自己升職后應該做好哪些方面的事情？

很多人說(shuō)要低調和謙虛，我想說(shuō)要不斷提升自身價(jià)值我覺(jué)得更為重要，如果你要帶團隊，自身專(zhuān)業(yè)技術(shù)提升顯得有為重要，作為領(lǐng)導你需要指導和監督檢查團隊人員工作。

同一職級同事，突然升職了，能力相當的你憂(yōu)郁嗎？

“小良觀(guān)點(diǎn)”：職場(chǎng)中周?chē)律毷且环N正常現象，我們應該理性看待。對于能力相當的認識，心理學(xué)中對這種認識稱(chēng)之為“虛假同感偏差”。“你以為”的事情只是你以為，要避免這種誤區。除此之外，即使真的能力相當，也要控制自己的情緒，不要陷入“情緒勒索”，及時(shí)建立好自己的“情緒界限”，引導自己正向工作。

我們從兩個(gè)方面來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題:

（一）并不是能力相當，能力相當是自己的視角，謹防“虛假同感偏差”。

（二）是能力相當，但要控制自己的情緒，不要陷入“情緒勒索”，及時(shí)建立好自己的“情緒界限”。

一、什么是虛假同感偏差？虛假同感偏差，又叫虛假一致性偏差，指的是人們經(jīng)常會(huì )高估或者夸大自己的信念、判斷以及行為的普遍性。每個(gè)人都有判斷正確性的一種方式，當遇到與此相沖突的信息時(shí)，會(huì )過(guò)分強調支持自己觀(guān)點(diǎn)的證據。正是這種偏差使人堅持自己的信念。

題主的同事突然升職，題主也許是帶著(zhù)“虛假同感偏差”去看待這個(gè)現象，潛意識的認為自己也可以做好同事的工作，二者能力相當，這就陷入了一種“你以為”的心理陷阱中。

二、虛假同感偏差的表現是什么？（1）強烈排斥外部信息，有著(zhù)自己的倔強

虛假同感偏差時(shí)，你會(huì )強烈排斥外部的信息，有著(zhù)很主觀(guān)的意見(jiàn)。并且，會(huì )很強烈的認為，別人不懂你的實(shí)際情況，甚至不屑于辯駁。生活中，我們常常稱(chēng)呼這樣的人要倔強的性格。

（2）總感覺(jué)有些人和自己三觀(guān)不合

虛假同感偏差時(shí)，你對“三觀(guān)正”的理解，往往會(huì )變成“三觀(guān)與自己一致”，有時(shí)候自己認為的理所當然在別人看來(lái)可能根本無(wú)法理解。自己的喜好、經(jīng)驗、性格都會(huì )成為心理偏差的一部分，讓你做出不客觀(guān)的決策，甚至導致失敗。

（3）生活中，有時(shí)候會(huì )犯武斷的錯誤

武斷可不是果斷，有時(shí)候，虛假同感偏差時(shí)，你往往會(huì )在沒(méi)有徹底了解清楚事務(wù)的優(yōu)劣性時(shí)，就著(zhù)急的下了論斷。而這種結論的得出，往往是自己同感偏差后，誤解了客觀(guān)事實(shí)所造成的。

（4）盲目自信，夸大自己的判斷

虛假同感偏差時(shí)，往往會(huì )帶來(lái)盲目的自信，甚至產(chǎn)生一切盡在掌握的錯覺(jué)。這在某種程度上會(huì )讓自己夸大本身的判斷。也會(huì )造成別人的不理解。

三、針對虛假同感偏差，該如何去做？想要克服“虛假同感偏差”這種心理陷阱時(shí)：

（1）平等溝通：正確理解“三觀(guān)”，最重要的是認識到人與人的不同

“三觀(guān)”不能具有排他性。這是一個(gè)人對世界、人生、價(jià)值的感悟。不同的人有著(zhù)不同的見(jiàn)解。并沒(méi)有太多的對錯，要認識到人與人之間是必然的有不同的，在此基礎上，與他人進(jìn)行平等的溝通。要特別注意“平等”。不要覺(jué)得自己理解深刻或者智慧過(guò)人。

