減輕痛覺(jué)的方法(怎樣才能減輕疼痛)

1.怎樣才能減輕疼痛

疼痛是身體遭受傷害和患病時(shí)產(chǎn)生的保護性反應，也是一種復雜 的生理和心理現象。

人為地減輕疼痛感，對于提高生命和生存質(zhì)量具 有重要意義。 人們都知道疼痛難忍，而同一強度的疼痛刺激，對于不同生理和 心理狀態(tài)的人反應不同。

有的感覺(jué)略有疼痛，有的覺(jué)得忍無(wú)可忍。醫 學(xué)認為，疼痛刺激在人體的反應強弱，明顯受心理因素的影響，積極調整心理狀態(tài)能夠減輕疼痛感。

疼痛與人的情緒關(guān)系密切當情緒穩定，注意力高度集中在疼痛之 外的某一問(wèn)題，即忘我狀態(tài)時(shí)，疼痛的感覺(jué)就會(huì )相應減輕。戰爭環(huán)境 是你死我活的，面臨死亡威脅時(shí)，戰士們都無(wú)所畏懼，這時(shí)傷痛，甚至斷手截肢的傷害都不會(huì )引發(fā)他們很大的疼痛感。

疼痛與人的理解關(guān)系密切由于每個(gè)人對疼痛的理解不同，即使同 一強度的疼痛反應，每個(gè)人的感覺(jué)也不同。如對注射引起的疼痛，有 的人從小就接受“不聽(tīng)話(huà)就打針”的恐嚇教育，打針很痛的意識在他 們頭腦中根深蒂固，真的打針時(shí)，緊張、恐懼感隨之而來(lái)，并驗證了 打針真痛的感覺(jué)。

疼痛與人的性格關(guān)系密切意志堅定、性格倔強的人，對疼痛的忍 受力較強。三國時(shí)，關(guān)云長(cháng)在沒(méi)有麻藥的條件下，也能忍受刮骨療毒 的痛覺(jué)刺激。

意志脆弱、性格溫柔的人，對疼痛相對敏感。一些人即 使手上扎了根刺，也會(huì )疼得高聲喊叫。

臨床實(shí)踐中，醫務(wù)工作者總結出了以下方法減輕疼痛： 呼吸止痛疼痛時(shí)深吸一口氣，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼 吸時(shí)雙目閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺中。

自我暗示止痛當患者疼痛難忍時(shí)，自己要明白，疼痛是機體的保 護性反應，說(shuō)明機體正處在調整狀態(tài)，疼痛感是暫時(shí)的。通過(guò)患者的 自我暗示，患者可增強同病魔作斗爭的決心和信心，疼痛的感覺(jué)就會(huì ) 減輕了。

松弛止痛松弛肌肉，就會(huì )減輕或阻斷疼痛反應，起到止痛作用。 松弛肌肉的方法很多，如嘆氣、打哈欠、深呼吸、閉目冥思等。

音樂(lè )止痛疼痛患者通過(guò)欣賞自己喜歡的音樂(lè )能緩解疼痛。患者可 以邊聽(tīng)邊唱，也可以閉目靜聽(tīng)，并使手腳伴節拍輕動(dòng)。

這樣既可分散 注意力，又可緩解緊張情緒。 轉移止痛可通過(guò)多種形式分散患者對疾病的注意力，以此來(lái)減輕 疼痛，如看電視、講故事、相互交談、讀書(shū)看報等。

刺激健側皮膚止痛疼痛時(shí)，可以刺激痛區對側的健康皮膚，以分 散患者對患處疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。

刺激的方法有 按摩、捏擠、冷敷、涂清涼油等。 總之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或減輕疼痛。

恰 當運用上述一種或幾種方法巧忍疼痛，您一定會(huì )收到滿(mǎn)意的效果。 。

2.怎樣減輕疼痛

物理治療

物理治療的作用是消炎、消腫、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收、改善膝關(guān)節功能，運用物理療法可以溫和而去有效地緩節膝關(guān)節的疼痛和僵硬感。常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激（TENS）等。新近應用于疼痛治療的沖擊波疼痛治療方法對于膝關(guān)節疼痛，特別是陳舊性膝關(guān)節軟組織損傷具有立竿見(jiàn)影的確切療效，深受老年朋友的歡迎。提醒老年朋友注意的是膝關(guān)節急性發(fā)作期，尤其是膝關(guān)節紅腫發(fā)熱時(shí)不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過(guò)熱反加重局部腫脹，外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼，也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

藥物療法

急性發(fā)作期應用消炎鎮痛藥盡管不能中止病情發(fā)展，但可緩解疼痛，減輕癥狀，通常口服非甾體抗炎鎮痛藥（NSAIDs），如芬必得、扶他林、西樂(lè )葆等，但此類(lèi)藥物易刺激胃腸道引起并發(fā)癥，對腎功能有損害，所以此類(lèi)藥應飯后服用，并且在醫生指導下服用；還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補充鈣劑等，急性炎癥期還可給予抗生素治療。

