自己升職后應(yīng)該做好哪些方面的事情？
很多人說要低調(diào)和謙虛，我想說要不斷提升自身價(jià)值我覺得更為重要，如果你要帶團(tuán)隊(duì)，自身專業(yè)技術(shù)提升顯得有為重要，作為領(lǐng)導(dǎo)你需要指導(dǎo)和監(jiān)督檢查團(tuán)隊(duì)人員工作。
同一職級(jí)同事，突然升職了，能力相當(dāng)?shù)哪銘n郁嗎？
“小良觀點(diǎn)”：職場(chǎng)中周圍同事升職是一種正?，F(xiàn)象，我們應(yīng)該理性看待。對(duì)于能力相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，心理學(xué)中對(duì)這種認(rèn)識(shí)稱之為“虛假同感偏差”?！澳阋詾椤钡氖虑橹皇悄阋詾?，要避免這種誤區(qū)。除此之外，即使真的能力相當(dāng)，也要控制自己的情緒，不要陷入“情緒勒索”，及時(shí)建立好自己的“情緒界限”，引導(dǎo)自己正向工作。
我們從兩個(gè)方面來看待這個(gè)問題:
（一）并不是能力相當(dāng)，能力相當(dāng)是自己的視角，謹(jǐn)防“虛假同感偏差”。
（二）是能力相當(dāng)，但要控制自己的情緒，不要陷入“情緒勒索”，及時(shí)建立好自己的“情緒界限”。
一、什么是虛假同感偏差？虛假同感偏差，又叫虛假一致性偏差，指的是人們經(jīng)常會(huì)高估或者夸大自己的信念、判斷以及行為的普遍性。每個(gè)人都有判斷正確性的一種方式，當(dāng)遇到與此相沖突的信息時(shí)，會(huì)過分強(qiáng)調(diào)支持自己觀點(diǎn)的證據(jù)。正是這種偏差使人堅(jiān)持自己的信念。
題主的同事突然升職，題主也許是帶著“虛假同感偏差”去看待這個(gè)現(xiàn)象，潛意識(shí)的認(rèn)為自己也可以做好同事的工作，二者能力相當(dāng)，這就陷入了一種“你以為”的心理陷阱中。
二、虛假同感偏差的表現(xiàn)是什么？（1）強(qiáng)烈排斥外部信息，有著自己的倔強(qiáng)
虛假同感偏差時(shí)，你會(huì)強(qiáng)烈排斥外部的信息，有著很主觀的意見。并且，會(huì)很強(qiáng)烈的認(rèn)為，別人不懂你的實(shí)際情況，甚至不屑于辯駁。生活中，我們常常稱呼這樣的人要倔強(qiáng)的性格。
（2）總感覺有些人和自己三觀不合
虛假同感偏差時(shí)，你對(duì)“三觀正”的理解，往往會(huì)變成“三觀與自己一致”，有時(shí)候自己認(rèn)為的理所當(dāng)然在別人看來可能根本無法理解。自己的喜好、經(jīng)驗(yàn)、性格都會(huì)成為心理偏差的一部分，讓你做出不客觀的決策，甚至導(dǎo)致失敗。
（3）生活中，有時(shí)候會(huì)犯武斷的錯(cuò)誤
武斷可不是果斷，有時(shí)候，虛假同感偏差時(shí)，你往往會(huì)在沒有徹底了解清楚事務(wù)的優(yōu)劣性時(shí)，就著急的下了論斷。而這種結(jié)論的得出，往往是自己同感偏差后，誤解了客觀事實(shí)所造成的。
（4）盲目自信，夸大自己的判斷
虛假同感偏差時(shí)，往往會(huì)帶來盲目的自信，甚至產(chǎn)生一切盡在掌握的錯(cuò)覺。這在某種程度上會(huì)讓自己夸大本身的判斷。也會(huì)造成別人的不理解。
三、針對(duì)虛假同感偏差，該如何去做？想要克服“虛假同感偏差”這種心理陷阱時(shí)：
（1）平等溝通：正確理解“三觀”，最重要的是認(rèn)識(shí)到人與人的不同
