yíng)養素，保證胎兒迅速生長(cháng)的需要。
應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營(yíng)養素來(lái)源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚(yú)、炒豬肝等。
7.孕婦應該注意什么
懷胎的歷程及注意事項（懷孕一個(gè)月） 妊娠期的算法是從末次月經(jīng)第一天起，以滿(mǎn)多少天，滿(mǎn)多少孕周來(lái)計算的。
月經(jīng)周期28天，通常前14天是不會(huì )受孕的，所以末次月經(jīng)后約14天才可能受精，故孕婦自己知道懷孕后才開(kāi)始計算的妊娠期，在第一個(gè)孕月中只占最初妊娠的2周。 1.胎兒的成長(cháng) 受精后約7-10日，受精卵便在子宮內膜著(zhù)床，并從母體中吸收養分，開(kāi)始發(fā)育。
在前8周時(shí)，應該稱(chēng)為胚胎，還不能稱(chēng)作胎兒。 胚胎的大小在懷孕第3周后期約長(cháng)0.5-1.0厘米，體重不及1克，但肉眼已能看出其外形。
外表上，胚胎無(wú)法明顯地區分頭部和身體，并且長(cháng)有鰓弓和尾巴，和其他動(dòng)物的胚胎發(fā)育并無(wú)兩樣。 而此時(shí)原始的胎盤(pán)開(kāi)始成形，胎膜（亦稱(chēng)絨毛膜）亦于此時(shí)形成。
2.母體的變化 實(shí)際上，受精卵形成的一周之內還不能稱(chēng)為懷孕。孕婦開(kāi)始呈現懷孕跡象，常在兩周以后，因此這時(shí)期尚未有任何癥狀。
不過(guò)有些人的身體會(huì )有發(fā)寒、發(fā)熱、慵懶困倦及難以成眠的癥狀，因一時(shí)未察覺(jué)是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。 這時(shí)子宮的大小與未懷孕時(shí)相同，還沒(méi)有增大的現象。
3.生活上應注意的事項 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會(huì )發(fā)生一連串的變化，因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺(jué)，而且原本沒(méi)有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食藥物或疏忽了生活上的細節，都很可能對胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。 就身體反應而言，懷孕初期可能會(huì )類(lèi)似感冒的癥狀，若胡亂買(mǎi)成藥吃，不僅不能達到治療的效果，說(shuō)不定還會(huì )生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫生，找出病因。
自覺(jué)身體不適時(shí)，不要勉強做劇烈的運動(dòng)，或在此時(shí)遠游，以免造成意外流產(chǎn)，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無(wú)懷孕。 這些生活上的細節，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無(wú)關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免后悔莫及，所以必須謹慎從事。
4.應該了解與準備的事 此時(shí)雖還沒(méi)有特別應該準備的事，不過(guò)在懷孕約一個(gè)月時(shí)，會(huì )有孕吐的現象，應多準備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕二個(gè)月） 1.胎兒的成長(cháng) 懷孕滿(mǎn)7周之時(shí)，胚胎身長(cháng)約2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內臟及腦部開(kāi)始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可說(shuō)已是越來(lái)越接近人的形體，但仍是小身大頭。
絨毛膜更發(fā)達，胎盤(pán)形成、臍帶出現，母體與胎兒的聯(lián)系非常密切。 2.母體的變化 基礎體溫呈現高溫狀態(tài)，這種狀態(tài)將會(huì )持續到14-19天為止。
身體慵懶發(fā)熱，下腹部和腰部稍微凸出，乳房發(fā)脹、乳頭時(shí)有陣痛、顏色變暗，排尿次數增加，心情煩躁，胃部感到惡心，并且出現孕吐情形，有些人甚至會(huì )出現頭暈、鼻出血、心跳加速等癥狀。這些都是初期特有的現象，不必過(guò)于擔心。
此時(shí)子宮如鵝卵一般，比未懷孕時(shí)大一點(diǎn)，但孕婦腹部表面還沒(méi)有增大的變化。 3.應注意的事項 孕婦在此一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應搬運重物或激烈運動(dòng)，而家務(wù)與外出次數也就盡可能減少。
不可過(guò)度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。
妊娠期白帶增多，可在小便以后，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清潔。并注意保持大便通暢。
如出現出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應立即去醫院。 這段時(shí)間是胎兒形成腦及內臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應該避免感冒。
煙和酒會(huì )給胎兒帶來(lái)不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養貓、狗或小鳥(niǎo)等寵物，應盡量避免接觸，以免感染住血原蟲(chóng)癥。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養在朋友家中。
4.應該了解與準備的事 求診的婦產(chǎn)科醫院和醫生關(guān)系著(zhù)未來(lái)的定期檢查及入院分娩，應相當仔細選擇。 懷胎的歷程及注意事項（懷孕三個(gè)月） 1.胎兒的成長(cháng) 至此，這時(shí)期終止時(shí)，胚胎可正式稱(chēng)為"胎兒"了。
胎兒的身長(cháng)約為7.5-9厘米，體重約20克。 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目了然，幾乎與常人完全一樣。
內臟更加發(fā)達，腎臟、外陰部已經(jīng)長(cháng)成，開(kāi)始制造尿道及進(jìn)行排泄作用，而胎兒周?chē)鷷?huì )充滿(mǎn)羊水。 2.母體的變化 這個(gè)月是孕吐最嚴重的時(shí)期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時(shí)，胸部會(huì )有悶熱等癥狀出現。
腹部仍然不算太大，但由于子宮已如拳頭般大小，會(huì )直接壓迫膀胱，造成尿頻現象，而腰部也會(huì )感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個(gè)孕月中期開(kāi)始，妊娠反應大大緩和，食欲等增加，下降的體重也開(kāi)始 回升。
與此同時(shí)，大多數子宮后傾的人開(kāi)始轉為前傾子宮。 乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。
3.生活上應注意的事項 和懷孕兩個(gè)月時(shí)相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細節上尤須留意小心。 平常如有做運動(dòng)的習慣，仍可持續，但]必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動(dòng)應避免嘗試，也不宜搬重物和長(cháng)途旅行，至于操作家務(wù)可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨。
