一個(gè)蘋(píng)果的熱量相當于一碗米飯?

一個(gè)蘋(píng)果的熱量相當于一碗米飯。
水果雖然能提供很多的營(yíng)養素，但是吃水果的同時(shí)也要注意量。一天一個(gè)蘋(píng)果沒(méi)問(wèn)題，但是太多了也會(huì )導致能量超標，因為以一個(gè)中等大小的紅富士蘋(píng)果為例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相當于一碗米飯所提供的能量。
從能量和營(yíng)養素種類(lèi)、含量的角度考慮，吃蘋(píng)果應適量減少其他零食的量，如果是一塊蛋糕、一小堆炸薯條等，這樣做最對控制體重更有幫助。

擴展資料：

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個(gè)例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干貨”略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山藥之類(lèi)，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
對水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來(lái)說(shuō)，碳水化合物越高，熱量越高。這類(lèi)食物中通常脂肪含量很低（榴蓮和牛油果例外），蛋白質(zhì)也很低。它們的主要熱量來(lái)源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特別是糖。所以，同樣一種水果，比較甜的品種就比不甜的品種熱量高。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-一個(gè)蘋(píng)果=一碗米飯 6大食物等式你知道嗎？
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-四招判斷食物熱量高低