“三觀”不能具有排他性。這是一個(gè)人對(duì)世界、人生、價(jià)值的感悟。不同的人有著不同的見解。并沒有太多的對(duì)錯(cuò)，要認(rèn)識(shí)到人與人之間是必然的有不同的，在此基礎(chǔ)上，與他人進(jìn)行平等的溝通。要特別注意“平等”。不要覺得自己理解深刻或者智慧過人。
（2）個(gè)體經(jīng)驗(yàn)：明確個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)不能成為真理，嘗試推廣驗(yàn)證
不管你認(rèn)為不要想當(dāng)然地就去做一些事，盲目的自信有時(shí)候會(huì)犯大錯(cuò)。所以，始終謹(jǐn)記，個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)一定不會(huì)成為真理。當(dāng)你有什么好的辦法或者優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，可以去建議別人，在他人身上得到驗(yàn)證，適合絕大多數(shù)人的經(jīng)驗(yàn)才是真理。
（3）不擅自做主：認(rèn)識(shí)到思維差異的存在，不要自作主張為他人做決策
集體活動(dòng)尤其要注意，千萬不能擅自做主，一定要考慮到別人的想法，尤其是那種不涉及自己，但可能會(huì)替他人做決定的場(chǎng)景，要特別注意。
（4）換位思考：多與他人溝通
閉門造車很容易陷入誤區(qū)，虛假同感偏差最重要的是要學(xué)會(huì)換位思考，了解別人的想法后在表達(dá)自我，一定要多與他人溝通，并允許不同的聲音存在，想當(dāng)然是大忌。
（5）表達(dá)自我，也要善于傾聽
多與他人交流，擅于表達(dá)自己的想法，也要樂于接受別人的意見。傾聽也是重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
四、什么是“情緒勒索”？如果自己沒有虛假同感偏差，同事確實(shí)實(shí)力和自己相當(dāng)，但人家晉升了，自己就要憂郁嗎?不是，這種時(shí)候，要注意擺脫情緒勒索的“內(nèi)心小劇場(chǎng)”。
什么是情緒勒索？就是外部變化的風(fēng)吹草動(dòng)很容易就對(duì)自己產(chǎn)生了巨大的影響，別人的喜怒哀樂，甚至加薪，很容易刺痛自己的神經(jīng)，對(duì)自己造成嚴(yán)重的影響。這就是情緒勒索。就題主遇到的問題來說，能力相當(dāng)?shù)耐?，晉升的快樂情緒，對(duì)自己造成了嚴(yán)重的影響，或者說“勒索”，才會(huì)產(chǎn)生要不要憂郁的想法。
五、“情緒勒索”的表現(xiàn)和危害情緒勒索的危害是漸進(jìn)的，你會(huì)在別人的情緒變化中逐漸失去自我，小良認(rèn)為，有以下五個(gè)程度：
（1）小心翼翼：開始失去自我
當(dāng)別人的情緒開始深度的影響你的生活時(shí)，這個(gè)過程中，你越來越在乎他人對(duì)你造成的感受，就會(huì)越來越小心翼翼，當(dāng)你憂郁時(shí)，你就開始失去自我，忘記了本來屬于自己的積極情緒
（2）自我懷疑：我是否做的不夠好
也許你本來有自己的計(jì)劃，有自己的規(guī)劃，但同事的情緒（升職的開心）刺激到你的正常計(jì)劃，你便會(huì)開始懷疑，自己做的是否有哪些不好，是否方向正確，對(duì)于本來的計(jì)劃，陷入自我懷疑的境地。
（3）對(duì)自己失望：開始沒有原則
當(dāng)你內(nèi)心的小劇場(chǎng)不斷入戲，同事的日常始終在刺激著自己，你的價(jià)值觀甚至?xí)l(fā)生改變，也許試圖通過模仿，也許試圖通過對(duì)抗，總之，本來屬于自己的方向和原則開始發(fā)生傾斜。
（4）忽略自我：失去感覺與表達(dá)能力