（2）個(gè)體經(jīng)驗：明確個(gè)體的經(jīng)驗不能成為真理，嘗試推廣驗證

不管你認為不要想當然地就去做一些事，盲目的自信有時(shí)候會(huì )犯大錯。所以，始終謹記，個(gè)體的經(jīng)驗一定不會(huì )成為真理。當你有什么好的辦法或者優(yōu)秀經(jīng)驗，可以去建議別人，在他人身上得到驗證，適合絕大多數人的經(jīng)驗才是真理。

（3）不擅自做主：認識到思維差異的存在，不要自作主張為他人做決策

集體活動(dòng)尤其要注意，千萬(wàn)不能擅自做主，一定要考慮到別人的想法，尤其是那種不涉及自己，但可能會(huì )替他人做決定的場(chǎng)景，要特別注意。

（4）換位思考：多與他人溝通

閉門(mén)造車(chē)很容易陷入誤區，虛假同感偏差最重要的是要學(xué)會(huì )換位思考，了解別人的想法后在表達自我，一定要多與他人溝通，并允許不同的聲音存在，想當然是大忌。

（5）表達自我，也要善于傾聽(tīng)

多與他人交流，擅于表達自己的想法，也要樂(lè )于接受別人的意見(jiàn)。傾聽(tīng)也是重要的一個(gè)環(huán)節。

四、什么是“情緒勒索”？如果自己沒(méi)有虛假同感偏差，同事確實(shí)實(shí)力和自己相當，但人家晉升了，自己就要憂(yōu)郁嗎?不是，這種時(shí)候，要注意擺脫情緒勒索的“內心小劇場(chǎng)”。

什么是情緒勒索？就是外部變化的風(fēng)吹草動(dòng)很容易就對自己產(chǎn)生了巨大的影響，別人的喜怒哀樂(lè )，甚至加薪，很容易刺痛自己的神經(jīng)，對自己造成嚴重的影響。這就是情緒勒索。就題主遇到的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，能力相當的同事，晉升的快樂(lè )情緒，對自己造成了嚴重的影響，或者說(shuō)“勒索”，才會(huì )產(chǎn)生要不要憂(yōu)郁的想法。

五、“情緒勒索”的表現和危害情緒勒索的危害是漸進(jìn)的，你會(huì )在別人的情緒變化中逐漸失去自我，小良認為，有以下五個(gè)程度：

（1）小心翼翼：開(kāi)始失去自我

當別人的情緒開(kāi)始深度的影響你的生活時(shí)，這個(gè)過(guò)程中，你越來(lái)越在乎他人對你造成的感受，就會(huì )越來(lái)越小心翼翼，當你憂(yōu)郁時(shí)，你就開(kāi)始失去自我，忘記了本來(lái)屬于自己的積極情緒

（2）自我懷疑：我是否做的不夠好

也許你本來(lái)有自己的計劃，有自己的規劃，但同事的情緒（升職的開(kāi)心）刺激到你的正常計劃，你便會(huì )開(kāi)始懷疑，自己做的是否有哪些不好，是否方向正確，對于本來(lái)的計劃，陷入自我懷疑的境地。

（3）對自己失望：開(kāi)始沒(méi)有原則

當你內心的小劇場(chǎng)不斷入戲，同事的日常始終在刺激著(zhù)自己，你的價(jià)值觀(guān)甚至會(huì )發(fā)生改變，也許試圖通過(guò)模仿，也許試圖通過(guò)對抗，總之，本來(lái)屬于自己的方向和原則開(kāi)始發(fā)生傾斜。

（4）忽略自我：失去感覺(jué)與表達能力

當長(cháng)期處于情緒勒索時(shí)，你會(huì )慢慢忽略本來(lái)內心的想法和感受，被周?chē)那榫w重新塑造了自己的看法，失去了本心的感覺(jué)和本心的表達能力，變成了別人眼中的你。