中醫治療

中醫將本病列入痹證范疇，認為本病是由于正氣虛弱，外感寒濕，或跌打損傷致氣血瘀阻，痰濕內生，流注于肌肉關(guān)節而發(fā)病。可在中醫醫師指導下進(jìn)行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療！

3.如何減輕疼痛

痛覺(jué)是有機體內部的報警裝置，警報響起之后，會(huì )立刻激活機體的防御性反應，對人體具有保護作用；不過(guò)，痛覺(jué)也有局限性，它會(huì )給人體帶來(lái)強烈的痛苦，所以無(wú)數患有疾病的人都忍受著(zhù)疼痛的折磨。

在人體的大腦內天生就有一些結構和物質(zhì)，會(huì )在痛覺(jué)產(chǎn)生的時(shí)候發(fā)揮 作用，使人體的疼痛感降低。 實(shí)驗證明，如果用弱電流刺激大腦的某些部位， 特別是腦干中央導管周?chē)钠べ|(zhì)部分，或者是腦干中線(xiàn)附近的區域，就能 發(fā)現人體的痛覺(jué)和痛反應都會(huì )得到明顯抑制。

所以，大腦內的這些結構具 有調節疼痛的作用。我們常說(shuō)的麻醉性鎮痛藥物嗎啡，就是通過(guò)激活這些 部位來(lái)實(shí)現緩解疼痛的作用。

目前，能夠減輕疼痛的藥物種類(lèi)很多，另一 種比較常用的是非甾體類(lèi)抗炎藥物，比如阿司匹林、布洛芬等，它們則是 通過(guò)抑制緩釋肽、前列腺素等致痛物質(zhì)的分泌，來(lái)減輕疼痛的感覺(jué)。另外，松弛療法也可以達到止痛的效果。

松弛療法又叫作放松療法， 主要是按照一定的練習程序，通過(guò)自身的控制來(lái)調節心理和生理狀態(tài)。 但是， 松弛療法的效果只能根據內部感受來(lái)判斷，不能通過(guò)客觀(guān)的標準衡量，所 以很難掌握機體松弛的程度，一般要結合其他的止痛方法來(lái)緩解疼痛，很 少單獨使用。

其實(shí)，只要是能夠吸引注意力的活動(dòng)，都能夠在一定程度上減輕疼痛。 在你感到疼痛難忍的時(shí)候，可以試試聽(tīng)音樂(lè )、看電視來(lái)分散一些注意力喲。

t個(gè)人都能夠感受到天氣的變化，也能夠感受到剛煮開(kāi)的水很燙，這就■是我們皮膚上存在的另一種感覺(jué)一溫度覺(jué)。溫度覺(jué)是由冷覺(jué)感受器 和熱覺(jué)感受器，接收外界環(huán)境中溫度變化的信號所引起的感覺(jué)，因此溫度 覺(jué)由冷覺(jué)和熱覺(jué)兩種感覺(jué)組成。

冷覺(jué)和熱覺(jué)的感受器是在皮膚上分布的冷點(diǎn)和熱點(diǎn)。 和觸點(diǎn)、壓點(diǎn)一 樣，冷點(diǎn)和熱點(diǎn)的下方都有豐富的游離神經(jīng)末梢，只是它們的數量比皮膚 上的觸點(diǎn)和壓點(diǎn)少很多。

不過(guò)，熱點(diǎn)的數量比冷點(diǎn)更少，比如在我們的面部， 每平方厘米的皮膚上有16 ~ 19個(gè)冷點(diǎn)，而熱點(diǎn)只有1?5個(gè)。另外，溫 度感受器在皮膚表面并不是均勻分布的，在面部、手背、足背胸部、腹部 等位置相對更加密集。

溫度覺(jué)也是有感覺(jué)適應的，但是存在一定的范圍。當周?chē)h(huán)境的溫度處于30 ~ 36尤時(shí)，溫度感覺(jué)就會(huì )產(chǎn)生適應，只要皮膚溫度不再變化，機體就不會(huì )感受到冷或熱。

但是，如果周?chē)h(huán)境的溫度低于30尤或者高于36尤，即使皮膚溫度維持恒定，機體也會(huì )有冷或熱的感覺(jué)。 但是，當外界溫度超過(guò)45C時(shí)，溫度覺(jué)就會(huì )變成痛覺(jué)，人體就會(huì )感受到疼痛。

有意思的是，不只有溫度的變化可以引起溫度覺(jué)，有些化學(xué)物質(zhì)也可以。試試看，用清涼油或者風(fēng)油精涂抹在你的皮膚上，是不是也會(huì )有涼颼颼的感覺(jué)呢，這是因為其中的薄荷油成分引起了冷感受器的興奮。