當(dāng)長期處于情緒勒索時(shí)，你會(huì)慢慢忽略本來內(nèi)心的想法和感受，被周圍的情緒重新塑造了自己的看法，失去了本心的感覺和本心的表達(dá)能力，變成了別人眼中的你。
（5）習(xí)慣取悅：讓對(duì)方開心，以減少?zèng)_突
丟失自我之后，沒有價(jià)值觀和原則的支持，你很快就會(huì)為了讓領(lǐng)導(dǎo)，讓同事開心而習(xí)慣取悅別人，這個(gè)時(shí)候，你的世界已經(jīng)全部是別人的情緒。本心已經(jīng)被勒索沒了。
六、我們應(yīng)該如何控制自己，建立好自己的“情緒界限”，避免“情緒勒索”了解了情緒勒索的危害，我們看看如何應(yīng)對(duì)：建立好自己的“情緒界限”。我們有重要口訣：停、看、應(yīng)。
（1）停：停止思考，轉(zhuǎn)移情緒，離開現(xiàn)場(chǎng)
當(dāng)外部情緒在勒索你的內(nèi)心時(shí) ，可能伴隨著聲音、情緒、別人的稱贊羨慕、自己的不不忿遺憾，以及一些特有的努力場(chǎng)景、付出回憶，會(huì)讓你感覺到很大很大的壓力。這股壓力，會(huì)使得你感覺到很大的焦慮，逼迫你反射性地去對(duì)比和判斷。
發(fā)現(xiàn)了嗎？這個(gè)模式造成你無法說不的情況，它是這么運(yùn)作的：
情緒勒索場(chǎng)景給予的壓力→內(nèi)在焦慮→內(nèi)在回憶→本心被勒索消失
所以，要做的很簡單，立馬停止，跳出這個(gè)圈子，離開情緒。這種怪異的情緒就是你的情緒界限，立馬退回，不要觸碰自己的情緒界限。
（2）看：察覺自己的情緒，了解內(nèi)心的真我
當(dāng)你“停”，離開現(xiàn)場(chǎng)后，接下來要做的事情，就是“看”。看破那些焦慮和罪惡感，看到自己的真實(shí)收獲。
1.先緩和自己的情緒，讓自己安靜和理性下來。不要盲目的氣憤或者怨恨，也不要懷疑和失落，從旁觀者的角度去觀察自己，認(rèn)真分析自己的情緒來源。
2.回顧自己的歷程與真實(shí)的自我得失，將主要角色從外部情緒轉(zhuǎn)移到自我情緒上，在上帝視角回顧自己的歷程，努力過，就一定會(huì)有所得，這些才是真正的財(cái)富，客觀正確的找到自己的收獲。
3.安撫自己的焦慮感和罪惡感，并再次提醒自己的情緒界限在哪里。將自己內(nèi)心負(fù)面的情緒和無法解決問題的情緒盡量消弭。
（3）應(yīng)：擬定因應(yīng)策略、練習(xí)并應(yīng)用
一次一個(gè)改變，設(shè)定不同的目標(biāo)，小良建議可以從“我一定做得到的事情”開始。每次陷入情緒勒索，就讓自己“停”，“看”一次，每次走入這種情緒，都從一個(gè)應(yīng)對(duì)策略走出來。循環(huán)起來，觸碰一次界限，就制定一個(gè)應(yīng)對(duì)策略，多觸碰，多制定。久而久之，就會(huì)從情緒勒索中走出來！
總結(jié)、當(dāng)遇到題主的困惑時(shí)，可以如下這樣使用停，看，應(yīng):
比如，題主遇到同水平的同事晉升，同事們熱情恭維，這個(gè)過程中自己被外部情緒帶動(dòng)，可能會(huì)做出或者說出不和諧的話，或者在內(nèi)心蒙上灰暗的想法。這種時(shí)候，已經(jīng)觸碰到自己的“情緒界限”，立刻“?！?，強(qiáng)迫自己跳出情緒。等同事們的外部環(huán)境不在，或者自己換了環(huán)境，再來“看”自己。冷靜看待自己的真實(shí)得失，安撫自己的焦慮感和罪惡感。最后來“應(yīng)”，擬定自己的因應(yīng)策略，每當(dāng)自己“停”，“看”一次，就制定一個(gè)能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和策略，每次走入這種情緒，都從一個(gè)應(yīng)對(duì)策略走出來。這樣循環(huán)起來，就會(huì)從情緒勒索中走出來！