（5）習慣取悅：讓對方開(kāi)心，以減少沖突

丟失自我之后，沒(méi)有價(jià)值觀(guān)和原則的支持，你很快就會(huì )為了讓領(lǐng)導，讓同事開(kāi)心而習慣取悅別人，這個(gè)時(shí)候，你的世界已經(jīng)全部是別人的情緒。本心已經(jīng)被勒索沒(méi)了。

六、我們應該如何控制自己，建立好自己的“情緒界限”，避免“情緒勒索”了解了情緒勒索的危害，我們看看如何應對：建立好自己的“情緒界限”。我們有重要口訣：停、看、應。

（1）停：停止思考，轉移情緒，離開(kāi)現場(chǎng)

當外部情緒在勒索你的內心時(shí) ，可能伴隨著(zhù)聲音、情緒、別人的稱(chēng)贊羨慕、自己的不不忿遺憾，以及一些特有的努力場(chǎng)景、付出回憶，會(huì )讓你感覺(jué)到很大很大的壓力。這股壓力，會(huì )使得你感覺(jué)到很大的焦慮，逼迫你反射性地去對比和判斷。

發(fā)現了嗎？這個(gè)模式造成你無(wú)法說(shuō)不的情況，它是這么運作的：

情緒勒索場(chǎng)景給予的壓力→內在焦慮→內在回憶→本心被勒索消失

所以，要做的很簡(jiǎn)單，立馬停止，跳出這個(gè)圈子，離開(kāi)情緒。這種怪異的情緒就是你的情緒界限，立馬退回，不要觸碰自己的情緒界限。

（2）看：察覺(jué)自己的情緒，了解內心的真我

當你“停”，離開(kāi)現場(chǎng)后，接下來(lái)要做的事情，就是“看”。看破那些焦慮和罪惡感，看到自己的真實(shí)收獲。

1.先緩和自己的情緒，讓自己安靜和理性下來(lái)。不要盲目的氣憤或者怨恨，也不要懷疑和失落，從旁觀(guān)者的角度去觀(guān)察自己，認真分析自己的情緒來(lái)源。

2.回顧自己的歷程與真實(shí)的自我得失，將主要角色從外部情緒轉移到自我情緒上，在上帝視角回顧自己的歷程，努力過(guò)，就一定會(huì )有所得，這些才是真正的財富，客觀(guān)正確的找到自己的收獲。

3.安撫自己的焦慮感和罪惡感，并再次提醒自己的情緒界限在哪里。將自己內心負面的情緒和無(wú)法解決問(wèn)題的情緒盡量消弭。

（3）應：擬定因應策略、練習并應用

一次一個(gè)改變，設定不同的目標，小良建議可以從“我一定做得到的事情”開(kāi)始。每次陷入情緒勒索，就讓自己“停”，“看”一次，每次走入這種情緒，都從一個(gè)應對策略走出來(lái)。循環(huán)起來(lái)，觸碰一次界限，就制定一個(gè)應對策略，多觸碰，多制定。久而久之，就會(huì )從情緒勒索中走出來(lái)！

總結、當遇到題主的困惑時(shí)，可以如下這樣使用停，看，應:

比如，題主遇到同水平的同事晉升，同事們熱情恭維，這個(gè)過(guò)程中自己被外部情緒帶動(dòng)，可能會(huì )做出或者說(shuō)出不和諧的話(huà)，或者在內心蒙上灰暗的想法。這種時(shí)候，已經(jīng)觸碰到自己的“情緒界限”，立刻“停”，強迫自己跳出情緒。等同事們的外部環(huán)境不在，或者自己換了環(huán)境，再來(lái)“看”自己。冷靜看待自己的真實(shí)得失，安撫自己的焦慮感和罪惡感。最后來(lái)“應”，擬定自己的因應策略，每當自己“停”，“看”一次，就制定一個(gè)能實(shí)現的目標和策略，每次走入這種情緒，都從一個(gè)應對策略走出來(lái)。這樣循環(huán)起來(lái)，就會(huì )從情緒勒索中走出來(lái)！