辦公室懷孕(辦公室上班的孕婦應(yīng)該注意些什么?怎樣補充營養(yǎng)?)

1.辦公室上班的孕婦應(yīng)該注意些什么?怎樣補充營養(yǎng)?

隨著生活壓力的增大，比如BB的奶粉錢，許多白領(lǐng)準媽媽在懷孕期間還要承擔大量的工作，尤其是那些長期坐辦公室的女性，面臨來自辦公室本身的很多污染。

所以專家建議，在裝潢精美、設(shè)備先進的現(xiàn)代化寫字樓里工作，一定要注意四個方面的問題，不要為了工作而傷了身體。 1，要注意電腦的使用。

電腦在開機時，顯示器會散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。

三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。 2，要注意電話的使用。

在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。

所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。 3，要注意復印機的使用。

由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦！訒r，還會釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。

因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。（孕婦網(wǎng)編輯） 4，要注意空調(diào)的使用。

在炎熱的夏天，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。

這是因為空調(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。所以，孕期婦女要定時開窗通風，并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

孕婦營養(yǎng)補充套餐醫(yī)師常說：“有健康的媽咪，才有健康的寶寶”，所以如何營造一個舒適、健康的懷孕過程，讓寶寶在媽咪的肚子里正常的成長，是每個母親懷孕時期最重要的功課。均衡足夠的營養(yǎng)是寶寶健康發(fā)育最重要的因素之一。

根據(jù)目前營養(yǎng)界的普遍共識，一般來說，一個胎兒的健康發(fā)育離不開如下營養(yǎng)：1. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。 建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全谷類、柑橘類水果等。

2. 維他命A：可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命A含量過高，孕婦并不適合食用，孕婦應(yīng)購買孕婦專用的綜合維他命。

營養(yǎng)師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命A由平日飲食中攝取即足夠。建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

3. 鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì)；哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。

4. 鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。

5. 鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應(yīng)控制鈉（鹽分）的攝取量。避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

6. 維他命C：維他命C具有增強免疫力的功效；且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命C，以利鐵質(zhì)被身體吸收。建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜7. 維生素B族：孕婦對維生素B族的需求量是會明顯增加的，這是用以幫助孕婦的血液制造。

8. 蛋白質(zhì)：這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一種營養(yǎng)素，建議食物：動物性蛋白質(zhì)，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等；植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。9. 維生素E：維生素E又稱為生育酚，是唯一一種大劑量服用也沒有明顯毒副作用的脂溶性維生素。

婦產(chǎn)科臨床上將維生素E用于預防流產(chǎn)的治療，懷孕早期的準媽媽適當服用一些維生素E具有保胎的作用。 --------------------------------------------------------------------------------------------為此，根據(jù)以上的營養(yǎng)分析，Amwaybuyer建議準媽媽們需要補充的營養(yǎng)為： 蜂蜜卵磷脂營養(yǎng)嚼片取自大豆的卵磷脂及取自蔬菜油的維他命E，并以純正蜂蜜、稻子豆及核桃調(diào)味而成，稻子豆具有象可可一般的味道，但不含咖啡因，風味怡人，是維他命E和卵磷脂的絕佳組合，是植物性卵磷脂兼具經(jīng)濟與素食兩種要求。

每片含290mg的卵磷脂及30IU的維他命E。每片所含的卵磷脂量與13塊奶油所含的卵磷脂一樣多；所含維他命E與40匙花生油的維他命E含量相當，但只有3卡的熱量。

天然維生素C片天然精粹與先進科學的結(jié)晶，每片含250毫克維他命C，其中30毫克的天然維他命C是提煉自200毫克的針葉櫻桃濃縮素，其余220毫克的維他命C則是取自玉米。此外，它亦含有35毫克復合檸檬酸（生物類黃酮），取自連皮檸檬。

（以上安胎，預防早產(chǎn)、流產(chǎn)、嬰兒癡呆、斗雞眼等。） --------------------------------------------------------------------------------------------安利蛋白質(zhì)粉主要原料是大豆蛋白質(zhì)和牛奶蛋白質(zhì)，不含任何化學色素、人工香料與防腐劑，是天然純凈的蛋白質(zhì)來源。

每天只要一勺，約可提供8公克的。

2.辦公室上班的孕婦要注意什么

要注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。

要注意電話的使用

在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。

所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

要注意復印機的使用

由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦！訒r，還會釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。

3.白領(lǐng)懷孕后應(yīng)注意哪些禁忌?

婦女在懷孕期間應(yīng)該注意的事情很多，例如要精神愉快，情緒穩(wěn)定，睡眠充足，飲食合理，搞好衛(wèi)生和勞動保護，預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育. 孕婦在懷孕早期少到公共場所，預防流感，風疹，麻疹，腮腺炎，傳染性肝炎等病，避免接觸X線，放射性物質(zhì)和農(nóng)藥.懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動，但不能從事過重勞動和高空，深水作業(yè)，不要做彎腰的活，避免撞擊腹部，不提過重的物件. 孕婦衣著要寬大，松軟，不可穿緊身衣褲，褲帶不可勒得太緊，不要束胸，不宜穿高跟鞋.孕期陰道分泌物增多，應(yīng)常用溫水擦澡，不要盆浴.內(nèi)衣要常洗換.奶頭內(nèi)陷者，每天洗后把奶頭往外拉幾下. 婦女在懷孕期間應(yīng)該注意的事情很多，例如要精神愉快，情緒穩(wěn)定，睡眠充足，飲食合理，搞好衛(wèi)生和勞動保護，預防疾病等，這樣才能保證身體健康和胎兒的正常發(fā)育. 孕婦在懷孕早期少到公共場所，預防流感，風疹，麻疹，腮腺炎，傳染性肝炎等病，避免接觸X線，放射性物質(zhì)和農(nóng)藥.懷孕期間可以照常參加一些適度的工作或勞動，但不能從事過重勞動和高空，深水作業(yè)，不要做彎腰的活，避免撞擊腹部，不提過重的物件. 如果你將要做媽媽了，那么你應(yīng)該知道下面這些數(shù)字： 胎兒在母體內(nèi)生長時間：應(yīng)為 40周，即 280天. 計算預產(chǎn)期的方法：末次月經(jīng)首日日期加 7，月份加 9（或減 3）. 藥物流產(chǎn)適宜時間：停經(jīng)后 49天. 人工流產(chǎn)適宜時間：停經(jīng)后 3個月內(nèi). 中期引產(chǎn)適宜時間：妊娠 14— 18周內(nèi). 自然流產(chǎn)最易發(fā)生時間：懷孕 5個月內(nèi)，大多數(shù)發(fā)生在懷孕 3個月內(nèi). 妊娠反應(yīng)出現(xiàn)時間：妊娠 4周左右. 妊娠反應(yīng)消失時間：妊娠 12周左右. 初次產(chǎn)前檢查時間：停經(jīng)后 3個月內(nèi). 產(chǎn)前檢查間隔時間：懷孕 5個月內(nèi)， 1— 2個月一次； 6— 7個月時每月檢查一次； 8個月后每兩周檢查一次；最后 1個月每周檢查一次；有特殊情況則隨時檢查. 孕期體重增加范圍：每周應(yīng)少于 0.5公斤，整個孕期體重增加以 8— 9公斤為宜. 自覺胎動出現(xiàn)時間：妊娠 16— 20周. 胎動最頻繁時間：妊娠 28— 38周. 胎動正常次數(shù)：每 12小時 30— 40次左右，不應(yīng)低于 15次. 早產(chǎn)發(fā)生時間：妊娠 28— 37周內(nèi). 胎心音正常次數(shù)：每分鐘 120— 160次. 過期妊娠：超過預產(chǎn)期天數(shù) 14天. 危險因素一：電腦 電腦簡直是我們?nèi)鄙俨涣说淖蟀蛴冶?但你可知道，電腦開啟時，顯示器散發(fā)出的電磁輻射，對細胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會損傷胚胎的微細結(jié)構(gòu).根據(jù)最新的研究報告，懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產(chǎn)率增加80%，生出畸形胎兒的機會也大大增加. 因此，在懷孕3個月以前，最好冷落你的電腦，即使是別人操作的電腦，你也要與它保持距離.雖然這很難做到，不過盡量少接觸電腦還是可以的，如果必須上機的話，與屏幕保持一臂的距離. 3個月后，胎兒的基本發(fā)育已經(jīng)完成，你可以和電腦恢復良好邦交了，不過也不要整日坐在電腦前接受這些輻射，否則也會影響胎兒的發(fā)育和免疫力.除了必須完成的工作外，上網(wǎng)瀏覽，聊天室，電子游戲之類的樂趣，都應(yīng)該暫時讓位給你腹中的寶寶. 危險因素2：電話 電話是一項最容易在寫字樓里傳播疾病的辦公用品.電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑.如果辦公室里有人患感冒，或是如廁后未把雙手洗干凈，疾病就會在辦公室里蔓延開來，很可能殃及你和你腹中的寶寶.所以你最好擁有一部獨立的電話機.如果不得不和其他同事共同，你至少應(yīng)該減少打電話的次數(shù).或者干脆勤快一點，經(jīng)常用酒精擦拭一個聽筒和鍵盤. 危險因素三：空調(diào) 寫字樓里的中央空調(diào)人工制造了一種涼爽宜人的環(huán)境.剛從戶外步入寫字樓，你也許會感覺很舒適，但在里面待久了，你可能會像許多人一樣出現(xiàn)頭昏，疲倦，心情煩躁的感覺.這多半是身體在提醒你：小心空調(diào)！ 德國一項研究顯示，長期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒.這是因為空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故.擔負著兩個人的健康責任的準媽媽們，可要特別小心了. 預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣.還有，懷孕期間，盡量每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣. 危險因素4：復印機 由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生出臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人會因此發(fā)生咳嗽，哮喘. 如果你的辦公室里有一臺復印機的話，你可以跟同事商量，把它放在一個空氣流通比較好的地方，并要避免日光直接照射.你還要經(jīng)常減少與復印機打交道.平時還應(yīng)注意適當增加含維生素E的飲食. 婦女在懷孕后，特別是懷孕早期，常常出現(xiàn)食欲不好，偏食，輕度惡心，嘔吐，全身無力，頭暈等現(xiàn)象.這些反應(yīng)一般在清晨稍重，多數(shù)對正常生活沒有多大的影響.但有少數(shù)婦女在懷孕早期惡心，嘔吐嚴重，不能進食，進水，更重者出現(xiàn)血壓下降，體溫升高，黃疸，甚至昏迷. 如出現(xiàn)以上情況怎樣辦呢？ （1）早孕反應(yīng)輕者，無需治療，3個月后癥狀自然消失. （2）嚴重到不能進食，進水者應(yīng)該到醫(yī)院，查一下尿是否出現(xiàn)酮體陽性，必要時應(yīng)輸液，補充一定量的葡萄糖，維生素及。

4.辦公室女性孕前注意事項是什么?

近年來，投身于職場的女性越來越多，但白領(lǐng)的生育率卻在逐年下降，除去職業(yè)壓力大不愿意生育的因素外，不孕不育的發(fā)病率在女白領(lǐng)中也明顯提高，想要生育的辦公室的女白領(lǐng)如何才能有個良好的生育壞境？下面，就讓小編來告訴大家。

電話要經(jīng)常消毒： 據(jù)調(diào)查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。 懷孕女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

用電腦時間不要過長： 電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。但電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對胚胎造成損害。

懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在計劃懷孕前3個月，應(yīng)遠離電腦，或采取防護措施。

空調(diào)房間要注意通風： 長期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。

預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。懷孕期間，應(yīng)每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

少接觸復印機： 由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人會因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復印機打交道。

5.辦公室孕婦的注意事項有哪些

1，要注意電腦的使用。

電腦在開機時，顯示器會散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。

三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。 2，要注意電話的使用。

在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。

3，要注意復印機的使用。 由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。

4，要注意空調(diào)的使用。 在炎熱的夏季，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。

但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。 這是因為空調(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。

因此，孕期婦女要定時開窗通風，并且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

6.辦公室上班的孕婦要注意什么

要注意電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發(fā)電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。

要注意電話的使用

在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。

所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒，最理想的就是能有一個自己的電話機。

要注意復印機的使用

由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦?。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當吃含維生素E的食物。

7.懷孕上班族需注意哪些事情

一、注意衣著舒適得體 不要穿得太緊或不夠?qū)捤傻囊路?、襪子或靴子，這會切斷您的循環(huán)系統(tǒng)，容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發(fā)育。

同樣也不要穿跟太高或太平的鞋（5厘米的寬跟最好）。準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩(wěn)，走路或站立時會使腳部吃力。

另外，高跟鞋由于鞋底、鞋幫較硬也不利于準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。穿特為孕婦設(shè)計的有支撐性的襪子，會對避免或減少各種癥狀有幫助，而且如果您每天長時間站立，這一點就尤為重要。

二、注意避開高峰時段上下班 如果你還得按時上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。 當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。

三、注意遠離汽油污染 由于汽油可在體內(nèi)蓄積，排出速度較慢，妊娠女工于脫離接觸56天后分娩時，血中仍可檢出汽油。 人體觀測及動物實驗均證明，血中汽油含量隨空氣中汽油濃度增高而增高，且隨接觸時間的增長，動物隨染毒時間的加長，血中汽油濃度亦增加。

因此，長時間持續(xù)于高濃度汽油的環(huán)境中工作，對胎兒的影響仍是一個值得重視并繼續(xù)加以觀察研究的問題。汽油可自乳汁中排出，乳汁中汽油濃度約為血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕婦身份 不要以為這樣會使大家把你當成異類來看待，質(zhì)疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。

也可以讓一些吸煙的同事了解孕婦的狀況做好回避，這樣對寶寶有利無害。 五、注意遠離職場壓力 由于現(xiàn)在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性尤其是處于職場“中間層”的孕婦，常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。

而精神壓力大導致內(nèi)分泌水平變化，是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。 。

8.白領(lǐng)孕婦辦公注意事項是什么呢

電話要經(jīng)常消毒： 據(jù)調(diào)查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。

懷孕女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。 用電腦時間不要過長： 電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。

但電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對胚胎造成損害。 懷孕早期的婦女，每周上機20小時以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。

所以，在計劃懷孕前3個月，應(yīng)遠離電腦，或采取防護措施。 空調(diào)房間要注意通風： 長期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。

這是因為空調(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。 預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。

懷孕期間，應(yīng)每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。 少接觸復印機： 由于復印機的靜電作用，空氣中會產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人會因此發(fā)生咳嗽、哮喘。

懷孕女性要減少與復印機打交道。 白領(lǐng)孕婦在辦公室里一定要留意上述的問題，有了這些孕婦辦公注意事項的導航，一定讓您快樂舒心度過孕期。